Статті про фіброміалгію

Фіброміалгія - це хронічний больовий синдром, який, як правило, є основою для ряду різних симптомів та клінічних ознак. Тут ви можете прочитати більше про різні статті, які ми писали про хронічний больовий розлад фіброміалгія - і не в останню чергу про те, яке лікування та самозаходи доступні для цього діагнозу.

 

Фіброміалгія відома також як ревматизм м’яких тканин. Стан може включати такі симптоми, як хронічний біль у м’язах та суглобах, втома та депресія.

Фіброміалгія та нейропатія тонких волокон: Коли нерви хрустять

/Коментарі 0/i /av

Фіброміалгія та нейропатія тонких волокон: Коли нерви хрустять

Дослідження вказують на зв'язок між фіброміалгією та нейропатією тонких волокон. Тут ви дізнаєтеся більше про підключення та що це означає.

Фіброміалгія - це дуже складний хронічний больовий синдром. У цьому немає сумнівів. Крім усього іншого, ми знаємо, що стан може спричинити широкий спектр різних типів болю та симптомів. Це також включає можливі симптоми, такі як поширений біль, втома, туман у мозку, синдром TMD, синдром подразненого кишечника та гіпералгезія (посилене повідомлення про біль). Зовсім недавно було зрозуміло, що больовий синдром включає як ревматичний, так і неврологічний компоненти.

- Що таке нейропатія тонких волокон?

(Малюнок 1: Огляд шарів шкіри)

Щоб зрозуміти нейропатію тонких волокон, ми повинні спочатку почати з огляду шарів шкіри (див. Малюнок 1 вище). Зовнішній шар називається епідермісом, який також називають епідермісом, і саме тут ми знаходимо те, що ми називаємо внутрішньоепідермальними нервовими волокнами. Тобто нервові волокна і нервові клітини всередині епідермісу.

– Несправності та дефекти

Нейропатія тонких волокон означає втрату або неправильну роботу тонких інтраепідермальних нервових волокон. Ця невропатія тонких волокон може викликати широкий спектр симптомів, які, на нашу думку, напевно впізнають багато людей з фіброміалгією. Велике дослідження, опубліковане в 2015 році, показало, що багато людей з фіброміалгією мають саме такі нервові утворення в епідермісі.¹ Давайте детальніше розглянемо симптоми і клінічні ознаки в наступній частині статті.

Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть кнопку її для повного огляду наших клінік), в тому числі в Осло (Ламберсетер) і Вікен (Звук Ейдсволл og Рохолт), має виразно високу професійну компетентність у дослідженні, лікуванні та реабілітації болю в м’язах, сухожиллях, нервах і суглобах. носок зв'яжіться з нами якщо вам потрібна допомога терапевтів, які мають досвід у цих галузях.

7 симптомів і клінічних ознак нейропатії тонких волокон

Тут ми спочатку представимо список із семи відомих симптомів і клінічних ознак.² Далі ми докладніше розглянемо, що вони насправді означають. Пацієнти з фіброміалгією будуть добре знайомі з багатьма з них. Дослідження показали, як симптоми нейропатії тонких волокон можуть збігатися з кількома відомими симптомами фіброміалгії.³

  1. Більш висока інтенсивність болю (гіпералгезія)
  2. Колючі, колючі болі
  3. парестезії
  4. Allodynia
  5. Сухість очей і сухість у роті
  6. Змінений характер потовиділення
  7. Теплова гіпестезія та холодова гіпестезія

1. Вища інтенсивність болю (гіпералгезія)

Давайте трохи розберемо це слово. Гіпер означає більше. Алгезія означає здатність відчувати біль. Гіпералгезія, таким чином, означає відчуття більшого болю, ніж зазвичай, що, у свою чергу, означає, що больові рецептори надмірно активні та працюють більше, ніж повинні. Коротше кажучи, це призводить до збільшення напруги болю та больових сигналів. Знайомий симптом для багатьох із фіброміалгією. Це також частина основи для того, чому розслаблення (наприклад, на акупресура мат або з шийний гамак) і самозаходи дуже важливі для людей з хронічним болем.

- Докладніше про акупресура мат через зображення нижче:

2. Колючі, колючі болі

Можливо, ви самі це пережили? Ці раптові колючі та колючі болі, які відчуваються по-різному? Цей тип болю часто пов’язаний з нервами та нервовими сигналами. Причину, чому людина відчуває біль таким чином, знову можна пов’язати з симптомом №1 і симптомом №4 у цьому списку.

Хороша порада: Біофрост (природне знеболення)

Тим, хто сильно страждає від болю, може бути корисно спробувати натуральні знеболюючі мазі - як от Біофрост або гель арніки. Гель діє таким чином, що він десенсибілізує больові волокна, і таким чином змушує їх посилати менше больових сигналів. Це, звичайно, особливо актуально для людей, які мають хронічні болі в м’яких тканинах і суглобах. Натисніть зображення або її щоб дізнатися більше про те, як це працює.

3. Парестезії

лежати і жарити ноги

Парестезії бувають різних форматів. Симптом означає, що людина відчуває сигнали на шкірі або в шкірі без зовнішнього впливу або що для цього є підстави. Це може включати, серед іншого:

  • Поколювання (ніби мурашки ходять по шкірі)
  • оніміння
  • горіння
  • Зшивання
  • поколювання
  • сверблячий
  • Відчуття тепла або холоду

Тому вважається, що ці сигнали сенсорної помилки можуть походити від збоїв у внутрішньоепідермальних нервових волокнах.

4. Аллодинія

Коли такі подразники, як дуже легкий дотик, викликають біль - це називається аллодінією. Це пов’язано, серед іншого, зі значним спотворенням інформації в центральній нервовій системі в областях, які повинні інтерпретувати як дотик, так і біль. Він також відомий як центральна больова сенсибілізація.

- Клініки знеболення: ми можемо допомогти вам з болем у м'язах і суглобах

Наші уповноважені клініцисти в наших афілійованих клініках Клініки болю має особливий професійний інтерес і досвід у дослідженні, лікуванні та реабілітації захворювань м’язів, сухожиль, нервів і суглобів. Ми цілеспрямовано працюємо, щоб допомогти вам знайти причину вашого болю та симптомів, а потім допомогти вам їх позбутися.

Дивіться огляд клініки

5. Сухість очей і сухість у роті

Очні краплі при хворобі Шегрена

Кілька типів ревматизму та аутоімунних захворювань викликають порушення функцій залоз, що призводить до зменшення вироблення сліз і слини. З цієї причини у багатьох також можуть виникнути проблеми з сухістю очей і ротової порожнини.

Поради щодо сну: Зберігайте вологість очей за допомогою спеціально розробленої маски для сну

Це маска для сну розроблений спеціально, щоб не чинити тиску та не подразнювати очі. Саме з цієї причини він має дизайн, який надає очам більше простору та комфорту, але зберігає щільність світла. Таким чином також легше зберегти вологу в очах вночі. Враховуючи, наскільки важливий хороший сон, це хороша інвестиція для переважної більшості з нас. Прес її щоб прочитати більше про це.

6. Змінений характер потовиділення

Чи помічали ви, що в деяких областях ви більше потієте? Тоді, можливо, помітили, що ви не потієте в певних областях? Нейропатія тонких волокон може призвести до зміни режиму потовиділення, а також може сприяти порушенням утворення поту.

7. Гіпестезія тепла та гіпестезія холоду

пролапс шийки матки та біль у шиї

Гіпестезія означає повну або часткову втрату сенсорних відчуттів у певній частині тіла. Це може бути, наприклад, на зовнішній стороні литки або на внутрішній стороні ліктя. Насправді це може статися де завгодно, тому багато людей не підозрюють, що у них є ділянки, які не реагують на подразники тепла чи холоду. Досить дивним є те, що така область, яка може не відчувати подразників холоду, може відчувати тепло абсолютно нормальним способом - або навпаки.

Дослідження: зміни в нервових волокнах епідермісу у людей з фіброміалгією

Біль у нервах - Нервова біль та травма нервів 650 пікс

Повернімося до дослідження, про яке ми згадували раніше в статті.¹ Тут дослідники використовували спеціальне обладнання, включаючи біомікроскоп, щоб взяти біопсію шкіри у пацієнтів з фіброміалгією, а потім порівняли її з біопсією шкіри людей без фіброміалгії. Тут вони, серед іншого, прийшли до висновку, що люди з фіброміалгією мали меншу кількість епідермальних нервових волокон, що є переконливим свідченням того, що фіброміалгія також, як показали інші дослідження, є неврологічним діагнозом (крім ревматологічного).

– 5 категорій фіброміалгії?

Тут ми хочемо зосередитися на статті, яку нещодавно опублікував Eidsvoll Sundet Chiropractic Center and Physiotherapy. Це було під назвою "5 категорій фіброміалгії' (посилання відкривається в новому вікні браузера, щоб ви могли прочитати його пізніше). Тут вони посилалися на нещодавнє дослідження, яке вважало, що фіброміалгія має п’ять категорій, включаючи категорію під назвою нейропатична фіброміалгія. Враховуючи, що не всі люди з фіброміалгією мають ознаки нейропатії тонких волокон. отже, можливо, можна припустити, що пацієнти з (можливої) категорії мають більшу частоту таких клінічних симптомів?

«Резюме: це неймовірно захоплююче дослідження! І ми сподіваємося, що такі глибокі занурення також можуть сприяти розкриттю таємниць навколо фіброміалгії в майбутньому. Таким чином можна полегшити нові методи лікування.

Завершуємо статтю влучною цитатою Наомі Вулф:

«Біль справжній, коли інші люди вірять, що він болячий. Якщо ніхто, крім вас, у це не вірить, ваш біль — це божевілля чи істерика».

Цитата досить добре пояснює, як багато людей з фіброміалгією повинні відчувати, коли їм не вірять або не чують.

Приєднуйтесь до нашої групи підтримки фіброміалгії

Не соромтеся приєднуватися до групи у Facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Дослідження та новини» (натисніть тут) для останніх оновлень про дослідження та повідомлення ЗМІ про ревматичні та хронічні розлади. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку – у будь-який час доби – через обмін власним досвідом та порадами. В іншому випадку ми будемо дуже вдячні, якщо ви будете слідкувати за нами на нашій сторінці у Facebook і каналі YouTube.

Поділіться, будь ласка, щоб підтримати тих, у кого невидима хвороба

Привіт! Чи можемо ми попросити вас про послугу? Ми просимо вас поставити лайк до публікації на нашій сторінці у FB та поділитися цією статтею в соціальних мережах або у своєму блозі (пряме посилання на статтю). Ми також раді обмінятися посиланнями з відповідними веб-сайтами (зв’яжіться з нами у Facebook, якщо ви хочете обмінятися посиланнями на свій веб-сайт). Розуміння, загальні знання та підвищена зосередженість є першим кроком до кращого повсякденного життя для тих, хто має діагноз хронічного болю. Тож ми сподіваємося, що ви допоможете нам у цій битві знань!

Клініки знеболення: Ваш вибір для сучасної міждисциплінарної охорони здоров’я

Наші клініцисти та відділи клініки завжди прагнуть бути серед найкращої еліти в галузі дослідження, лікування та реабілітації болю та травм у м’язах, сухожиллях, нервах і суглобах. Натиснувши кнопку нижче, ви можете переглянути огляд наших клінік - у тому числі в Осло (в т.ч Ламберсетер) і Вікен (Рохолт og Звук Ейдсволл).

Дивіться огляд клініки

Джерела та дослідження

1. Ramirez et al, 2015. Нейропатія дрібних волокон у жінок з фіброміалгією. Оцінка in vivo за допомогою конфокальної біомікроскопії рогівки. Semin Артрит Rheum. 2015 Жовтень;45(2):214-9. [PubMed]

2. Oaklander та інші, 2013. Об’єктивні докази того, що полінейропатія дрібних волокон лежить в основі деяких захворювань, які зараз називають фіброміалгією. Біль. Листопад 2013 р.; 154 (11): 2310-2316.

3. Бейлі та ін., 2021. Складність диференціації фіброміалгії від нейропатії дрібних волокон у клінічній практиці. Суглобова кістка хребта. 2021 груд.;88(6):105232.

Стаття: Фіброміалгія та нейропатія тонких волокон – коли нерви хрустять

Написано: Наші публічно уповноважені мануальні терапевти та фізіотерапевти в Vondtklinikkene

Перевірка фактів: Наші статті завжди базуються на серйозних джерелах, дослідженнях і дослідницьких журналах, таких як PubMed і Кокранівська бібліотека. Будь ласка, зв'яжіться з нами, якщо ви помітили будь-які помилки або маєте коментарі.

Часті запитання про фіброміалгію та нейропатію тонких волокон?

1. Як можна полегшити невропатичний біль?

Є докази важливості цілісного підходу. Потім ми говоримо, серед іншого, про вправи для кровообігу для ніг і рук, техніки релаксації, вправи для мобілізації нервів (розтягує і стимулює нервову тканину), адаптоване фізичне лікування та лазерна терапія опорно-рухового апарату (посилання відкриється в новому вікні).

Фіброміалгія та втома: як вичерпати енергію

/Коментарі 0/i /av

Фіброміалгія та втома: як вичерпати енергію

Фіброміалгія тісно пов'язана з втомою та виснаженням. Тут ми докладніше розглянемо причини - і що можна з цим зробити.

Немає сумніву, що фіброміалгія є комплексним больовим синдромом. Але крім того, що він викликає поширений біль у тілі, він також пов’язаний з можливим впливом на когнітивні функції. Фібротуман - це термін, який використовується для опису впливу короткочасної пам'яті та психічної присутності. Такий мозковий туман також дуже виснажує. 4 із 5 людей із фіброміалгією повідомляють, що відчувають втому, і, на жаль, це не дивує нас.

 

— Втома — це не те саме, що бути втомленим

Тут важливо розрізняти крайнє виснаження (втома) і втому. Пацієнти з фіброміалгією щодня відчувають фізично та психічно виснажливі симптоми – часто в поєднанні з поганим сном – що може призвести до глибокого виснаження. Тому надзвичайно важливо, щоб як пацієнти з фіброміалгією, так і оточуючі полегшували адаптоване повсякденне життя з меншим стресом.

 

Ставтеся до втоми серйозно

Ми знаємо, що ви багато чого хочете зробити, і ми знаємо, що ви віддасте перевагу зробити це сьогодні. Але чи всі ми почали лютувати, спаливши весь порох одночасно? Перший крок до повсякденного життя, на яке менше впливають втома та фіброзний туман, — це серйозно поставитися до цього. Визнайте, що ви втомилися. Визнайте, що фізичні та розумові проблеми впливають на вас - це цілком природно. Відкрито кажучи про те, як діагноз впливає на вас, як для себе, так і для оточуючих, усім сторонам буде легше проявити увагу.

 

З фіброзом рівень енергії часто дуже нестабільний, саме тому у сприятливі дні може виникнути спокуса зробити все те, що ви не могли робити раніше. Одним із найважливіших уроків є знання важливості економії енергії та її консервативного використання, щоб подолати сучасні менші та більші виклики.

 

- На наших міждисциплінарних відділах у Vondtklinikkene в Осло (Ламберсетер) і Вікен (Звук Ейдсволл og Рохолт), наші клініцисти мають унікально високу професійну компетенцію в області оцінки, лікування та реабілітації при хронічних больових синдромах. Натисніть на посилання або її щоб дізнатися більше про наші відділи.

 

Безсонні ночі і втома

проблеми зі сном

Фіброміалгія також часто пов'язана з проблемами сну. Труднощі із засипанням і неспокійний сон є факторами, які означають, що ви не заряджаєтеся енергією оптимальним чином на наступний день. Надто погані ночі також можуть призвести до того, що ви прокинетеся з відчуттям туману в мозку, що полегшує забування речей і може спричинити проблеми з концентрацією. Раніше ми писали статтю під назвою "9 порад для кращого сну при фіброміалгії'(відкривається за новим посиланням, тому ви можете спочатку дочитати цю статтю), де ми читаємо поради експерта зі сну, щоб краще спати.

 

Проблеми зі сном у людей із синдромом хронічного болю, здається, пов’язані, серед іншого, з больовою сенсибілізацією. А на це негативно впливає стрес. Ось чому для кожного з хронічним болем надзвичайно важливо знайти особисті заходи та адаптації, які підходять саме вам. Багато людей з фіброміалгією використовують щоденний самостійний час акупресура мат (Посилання відкриється в новому вікні) або точкові кулі тригерні. Використання такого засобу перед сном може бути особливо ефективним, оскільки воно знижує як м’язову напругу, так і рівень стресу. Рекомендований час використання становить 10-30 хвилин щодня, його можна добре поєднувати з медитацією та/або дихальними техніками.

 

- Дізнайтеся більше про килимок для точкового масажу на зображенні нижче:

 

Адаптована діяльність і навчання

На жаль, виснаження та брак енергії можуть привести вас до негативної спіралі. Миля одвірка буде принаймні на пару миль вищою, якщо ми погано спали й почуваємося прямо виснаженими. Безсумнівно, може бути важко поєднувати фіброміалгію з регулярними фізичними вправами, але це може стати дещо легшим, якщо ви знайдете правильні форми фізичних вправ і діяльності. Хтось любить гуляти, хтось вважає, що найкраще займатися в басейні з гарячою водою, а комусь більше подобаються домашні вправи або йога.

 

Якщо ви відчуваєте, що занадто втомилися, щоб тренуватися, це, на жаль, з часом призводить до подальшої м’язової слабкості та ще більшого виснаження. Саме тому так важливо знаходити низькопорогові види діяльності навіть у погані дні. Багато людей з ревматизмом і хронічними больовими синдромами відчувають, що вправи з в'язання є водночас ніжним і ефективним. Почніть спокійно і попрацюйте з фізіотерапевтом або сучасним мануальним терапевтом, щоб знайти правильну програму вправ для вас. Згодом ви можете поступово збільшувати навантаження на тренуванні, але пам’ятайте, що все це потрібно приймати у вашому власному темпі.

 

У відео нижче ви можете побачити індивідуальну програму тренувань еластичних плечей і шиї, підготовлену хіропрактик Олександр Андорф вед Центр мануального терапевта імені Ламберцетера та фізіотерапія.

 

ВІДЕО: Зміцнювальні вправи для плечей і шиї (з гумкою)

Приєднуйтесь до нашої родини! Підпишіться безкоштовно на наш канал Youtube тут (посилання відкриється в новому вікні)

 

- Економте свою енергію та ставте проміжні цілі

Чи часто вас засмучує те, що ви не можете зробити? Спробуйте внести корективи. Спробуйте відсіяти менш важливі речі, які крадуть вашу енергію, щоб у вас було більше енергії для того, що для вас важливо. Розбивайте великі завдання на більш дрібні, легші частини. Таким чином ви отримаєте відчуття майстерності, поступово просуваючись до мети.

 

Протягом дня робіть перерви на відпочинок. Тут ми також рекомендуємо вам записувати те, що, на вашу думку, вам найкраще підходить. Не забувайте визнавати, що відпочинок корисний для вас, і використовуйте час, щоб розслабитися за чимось, що вам подобається, наприклад, прослуховуванням аудіокниги або медитацією.

 

Зробіть свій день більш дружнім до клітковини

Як згадувалося раніше в статті, ми дуже добре знаємо, що як фізичний, так і психічний стрес пов’язані із загостреннями (фіброзні спалахи) болю при фіброміалгії. Саме тому ми так прагнемо донести повідомлення про те, що ви повинні піклуватися про себе. Якщо ви підете і кусаєте біль сьогодні, він буде тільки посилюватися. Незалежно від того, чи ви на роботі, чи в школі, також дуже важливо спілкуватися з керівництвом про свої потреби.

 

Конкретні способи зробити ваш день менш напруженим можуть включати:
  • Більше перерв (бажано з вправами на розтяжку шиї та плечей)
  • Отримайте робочі завдання, які краще відповідають вашим здібностям
  • Повідомте про свої потреби оточуючим
  • Шукайте паліативну фізіотерапію (фіброміалгія все-таки є синдромом чутливості м’язів)

 

Говоріть відкрито про свої хвороби та біль

Фіброміалгія є формою «невидимої хвороби». Тобто до такої міри, що ви не можете побачити, чи відчуває інша людина фізичний біль. Саме тому дуже важливо спілкуватися з оточуючими та відкрито говорити про хворобу. Зрештою, це хронічний больовий синдром, який викликає біль у м’язах, скутість суглобів і іноді впливає на когнітивні функції.

 

Може бути корисним звернутися до досліджень, які показали, що мозок неправильно інтерпретує/підвищує чутливість сигналів болю у пацієнтів з фіброміалгією (1). Таким чином, це неправильне тлумачення нервових сигналів у центральній нервовій системі викликає сильніший біль, ніж зазвичай.

 

Власні заходи для релаксації

Раніше в статті ми згадували обидва килимки для точкового масажу, шийний гамак і тригерні кулі. Але щось настільки ж просте, як і геніальне — це багаторазові багаторазові упаковки (можна використовувати як теплопакет, так і як охолоджувач).

Порада: Тепловий пакет багаторазового використання (посилання відкриється в новому вікні)

На жаль, це факт, що напруга м’язів і скутість суглобів безпосередньо пов’язані з ревматизмом м’яких тканин. Ви просто нагріваєте його, а потім прикладаєте до місця, яке є особливо напруженим і жорстким. Можна використовувати раз за разом... раз за разом. Просте та ефективне самовимірювання для тих, хто страждає від сильного напруження м’язів, особливо в області шиї та плечей.

 

Резюме: Основні моменти

Одним із ключів до уникнення сильної втоми є внесення змін у своє повсякденне життя. Сподіваємося, ця стаття надихнула вас не завжди ставити себе на друге місце. Насправді це так, що, приділяючи більше уваги собі та своїй хворобі, оточуючі також почуватимуться краще. Також пам'ятайте, що просити про допомогу дозволено - це не робить вас слабкою людиною, навпаки, показує, що ви сильний і розважливий. Тут ми підсумовуємо основні моменти, щоб уникнути сильного виснаження:

  • Позначте на карті, які дії та події виснажують у вас енергію
  • Адаптуйте своє повсякденне життя відповідно до власного розпорядку дня
  • Говоріть відкрито про свої хвороби та болі з оточуючими
  • Не забувайте робити кілька перерв у свій час

 

Завершуємо статтю влучною цитатою Фіна Карлінга:

«Найглибший біль

у твоїх болях

що їх навіть не розуміють 

близьких вам людей"

 

Приєднуйтеся до нашої групи підтримки фіброміалгії

Не соромтеся приєднуватися до групи у Facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Дослідження та новини» (натисніть тут) для останніх оновлень про дослідження та повідомлення ЗМІ про ревматичні та хронічні розлади. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку – у будь-який час доби – через обмін власним досвідом та порадами. В іншому випадку ми будемо дуже вдячні, якщо ви будете слідкувати за нами на нашій сторінці у Facebook і каналі YouTube.

 

Не соромтеся поділитися, щоб підтримати тих, хто страждає на ревматизм і хронічний біль

Ми просимо вас поділитися цією статтею в соціальних мережах або через ваш блог (будь ласка, посилайтесь безпосередньо на статтю). Ми також обмінюємося посиланнями з відповідними веб-сайтами (зв’яжіться з нами у Facebook, якщо ви хочете обмінятись посиланням на ваш веб-сайт). Розуміння, загальні знання та посилена увага - це перші кроки до кращого повсякденного життя для тих, у кого діагноз хронічний біль.

Джерела та дослідження:

1. Boomershine et al, 2015. Фіброміалгія: прототип центрального синдрому чутливості. Curr Rheumatol Rev. 2015; 11 (2): 131-45.