Menisküs rüptürü (menisküs yaralanması)

Bir menisküs kırığı / menisküs yaralanması medial menisküsü ve / veya lateral menisküsü etkileyebilir. Menisküs rüptürü, menisküs dediğimiz diz içerisindeki fibröz kıkırdak dokusunda yırtık olduğu anlamına gelir. Bir menisküs rüptürü, travma nedeniyle veya dejeneratif menisküs rüptürü adı verilen uzun süreli aşınma / hata yükü nedeniyle akut olarak meydana gelebilir. Medial menisküs yaralanmaları en yaygın olanıdır. Bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin Facebook sayfamız veya sorularınız varsa makalenin altındaki yorum kutusunu kullanın.

Ağrı Klinikleri: Disiplinlerarası ve Modern Kliniklerimiz

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (Tıklayın onu kliniklerimize eksiksiz bir genel bakış için) diz teşhislerinin araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin şekilde yüksek bir mesleki yeterliliğe sahiptir. Diz problemlerinizle ilgili yardım almak istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

Menisküs durumunda rahatlama ve yük yönetimi

Menisküs yırtığı şaka değil. Ve doğal olarak, diziniz ve yaralanan menisküs daha uzun süre artan stabiliteye ve kan dolaşımına daha fazla bağımlı olacaktır. Tam da bu nedenle diz problemi olan kişilerin kullanması tavsiye edilir. diz sıkıştırma destekleri diz için daha hızlı iyileşmeye ve dinlenmeye katkıda bulunmak. Destek, günlük olarak daha uzun süre kullanılmalıdır - tercihen kademeli ve güvenli rehabilitasyon eğitimi ile birlikte.

İpuçları: Diz sıkıştırma desteği (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Hakkında daha fazla bilgi edinmek için resme veya bağlantıya tıklayın diz sıkıştırma desteği ve hem dizin hem de menisküsün iyileşmesine nasıl yardımcı olabileceği.

Menisk: Nedir? Ve menisküsün işlevi nedir?

İki meniskemiz var. Menisküsler, femur ile iki kaval kemiğinin en büyüğü, en iç kısmı arasında yer alan nispeten sert ve lifli bir kıkırdak kütlesinden oluşur. İki menisküs, lateral menisküs (dış) ve medial menisküstür (iç) - isimlerde belirtildiği gibi, tibianın medial tarafına bağlı diz iç tarafındaki medial menisküsü buluyoruz ve böylece lateral menisküsü dizin dış tarafında buluyoruz. tibianın yan tarafı. Menisküs vücut ağırlıklarının% 30-50'sini tutar ve bu da önemlerinin altını çizer.

- Anatomi: Burada diz içindeki menisküsün neye benzediğini görüyoruz. İlk görüntü önden görülen sağ dizini, ikinci görüntü ise yukarıdan görülen diz içeriğini göstermektedir. Burada hem lateral (dış) menisküsü hem de medial (iç) menisküsü görüyoruz.

Menisküs, diz ve diz eklemine karşı vücut ağırlığının ağırlık vericisi olarak işlev görür. Menisküsün ana işlevi bu nedenle iki shin kemiğine (tibia ve fibula) karşı eşit yük / ağırlık dağılımı sağlamaktır. Menisküste bir işlev bozukluğu veya yaralanma durumunda, zamanla aşınma ve yıpranmaya ve erken osteoartrite neden olabilecek düzensiz bir yük riski vardır. Bu, örneğin, hentbol oyuncuları ve futbolcular gibi sporcular arasında travmatik bir diz yaralanmasından sonra ortaya çıkabilir.

Zayıf koltuk kasları (gluteal kaslar) da bu tanı ve genel olarak diz problemlerine önemli bir katkıda bulunur.

Menisküs rüptürünün belirtileri

Akut menisküs yırtılmasında normalde hem dizde ağrı hem de şişlik olacaktır. Ağrı normalde en çok öndeki gerçek diz eklemi boyunca belirgin olacaktır. Menisküs yaralanması ayrıca dizde tıklama ve belirli hareketlerde diz kilitlendiğini hissetme veya bacağı / diz tamamen gerilmesinin zor olması gibi semptomlara neden olabilir. Ağrı, öncelikle dizde yük olduğunda (örneğin koşu / koşu sırasında) mevcut olacak ve bu yük azaldığında / kaldırıldığında önemli ölçüde azalacaktır. Travmatik menisküs yaralanmasında, ön çapraz bağ gibi çeşitli yapılarda hasar olabileceğini unutmamalıyız.

Medial menisküs rüptürünün belirtileri: Ağrı öncelikle dizin iç kısmına, medial yönüne doğru yerleştirilecektir.

Yanal menisküs belirtileri: Ağrı, daha çok diz dış kısmında - lateralde lokalizedir.

Neden: Menisküs / menisküs hasarının nedeni nedir?

Menisküs hasarının en yaygın nedeni bükülmüş ve bükülmüş bir pozisyonda diz travmasıdır. Zaman içindeki stres, aşınma / dejeneratif menisküs yırtılmasına da yol açabilir. İkinci menisküs yaralanması genellikle 40 yaş ve üstü yaş grubunda görülür, ancak özellikle kişinin aşırı kilolu olması ve kalça, uyluk ve buzağılarda zayıf / zayıf stabilite kaslarına sahip olması durumunda herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir.

- Dizdeki menisküsün anatomik konumunu gösteren bir görüntü.

Menisküs rüptürünün / menisküs hasarının önlenmesi ve eğitimi

Menisküsünüzü olabildiğince sağlıklı tutmanın birkaç yolu vardır:

Denge Eğitimi: Denge pedi veya denge panosundaki denge ve koordinasyon eğitimi hem yaralanmayı önleme hem de performans geliştirme üzerinde çalışabilir. Düzenli denge eğitimi, kaslara daha hızlı tepki süresi sağlayarak, daha hızlı kasılmalarını ve ani bükülmeler veya yüklerle diz yapılarını korumalarını sağlar.

Ayak kuvvet antrenmanı: Pek çok insan, şok emilimi söz konusu olduğunda ayağın ilk savunma olduğunu ve aşağı inerken diz, kalça, pelvis ve sırt üzerindeki baskıyı azalttığını unutur. Sonuç olarak, diğer kas gruplarını ve bölgelerini çalıştırdıkları gibi ayağı da çalıştırmayı unuturlar. Güçlü bir ayak kası, daha doğru yüke ve daha fazla şok emilimine yol açabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, plantar fasciae'n çok önemli bir sönümleme etkisine sahiptir. Ayağın eğitime ihtiyacı var ve onu da seviyor. Tek sorun, çoğu insanın ayak ve bacak kemerini nasıl güçlendireceğini bilmemesidir - ancak egzersizler hakkındaki makalelerimizi okuyarak ve ayağı güçlendirerek hızlıca öğrenebilirsiniz.

Kalça Eğitimi: Kalça ve kalça kasları, diz yaralanmalarını (menisküs kırıkları dahil) ve diz yaralanmasından sonra eğitim / rehabilitasyonun önlenmesi söz konusu olduğunda aslında en önemli yapılardan bazılarıdır. Koşmayı sevenler, futbolcular ve hentbolcular için son derece önemli bir alan - bunlardan birkaçı. Kalça bir amortisör görevi görür ve daha önce bahsettiğimiz menisküs üzerindeki yükü vücut ağırlığının% 30-50'sine kadar taşıyabilir.

Ayrıca okuyun: - Daha Güçlü Kalça Sağlayan 10 Egzersiz

Uyluk eğitimi: Diz yaralanmasının önlenmesi söz konusu olduğunda, uyluğun güçlü ve fonksiyonel önü (kuadriseps) ve sırt (hamstrings) çok önemlidir.

Çekirdek kas sistemi: İyi ve güçlü bir çekirdek kas daha doğru harekete katkıda bulunabilir ve böylece yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: - Nasıl Daha Güçlü ve Daha Yumuşak Geri Dönülür?

diyet: Vücuttaki tüm yapılar iyi kan dolaşımına ve doğru beslenmeye bağlıdır - bol miktarda sebze içeren çeşitli bir diyet önerilir. Örneğin C vitamini, tendon ve yumuşak doku onarımı için kullanılan iki besin maddesi olan kolajen ve elastinin en önemli kaynaklarından (ön-deratif) biridir. Glukozamin sülfat araştırmada iyi sonuçlar gösteren başka bir endüstri örneğidir - ör. diz ağrısı ve diz osteoartriti.

Menisküs rüptürü / menisküs yaralanması görüntüleme tanı muayenesi

Dizde bir yaralanma olup olmadığını belirlemek için öncelikle öykü almayla birlikte bir klinik muayene kullanılır, ancak bunlar menisküs yırtılmasına işaret ediyorsa, bunun bir MRI incelemesiyle doğrulanması yararlı olabilir. Bir MRG'de X-ışını radyasyonu yoktur ve bunun yerine dizin yumuşak dokusu, tendonları ve kemik yapılarının bir görüntüsünü sağlamak için manyetik rezonans kullanır. Kiropraktör, manuel terapist ve doktor, böyle bir muayeneye başvurabilecek başlıca üç kişidir.

- Medial menisküste menisküs rüptürünü gösteren MRI incelemesi; yani medial menisküs rüptürü / menisküs hasarı.

Menisküs yırtılması

Son araştırmalar yeni kılavuzlara yol açtı ve bunlar, diğer şeylerin yanı sıra, 35 yaşın üzerindeki hastalarda dejeneratif menisküs kırıkları üzerinde ameliyat etmenin çok az bir anlamı olduğunu doğruladı - bunun nedeni özellikle egzersiz ve egzersizlerin bu menisküs yaralanmaları grubunda daha iyi etkisi kanıtlamış olmasıdır.

Çoğu insan genellikle "hızlı bir düzeltme" arar, o kadar çoğu, ameliyat masasında düzleşmek ve dizlerinin kaderini neşterin ellerine bırakmak yerine zamanla antrenman yapmak zorunda olduklarını fark ettiklerinde hayal kırıklığına uğrarlar. Yaralanmanın neden ilk ortaya çıktığını ve aynı askıda nedenlerini ele almak zorunda olmanın çok yorucu olduğunu düşünün, tekrarlama şansını azaltın.

Tabii ki, diz cerrahisine ihtiyaç duyanlar da var, ancak bu öncelikle dizini travmatik bir futbol takımı veya benzeri gibi akut olarak yaralananlar için geçerlidir.

Diz ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Diz ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Menisküs rüptürünün konservatif tedavisi

Konservatif menisküs tedavisinde düzenli ve özel eğitim altın standarttır. Bunu hemen vurgulamalıyız. Makalede daha fazla odaklanmanız gereken eğitim türlerini görebilirsiniz.

Akupunktur / İğne Tedavisi: Diz etrafındaki bölgelerdeki miyofasiyal kısıtlamaları gevşetebilir - bu, semptomlarda bir miktar rahatlama sağlayabilir, ancak esas olarak menisküs yaralanmaları üzerinde büyük bir etkisi yoktur.

fizyoterapi: Bir fizyoterapist, bir egzersiz programı oluşturmanıza ve gerekirse semptomları hafifleten fizik tedavi sağlamanıza yardımcı olabilir.

kayropraktör: Fizyoterapistler gibi, (modern) kayropraktörler 6 yıllık eğitimlerinde rehabilitasyon eğitimi ve eğitimine güçlü bir şekilde odaklanırlar ve böylece size iyi bir eğitim programı ve menisküs yaralanmanızla nasıl devam edeceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunabilirler. Chiropractors ayrıca, diz yaralanmasını doğrulamak için gerekirse görüntüleme yönlendirme hakkına sahiptir.

Düşük doz lazer: Halk arasında 'anti-enflamatuar lazer veya spor yaralanması lazeri' olarak adlandırılır. Araştırmalar, bu tür tedavinin tendon yaralanmalarında daha hızlı iyileşme süresi sağlayabileceğini göstermiştir, ancak bunun dizdeki tendon yaralanmaları ve menisküs yaralanmaları üzerinde büyük bir etkisi olup olmadığı sonucuna varılmadan önce bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak mevcut araştırma olumlu.

Masaj ve kas çalışması: Lokal ağrıyan bacak ve uyluk kaslarında kan dolaşımını artırabilir, ancak menisküs rüptürü üzerinde önemli bir etkisi yoktur.

Akut diz yaralanmaları ve tendon veya ligament hasarı şüphesi için iyi tavsiyeler

Birini ara klinik tedavi uzmanı - En iyi tedavi ve eğitimin ne olduğunu bilmeniz için yaralanmayı teşhis etmek önemlidir. Farklı teşhisler genellikle farklı tedavi planları gerektirir. "Bunun bittiğini" düşünseniz bile, sorunu teşhis etmek için resmi olarak yetkili bir klinisyene (masör, fizyoterapist, doktor veya manuel terapist) gitmemek aptalcadır - çünkü ilk muayene genellikle daha pahalı değildir. 500 -700 NOK ve 45-60 dakikadan uzun sürmez. Bu, arabadaki 'garip sesi' uzun süre görmezden gelmek gibi bir şey - yılın ilerleyen zamanlarında öngörülemeyen sorunlara yol açabilir.

dayanma: Eğer bacağınıza ağırlık vermek ağrılıysa, semptomları ve ağrıyı teşhis etmek için bir klinisyene gitmelisiniz - ve en azından bundan kaçınmalısınız. Bunun yerine, RICE prensibini kullanın ve ilgili buzlanma ve kompresyonla alanı rahatlatmaya odaklanın (bir destek çorabı veya bandaj kullanmaktan çekinmeyin). Bununla birlikte, tamamen hareket eksikliği tavsiye edilmez.

Buzlanma / kriyoterapi: Yaralanmadan sonraki ilk 72 saat içinde buzlanma (kriyoterapi de denir) önemlidir. Bunun nedeni, bir yaralanmadan sonra sıvı birikmesi ve şişme olacak olmasıdır - ve bu normalde vücutta çok aşırıdır. Bu tepkiyi sakinleştirmek için, hasar meydana geldikten hemen sonra alanı soğutmak ve daha sonra gün içinde 4-5 kez tekrarlamak önemlidir. Ardından, buzlanma protokolü adı verilen bir protokol kullanılır, bu, doğrudan cilt üzerinde buzlanma yapmamanız (donma yaralanmalarını önlemek için) ve "15 dakika açık, 20 dakika kapalı, 15 dakika" döngüleri halinde buz uyguladığınız anlamına gelir.

Ağrı kesici ilaçlar: Bir doktora veya eczacıya danıştıktan sonra, ancak NSAIDS'in (örn. Ibux / ibuprofen) önemli ölçüde daha yavaş bir iyileşme süresine yol açabileceğini ve ilacın yan etkileri olduğunu unutmayın.

Menisküsün zarar görmesi için iyi tavsiyeye, çarelere ve ipuçlarına mı ihtiyacınız var?

Doğrudan bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin Kutu Yorumlar aşağıda veya sosyal medya aracılığıyla (ör. Facebook sayfamız). Size en iyi şekilde yardımcı olacağız. Bir karar vermek için mümkün olduğunca fazla bilgiye sahip olabilmemiz için şikayetiniz hakkında olabildiğince eksiksiz yazın.

SONRAKİ SAYFA: - Agriyan diz? Bunu bilmelisin!

Ayrıca okuyun: - Sarkmanız Varsa En Kötü Egzersizler

Ayrıca okuyun: - Boğaz Dizinde 6 Etkili Güç Egzersizleri

kaynaklar:
-

Medial menisküs, lateral menisküs, menisküs rüptürü / menisküs yaralanması hakkında sorular

-

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)