Sakit sa upuan

Ang sakit sa upuan at sakit ng upuan ay maaaring kapwa masakit at nakakaabala. Ang sakit sa upuan ay maaaring sanhi ng pagkasira ng kalamnan / myalgia, pangangati ng sciatic nerve sa likod o upuan, pati na rin ang mga magkasanib na kandado sa pelvis, ibabang likod o balakang. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ay ang labis na karga, trauma, mahinang posisyon sa pag-upo, pagkasira, pagkapagod ng kalamnan (lalo na ang mga kalamnan ng gluteal) at mekanikal na pagkadismaya sa kalapit na mga kasukasuan (hal. Pelvis o ibabang likod) Ang sakit na masakit ay isang istorbo na nakakaapekto sa isang mas malaking proporsyon ng populasyon - kapwa matanda at bata.

Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa upuan ay dysfunction sa musculature / sakit sa laman, kalamnan pilay, magkasanib na paghihigpit at tinukoy sakit mula sa kalapit na istraktura (hal. lumbar gulugod, sapa, upuan, singit at / o balakang).

Ano ang maaari kong gawin laban sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-uunat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto ay nakapagpapaganda para sa katawan at sakit ng kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Nasaan ang upuan?

Ang upuan ay tinatawag ding rehiyon na gluteal o sa mabuting Norwegian; rumpa Nasa loob ng upuan nakita namin ang iliac crest, balakang, sakramento, coccyx, sciatica at pelvis - na may kaugnay na mga kalamnan at mga kalakip ng kalamnan.

Basahin din:

- Kumpletuhin ang pangkalahatang ideya ng mga buhol ng kalamnan at ang kanilang pattern ng sakit na sanggunian

- Sakit sa kalamnan? Ito ang dahilan!

Anatomya ng upuan (mula sa harap, kaliwa, at likod, kanan)

Harap na bahagi ng mga kalamnan ng upuan:

Sa larawan kumuha kami ng espesyal na tala iliopsoas (hip flexor) na maaaring magdulot ng sakit sa myalgia sa harap ng upuan, sa singit. Sa labas ng upuan sa pagkakabit sa bola ng hip ay nakikita rin natin ang TFL (tensor fasciae latae) na maaaring masakit sa labas ng upuan laban sa balakang at labas ng itaas ang hita.

Rear bahagi ng mga kalamnan ng upuan:

Dito natin nahanap karamihan sa mga kalamnan na sanhi ng sakit sa upuan. Lalo na ang trio gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus ay madalas na responsable para sa sakit sa puwit - ang gluteus medius at minimus ay maaaring parehong kapwa mag-ambag sa tinatawag na false sciatica / sciatica na may sanggunian na sakit pababa sa binti at binti. Piriformis ay isang kalamnan na madalas na kasangkot sa maling sciatica - at nagkaroon ng kaduda-dudang karangalan ng pagkakaroon ng maling sciatica syndrome na pinangalanang sa kanya, lalo na ang piriformis syndrome. Ang Piriformis ay ang kalamnan na pinakamalapit sa sciatic nerve, at sa gayon ang disfungsi ng kalamnan dito ay maaaring magbigay ng mga sintomas ng sciatic.

Tulad ng napapansin natin mula sa mga larawan sa itaas, ang anatomya ng katawan ay kapwa kumplikado at kamangha-manghang. Ito naman, ay nangangahulugang dapat tayong magtuon ng holistically kung bakit nangyari ang sakit, pagkatapos ay maaaring mabigyan ng epektibong paggamot. Mahalaga rin na tandaan na hindi ito kailanman nagawa 'maskulado lang', palaging mayroong magkasanib na sangkap, isang error sa pattern ng paggalaw at pag-uugali na nabubuo rin ng bahagi ng problema. Nagtatrabaho lang sila magkasama bilang isang yunit.

Mga ugat sa upuan

Tulad ng nakikita mo mula sa larawan, maraming mga nerbiyos sa upuan - ang mga ito ay maaaring maging inis o hindi gumana sa iba't ibang degree dahil sa mahinang paggana sa kalapit na mga kalamnan at kasukasuan. Lalo na ang sciatic nerve na maaaring masakit sa sobrang masikip na mga kalamnan ng gluteal at / o magkasanib na paghihigpit sa pelvis at ibabang likod.

Anatomy ng pelvis

Ang tinatawag nating pelvis, na kilala rin bilang pelvis (ref: malaking medikal na leksikon), ay binubuo ng tatlong magkasanib; ang pubic symphysis, pati na rin ang dalawang iliosacral joints (madalas na tinatawag na mga pelvic joints). Sinusuportahan ito ng napakalakas na ligament, na nagbibigay ng pelvis ng isang mataas na kapasidad ng pagkarga. Sa ulat ng 2004 SPD (symphysis pubic disfunction), isinulat ng obstetrician na si Malcolm Griffiths na alinman sa tatlong magkasanib na ito ay maaaring ilipat nang nakapag-iisa sa iba pang dalawa - sa madaling salita, ang paggalaw sa isa sa mga kasukasuan ay palaging hahantong sa isang kontra-kilusan mula sa iba pang dalawang kasukasuan.

Kung may hindi pantay na paggalaw sa tatlong magkasanib na mga ito maaari kaming makakuha ng isang pinagsamang pinagsamang at kalamnan na pahirap. Maaari itong maging napakaproblema kaya mangangailangan ito ng paggamot ng musculoskeletal upang maiwasto, hal. physiotherapy, chiropractic o manual therapy.

Pelvic anatomy - Larawan Wikimedia

Ano ang sakit?

Ang sakit ay ang paraan ng katawan na sinasabi na nasaktan mo ang iyong sarili o malapit nang masaktan ka. Indikasyon ito na gumagawa ka ng mali. Ang hindi pakikinig sa mga senyas ng sakit ng katawan ay talagang humihiling ng gulo, dahil ito lamang ang paraan upang maiparating na may mali. Nalalapat ito sa sakit at pananakit sa buong katawan, hindi lamang sakit sa likod tulad ng iniisip ng maraming tao. Kung hindi mo seryosohin ang mga senyas ng sakit, maaari itong humantong sa mga pangmatagalang problema, at ipagsapalaran mo ang sakit na maging talamak. Naturally, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng lambing at sakit - karamihan sa atin ay maaaring sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.

Paggamot at tiyak na gabay sa pagsasanay sa pamamagitan ng isang musculoskeletal expert (physiotherapist, chiropractor o manual therapist) ay madalas na pinapayuhan na malampasan ang problema sa mahabang panahon. Ang paggagamot ay tutarget at gamutin ang mga dysfunctions sa mga kalamnan at kasukasuan, na kung saan ay mababawas ang saklaw ng sakit. Kapag nasasaktan ang sakit, kinakailangang iwaksi ang sanhi ng problema - marahil mayroon kang isang bahagyang masamang pustura na sanhi ng ilang mga kalamnan at kasukasuan upang maging labis na karga? Hindi kanais-nais na posisyon sa pagtatrabaho? O baka hindi mo gampanan ang mga ehersisyo sa isang mahusay na paraan na ergonomiko?

Ang ilang mga karaniwang sanhi / pagsusuri ng sakit sa upuan ay:

osteoarthritis (Ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado, ngunit ang sakit sa pag-ilid ng upuan ay maaaring sanhi osteoarthritis ng balakang)

pelvic locker (Ang pelvic lock na may kaugnay na myalgia ay maaaring maging sanhi ng sakit ng pelvic at sa upuan, pati na rin sa hip)

Gluteal myalgia (sakit sa upuan, laban sa balakang, mas mababang likod o balakang)

hamstrings sakit sa laman / pinsala sa kalamnan (nagdudulot ng sakit sa likod ng hita at laban sa upuan, depende sa lugar na nasira)

Iliopsoas bursitis / pamamaga ng uhog (madalas na nagreresulta sa mapula-pula na pamamaga sa lugar, sakit sa gabi at matinding presyon)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Ang pamamaga ng kalamnan sa iliopsoas ay madalas na magdulot ng sakit sa itaas na hita, sa harap, singit at upuan)

Ang Iliosacral magkasanib na pag-lock (pag-lock sa iliosacral joint ay maaaring maging sanhi ng sakit sa upuan at mas mababang likod)

Ischiofemoral impingement syndrome (pinakakaraniwan sa mga kababaihan, mas mabuti ang mga atleta - nagsasangkot ng isang kurot ng quadratus femoris)

Sciatica / sciatica (Depende sa kung paano apektado ang nerbiyos, maaari itong maging sanhi ng tinukoy na sakit laban sa upuan, hita, tuhod, paa at paa)

joint locker / Dysfunction sa pelvis, balakang o mas mababang likod

Lumbar prolaps (pagkasira ng nerbiyos / pinsala sa disc sa L3, L4 o L5 nerve root ay maaaring maging sanhi ng tinukoy na sakit sa upuan)

Piriformis syndrome (maaaring magbigay ng pagtaas sa maling sciatica)

Stenosis ng gulugod

Spondylistesis

Ang tuberositis ay maaaring maging sanhi ng sakit na sindrom

Ang mga bihirang sanhi ng sakit sa upuan:

Fraktur

Impeksyon (madalas kasama mataas na CRP at lagnat)

kanser

Ang sakit sa upuan ay maaaring sanhi kalamnan pag-igting, magkasanib na Dysfunction at / o pangangati ng mga kalapit na nerbiyos. isang chiropractor, manual therapist o isa pang dalubhasa sa mga karamdamang musculoskeletal at balangkas ay maaaring suriin ang iyong karamdaman at bibigyan ka ng isang masusing paliwanag tungkol sa kung ano ang magagawa sa mga tuntunin ng paggamot at kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili magsanay, ergonomic adjustment at cold treatment (hal. Biofreeze) o init paggamot. Siguraduhin na hindi ka lumalakad na may sakit sa upuan nang mahabang panahon, sa halip kumunsulta sa isang clinician at mag-diagnose ng sanhi ng sakit - sa ganitong paraan gagawin mo ang mga kinakailangang pagbabago nang maaga hangga't maaari.

Mga Karaniwang Naiulat na Sintomas at Presentasyon ng Sakit sa Seat pain:

- Pagkabingi sa upuan

- Nasusunog sa upuan

Malalim na sakit sa upuan

Elektrikal na pagkabigla sa upuan

- Hogging i upuan

- Knute i upuan

- Cramp sa upuan

- Pinagsamang sakit sa upuan

- Ant sa upuan

- Bulong sa upuan

- Sakit ng kalamnan sa upuan

- Sakit ng nerbiyos sa upuan

- Nummen i upuan

- Umiling upuan

- Gumiling i upuan

- Pagod i upuan

Tumahi sa upuan

Støl i upuan

- Sugat sa upuan

- Epekto i upuan

Malambing sa upuan

Imaging diagnostic na pagsusuri ng sakit sa upuan

Minsan maaaring kailanganin imaging (X, MR, CT o diagnostic ultrasound) upang matukoy ang eksaktong sanhi ng problema. Karaniwan, magagawa mo nang hindi kumukuha ng mga larawan ng upuan - ngunit nauugnay ito kung may hinala na pinsala sa kalamnan, pagkabali ng balakang o paglaganap ng lumbar. Sa ilang mga kaso, ang X-ray ay kinukuha din na may hangad na suriin para sa mga pagbabago sa pagkasira at anumang mga bali. Sa ibaba makikita mo ang iba't ibang mga larawan ng kung ano ang hitsura ng upuan / pelvis sa iba't ibang anyo ng pagsusuri.

X-ray ng upuan at pelvis (mula sa harap, AP)

X-ray na imahe ng babaeng pelvis - Photo Wiki

X-Ray Paglalarawan: Sa x-ray sa itaas makikita mo ang isang babaeng pelvis / pelvis (view ng AP, front view), na binubuo ng sacrum, ilium, iliosacral joint, tailbone, symphysis atbp.

Larawan ng MR / pagsusuri ng upuan at pelvis

Coronal MRI na imahe ng babaeng pelvis - Larawan IMAIOS

Paglalarawan ng MR: Sa imaheng / pagsusuri sa MR sa itaas nakita mo ang isang babaeng pelvis sa isang tinatawag na coronal cross-section. Sa pagsusuri sa MRI, kumpara sa X-ray, malambot na mga istruktura ng tisyu ay nailarawan din sa isang mabuting paraan.

Imahe ng CT ng upuan

Nakikita natin dito ang isang pagsusuri sa CT ng upuan, sa tinatawag na cross-section. Ipinapakita ng larawan ang gluteus medius at maximus.

Diagnostic ultrasound ng upuan (sa itaas ng kanang tuberosity majus)

Nakikita namin dito ang isang pagsusuri ng diagnostic ultrasound ng upuan. Ipinapakita ng pagsusuri ang gluteus medius at gluteus maximus.

Pag-uuri ng oras ng sakit sa upuan. Ang iyong sakit ay inuri bilang talamak, subakto o talamak?

Ang sakit sa upuan ay maaaring nahahati sa talamak, subacute at talamak na sakit. Ang sakit sa matinding upuan ay nangangahulugang ang tao ay nagkaroon ng sakit sa upuan nang mas mababa sa tatlong linggo, ang subacute ay ang panahon mula sa tatlong linggo hanggang tatlong buwan at ang sakit na may tagal na higit sa tatlong buwan ay inuri bilang talamak. Ang sakit sa upuan ay maaaring sanhi, bukod sa iba pang mga bagay Dysfunction ng kalamnan / myalgia, mga magkasanib na kandado sa lumbar gulugod, balakang, pelvis at / o pangangati ng mga kalapit na nerbiyos. Isa chiropractor, manual therapist o isa pang dalubhasa sa mga karamdaman sa kalamnan, kalansay at nerbiyos, ay maaaring suriin ang iyong karamdaman at bibigyan ka ng isang masusing paliwanag sa kung ano ang maaaring gawin sa anyo ng paggamot at kung ano ang maaari mong gawin nang mag-isa. Siguraduhin na wala kang sakit sa upuan sa loob ng mahabang panahon, sa halip makipag-ugnay sa isang pampublikong awtorisadong therapist (kiropraktor, physiotherapist o manu-manong therapist) at magkaroon ng sanhi ng sakit na nasuri.

Una, isasagawa ang isang mekanikal na pagsusuri kung saan ang klinika ay tumingin sa pattern ng paggalaw ng balakang, mas mababang likod at pelvis o anumang kakulangan nito. Ang lambot ng presyon, lakas ng kalamnan, pati na rin ang mga tukoy na pagsubok na nagbibigay sa klinika ng isang pahiwatig kung ano ang nagbibigay sa sakit ng tao sa upuan ay sinisiyasat din dito. Sa kaso ng mga problema sa upuan, maaaring sa ilang mga kaso kinakailangan imaging diagnostic. Ang isang kiropraktor ay may karapatang sumangguni sa naturang mga pagsusuri sa X-ray, MR, CT at ultrasound. Ang konserbatibong paggagamot ay palaging nagkakahalaga ng pagsubok para sa mga naturang karamdaman, bago posibleng isaalang-alang ang mas maraming nagsasalakay na mga interbensyon o hakbang. Ang paggamot na iyong natatanggap ay magkakaiba, depende sa kung ano ang natagpuan sa panahon ng klinikal na pagsusuri.

Napatunayan na klinikal na epekto sa pag-alis ng sakit sa upuan

Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2013 (Barton et al) ay nagpakita na ang mga may mahinang kalamnan ng gluteal ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng PFPS (patellofemoral pain syndrome - sa tuhod). Ang Chiropractic traction bench therapy ay maaaring magbigay ng lunas sa sintomas at pagpapabuti ng paggana sa spinal stenosis (Cox et al, 2012) na maaaring maging sanhi ng sakit sa upuan. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2015 (Pavkovich et al) ay nagpakita na ang tuyong karayom ​​na sinamahan ng pag-uunat at ehersisyo ay may nakapagpagaan ng sintomas at nagpapabuti ng mga epekto sa mga pasyente na may malalang sakit sa hita at balakang. Isang sistematikong meta-analysis na inilathala noong 2010 (Kalichman) na natagpuan na ang dry needling ay maaaring maging epektibo sa paggamot ng mga problema sa sakit na musculoskeletal.

Ang ilang mga paraan ng konserbatibong paggamot ng sakit sa upuan

tahanan Practice ay madalas na nakalimbag at ginagamit upang matugunan ang hindi wastong paggamit ng musculature, na may hangarin na magbigay ng pangmatagalan, pangmatagalang epekto.

ultratunog maaaring magamit parehong diagnostically at bilang therapy sa ultrasound, ang huli ay gumagana sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang malalim na pag-init na epekto na naglalayong mga problema sa musculoskeletal.

electrotherapy Ang TENS) o power therapy ay ginagamit din para sa mga kasukasuan at mga problema sa kalamnan, ito ay inilaan bilang isang direktang pangpawala ng sakit, na naglalayong sa masakit na lugar.

traksyon Paggamot (kilala rin bilang paggamot ng ligament o pag-agaw sa pagbaluktot) ay isang paggamot na ginagamit lalo na sa mas mababang likod at leeg / dibdib na paglipat upang madagdagan ang paggalaw ng mga kasukasuan at iunat ang kalapit na kalamnan.

pinagsamang pagpapakilos o pagwawasto ng pinagsamang paggamot ng chiropractic pinatataas ang paggalaw ng mga kasukasuan, na kung saan ay pinapayagan ang mga kalamnan na nakadikit at malapit sa mga kasukasuan upang gumalaw nang maayos.

masahe Ginagamit ito upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar at sa gayon ay mabawasan ang pag-igting ng kalamnan, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng mas kaunting sakit.

init paggamot ginamit upang magbigay ng isang malalim na pag-init na epekto sa lugar na pinag-uusapan, na kung saan ay maaaring magbigay ng isang epekto ng pagbabawas ng sakit - ngunit sa pangkalahatan ay sinabi na ang paggamot sa init ay hindi dapat mailapat sa talamak na pinsala, tulad ng nakagulo mas gusto. Ang huli ay ginagamit para sa talamak na pinsala at pananakit upang makatulong na mapagaan ang sakit sa lugar.

laser paggamot (kilala rin bilang anti-namumula laser) ay maaaring magamit sa iba't ibang mga frequency at sa gayon makamit ang iba't ibang mga epekto ng paggamot. Madalas itong ginagamit upang pasiglahin ang pagbabagong-buhay at malambot na pagpapagaling ng tisyu, pati na rin maaari itong magamit anti-namumula.

hydrotherapy (tinatawag ding paggamot sa mainit na tubig o paggamot ng pinainit na pool) ay isang uri ng paggamot kung saan ang mga matitigas na jet ng tubig ay dapat magpasigla ng pinabuting suplay ng dugo, pati na rin matunaw sa panahunan ng kalamnan at matigas na mga kasukasuan.

Listahan ng paggamot (pareho napaka alternatibo at higit na konserbatibo):

• acupressure
• Acupuncture
• aromatherapy
• asal therapy
• Atlas pagwawasto
• Gamot na Ayurvedic
• Bioelectromagnetic therapy
• blockade Paggamot
• Gumagawa ng malambot na tisyu
• Bowen Paggamot
• Coxtherapy
• electrotherapy
• ergonomya
• Dietology
• reflexology
• Physiotherapy
• Gonstead
• Paglunas
• tahanan Practice
• homyopatya
• hydrotherapy
• hypnotherapy
• Infrared light therapy
• insoles
• Intramuscular karayom ​​therapy
• Ice therapy
• lunas
• kinesiology
• Kinesiotape
• chiropractic
• Pagproseso ng nagbibigay-malay
• crystal Therapy
• ibahin Paggamot
• kaping
• Cold Treatment
• Laser
• joint pagwawasto
• pinagsamang pagpapakilos
• medikal na paggamot
• lymphatic pagpapatapon ng tubig
• Banayad na Therapy
• magnet Paggamot
• manual Therapy
• pagmumuni-muni
• Mga gamot na nakakarelaks ng kalamnan
• kalamnan Knute paggamot
• Ang pamamaraan ng myofascial
• Naprapathy
• Naturopathy
• Pagsasanay sa rehabilitasyong neurolohiko
• Qigong
• Osteopathy
• paghinga
• reflexology
• shockwave Therapy
• Foam roll / foam roll
• Mga pangpawala ng sakit
• Spinology
• Suporta sa sports
• stretch bench
• Power Management
• nag-iisang Pag-customize
• Iisip Field Therapy
• Sampu
• Thai Massage
• traksyon
• pagsasanay
• Ang therapy sa punto ng pag-trigger
• shockwave Therapy
• Dry karayom
• kahabaan
• vacuum Paggamot
• init paggamot
• Hot water therapy
• Yoga
• magsanay

Paggamot sa kiropraktiko ng sakit sa upuan

Ang pangunahing layunin ng lahat ng paggamot sa chiropractor ay upang mabawasan ang sakit, itaguyod ang pangkalahatang kalusugan at pagbutihin ang kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng normal na paggana ng musculoskeletal system at nervous system. Sa kaso ng mga problema sa upuan, parehong gagamot ng kiropraktor ang upuan nang lokal upang mabawasan ang sakit, bawasan ang pangangati at dagdagan ang suplay ng dugo, pati na rin ibalik ang normal na paggalaw sa ibabang likod, pelvis at balakang. Kapag pumipili ng diskarte sa paggamot para sa indibidwal na pasyente, binibigyang diin ng kiropraktor ang nakikita ang pasyente sa isang holistic na konteksto. Kung may hinala na ang sakit sa upuan ay sanhi ng isa pang sakit, magre-refer ka para sa karagdagang pagsusuri.

Ang paggamot ng chiropractor ay binubuo ng isang bilang ng mga pamamaraan ng paggamot kung saan pangunahing ginagamit ng chiropractor ang kanyang mga kamay upang maibalik ang normal na pag-andar ng mga kasukasuan, kalamnan, nag-uugnay na tisyu at nervous system:

- Tukoy na magkasanib na paggamot
- Mga Stretches
- Mga diskarte sa kalamnan
- Mga teknolohiyang neurolohiko
- Pagpapanatili ng ehersisyo
- Mga ehersisyo, payo at gabay

Ano ang ginagawa ng isang tao chiropractor?

Sakit ng kalamnan, kasukasuan at nerbiyos: Ito ang mga bagay na makakatulong sa isang chiropractor na maiwasan at malunasan. Ang paggamot sa Chiropractic ay higit sa lahat tungkol sa pagpapanumbalik ng paggalaw at pinagsamang pag-andar na maaaring may kapansanan sa pamamagitan ng mekanikal na sakit. Ginagawa ito sa pamamagitan ng tinatawag na magkasanib na pagwawasto o diskarte sa pagmamanipula, pati na rin ang magkasanib na pagpapakilos, pag-uunat na pamamaraan, at gawaing muscular (tulad ng pag-point point therapy at malalim na malambot na gawa ng tisyu) sa mga kasangkot na kalamnan. Sa pagtaas ng pag-andar at hindi gaanong sakit, maaaring mas madali para sa mga indibidwal na makisali sa pisikal na aktibidad, na kung saan ay magkakaroon ng positibong epekto sa parehong enerhiya, kalidad ng buhay at kalusugan.

magsanay, pagsasaalang-alang at ergonomikong pagsasaalang-alang.

Ang isang dalubhasa sa mga karamdaman sa kalamnan at balangkas ay maaaring, batay sa iyong pagsusuri, ipagbigay-alam sa iyo ang tungkol sa mga pagsasaalang-alang ng ergonomiko na kailangan mong gawin upang maiwasan ang karagdagang pinsala, kaya tinitiyak ang pinakamabilis na posibleng oras ng pagpapagaling. Matapos ang talamak na bahagi ng sakit, sa karamihan ng mga kaso ay bibigyan ka rin ng mga pagsasanay sa bahay na makakatulong din upang mabawasan ang pagkakataong maibalik. Sa talamak na mga kondisyon kinakailangan na dumaan sa paggalaw ng motor na ginagawa mo sa pang-araw-araw na buhay, upang maalis ang dulot ng iyong sakit na nagaganap muli at oras.

- Dito mahahanap mo ang isang pangkalahatang ideya at listahan ng mga ehersisyo na nai-publish namin na may kaugnayan sa counteracting, pag-iwas at lunas ng sakit sa upuan, sakit sa upuan, osteoarthritis at iba pang mga kaugnay na diagnosis.

Pangkalahatang-ideya - Ehersisyo at ehersisyo para sa sakit sa upuan at sakit sa upuan:

5 Magandang Pagsasanay Laban sa Sciatica

5 yoga ehersisyo para sa sakit sa balakang

6 lakas ng ehersisyo para sa mas malakas na hips

Mga inirekumendang produkto para sa mabisang pagsasanay sa pelvic at balakang:

Ang mga banda ng pagsasanay (mini-banda) ay regular na ginagamit upang magbigay ng na-optimize na pagsasanay ng mga hips at kalamnan sa upuan. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa mga knits na ito sa pamamagitan ng pag-click sa imahe sa itaas.

Mga inirekumendang produkto para sa kaluwagan sa sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

magsanay: - 8 mabuting payo at hakbang laban sa sciatica!

Basahin din: - Nahihirapan ka ba sa 'data leeg?'

Basahin din: - Ang foam roller ay maaaring magbigay sa iyo ng mas mataas na paggalaw at nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo

mga sanggunian:

1. Barton et al (2013). Aktibidad ng gluteal na kalamnan at patellofemoral pain syndrome: isang sistematikong pagsusuri. Br J Sports Med. 2013 Mar; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 Sep 3.

2. Cox et al (2012). Pamamahala ng Chiropractic ng isang pasyente na may sakit sa lumbar gulugod dahil sa synovial cyst: isang ulat sa kaso. J Chiropr Med. 2012 Mar; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich et al (2015). EPEKTIBO NG DRY NEEDLING, STRETCHING, AT PAGPAPALAKAS UPANG BAWASAN ANG SAKIT AT PABUTIHIN ANG FUNCTION SA Mga PAKSA SA MAY CRONIC LATERAL HIP AT THIGHT PAIN: Isang RETROSPECTIVE CASE SERIES. Int J Sports Phys Ther. 2015 Agosto; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al (2010). Dry needling sa Pamamahala ng Musculoskeletal Pain. J Am Board Fam MedSetyembre-Oktubre 2010. (Journal ng American Board of Family Medicine)

5. Mga imahe: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Mga Madalas na Itanong Tungkol sa Sakit sa Seat:

T: Nasaktan ko ang itaas na bahagi ng knuckle sa upuan. Ano ang maaaring maging sanhi?

Sagot: Parang ang ibig mong sabihin ay PSIS - iyon ay, bahagi ng pelvic joint. Maaaring sabihin nito na ang sanhi ay pelvic lock, na kadalasang nangyayari kasabay ng gluteal myalgias / myoses.

Q: Mayroon ka bang mga nerbiyos sa upuan / puwit?

Oo, mayroon ka. Mayroong talagang isang mayamang network ng nerbiyos sa upuan - ngunit lalo na ang sciatic nerve na kumokontrol sa palabas doon. Salamat sa iyong katanungan, nagdagdag kami ngayon ng isang paglalarawan na nagpapakita ng mga nerbiyos sa upuan. Mahahanap mo ang larawan sa karagdagang artikulo.

May pagkilos at pamamanhid sa upuan laban sa crotch. Ano kaya yan?

Una at pinakamahalaga, mahalagang tiyakin na ito ay hindi isang klasikong sintomas ng Cauda Equina Syndrome (CES) - katulad ng 'breeches paresthesia'. Nangangahulugan ito na nabawasan mo ang pakiramdam sa lugar sa paligid ng anal sphincter at sa lugar na patungo sa crotch. Bilang karagdagan dito mayroon kang sakit sa nerbiyos sa mga binti, pagpapanatili ng ihi (hindi maaaring simulan ang ihi jet) at kakulangan ng kontrol ng spinkter (hindi maaaring humawak ng dumi ng tao). Kung mayroon kang sakit at pamamanhid sa lugar na ito sa pagitan ng upuan at ng crotch, inirerekumenda naming makipag-ugnay kaagad sa isang doktor o klinika para sa karagdagang pagsisiyasat.

May sakit sa kalamnan ng pigi. Ano ang maaaring maging kalamnan ng puwitan nito?

Mayroon kang isang bilang ng mga kalamnan sa upuan, o mga puwit na sinasabi mo, at ang mga ito, tulad ng iba pang mga kalamnan, ay maaaring magkaroon ng mahinang pag-andar at pangkalahatang kondisyon. Kapag ang isang kalamnan ay nagiging sobra-sobra, namamagang at masikip, ito ay tinatawag na isang myalgia o kalamnan na buhol. Ang ilan sa mga kalamnan na maaaring saktan sa upuan ay gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus at piriformis.

Q: Maaari ba akong tulungan ng foam roll sa upuan?

Sagot: Oo, ang isang foam roller ay makakatulong sa iyo sa isang bahagi, ngunit kung mayroon kang problema sa upuan, inirerekumenda naming makipag-ugnay ka sa mga kwalipikadong propesyonal sa kalusugan sa larangan ng mga paksa ng musculoskeletal at makakuha ng isang kwalipikadong plano sa paggamot na may kaugnay na mga partikular na ehersisyo. Ang foam roller ay madalas na ginagamit laban sa labas ng hita, laban sa iliotibial band at tensor fascia latae - na maaaring tumagal ng ilang presyon sa upuan at balakang.

Q: Bakit ka nakakasakit sa upuan?
Sagot: Ang sakit ay paraan ng katawan na masasabi na may mali. Samakatuwid, ang mga signal ng sakit ay dapat na bigyang kahulugan bilang kahulugan na mayroong isang uri ng disfungsi sa lugar na kasangkot, na dapat na siyasatin at karagdagang lunas sa wastong paggamot at ehersisyo. Mga sanhi ng sakit sa upuan ay maaaring sanhi ng biglaan na pagkakarga o unti-unting pagkakamali sa paglipas ng panahon, na maaaring humantong sa nadagdagan na kalamnan ng kalamnan, magkasanib na kawalang-kilos, pangangati ng nerbiyos at, kung ang mga bagay ay napalayo nang malayo, discogenic rash (nerve irritation / nerve pain dahil sa disc disease sa ibabang likod, ang tinatawag lumbar prolaps na may pagmamahal laban sa L3, L4 o L5 nerve root).

Q: Ano ang dapat gawin sa isang masakit na upuan na puno ng mga buhol ng kalamnan?

sagot: kalamnan knots malamang na naganap dahil sa kawalan ng timbang ng kalamnan o maling pag-load. Ang nauugnay na pag-igting ng kalamnan ay maaari ding maganap sa paligid ng magkasanib na mga kandado sa kalapit na panlikod, balakang at mga pelvic joint. Sa una, dapat kang makakuha ng kwalipikadong paggamot, at pagkatapos ay makakuha ng tukoy magsanay at lumalawak upang hindi ito maging isang paulit-ulit na problema sa kalaunan sa buhay.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

Basahin din: - Ang hindi kapani-paniwala na benepisyo sa kalusugan ng asin ng Rosa Himalayan

Basahin din: - Malusog na halamang gamot na nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo

Basahin din: - Sakit sa dibdib? Gumawa ng isang bagay tungkol dito bago ito makakuha ng talamak!

Basahin din: - Sumasakit ang kalamnan? Ito ang dahilan kung bakit…