Kireç omuz ile metin

kireç Omuz

Kireç omuz veya omuzdaki kireç, omuzda topaklar ve bazen şiddetli ağrıya neden olabilen bir tanıdır.

 

Kalsiyum omuz, omuz ve rotator manşet kaslarının tendon tendonlarında kalsiyum oluştuğu anlamına gelir (normalde supraspinatus veya subsapularis) - ve böylece kalsifiye tendinit dediğimiz şey (kalsiyum birikmesine bağlı omuz iltihabı) oluşur.

 

Kireç omuz hem asemptomatik hem de çok acı verici olabilir - büyük ölçüde değişir ve durum yanlış yükleme ile 'alevlenebilir'. Genellikle ağrı, zamanla giderek kötüleşmeden ve çok keskin bir ağrıya dönüşmeden önce "uzak bir etki" olarak başlar.

 

Ağrı çoğunlukla, kişi omuz yüksekliğinin üzerinde veya omuzda uyurken çok fazla iş yaptığında belirgindir. Düğmeler, çatlaklar ve kilitleme sık sık bu rahatsızlıktan dolayı yaşanabilir.

 

İçin aşağı kaydırın egzersizlerle bir eğitim videosu izlemek için omuzdaki kireçlenmelere karşı size yardımcı olabilir.

 



VİDEO: Omuzda tendinit ve kalsifikasyona karşı 5 kuvvet egzersizleri

Daha önce omuz eklemindeki uzuv oluşumunda tendon iltihabının oluşabileceğinden bahsetmiştik. Omuzlarınızda daha iyi kan dolaşımı elde etmenize, omuz hareketliliğinizi artırmanıza ve omzunuzdaki kirecin neden olduğu ağrıyı hafifletmenize yardımcı olabilecek beş egzersiz. Videoyu izlemek için aşağıya tıklayın.


Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için (buraya tıklayın). Hoş geldiniz!

 

Kronik ağrıdan etkileniyor - ya da belki sadece ağrı hakkında sorularınız mı var? Facebook grubuna ücretsiz katıl «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve Haberler»Kronik ağrı ve romatizmal bozukluklarla ilgili araştırma ve medya yazımındaki en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

 

Anatomi: Omuzda kireç nerede oluşur?

En yaygın olanı, bazı rotator manşet kaslarının tendon ekinde kireç birikmesinin oluşmasıdır. Kalkerli omuzun en yaygın şekli, omuz bıçağında uzanan ve omuza doğru daha da bağlanan supraspinatus adı verilen kası etkiler.

 

Bu kas kolu yandan kaldırmaya yardımcı olur - bundan etkilendiğinde, kolu yandan, özellikle omuz hizasının üzerinde kaldırmak hem ağır hem de acı verici olabilir.

 

Neden: Kireç omuz ağrısına ne sebep olur?

Birisinin neden kireç omuz aldığından tam olarak emin değilsiniz, ancak sebebin çeşitli faktörlerden kaynaklandığına inanılıyor. Söyleyebileceğiniz şey, bunun çok fazla süt içtiğiniz, çok fazla peynir yediğiniz veya benzeri şeylerden kaynaklanmadığıdır - bu sadece aptalca bir efsanedir.

 

Bir teori, bunun zaman içinde başarısızlığa bağlı olması ve kalsiyumun ayrışmasının, vücut tarafından yırtılmayı veya tendonozu önlemek için etkilenen tendon bağlantısını güçlendirmeye yönelik bir girişim olmasıdır.

 

Ağrı Giderme: Kireç Omuz Nasıl Giderilir?

Ekstremite omuzunda ağrı kesici ve ağrı kesici sağlayabilecek bir dizi önlem vardır. Hem aktif hem de pasif tedavi. Doğal nedenlerden dolayı, kireçli omuzlar hem hareketi hem de işlevi sınırlayabilir.

 

Bu nedenle, egzersiz ve kendi kendine tedavi ile birlikte kaslar ve eklemler konusunda uzman olan kliniklerde bu sorun için tedavi görmeniz önemlidir.

 

Kireç omzu genellikle basınç dalgası tedavisine çok iyi yanıt verir - manuel terapistler, fizyoterapistler ve kiropraktörler gibi resmi olarak yetkilendirilmiş sağlık uzmanları tarafından gerçekleştirilir.

 

Kendi kendine önlemler için, omuzları güçlendiren düzenli germe ve spesifik egzersizler önerilir (örgü egzersizleri dahil) egzersiz bantları), boyun ve sırt.

 

Bir klinisyen size ve sunumunuza özgü özel alıştırmalar sağlayacaktır. Kendi kendine masaj gibi kendi kendine önlemler (örneğin tetikleme noktası topları) Omuz, kürek kemiği ve üst sırttaki gergin kaslara doğru kan dolaşımının artmasına katkıda bulunabilir ve gergin ve ağrıya duyarlı kas liflerinde gevşeme olabilir.

 

Ağrı sunumu: Kalsifiye omuz belirtileri

Kireç omzunun ağrısı ve semptomları genellikle kişiden kişiye değişir - ve birçoğunun omzunda büyük bir ağrı olmadan da kireç olabilir.

 

Bununla birlikte, normal olarak, kollar omuz yüksekliğinin üzerinde iken aktivite sırasında ağrıya neden olur. Ağrı, subakromiyal bölgede omuzun ön tarafında bulunur. Birçok kişi de bu tanı sırasında omuz ekleminde tıkanma veya sıkışma yaşar.

 



Kireç omuzunun diğer yaygın belirtileri er:

  • Aynı tarafta azaltılmış omuz eklemi hareketi
  • Omuz basıncı ve ilişkili rotator manşet kasları
  • Aynı tarafta üst kola doğru ara sıra bağırmak ve rahatsızlık
  • Ağrı ve tahriş nedeniyle etkilenen bölgede anormal hareket

 

Genellikle boyun ağrısı ve hareket bozukluğu gibi diğer teşhislerle çakışır.  - yanlış yükleme ve tazminat nedeniyle doğal nedenlerden dolayı.

 

Kireç omzu ve semptomları hem yoğunluk hem de süre bakımından değişebilir. Bazı vakalar çok hafiftir ve kendiliğinden geçer - diğerleri, daha ciddi vakalar, günlük olarak kaslar ve eklemlerle çalışan profesyonel klinisyenlerin tedavisine ihtiyaç duyar.

 

Epidemiyoloji: Kimler alır? kireç omuz? En çok kimler etkilenir?

Kireç omuzları hem kadınları hem de erkekleri etkiler. 30 ila 60 yaş arasındaki kişiler en çok bu durumdan etkilenir.

 

Egzersizler ve esneme: Hangi egzersizlere karşı yardımcı olabilir kireç omuz?

Kireçlenmeye karşı egzersiz ve eğitim söz konusu olduğunda iki ana hedefe odaklanmalıyız:

  1. Maruz kalan alanı rahatlatabilmeleri için diğer rotator manşet kaslarını güçlendirin
  2. Düzenli germe ve kendi kendine tedavi ile kas liflerinin hareketliliğini artırın

 



Rotator manşet kaslarının güçlendirilmesi - aşağıda gösterildiği gibi bu egzersizler - çok önemli. Omuzlardaki azalan kuvvet, genellikle kireçli omuzların gelişimine katkıda bulunan bir faktördür - bu nedenle doğal olarak, omuz ve diğer stabilite kaslarını güçlendirmek çok önemli olacaktır. En iyi sonuçları elde etmek için egzersizler ve germe, resmi olarak yetkili kas ve eklem uzmanları olan klinisyenler (örneğin, kiropraktör) tarafından profesyonel tedaviyle birleştirilmelidir.

 

Bunları deneyin: - Omuzlar Nasıl Güçlendirilir

Kötü omuz için egzersizler

Ve bunlar: Boyun Boyun Egzersizleri

boyun ağrısı 1

 

Tedavisi kireç omuz

fizyoterapi

Kireçli omuzların tedavisi, normal eklem hareketini geri kazanmaya, kas gerginliğini (miyalji) işlemeye ve bu tür bir soruna yönelik bir egzersiz programı şeklinde ev egzersizlerine odaklanacaktır. En sıcak tavsiyemiz, kendi kendine tedavi, eğitim ve basınç dalgası tedavisinin bir kombinasyonudur - ikinci tedavi yalnızca resmi olarak yetkilendirilmiş sağlık uzmanları tarafından yapılmalıdır.

Bazı tedavi yöntemleri şunlar olabilir:

  • Akupunktur ve iğne tedavisi: İğnelerle tedavi, kas ağrısına yardımcı olabilir ve yakın dokularda iyileşmenin artmasına neden olabilir. Kas içi akupunkturdan bahsediyoruz - "Çin akupunkturu" değil.
  • Fiziksel tedavi: Bu, TENS, masaj, ısıl işlem, soğuk tedavi ve germe teknikleri gibi tedavi önlemlerini içerir.
  • İlaç tedavisi ve enjeksiyon: Ağrı kesiciler ağrının giderilmesini sağlayabilir ancak sorunun temel nedenini değiştirmez. NSAIDS'in tendon yaralanmalarında aşırı kullanımı da vücudun kendi iyileşme sürecinde bir azalmaya yol açabileceğini göstermiştir. Tavsiye etmiyoruz Uzun vadede daha kötü sorunlara neden olabileceğinden kortizon enjeksiyonları.
  • Muscle Knut Tedavisi: Kas tedavisi sırt, baldırlar ve boyundaki kas gerginliğini ve kas ağrısını azaltabilir.
  • Eklem Tedavisi: Kaslar ve eklemler konusunda bir uzman (örneğin, kiropraktör veya manuel terapist), size fonksiyonel iyileşme ve semptomların giderilmesi için hem kaslar hem de eklemlerle çalışacaktır. Bu tedavi, hastanın genel sağlık durumunu da hesaba katan kapsamlı bir muayeneye dayalı olarak her bir hastaya uyarlanacaktır. Tedavi büyük olasılıkla eklem düzeltmeleri, kas çalışması, ergonomik / duruş tavsiyesi ve bireysel hasta için uygun olan diğer tedavi türlerinden oluşacaktır. Kalkerli omuzlar söz konusu olduğunda, omuz, torasik omurga ve boynun tedavisine özel önem verilmektedir - bu, kalkerli omuz üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve bunun tersi de geçerlidir.
  • Tetik nokta masajı / kas düğüm tedavisi: Kas ve tendon eklemlerindeki gerginlik ve gerginliği işlemek için ağrı kesici ve fonksiyonel iyileşme sağlayabilir. Burada farklı boyutlarda bir dizi tetik noktası topuyla bile çok şey elde edebilirsiniz.
  • Yoga ve meditasyon: Yoga, farkındalık, nefes alma teknikleri ve meditasyon vücuttaki zihinsel stres seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir. Günlük yaşamda çok fazla stres yaşayanlar için iyi bir önlem.

 

Kendi kendine yardım: Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

Kalsiyum omuz, kan dolaşımının azalmasına ve omuz, sırt ve boyunda kas gerginliğinin artmasına neden olur. Ağrı ile mücadelede temel önlemlerden birinin kendi kendine tedavi olmasını her zaman tavsiye ederiz - düzenli kendi kendine masajla (örn. tetikleme noktası top) ve germek kaslarda ve eklemlerde ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir.

 



1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

tetikleme noktası topları

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

6. Önleme ve iyileşme: Bunun gibi sıkıştırma gürültüsü bunun gibi etkilenen bölgeye kan dolaşımını artırabilir, böylece yaralı veya yıpranmış kas ve tendonların doğal iyileşmesini hızlandırabilir.

 

Ağrıda ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze sprey 118ml-300x300

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi - ürün hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın)

 

Daha fazlasını buradan okuyun: - Fibromiyalji Hakkında Bilmeniz Gerekenler

fibromiyalji

 



kaynaklar:

  1. Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15 Nisan 2014). "Omuzun kronik kalsifik tendinitinin tedavisi için yüksek enerjili ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi: sistematik bir derleme.". Internal Medicine Annals160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

 

Aracılığıyla sorular sordu ücretsiz Facebook sorgu hizmetimiz:

- Sorularınız varsa aşağıdaki yorum alanını kullanın (garantili cevap)