Diz Arkasındaki Ağrı | Neden, tanı, belirtiler, tedavi ve tavsiye

Semptomlar, neden, tedavi ve sırt ağrısı için olası teşhisler hakkında daha fazla bilgi edinin. Dizinizin arkasında ve diz kapağınızda ağrı varsa, bunun birkaç nedeni ve nedeni olabilir - ve bu konuda daha fazlasını bu makalede bulacaksınız. Bizi de takip etmekten ve beğenmekten çekinmeyin Facebook sayfamız.

Ağrı Klinikleri: Disiplinlerarası ve Modern Kliniklerimiz

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (kliniklerimizin tam bir özeti için buraya tıklayın) diz teşhislerinin araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin şekilde yüksek düzeyde profesyonel uzmanlığa sahiptir. Diz problemlerinizle ilgili yardım almak istiyorsanız bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Diz, günlük yaşamda çok fazla zorlanmaya dayanması gereken karmaşık bir anatomik yapıdır. Diz ağrısının önlenmesi genellikle, ilgili stabilite kaslarında ne kadar kapasiteye sahip olduğunuzu dengelemekle ilgilidir. Diz arkasındaki ağrı için pek çok olası tanı vardır, ancak neyse ki en yaygın olanı eklemlerdeki sıkı kaslar ve işlev bozukluğudur. Bununla birlikte, diğer şeylerin yanı sıra, dikkat edilmesi gereken bazı ciddi teşhisler vardır. kan pıhtıları.

Kontrol ettiğinizden emin olun eğitim videosu «Diz Arkasındaki Ağrı için 5 Egzersiz» makalenin alt kısmında. Burada, sizinle aynı durumda diğer okuyucuların yorumlarını okuyabilir ve girdilerini okuyabilirsiniz.

Diz arkasındaki ağrı için rahatlama ve yük yönetimi

Dizin arkasındaki alan olan diz kapağındaki ağrı ve rahatsızlık, dizinizin ekstra yardıma ve rahatlamaya ihtiyacı olduğunun açık bir işareti olabilir. Tam da bu amaçlar için geliştirilmiştir diz sıkıştırma destekleri Bu da hem dizdeki stabilitenin artmasına, mikro dolaşımın iyileşmesine (şişliği ve sıvı birikimini azaltabilir) hem de yaralanmanın iyileşmesine katkıda bulunabilir.

İpuçları: Diz sıkıştırma desteği (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Hakkında daha fazla bilgi edinmek için resme veya bağlantıya tıklayın diz sıkıştırma desteği ve dizlerinizin iyileşmesine nasıl yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi için: - Kan pıhtısı olup olmadığını nasıl öğrenebilirsin

Diz ağrısı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki bu inceleme yazısında bu konuyu kapsamlı bir şekilde okuyabilirsiniz. Bu makale ise özellikle diz arkası ve diz kapağındaki ağrıya adanmıştır.

Daha fazla bilgi için: - Diz Ağrısı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz»Günlük iyi tavsiyeler ve yararlı sağlık bilgileri için.

Sırt ağrısına neden olabilen teşhisler

Dizinizin arkasında ağrınızın olmasının bir dizi teşhisi ve olası nedenleri vardır - ve burada bunları tek tek gözden geçiriyoruz.

Bacak krampları: Sırt ağrısının en yaygın nedenlerinden biri

Bacak kaslarındaki işlev bozukluğu nedeniyle bacak krampları oluşabilir - bu da kasların çok sıkı oldukları ve doğal iyileşme kabiliyetlerinin ve kan dolaşımının azaldığı anlamına gelir. Bu, baldırın ortasında veya diz kapağına daha yakın olan baldırın üstünde kramplara neden olabilir. Bu tür bacak krampları aniden ortaya çıkabilir ve inanılmaz derecede keskin olabilir. Ağrı genellikle sadece birkaç saniye veya birkaç dakikaya kadar sürer.

Bacak kramplarının diğer yaygın nedenleri şunlar olabilir:

• kurutma
• enfeksiyon
• karaciğer hastalığı
• Kandaki toksinler
• sinir problemleri

Hamilelerin hamilelik boyunca bacak kramplarının daha sık görülmesi de yaygındır. Gün boyunca düzenli olarak sıvı içmek ve masajla birlikte magnezyum Yağı, bacak kaslarının günlük gerilmesiyle birlikte, genellikle bacak kramplarının çoğunu durdurmak için yeterlidir.

İpuçları: Gündüz veya gece boyunca bacak kramplarından veya diğer kas kramplarından muzdaripseniz, tavsiye edilir magnezyum takviyeleri.

Fırıncılar Kisti (diz arkasında kapalı şişlik)

Fırıncı kisti, diz dizinin arkasında şişlik için bir temel sağlayan kapsüllenmiş bir sıvı birikimidir. Bu kist lokal ağrıya, fonksiyon bozukluğuna (bükülmeyi zorlaştırdığı için) ve sıvı tutulmasına neden olabilir. Baker kistinin birçok durumda menisküs tahrişi veya menisküs hasarı nedeniyle olduğunu belirtmek önemlidir.

Bu tür Baker kistleri küçük olabilir ve erken aşamalarda tespit edilmesi zor olabilir, ancak kist büyüdükçe - daha fazla sıvı nedeniyle - kaslar, tendonlar ve sinirler gibi yakındaki yapılara doğrudan veya dolaylı baskı uygulayarak, sıkışan alan.

Daha sonraki aşamalarda, Baker'ın kisti bir tenis topu büyüklüğünde olabilir. Bu teşhisten etkilenen kişiler genellikle diz arkasına baskı uygulayabilir ve ayrıca kist bir siniri tahriş ederse duyusal değişiklikler için bir temel oluşturabilir. Baker kistinin tedavisi öncelikle stabilite kaslarını güçlendirerek ve diz üzerindeki darbe yükünü azaltarak diz sağlığını iyileştirmeyi amaçlayacaktır.

Daha fazla bilgi için: - Tendinit mi yoksa tendon YARALANMASI mı?

eklem

Diz eklemindeki eklem aşınması ve kırılmış kıkırdak diz arkasındaki ağrı (ve şişlik) için bir temel oluşturabilir. Osteoartrit, strese bağlı aşınma ve yıpranmanın neden olduğu ve eklemi sert ve ağrılı hale getirebilen bir durumdur. Diz ağrısına neden olabilecek diğer durumlar romatizmal artrit ve psoriatik artrittir.

Daha fazla bilgi için: Osteoartrit Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Diz İkincisi

Diz koşusu, dizde ve diz kapağının üstünde / arkasında ağrıya neden olan aşırı bir yaralanmadır. Patellofemoral ağrı sendromu özellikle diz arkasındaki hamstringlerin (hamstringlerin) aşırı kullanımı ile bağlantılıdır - bu, özellikle koşucular, bisikletçiler ve çok fazla atlama yapılan sporların etkilenebileceği anlamına gelir. Bu, diz arkasında ağrıya neden olabilir.

Koşucuların diğer belirtileri şunları içerebilir:

• Diz (aniden)
• Diz ve bacağın zayıflığı
• Bozulmuş diz ve bacak hareketliliği
• Diz bükülürken çatırtı ve sesler

hamstring Sakatlıkları

Hamstring kasları, uyluğun arkasında ve dizlere doğru yerleştirilmiştir - dizleri bükmekten sorumludurlar. Hamstringlerin yaralanması, uyluğun arkasındaki bir veya daha fazla kası etkileyebilir:

• Pazı femoris
• semitendinosus
• semimemranosus

Kaslarda bu tür hasar, aşırı yük veya zorlanma nedeniyle meydana gelebilir. Bu, kaslar esneklik ve hareketliliklerine göre çok fazla gerilirse olabilir. Özellikle ani ve çok hızlı koşan sporcular - örneğin futbolcular - bu tür istifleme yaralanmalarından etkilenenlerdir.

Menisküs / menisküs yaralanması / menisküs rüptürü

Menisküs, dizin etkisini hafifletmekten kısmen sorumlu olan bir kıkırdak yapısıdır. Bu kıkırdak, verilen alanlara baskı uygulayan büküm hareketlerinden zarar görebilir. Menisküs yaralanmaları travma (ani yaralanma nedeniyle) ve dejeneratif menisküs (aşınma ve yıpranma) olarak ayrılabilir. İlkinde, birçok durumda hasar meydana geldiğinde bir ses (patlama) duyulabilir. Yaralanmanın neden olduğu ağrı bilinmeden günler sürebilir.

Menisküs yaralanmaları genellikle aşağıdaki semptomlara neden olur:

• Bozulmuş diz hareketi
• Diz ve bacakta halsizlik ve yorgunluk
• Diz etrafında şişme
• Diz yol verir veya "kilitlenir"

Travmatik menisküs yaralanmasının cerrahi ile tedavi edilmesi gerekebilir, ancak dejeneratif menisküs yaralanması durumunda, bu klinik kılavuzlarda önerilmemektedir.

Daha fazla bilgi için: Menisküs yaralanması / menisküs rüptürü

Ön çapraz bağ yaralanması

Ön çapraz bağ rüptürü / yırtılması / yaralanması dizleri dengesiz ve ağrılı hale getirebilir. Ön çapraz bağın yırtılması, stabilitenizin çok ötesine geçebilir. Yani, ön çapraz bağ dizde bir iç stabilizatör görevi görür ve bağın ana amacı diz hiperekstansiyonunu (çok geriye gitmek) önlemektir. Ön çapraz bağ yaralanmasına, İngiliz ön çapraz bağdan sonra genellikle ACL hasarı denir. Bu yaralanma ayrıca sırt ağrısına ve şişmeye neden olabilir.

Menisküs yaralanmaları gibi, bu tür yaralanmalar meydana geldiğinde sıklıkla bir "tıklama sesi" duyabilirsiniz. Ön çapraz bağdaki yırtık, normalde iyileşmek için ameliyata bağlıdır.

Daha fazla bilgi için: Ön çapraz bağ yaralanması (ACL rüptürü) Belirtiler, Egzersizler ve Tedavi

Arka çapraz bağ yaralanması

Arka çapraz bağ yırtılması / yırtılması / yaralanması dizleri dengesiz ve ağrılı hale getirebilir. Arka çapraz bağın yırtılması kararsızlığa neden olabilir. Arka çapraz bağ, dizde bir iç stabilizatör görevi görür ve bağın ana amacı, dizin hiper yansımasını (çok ileri gitmesini) önlemektir.

Derin ven trombozu (bacakta kan pıhtısı)

Derin ven trombozu, bacağın derin damarlarında kan pıhtısıdır. Alt bacağında kan pıhtısı olanlar, dik dururken genellikle ağrı hisseder, ancak genellikle arka bacak ve dizde kalıcı ağrı hissedebilirler.

Kan pıhtılarının diğer belirtileri:

• Cilt dokunduğunda kırmızımsı ve sıcaktır
• Bölgede yerel şişlik
• Etkilenen bacağın zayıflığı ve yorgunluğu
• Açıkça görülebilen damarlar

Kan pıhtıları için risk faktörleri arasında obezite, yaşlılık, sigara ve hareketsiz günlük yaşam bulunur. Kan pıhtılarının çözülmesine ve ölümcül olabilen veya kalıcı hasara neden olabilen bir felç veya pulmoner emboliye neden olabileceği için bu teşhis tıbbi tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir.

Daha fazla bilgi için: - Kan pıhtısı olup olmadığını nasıl öğrenebilirsin

Sırt ağrısının önlenmesi ve tedavisi

Diz arkasındaki ağrının tedavisi nedene bağlı olacaktır. Her türlü sırt ağrısının nedenlerini önleyemezsiniz, ancak aşağıdaki ipuçlarını izleyerek riski kesinlikle azaltabilirsiniz:

• Eğitim söz konusu olduğunda kademeli olarak birikin: Bir çok diz yaralanması kişinin çok istekli olması ve "çok kısa sürede çok fazla" yapması nedeniyle meydana gelir.
• Egzersiz yaparken ısınmayı düşünün ve serinleyin: Hem antrenmandan önce hem de sonra gerinerek zaman geçirin.
• Çok fazla zorlanmadan sonra dizlerinizi dinlendirin: Bazen eklemler ve kaslar biraz dinlenmekten ve olası bir iyileşme gününden faydalanabilir - özellikle çok spor yapan veya dizlerine çok fazla şok uygulayanlar için. Dizlerinize çok fazla yük getirmeyen bir eğitimle alternatif olarak da egzersiz yapabilirsiniz - sonra örn. yüzme veya yoga şeklinde.
• İyi ayakkabılar giyin: Eski ayakkabıları yıpranmaya başladığında atın ve günlük yaşamda kaliteli ayakkabı giydiğinizden emin olun.
• Bruk Sürekli diz ağrısı yaşıyorsanız, dizlere artan kan dolaşımını uyarmak için dizlere uyarlanmış kompresyon giysileri.

Diz Arkasındaki Ağrı için Egzersizler ve Egzersizler

Diz çevresinde stabilite kasının kullanılması vücudun kıkırdak, bağ ve tendonları hafifletmesine yardımcı olabilir. Hem yakındaki kasları güçlendirerek hem de düzenli olarak hareket egzersizleri yaparak - aşağıda gösterilenler gibi - iyi kan dolaşımını ve kas elastikiyetini koruyabilirsiniz. Bunları veya benzer egzersizleri günlük olarak yapmaya çalışmanızı öneririz.

Dizde ağrı için sıklıkla kullanılan 5 egzersizi gösteren bir eğitim programı. Egzersizler ağrılı bölgede dolaşımı sürdürmenize ve işlevselliği artırmanıza yardımcı olabilir.

VİDEO: Diz Arkasındaki Ağrı için 5 Egzersiz

Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız (daha fazla ücretsiz egzersiz programı ve sağlık bilgisi için).

Ağrınız dizlerin geniş osteoartritinden kaynaklanıyorsa (ileri diz artrozu, evre 4), o zaman aşınma ve yıpranmayı yavaşlatmak için günlük olarak aşağıdaki egzersizleri yapmanızı öneririz.

VİDEO: 6 Önemli Diz Artrozuna Karşı Egzersizler (Dizlerin İleri Osteoartriti)

Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız (daha fazla ücretsiz egzersiz programı ve sağlık bilgisi için).

Dizleri düzgün bir şekilde yüklemek için iyi bir kalça fonksiyonunun gerekli olduğunu bilmek de çok önemlidir. Bu nedenle, bu videoda aşağıda gösterilen egzersizleri de yapmanız önemlidir.

VİDEO: 7 Kalça ve Dizde Osteoartrit / Aşınmaya Karşı Egzersizler

Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız (daha fazla ücretsiz egzersiz programı ve sağlık bilgisi için).

Makale hakkında sorularınız mı var yoksa daha fazla ipucuna mı ihtiyacınız var? Doğrudan bize sorun facebook sayfası veya aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla.

SONRAKİ SAYFA: - Kneartrose'un 5 Aşaması

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın. Aksi takdirde, ücretsiz sağlık bilgisine sahip günlük güncellemeler için bizi sosyal medyada takip edin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)