Ön çapraz bağ (ACL) rüptürü / yırtılma / yaralanma

Ön çapraz bağ rüptürü / yırtılması / yaralanması dizleri dengesiz ve ağrılı hale getirebilir. Ön çapraz bağın yırtılması, stabilitenizin çok ötesine geçebilir. Yani, ön çapraz bağ dizde bir iç stabilizatör görevi görür ve bağın ana amacı diz hiperekstansiyonunu (çok geriye gitmek) önlemektir. Ön çapraz bağ yaralanmasına, İngiliz ön çapraz bağdan sonra genellikle ACL hasarı denir. Çapraz bir bağ yırtılma ile kısmen veya tamamen yırtılabilir (kısmi veya tam yırtılma). Bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin Facebook sayfamız veya herhangi bir sorunuz varsa yorum kutusu.

Ağrı Klinikleri: Disiplinlerarası ve Modern Kliniklerimiz

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (Tıklayın onu kliniklerimize eksiksiz bir genel bakış için) diz teşhislerinin araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin şekilde yüksek düzeyde profesyonel uzmanlığa sahiptir. Diz ağrısı konusunda uzman terapistlerden yardım istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

Ön çapraz bağ nasıl hasar görür?

Ön çapraz bağın yaralanma mekanizması, böylece dizin anatomik uzatma hareketine girmesi ve aşmasıdır. Bu, bu önemli diz bağının kısmen veya tamamen kopması (yırtılması) anlamına gelir.

Ön çapraz bağ yaralanması hem temaslı hem de temassız sporlarda ortaya çıkabilir. Bu yaralanmanın sıklıkla meydana geldiği bazı yaygın sporlar futbol ve dağ kayağıdır. Futbolda, 'ayağa kalkma' ile mücadele etme ve bu nedenle dizinizin olumsuz ve şiddetli bir harekete (hiperekstansiyon) girme ihtimali yüksektir. Alp disiplinde kayakta, buzlu yüzeyden gelen kuvvetler ve yük, kademeli olarak ön çapraz bağda aşırı yüklenmeye ve tutarlı yırtılmaya neden olabilir.

Zayıf koltuk kasları (gluteal kaslar) da bu tanı ve genel olarak diz problemlerine önemli bir katkıda bulunur.

Dizdeki çapraz bağ yaralanmalarında rahatlama ve yük yönetimi

Dizdeki çapraz bağın hasar görmesi instabilitenin artmasına neden olur. Tam da bu nedenle, dizinize daha iyi stabilite ve destek vermek önemlidir - aynı zamanda yaralanmanın iyileşmesine de katkıda bulunur. Bir diz sıkıştırma desteği hem daha fazla stabiliteye katkıda bulunduğu hem de yaralı bölgeye doğru dolaşımı uyardığı için bu amaç için idealdir. Artan dolaşım, hem sıvı birikimini azaltmaya hem de yaralanan bağda daha hızlı iyileşmeye yardımcı olabilir.

İpuçları: Diz sıkıştırma desteği (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Hakkında daha fazla bilgi edinmek için resme veya bağlantıya tıklayın diz sıkıştırma desteği ve dizinize nasıl yardımcı olabileceği.

Ön çapraz bağ (ACL) anatomik olarak nerede konuşulur?

Ön çapraz bağ dizinin derinliklerinde (makalenin üst kısmındaki şekle ve aşağıdaki MRI görüntüsüne bakın) diz arkasından ve orta bağlantıya doğru gittiği yerde buluruz - anatomik konumu nedeniyle dizde en önemli stabilizatörlerden biridir.

O'Donaghue'nun Üçlüsü nedir?

Temas sporlarında (örneğin futbol ve rugby) ön çapraz bağ yaralanması, sıklıkla medial kollateral bağ ve medial menisküs yaralanmasıyla birlikte ortaya çıkabilir. Bu, bu tür travmalarda oluşabilecek yaralanma mekanizmasından kaynaklanmaktadır. Bu üçü birlikte meydana geldiğinde, bu yaralanmalar üçlüsüne O'Donaghue Triad denir.

Ön çapraz bağ yaralanmasından / yırtılmasından kimler etkilenir?

Sporcular genellikle etkilenir. Belirtildiği gibi, hem temaslı sporlarda hem de temassız sporlarda. Kadınlar - diğer şeylerin yanı sıra daha az kalça kuvveti / stabilitesi ve diğer anatomik varyasyonlar nedeniyle (daha geniş pelvis ve dolayısıyla dizleri daha fazla açı yapan daha büyük Q açısı) erkeklerden üç kat daha fazla etkilenir.

Ön çapraz bağ yırtılması / yaralanması tehlikeli midir?

Tamamen anatomik olarak, dizde daha fazla dejenerasyona yol açabilir ve daha önce aşınma ve osteoartritten etkilenmesine neden olabilir. Ayrıca, zamanla, bu konuda bir şey yapmazsanız menisküs hasarına yol açacaktır. Yani hayır, hayatı tehdit edici değildir, ancak zararsız değildir ve yaralanmayı ciddiye almazsanız dizde kalıcı erkeklere yol açabilir. Yetkili sağlık profesyonellerinden eğitim ve rehabilitasyon konusunda ne kadar erken yardım alırsanız o kadar iyidir. Diz ağrıyı ve yakındaki kasların ve eklemlerin işlev bozukluğunu tedavi etmek de uygun olabilir.

Ön çapraz bağ yırtılması / yırtılması belirtileri

Bükülme veya ani yavaşlama durumunda net bir "patlama sesi" - bunu takiben aktiviteye / spora devam edememe ve şişme / sıvı birikimi, ön çapraz bağın kopma ihtimalinin% 90 olduğunu gösterir.

Ön çapraz bağ yırtılmasının / yırtılmasının nedenleri

Daha önce de belirtildiği gibi, bir kişi aniden durduğunda ve ağırlığın çoğunu bu bacağına koyduğunda genellikle ön çapraz bağda yaralanmalar meydana gelir. Çapraz bant yaralanması, bir kişi doğal olmayan bir konuma düştüğünde de ortaya çıkabilir (örneğin bükülmüş diz ve gerilmiş bacak).

Ön çapraz bağ yaralanması / yırtılma / rüptür tedavisi

Çoğu durumda, ön çapraz bağın tam rüptürünün tedavisi 3 aşamada gerçekleşir:

1. Ameliyat öncesi eğitim

Çalışmalar ameliyat öncesi eğitimin (ameliyat öncesi eğitim) mümkün olan en iyi sonuçları ve ameliyatın etkisini sağlamak için çok önemli olduğunu göstermiştir. Birçok kişi rehabilitasyon aşamasının bu önemli kısmını unutur ve böylece ameliyattan sonra eğitim ve rehabilitasyon eğitimi söz konusu olduğunda daha hızlı bir fonksiyonel ilerlemeye yardımcı olacak birçok stabilite kasını kaybeder.

2. Cerrahi / perikardiyal cerrahi

Ön çapraz bağın tamamen yırtılması durumunda, normal olarak, örneğin kendi hamstring kasınızdan bir 'greft' kullanılır ve bu daha sonra ön çapraz bağın yerine geçecek şekilde ameliyat edilir. Son zamanlarda gözetleme deliği ameliyatı kullanılmaya başlanmıştır, bu da giriş bölgesinin kendisinin küçültülmesi anlamına gelir ve bu sayede cerrahi işlem sonrası bölgede oluşabilecek zarar verici doku ve yara dokusu azaltılır - çünkü eğer öyleyse yara dokusunun kendisi büyük bir sorun olabilir. çok fazla.

3. Ameliyat sonrası rehabilitasyon (ameliyat sonrası eğitim)

Ameliyat sonrası eğitim kendi başına bir bölümdür. Burada, egzersiz yükünü kademeli olarak arttırmadan ve antrenmanı ameliyattan bu yana geçen hafta sayısına ve iyileşmeye göre değiştirmeden önce izometrik eğitim ile çok yavaş başlamalısınız. Eğitim genellikle denge egzersizlerinden ve önemli ve ilgili kaslara yönelik özel kuvvet egzersizlerinden oluşur.

Aşağıdaki gibi klinisyenler tarafından takip edilmenizi önemle tavsiye ederiz fizyoterapist veya kayropraktör ve özellikle üzerinde çalışılan takip saatleriniz ve alt hedefleriniz olduğunu. Bu hem daha iyi eğitim motivasyonu hem de sonuçlar sağlayabilir.

Ön çapraz bağ hasarının konservatif tedavisi

Yakın sıkı kaslara karşı kas çalışması / iğne tedavisi kullanılabilir. Düşük doz lazer tedavisi, daha fazla onarımı teşvik etmek için de kullanılabilir. Bu tür bir tedavi için yetkili bir sağlık uzmanı kullanmanızı öneririz.

Ön çapraz bağ yırtılması / yırtılması / yaralanması görüntü teşhisi

MRI muayenesi çapraz bağ yaralanmasını değerlendirmek için altın standarttır (en iyi görüntü muayenesi). Bunun nedeni, bir MRI görüntüsünün hem yumuşak dokuyu hem de kemiği görebilmesidir - bu da menisküs ve çapraz bağın sağlığını değerlendirmemize olanak tanır.

Normal ön çapraz bağın MRG'si

Füme ön çapraz bağın MRG'si

Ön çapraz bağ önleme / rüptür / yaralanma

En iyi tedavi her zaman korunmadır. Ön çapraz bağ hasarının önlenmesi ve önlenmesi söz konusu olduğunda, bu, diz ve diz yapılarındaki kapasitenize karşı bir zorlanma sorunudur. Yük kapasitenizi aşarsa hasar meydana gelir. Bu nedenle önleme, yaralanma olasılığını azaltan faktörlerin arttırılması ve iyileştirilmesi ile ilgilidir.

Bu faktörlerden bazıları dizdeki kas stabilizatörlerindeki gücü, kas lifinin hızını / tepkisini (kasların ani streslere ne kadar hızlı tepki verebileceğini), koordinasyonu ve dengeyi içerir.

İlgili kasları güçlendirebilecek egzersiz türlerinin bir özeti:

Denge eğitimi ve koordinasyon eğitimi: Bu egzersiz şekli yükte diz tepki süresini iyileştirir. Ayrıca, düşme veya benzeri nedenlerden dolayı savunmasız anatomik pozisyonlara girmemenize yardımcı olabilir. Burada hem denge panosu hem de denge pedi ilgili olabilir.

Ayak egzersizleri: Ayağın tabanını ve ayak kemerini güçlendirmeye yönelik eğitim, yük dizine çarpmadan önce ilk amortisör olarak hareket ederek yaralanmayı önleyebilir. Daha işlevsel ayak kasları, yürürken ve koşarken ayağın daha doğru kullanılmasını da sağlayabilir - bu da yanlış yüklemeyi azaltır.

Kalça Eğitim: Kalça kaslarının gelişmiş gücü ve işlevi dizler için şok emici çalışabilir.

Ayrıca okuyun: - Daha Güçlü Kalça Sağlayan 10 Egzersiz

Akut diz yaralanmaları ve tendon veya ligament hasarı şüphesi için iyi tavsiyeler

Bir klinisyen arayın - en iyi tedavi ve eğitimin ne olduğunu bilmeniz için yaralanmayı teşhis etmek önemlidir. Farklı teşhisler genellikle farklı tedavi planları gerektirir. "Bitti" diye düşünseniz bile, sorunun teşhisi için bir klinisyene (masör, fizyoterapist, doktor veya manuel terapist) gitmemek aptallıktır - çünkü ilk muayene genellikle 500'den fazla değildir- 700 NOK ve 45-60 dakikadan uzun sürmez. Bu, arabadaki 'garip sesi' uzun süre görmezden gelmek gibi bir şey - yılın ilerleyen zamanlarında öngörülemeyen sorunlara yol açabilir.

dayanma: Eğer bacağınıza ağırlık vermek ağrılıysa, semptomları ve ağrıyı teşhis etmek için bir klinisyene gitmelisiniz - ve en azından bundan kaçınmalısınız. Bunun yerine, RICE prensibini kullanın ve ilgili buzlanma ve kompresyonla alanı rahatlatmaya odaklanın (bir destek çorabı veya bandaj kullanmaktan çekinmeyin). Bununla birlikte, tamamen hareket eksikliği tavsiye edilmez.

Buzlanma / kriyoterapi: Yaralanmadan sonraki ilk 72 saat içinde buzlanma (kriyoterapi de denir) önemlidir. Bunun nedeni, bir yaralanmadan sonra sıvı birikmesi ve şişme olacak olmasıdır - ve bu normalde vücutta çok aşırıdır. Bu tepkiyi sakinleştirmek için, hasar meydana geldikten hemen sonra alanı soğutmak ve daha sonra gün içinde 4-5 kez tekrarlamak önemlidir. Ardından, buzlanma protokolü adı verilen bir protokol kullanılır, bu, doğrudan cilt üzerinde buzlanma yapmamanız (donma yaralanmalarını önlemek için) ve "15 dakika açık, 20 dakika kapalı, 15 dakika" döngüleri halinde buz uyguladığınız anlamına gelir.

Ağrı kesici ilaçlar: Bir doktora veya eczacınıza danıştıktan sonra, NSAIDS'in (Ibux / ibuprofen dahil) iyileşme süresinin önemli ölçüde daha yavaş olabileceğini unutmayın.

Ön çapraz bağ hasarı için iyi tavsiyeye, çarelere ve ipuçlarına mı ihtiyacınız var?

Aşağıdaki yorumlar bölümünden veya sosyal medya (ör. Facebook sayfamız). Size en iyi şekilde yardımcı olacağız. Bir karar vermek için mümkün olduğunca fazla bilgiye sahip olabilmemiz için şikayetiniz hakkında olabildiğince eksiksiz yazın.

SONRAKİ SAYFA: - Agriyan diz? Bunu bilmelisin!

Ayrıca okuyun: - Sarkmanız Varsa En Kötü Egzersizler

Ayrıca okuyun: - Boğaz Dizinde 6 Etkili Güç Egzersizleri

Kaslarda, sinirlerde ve eklemlerde ağrıya karşı ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

6. Önleme ve iyileşme: Bunun gibi sıkıştırma gürültüsü bunun gibi etkilenen bölgeye kan dolaşımını artırabilir, böylece yaralı veya yıpranmış kas ve tendonların doğal iyileşmesini hızlandırabilir.

Ağrıda ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

kaynaklar:
-

Ön çapraz bağ yaralanması / yırtılma / rüptür | ön çapraz bağ yaralanması | travma sonrası ön diz ağrısı:

-

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)