Omuz Osteoartriti (Omuz Osteoartriti) | Sebep, belirtiler, korunma ve tedavi

Omuz osteoartriti, omuzda ve omuz kapsülünde eklem aşınması anlamına gelir. Omuzların osteoartriti ağrıya, ağrıya ve hareketliliğin azalmasına neden olabilir - bu da diğer şeylerin yanı sıra kolları omuz hizasının üzerine kaldırmayı zorlaştırabilir. Tanı, birçok durumda, fiziksel tedavi, kuvvet antrenmanı ve eklem kapsülünün yanı sıra ilişkili kaslar ve tendonlar ile kontrol altında tutulabilir.

Omuz artriti omuz eklem kapsülü, üst kolun başı ve akromiyoklaviküler eklemde (yaka kemiğinin omuzla buluştuğu bölge) kıkırdak ve kemik dokusunun parçalanmasını içerir.

İyi bir ipucu: Makalenin ilerleyen kısımlarında, omuz osteoartritinden muzdarip olanlar için uyarlanmış iyi egzersiz egzersizlerini içeren bir video gösteriyoruz.

Ayrıca okuyun: Kneartrose'un 5 Aşaması

Osteoartrit beş aşamaya ayrılmıştır. Yukarıdaki makalede bunun hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bizi takip edin ve beğenin Facebook sayfamız og YouTube kanalımız ücretsiz, günlük sağlık güncellemeleri için.

Makalede inceleyeceğiz:

• Omuzlarda osteoartrit belirtileri

• Omuzların osteoartritinin nedeni

• Omuz osteoartritine karşı kendi kendine önlemler

• Omuz ve omuz eklemlerinin osteoartritinin önlenmesi

• Omuzlarda osteoartrit tedavisi

• Osteoartrit teşhisi

Bu yazıda omuz osteoartriti ve bu klinik durumun nedenleri, belirtileri, önlenmesi, kendi kendine önlemleri ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz"ya da Youtube kanalımız (yeni bağlantıda açılır) günlük iyi tavsiyeler ve faydalı sağlık bilgileri için.

Omuzlarda Osteoartrit Belirtileri

Neredeyse hiçbirimizin ağrıyı aynı şekilde yorumlamadığımız bir gerçektir - ve bu nedenle, bireysel olarak deneyimlenen omuz ağrısı ve semptomların büyük farklılıklar içerebileceği bir durumdur. Bazı insanlar acı çekmeden şiddetli ve önemli artritle dolaşabilir ve başkaları hafif osteoartritte bile incinmiş olabilir. Bununla birlikte, kişinin yaşadığı ağrının osteoartrit ve omuzlardaki aşınma aşamasına karşılık geldiği söylenir.

Eklem aşınması beş farklı aşamada kategorize edilir. Yani, osteoartriti aşama 0'dan (osteoartrit veya eklem aşınması yok) aşama 4'e (ileri, önemli osteoartrit ve aşınma) böldünüz. Çeşitli aşamalar eklemlerde ne kadar kıkırdak parçalandığını ve eklem aşınmasının ne kadar büyük olduğunu gösterir. Osteoartritin farklı aşamaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz onu.

Karakteristik semptomlar ve klinik bulgular omuz osteoartriti şunları içerebilir:

• Omuzun önünde veya dışında baş ağrısı olabilir
• Omuz ekleminin hareketle düğümü ve çatlaması
• Etkilenen eklemin hafif veya açık şişmesi
• Omuz eklemi üzerinde lokal basınç tahliyesi
• Etkilenen eklemlerin kızarıklığı
• Daha ciddi derecede aşınma omuzlarınıza zarar verebilir
• Etkilenen omuzda uyumak acı verici
• Boyunda, önkollarda ve ellerde telafi edici ağrı oluşumunda artış

Osteoartritten etkilenen omuzlar ayrıca dirsekte önkol ağrısı, boyun ağrısı ve tendon iltihabında artışa neden olabilir (tenis dirseği). Uygun olmayan hareket kalıpları ve azalan hareketlilik genellikle daha az kullanıma ve daha az kan dolaşımına yol açar - bu da ana sorunu ağırlaştırmaya yardımcı olur. Ayrıca ağrılı omuzlar ile artan boyun ağrısı insidansı arasında yakın bir bağlantı vardır ("popüler" stres boynu teşhisi dahil).

Omuzlar sabahları neden ekstra sert ve ağrıyor?

Uyuduğunuzda veya hareketsiz oturduğunuzda, hareket ettiğiniz zamana göre daha az kan dolaşımı ve sinovyal sıvı dolaşımınız olur - bu nedenle sabahın başında ve hareketsiz oturduktan sonra daha sertsiniz. Ama bildiğiniz gibi, buna daha önce sahip değildiniz - bu aynı zamanda omuzlarınızın hareketlilik ve genel sağlık açısından en iyi durumda olmadığının da bir göstergesidir. Bu nedenle sabahları sert olmak nispeten yaygındır, ancak araştırılması ve tedavi edilmesi gereken kaslar ve eklemlerle ilgili bazı sorunlarınız olduğunu gösterebilir.

Daha fazla bilgi için: - Stres Boyun ve Sıkı Boyun Kasları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bu bağlantı yeni bir pencerede açılır.

Osteoartrit, eklem kapsülü, dış köprücük kemiği ve üst kolun başındaki (humerus) kalsifikasyonlara yol açabilir

Hareket ve dolaşım olmadığında, omuz eklemindeki yaşlanma süreci daha hızlı ilerleyecektir - ve omuzdaki çeşitli eklemler arasındaki kıkırdak bozulduğunda, hasarı telafi etmek için vücuttan onarım işlemleri gerçekleşecektir. Bu süreçler ayrıca etkilenen bölgelerde kemik dokusunun birikmesini de içerir - bu da kireçlenmelere ve kemik çıkıntılarına yol açar.

Tendonlardaki ve omuz eklemindeki kireçlenmeler röntgen muayenelerinde görülebilir ve osteoartritinizin ne kadar kapsamlı olduğunu söylemek için bir temel sağlar. Omuz ekleminde görünür, daha büyük kemik topları olduğunda, bu, daha sonraki bir aşamada nispeten ilerlemiş bir osteoartrit olduğunun açık bir göstergesidir. Ancak sadece tendonun kendisinde de olabilir - ikincisi için çağrılır kireç omuz.

Kolumu omuz yüksekliğinin üzerine kaldırdığımda neden omzumda sıkıyor?

Osteoartrit ve eklem aşınması durumunda, eklemin kendisinde kalsifikasyon oluşabilir. Bu kemik çıkıntıları ve kireç pulları, omuz ekleminin artık düzgün ve düzgün bir şekilde hareket etmemesine neden olabilir - ve zaman zaman, üst kolun başının belirli hareketlerde omuz kabının içindeki bir şeye çarptığını neredeyse hissedebilirsiniz. Omuzda sıkışma ve çatırtı, omuz problemleriniz hakkında bir şeyler yapma zamanının geldiğinin açık bir işaretidir.

Daha fazla bilgi için: - Boyun ve Omuzdaki Kas Gerginlikleri Nasıl Giderilir

Omuzlarda ve boyunda kas ağrısı mı var? Sorunu bugün ele alın ve yukarıdaki makalede gösterilen alıştırmalarla başlayın.

Neden: Neden omuzlarda osteoartrit görülmeli?

Omuz eklemi karmaşık bir yapıdır, ancak bu osteoartritin neden olmasının aynı derecede karmaşık olması gerektiği anlamına gelmez. Eklem aşınması, yükler vücudun rahatlama ve onarma yeteneğinden daha yüksek olduğunda ortaya çıkar. Kolayca. İdeal olarak, eklemleri herhangi bir aşınma ve yıpranmadan kurtarabilecek kadar güçlü stabilite kaslarına sahip olursunuz - ancak ne yazık ki zaten telaşlı bir günlük yaşamda yeterli stabilite eğitimi almak zordur.

Yaşlandıkça, günlük aşınma ve yıpranma yükleri nedeniyle normal aşınma ve yıpranma ve osteoartrit ortaya çıkar. Daha yüksek yaş ayrıca kıkırdak ve eklemleri onarma yeteneğinin zayıflamasına neden olur. Omuz osteoartritinin daha hızlı ortaya çıkmasının en yaygın nedenleri tekrarlayan suş ve omuz yaralanmasıdır.

Bu risk faktörlerinin özellikle daha yüksek bir osteoartrit şansı verdiği görülmüştür:

• Sen bir kadınsın
• Çok sayıda tekrarlayan zorlanma içeren bir iş
• Ailede osteoartrit öyküsü
• Yüksek yaş
• Travma veya rüptür

Bu nedenle, omuz osteoartriti geliştirmek için en yaygın risk faktörlerinden bazıları, yeterli restitüsyon olmadan aşırı yüklenmeyi, ailede eklem problemleri öyküsünü ve önceki omuz yaralanmalarını içerir. Eklemlerdeki kırık ve yaralanmaların daha erken osteoartrite ve daha hızlı yaşlanma sürecine yol açtığı da iyice belgelenmiştir.

Öz-önlemler ve Omuzlarda Osteoartritin Önlenmesi

Önleme konusunda aktif bir yaklaşım benimsemek ve omuz eklemlerindeki yaşlanma sürecini azaltmak istiyorsanız, bu kesinlikle mümkündür. Omuzlardaki, omuz bıçaklarındaki, boyundaki ve sırttaki kasları güçlendirerek eklemleri rahatlatabilir, ayrıca kan dolaşımını ve bakımını iyileştirebilir.

Günlük kaldırmalar ve yükler için, kaldırdığınız ve yüklediğiniz her şey omuzlardan ve omuz ekleminden geçmelidir - ve bunu göz önünde bulundurarak, eklem aşınmasını önlemek istiyorsanız, iyi ve işlevsel omuzlara sahip olmanın son derece önemli olması şaşırtıcı değildir. Bu doğru mu? Aşağıda, eğitim örgülü omuzlar için güç egzersizlerini gösteren bir eğitim programı görebilirsiniz. Elastik egzersiz, yükü doğru açıdan ve egzersiz yükünden elde etmenin tek yoludur.

Yakındaki kaslarda hem kuvvet hem de düzenli egzersiz egzersizleri yaparak, iyi kan dolaşımını ve kas esnekliğini koruyabilirsiniz. Bunları veya benzer egzersizleri haftada birkaç kez, tercihen maksimum etki için her gün yapmayı denemenizi öneririz. Çok fazla güç geliştirenler için, bunlar aynı zamanda daha ağır bir güç seansından önce mükemmel aktivasyon egzersizleridir.

VİDEO: Elastik Omuzlar İçin Kuvvet Egzersizleri

Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız (daha fazla ücretsiz egzersiz programı ve sağlık bilgisi için).

Romatizmal ve Kronik Ağrılar İçin Önerilen Kendi Kendine Yardım

• sıkıştırma Gürültü (örneğin, ağrıyan kaslara kan dolaşımının artmasına katkıda bulunan kompresyon çorapları veya özel olarak uyarlanmış kompresyon eldivenleri ellerdeki romatizmal semptomlara karşı)

Kompresyon eldivenleri hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın.

• Ayak parmakları (ayak parmakları arasındaki boşluğu korumaya ve parmakların bükülmesini önlemeye yardımcı olabilir)
• Mini bantlar (romatizmal ve kronik ağrısı olan çoğu, özel lastiklerle antrenmanın daha kolay olduğunu hissediyor)
• Tetik nokta Toplar (kasları günlük olarak çalışmak için kendi kendine yardım)
• Arnika kreması veya ısı düzenleyici (birçok kişi, örneğin arnika kremi veya ısı kremi kullanırlarsa bir miktar ağrı kesici olduğunu bildirir)

- Pek çok insan sert eklemler ve ağrılı kaslar nedeniyle ağrı için arnika kremi kullanır. Nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için yukarıdaki resme tıklayın Arnicakrem ağrı durumunuzun bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi için: - Yoga Fibromiyalji ve Kronik Ağrıyı Nasıl Giderebilir?

Omuzlarda Osteoartrit Tedavisi

Semptomların giderilmesini ve fonksiyonel iyileşmeyi sağlayabilecek çeşitli tedaviler vardır. Bugün başlamanız gereken şey, işlevselliği korumak ve kan dolaşımını güçlendirmek için günlük kuvvet ve esneme egzersizleridir. Omuzlarınız için daha fazla iyi egzersiz örneği görebilirsiniz. YouTube kanalımız aracılığıyla (bağlantı yeni bir pencerede açılır).

Sıkı omuzlarınız varsa önerilen egzersizlere bir örnek - daha iyi sıkma sendromu veya omuz sıkışma sendromu olarak bilinen bir durum.

VİDEO: Omuz Bozukluğu Sendromuna Karşı Egzersizler (Omuzlarda Sıkıştırma Sendromu)

Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız (buraya tıklayın) isterseniz.

Fiziksel Tedavi

Eklem mobilizasyonu ve kas çalışması dahil olmak üzere manuel tedavinin osteoartrit ve semptomları üzerinde iyi belgelenmiş bir etkisi vardır. Fiziksel tedavi bir halk sağlığı uzmanı tarafından yapılmalıdır. Norveç'te bu, fizyoterapist, modern kayropraktör veya manuel terapist anlamına gelir.

Birçok insan, araştırmaların kas ve eklemlerin böyle bir tedavisinin aslında egzersizden daha etkili olduğunu gösterdiğine şaşırıyor (1) Ağrıyı azaltmak ve osteoartritte gelişmiş fonksiyon sağlamak söz konusu olduğunda. O zaman bu tür tedavilerin ev egzersizleri ile birlikte ne kadar etkili olabileceğini düşünün? Modern kayropraktörler, hem kasları hem de eklemleri tedavi etmenin yanı sıra, ev egzersizlerinde size uzun süreli iyileşme sağlamak için talimat verir. Geniş osteoartritiniz varsa ve geleneksel egzersizle mücadele ediyorsanız, o zaman şiddetle tavsiye edebiliriz sıcak su havuzunda eğitim.

Fizik tedavi ayrıca lazer terapisinden oluşabilir, Shockwave Terapisi ve iğne tedavisi.

Yüksek antioksidan içerikli diyet

Antienflamatuar (antienflamatuar) besin değerleri yüksek bir içeriğe sahip bir diyetin eklem iltihaplanmasını azaltmaya ve gereksiz eklem tahribatını önlemeye yardımcı olabileceği görülmüştür. «Fibromiyalji diyet»Bu konuda daha fazla bilgi edinmek isteyenler için mükemmel bir başlangıç ​​noktasıdır.

Ayrıca okuyun: - Fibromiyalji Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Günlük yaşamda daha fazla hareket

Size çok fazla tekrar ve statik yük veren bir işiniz var mı? O halde yeterli hareket ve kan dolaşımı elde etmek için ekstra dikkatli olmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Bir eğitim grubuna katılın, bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkın veya evde egzersiz yapın - en önemli şey, sevdiğiniz bir şeyi yapmanız ve böylece kendinizi günlük yaşamda daha fazla harekete motive etmenizdir.

Shockwave Terapisi

Basınç dalgası terapisi, ilişkili problu bir basınç dalgası makinesini içerir, bu nedenle adı, yaralanan bölgeye binlerce hedeflenmiş basınç darbesi gönderir. Bu basınç dalgaları dokuya ve kireçlenmeye zarar verir ve tedavi edilen bölgede binlerce kontrollü küçük yaralanmayı tetikler. Tedavi kireç omuz, topuk mahmuzları ve tenisçi dirseği üzerinde iyi belgelenmiş bir etkiye sahiptir. Tedavi hakkında daha fazla bilgi edinin onu.

Ayrıca okuyun: - Osteoartritin 6 Erken Belirtisi

Omuzlarda Osteoartrit Tanısı

Osteoartrit sıklıkla öykü alma, klinik muayene ve görüntüleme (genellikle röntgen) kombinasyonu ile teşhis edilir. Eklem aşınmasının boyutunu görmek için bir röntgen çektirmelisiniz çünkü bu kemik dokusunu en iyi şekilde gösterir. Böyle bir görüntüleme çalışması, kireçlenmeleri ve kıkırdak hasarını görselleştirebilecektir.

Modern bir kayropraktör veya doktor tarafından bir X-ışını muayenesine yönlendirilebilirsiniz. Bu tür görüntüleme testleri, yardım için danıştığınız kişi tarafından değil, radyograflar ve radyologlar tarafından yapılmalıdır. Arka odada kendi röntgen cihazı olan bir klinisyen gördüyseniz, başka bir yere gitmek en iyisidir.

Osteoartriti anımsatabilecek semptomlardan rahatsız olursanız, bir inceleme için doktorunuza getirmenizi öneririz. Osteoartritin boyutunu bulmak, kendi kendine önlemler ve önleme ile kamuya açık lisanslı bir klinikte tedavi hakkında ne yapmanız gerektiği konusunda net bir işaret verebilir. Egzersizle birlikte fizik tedavinin semptomları hafifletmede ve size fonksiyonel iyileşme sağlamada çok iyi bir etkisi olduğunu hatırlatırız.

Ayrıca okuyun: - Kadınlarda Fibromiyaljinin 7 Belirtisi

özetlerEring

Osteoartrit gelişimini uygun önlemler, egzersiz ve manuel tedavi ile yavaşlatabilirsiniz. Özellikle omuzların sağlıklı eklemlere, gelişmiş kan dolaşımına ve sağlıklı kaslara katkıda bulunması için kuvvet antrenmanı ile başlamanızı öneririz.

Makale hakkında sorularınız mı var yoksa başka ipuçlarına mı ihtiyacınız var? Bize doğrudan bizim facebook sayfası veya aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla.

Osteoartrit hakkında bilgi paylaşmaktan çekinmeyin

Genel halk ve sağlık profesyonelleri arasında bilgi, kronik ağrı tanıları için yeni değerlendirme ve tedavi yöntemlerinin geliştirilmesine odaklanmanın tek yoludur. Bunu sosyal medyada daha fazla paylaşmak için zaman ayırmanızı ve yardımlarınız için şimdiden teşekkür etmenizi umuyoruz. Paylaşımınız, etkilenenlere çok şey ifade ediyor.

Gönderiyi daha fazla paylaşmak için yukarıdaki düğmeye basmaktan çekinmeyin.

SONRAKİ SAYFA: - Kneartrose'un 5 Aşaması

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın. Aksi takdirde, ücretsiz sağlık bilgisine sahip günlük güncellemeler için bizi sosyal medyada takip edin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Omuz Osteoartriti Hakkında Sıkça Sorulan Sorular (Omuz Osteoartriti)

Aşağıdaki yorumlar bölümünde veya sosyal medyamız aracılığıyla bize soru sormaktan çekinmeyin.