Sırtın iltihaplanması

Sırt iltihabı çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Sırt iltihabının tipik semptomları lokal şişme, kızarık cilt ve basınç ağrısıdır. Enflamasyon (hafif inflamatuar yanıt), yumuşak doku, kaslar veya tendonlar tahriş olduğunda veya hasar gördüğünde normal bir doğal tepkidir.

Doku hasar gördüğünde veya tahriş olduğunda, vücut bölgeye kan dolaşımını deneyecek ve artıracaktır - bu, ağrıya, lokal şişmeye, ısı oluşumuna, kırmızımsı cilde ve basınç ağrısına yol açar. Bölgedeki şişlik, yakındaki yapıların sıkılmasına da neden olabilir.

Bu semptomlar, dokunun yaralanmasına veya tahrişine bağlı olarak yoğunlukta değişecektir. Enflamasyon (inflamasyon) ve enfeksiyon (bakteriyel veya viral enfeksiyon) arasında ayrım yapmak önemlidir.

Sırt iltihaplarında size yardımcı olabilecek egzersizlerle iki eğitim videosunu görmek için aşağı kaydırın.

VİDEO: Bacak İltihabı ve Radyasyona Karşı Egzersizler

Sırttaki iltihaplanma ve tahriş, bacaklardaki sinir ağrısına da (isijias) katkıda bulunabilir. Bunun nedeni, ağrının yürüyüş şeklinin değişmesine ve kas gerginliğinin artmasına neden olmasıdır - bu da yerel sinir tahrişine yol açabilir. İşte bacaklarınızdan aşağı yayılan ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabilecek beş egzersiz. Aşağıya tıklayın.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

VİDEO: Bel Ağrısı ve Sırtındaki Enflamasyona Karşı Beş Egzersiz

İşte hareketliliği geliştirmenize, yerel kan dolaşımını artırmanıza ve daha derin sırt kaslarını güçlendirmenize yardımcı olabilecek beş egzersiz. Lumbago ve sırt iltihabına karşı optimal etki için egzersizler haftada üç ila dört kez yapılmalıdır.

Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

Arkadaki "iltihap"

Çoğu durumda, eklem ve kaslardan kaynaklanan ağrı "iltihap" olarak yanlış yorumlanır. Bu, sorumluluğu etkilenen kişiden uzaklaştıran ve bunun o kişinin hatası olmadığını gösteren sorunun basitleştirilmesidir. Normalde durum böyle değildir - ve çoğu insan kendi yeteneklerini (örneğin, normalde bütün hafta boyunca ofiste oturduğunuzda birkaç saat yürürken) muhtemelen kendilerini aşırı yüklemiş veya böyle bir ağrı sunumu almadan önce başka şeyler yapmışlardır.

Gerçek şu ki, genellikle torasik omurga ve boyundaki sert ve işlevsiz eklemlerle birlikte çok az stabilite kaslarından kaynaklanmaktadır - bu eklemlerin yeterince hareket etmesi önemlidir. Bir halk sağlığı yetkili klinisyeni (kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) rahatsızlığınızı ve herhangi bir tedaviyi teşhis etmenize yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Bacaklarda radyasyon var mı? Alt sırtın sarkması olabilir!

Sırt iltihabının nedenleri

Belirtildiği gibi, iltihap veya iltihaplanma, bir yaralanmayı veya tahrişi onarmak için bağışıklık sisteminden doğal bir tepkidir. Bu, aşırı kullanımdan (görevi yerine getirmek için yeterli stabilite kası olmadan) veya küçük yaralanmalardan kaynaklanabilir. İşte arkada iltihap veya iltihaplanmaya neden olabilecek bazı teşhisler:

artrit (Artrit)

eklem (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Miyalji / kas fonksiyon bozukluğu

sinir tahriş

romatizma (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

skolyoz

Arkadaki iltihaptan kimler etkilenir?

Kesinlikle herkes arkadaki iltihaptan etkilenebilir - aktivite veya yük, yumuşak doku veya kasların dayanabileceğini aştığı sürece. Özellikle halter, raket sporları (tenis ve squash) başta olmak üzere antrenmanlarını çok hızlı artıranlar ve özellikle tekrarlayan yükleri yüksek olanlar.

Eklemlerdeki işlev bozukluğu ile birlikte çok zayıf destekleyici kaslar (diğerlerinin yanı sıra çekirdek kasları ve sırt kasları), sırttaki iltihaplanma reaksiyonunun gelişmesine katkıda bulunan bir faktör olabilir.

Sırtın iltihaplanması çok rahatsız edici olabilir ve yakındaki yapılarda da ağrıya ve sorunlara yol açabilir. Bir iltihaplanma meydana gelirse, vakaların büyük çoğunluğunda bunun kendi kendine uygulandığını aklınızda bulundurmalısınız (örneğin, destekleyici kasların eğitimsizliği ile birlikte alışkın olmadığınız aşırı kullanım veya tekrarlayan hareketler? kürüme?) ve bedeninizin size ne anlatmaya çalıştığını akıllıca duyuyorsunuz.

Ağrı sinyallerini dinlemezseniz, durum veya yapı kronik olarak hasar görebilir. Tavsiyemiz, sorun için aktif tedavi (örn. Kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) aramaktır.

Sırt iltihabının belirtileri

Ağrı ve semptomlar, sırtın iltihaplanma reaksiyonunun derecesine bağlı olacaktır. Bir enflamasyon ve enfeksiyonun tamamen farklı iki şey olduğunu size tekrar hatırlatıyoruz - bölgede ısı gelişimi, ateş ve irin ile şiddetli bir enflamatuar reaksiyon yaşarsanız, o zaman bir enfeksiyonunuz var, ancak başka bir makalede daha ayrıntılı olarak anlatacağız. Tipik iltihap belirtileri şunları içerir:

- Lokal şişme

Kırmızımsı, tahriş olmuş cilt

- Basarken / dokunurken ağrılı

Sırt iltihabının teşhisi

Bir klinik muayene bir geçmiş / anamnez ve bir muayeneye dayalı olacaktır. Bu, etkilenen bölgede azalmış hareket ve yerel hassasiyet gösterecektir. Normalde daha fazla görüntülemeye ihtiyacınız olmayacaktır - ancak bazı durumlarda şişliğin nedeni bir yaralanmanın veya muhtemelen kan testlerinin olup olmadığını kontrol etmek görüntülemeyle ilgili olabilir.

Sırttaki inflamasyonun görüntüleme tanısal muayenesi (X-ışını, MRI, CT veya ultrason)

Bir röntgen, arkadaki kırık hasarlarını ortadan kaldırabilir. Bir MRI muayenesi bölgedeki yumuşak doku, intervertebral diskler, tendonlar veya yapılarda herhangi bir hasar olup olmadığını gösterebilir. Ultrason, tendon hasarı olup olmadığını inceleyebilir - aynı zamanda bölgede sıvı birikimi olup olmadığını da görebilir.

Sırt iltihabının tedavisi

Sırttaki iltihabı tedavi etmenin temel amacı, iltihabın herhangi bir nedenini ortadan kaldırmak ve ardından sırtın kendini iyileştirmesine izin vermektir. Daha önce de belirtildiği gibi, iltihaplanma, vücudun daha hızlı iyileşmeyi sağlamak için bölgeye kan dolaşımını arttırdığı tamamen doğal bir onarım sürecidir - ne yazık ki bazen vücut biraz aşırı bir iş yapabilir ve daha sonra buzlanma, anti- enflamatuar lazer ve olası antiinflamatuar ilaç kullanımı (NSAIDS'in aşırı kullanımının bölgede daha az bir onarıma yol açabileceğini hatırlatırız) Soğuk tedavi, sırtta da ağrılı eklemler ve kaslar için ağrıyı hafifletebilir. Mavi. Biofreeze (yeni bir pencerede açılır) popüler bir doğal üründür. İnvaziv prosedürlere (cerrahi ve cerrahi) başvurmadan önce her zaman konservatif tedaviyi denemelisiniz, ancak bazı durumlarda bu tek çıkış yoludur. Doğrudan konservatif önlemler şunlar olabilir:

- Fizik tedavi (yakındaki kasların tedavisi ağrının giderilmesini ve kan dolaşımının artmasını sağlayabilir)

- Dinlenme (yaralanmaya neden olana ara verin)

- Nedising / kriyoterapi

- Spor bantlama / kinesio bantlama

- Egzersizler ve germe (makalenin ilerleyen kısımlarındaki egzersizlere bakın)

Sırt ve sırt ağrıları için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Sırttaki kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Ayrıca okuyun: - Bu nedenle Kortizon Enjeksiyonundan Kaçınmalısınız

Sırttaki iltihaplanmaya karşı egzersiz ve egzersiz

Sırtında iltihaplanma varsa, en azından en kötüsü iyileşene kadar çok fazla ağırlık kaldırma egzersizini kesmeye çalışmalıdır. Halter yerine kardiyo, eliptik makine veya egzersiz bisikleti kullanın. Ayrıca kolunuzu, boynunuzu ve sırtınızı gerdiğinizden emin olun. Ayrıca bu tür şeyleri sakince denemenizi öneririz. boyun egzersizleri böylece sertleşmezsin.

İlgili makale: - Akut Sırt Ağrısı için 6 Egzersiz

Ayrıca okuyun: - Sırt ağrısı? Bunu bilmelisin!

SONRAKİ SAYFA: - Basınç dalgası tedavisi: Sırt ağrınız için bir şey?

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın.

Popüler makale: - Tendinit mi yoksa tendon YARALANMASI mı?

En çok paylaşılan makale: - Yeni Alzheimer tedavisi tam hafıza fonksiyonunu geri kazandırır!

kaynaklar:
-

Sırt iltihabı hakkında sorular:

Sırt kaslarında iltihap olabilir mi?

Sırt kaslarının iltihaplanması çok nadirdir. Öte yandan, yumuşak doku, kaslar veya tendonlar tahriş veya hasar gördüğünde normal bir doğal tepki olan iltihaplanma (hafif iltihaplanma tepkisi) olabilir. Genellikle bu tür tahriş, günlük yaşamda çok az aktivite / egzersiz ile tek taraflı gerginlikten kaynaklanır.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)