Topuk iltihabı

Topuk iltihabının birkaç olası nedeni vardır. Topuk iltihabının karakteristik semptomları, lokal şişlik, kırmızımsı tahriş olmuş cilt ve basınçta ağrıdır. Enflamasyon (hafif inflamatuar yanıt), yumuşak doku, kaslar veya tendonlar tahriş olduğunda veya hasar gördüğünde normal bir doğal tepkidir.

Doku hasar gördüğünde veya tahriş olduğunda, vücut bölgeye kan dolaşımını deneyecek ve artıracaktır - bu, ağrıya, lokal şişmeye, ısı oluşumuna, kırmızımsı cilde ve basınç ağrısına yol açar. Bölgedeki şişlik, diğer şeylerin yanı sıra görebildiğimiz sinir sıkışmasına da yol açabilir. tarsal tünel sendromu tibial sinirin sıkıştığı yer - ayak tabanında ve topukta ağrıya neden olabilen bir durum.

Topuk ağrısının bir başka olası nedeni plantar fasya. Bu semptomlar, dokunun yaralanmasına veya tahrişine bağlı olarak yoğunlukta değişecektir. Enflamasyon (inflamasyon) ve enfeksiyon (bakteriyel veya viral enfeksiyon) arasında ayrım yapmak önemlidir.

İçin aşağı kaydırın egzersizlerle bir eğitim videosu izlemek için topuk iltihabı ile size yardımcı olabilir.

VİDEO: 6 Plantar Faşit ve Topuk Ağrısına Karşı Egzersizler

Plantar fankitin topuk ağrısının en yaygın nedeni olduğunu biliyor muydunuz? Belki size topuk ağrınızı veren bu tanıdır? Aşağıda, kemerlerinizi güçlendirecek, ayaklarınızdaki kan dolaşımını artıracak ve topuk ağrısını azaltacak altı egzersiz egzersiz videosu göreceksiniz.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoşgeldiniz!

Topuk iltihabının nedenleri

Belirtildiği gibi, iltihap veya iltihaplanma, bir yaralanmayı veya tahrişi onarmak için bağışıklık sisteminden doğal bir tepkidir. Bu, aşırı kullanımdan (görevi yerine getirmek için yeterli kas olmadan) veya küçük yaralanmalardan kaynaklanabilir.

Topuğun iltihaplanmasına veya iltihaplanmasına neden olabilecek bazı teşhisler şunlardır:

Aşil bursit (Aşil tendon mukozası)

Yağ Yastığı Enflamasyonu (tipik olarak topuk altındaki yağ yastığında ağrıya neden olur)

topuk Dikeni (ayak bıçağının alt kısmında, genellikle topuğun hemen önünde ağrıya neden olur)

Plantar faşit (ayağın çıkıntısından plantar fasya boyunca ayak yaprağında ağrıya neden olur)

Quadratus plantae miyalji

romatizma (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Tarsal tünel sendromu aka Tarsal tünel sendromu (genellikle ayağın iç kısmında, ayak tabanında veya topukta oldukça şiddetli ağrıya neden olur)

Retrokalkaneal bursit (topuk mukozası iltihabı)

Topuk iltihabından kimler etkilenir?

Kesinlikle herkes topuk iltihabından etkilenebilir - aktivite veya yük, yumuşak doku veya kasların dayanabileceğini aştığı sürece.

Özellikle koşu, spor, halter gibi antrenmanlarını çok hızlı artıranlar ve özellikle ayak ve ayak bileğinde tekrarlayan yüksek zorlanma olan kişiler en çok maruz kalanlardır. - özellikle yükün çoğu sert zeminde ise. Ayaklarda yanlış pozisyon (overpronation ve aynasız) topuktaki iltihaplanma gelişimine de katkıda bulunan bir faktör olabilir.

Topuk iltihabının belirtileri

Ağrı ve semptomlar, topuğun iltihaplanma reaksiyonunun derecesine bağlı olacaktır. Bir enflamasyon ve enfeksiyonun tamamen farklı iki şey olduğunu size tekrar hatırlatıyoruz - bölgede ısı gelişimi, ateş ve irin ile şiddetli bir enflamatuar reaksiyon yaşarsanız, o zaman bir enfeksiyonunuz var, ancak başka bir makalede daha ayrıntılı olarak anlatacağız.

Enflamasyonun tipik belirtileri şunları içerir:

- Lokal şişme

Kırmızımsı, tahriş olmuş cilt

- Basarken / dokunurken ağrılı

Topuk iltihabının teşhisi

Bir klinik çalışma hikaye anlatma ve bir çalışmaya dayanacaktır. Bu, etkilenen bölgede azalmış hareket ve yerel hassasiyet gösterecektir.

Normalde daha fazla tanı görüntülemesine ihtiyacınız olmayacaktır - ancak bazı durumlarda, şişlik veya kan testlerinin bir yaralanma veya başka bir şey olup olmadığını kontrol etmek için tanısal bir görüntüleme incelemesi uygun olabilir.

Topuk iltihabı tanı muayenesi (X-ışını, MRI, BT veya ultrason)

Bir X-ışını herhangi bir kırık hasarını ekarte edebilir. En MRI muayenesi bölgedeki tendonlarda veya yapılarda herhangi bir hasar olup olmadığını gösterebilir - aynı zamanda olası bir kalınlaşma veya hasar da gösterebilir. plantar fasya (ayak yaprağının altındaki tendon).

Topuk iltihabının tedavisi

Topuktaki iltihabı tedavi etmenin temel amacı, iltihabın herhangi bir nedenini ortadan kaldırmak ve ardından topuğun kendini iyileştirmesine izin vermektir.

Daha önce de belirtildiği gibi, iltihaplanma, vücudun daha hızlı iyileşme sağlamak için bölgeye kan dolaşımını arttırdığı tamamen doğal bir onarım sürecidir - ne yazık ki bazen vücut biraz iyi bir iş çıkarabilir ve daha sonra buzlanma, anti-enflamatuar ile gerekli olabilir. Lazer ve antiinflamatuar ilaçların olası kullanımı (NSAIDS'in aşırı kullanımının bölgede daha az bir onarıma yol açabileceğini hatırlatırız) bu reaksiyonu biraz hafifletmek için.

Soğuk tedavi, ayakta bile ağrıyan eklemlere ve kaslara karşı ağrı kesici olabilir. Mavi. Biofreeze (yeni bir pencerede açılır) popüler bir doğal üründür. İnvaziv prosedürlere (cerrahi ve cerrahi) başvurmadan önce her zaman konservatif tedaviyi denemelisiniz, ancak bazı durumlarda bu tek çıkış yoludur. Doğrudan konservatif önlemler şunlar olabilir:

- Ayak bakımı (ayak bakımı ve fizik tedavi ağrının giderilmesini sağlayabilir)

- Dinlenme (yaralanmaya neden olana ara verin)

- Sıkıştırma çorapları

İLGİLİ ÜRÜN / SAĞLIK Ağrı kesici: - Sıkıştırma çorap

Bu kompresyon çorabı, ayak problemlerinde doğru noktalara baskı vermek için özel olarak yapılmıştır. Basınçlı çoraplar, ayaklarda işlev azalması yaşayanlarda kan dolaşımının artmasına ve iyileşmenin artmasına katkıda bulunabilir - bu da ayaklarınızın tekrar normalleşmesinin süresini kısaltabilir.

- Yeni ayakkabılar (ayakkabılarınızın yeterince topuk desteği ve şok emilimi var mı?)

- İç taban (bu, ayak ve ayak üzerinde daha doğru bir yüke neden olabilir)

- Ayak desteği / halluks valgus desteği (tüm ayağın daha doğru kullanımı için)

İLGİLİ ÜRÜN / ÖZ-YARDIM: - Hallux Valgus Desteği

İle boğulmuş halluks valgus (çarpık ayak başparmağı) ve / veya ayak başparmağında kemik büyümesi (bunyon)? O zaman bunlar sorunun çözümünün bir parçası olabilir!

Egzersizler ve germe

Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş, vücut ve ağrıyan kaslara iyi gelir.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Topukta iltihaplanma için egzersizler

Makalenin başlarında, topuk ağrınızda size yardımcı olabilecek altı iyi egzersiz içeren bir eğitim videosu gösterdik. Bunu gördün mü?

Topukta iltihaplanma varsa, kişi çok fazla ağırlık kaldırma egzersizini kesmeye çalışmalıdır. Jogging'i yüzme, eliptik makine veya egzersiz bisikleti ile değiştirin. Ayrıca, gösterildiği gibi ayağınızı gerdiğinizden ve ayaklarınızı hafifçe çalıştırdığınızdan emin olun. bu makale.

Ayrıca okuyun: - Topukta ağrı mı var? Bunu bilmelisin!

SONRAKİ SAYFA: Basınç dalgası tedavisi - topuktaki iltihaplanmaya karşı bir şey mi?

Basınç dalgası terapisi hakkında daha fazla bilgi için yukarıdaki resme tıklayın.

Topuk iltihabı hakkında sorular sordu

Aşağıdaki yorumlar bölümünde soru sormaktan çekinmeyin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)