Mga Insole: Paano gumagana ang nag-iisang angkop?

Nilalayon ng mga insole na gawing normal ang pag-andar sa paa at bukung-bukong, na maaaring palaging magbigay ng pinabuting pag-andar sa tuhod, hips at pelvis. Ang pag-umaangkop sa solo ay maaaring maging kapaki-pakinabang na suplemento para sa mga taong nagpupumilit sa mga regular na karamdaman sa arko, bukung-bukong, binti (hal. pangangati ng buto / umakyat splints o tibialis myalgia) At ang mga insoles ay maaari ring magbigay ng isang mas tamang pag-load nang higit pa sa sistemang biomekanikal.

Ito ay isang konserbatibong paraan ng paggamot na maaaring magbigay ng parehong sintomas ng lunas at pagpapabuti ng pagganap.

Ano ang mga insoles / solong nababagay?

Ang mga insole ay na-customize na soles na na-customize batay sa posisyon ng iyong paa o pag-andar. Overpronation o pulis (pes planus) ay karaniwang mga maling pagkakamali kung saan ang mga soles ay madalas na ginagamit upang magbigay ng isang mas tamang pamamahagi ng pag-load, pati na rin magbigay ng mas tamang paggamit ng mga kalamnan.

Ang pag-align sa pag-iisa ay dapat palaging pinagsama sa mga pagsasanay sa bahay. Makakakita ka ng magagandang ehersisyo upang palakasin ang iyong arko kanya - kung hindi man inirerekumenda namin ang mga sumusunod na pagsasanay para sa mas mataas na kalamnan na pag-aktibo ng tibialis posterior:

1) Ang saradong chain chain pigilan ang pagdagdag ng paa

2) Unilateral toe-angat

3) Buksan ang chain na nakaharap sa supination ng paa

- Kulig et al (2004) natagpuan sa pamamagitan ng pagsasaliksik na Ang pinakamahusay na ehersisyo upang maisaaktibo ang posterior tibialis ay ang pagdagdag ng paa na may pagtutol (halimbawa, niniting na damit). Ang mga mananaliksik ay gumagamit ng MRI imaging upang makita kung aling ehersisyo ang nagbigay ng pinakamahusay na pag-activate.

Hindi lahat ng sapatos ay pantay na 'mabait' sa paa. Minsan mas mahusay na pumili ng ilang mga sapatos na may mas mahusay na cushioning.

Ang pag-angkop ng Sole ay madalas na isang karagdagan sa iba pang mga paggamot (Eg. physiotherapy, chiropractic o manual therapy) kung saan nakikita ng isang tao na ang mga sol ay maaaring makatulong upang magbigay ng isang pangmatagalang pagpapabuti at posibleng makatulong din upang maiwasan ang isang paulit-ulit na problema.

DIVING - Basahin din ang: 10 pinakamahusay na nagbebenta ng mga orthopedic insole

Paano naganap ang nag-iisang pagsasaayos?

Karaniwan mo sumangguni sa orthopedic solong umaangkop mula sa iyong referral practitioner, ang karapatang ito ang nagtataglay ng kiropraktor, manggagamot at manwal na therapist. Tatawagan ka ng isang orthopedist at magsagawa ng pagtatasa kung aling uri ng insole ang maaaring magbigay sa iyo ng pinakamahusay na posibleng epekto. Pagkatapos ay i-print ng orthopedist ang mga sol para sa iyo, upang mapulot mo sila sa loob ng ilang linggo. Mayroon ding mga manu-manong therapist at kiropraktor na gumagawa ng pagtatasa na ito mismo at na nagpatuloy sa kanilang edukasyon sa nag-iisa na pagbagay.

Batay sa sakit at kundisyon na nais mong gamutin, maaari itong tumagal bago ka mapansin ang pagkakaiba. Kabilang sa iba pang mga bagay, maaari itong magkaroon ng isang epekto sa maling paggamit ng mga kalamnan at sa gayon ay humantong sa mas maliit na mga buhol ng kalamnan / masakit na mga puntos ng pag-trigger.

- Ano ang isang punto ng pag-trigger?

Ang isang punto ng pag-trigger, o node ng kalamnan, ay nangyayari kapag ang mga fibers ng kalamnan ay umalis mula sa kanilang normal na oryentasyon at regular na kumontrata sa isang mas malalakas na pormasyon. Maaari mong isipin ito na kung mayroon kang maraming mga strands na nakahiga sa isang hilera sa tabi ng bawat isa, mahusay na assorted, ngunit kapag inilagay sa crosswise mas malapit ka sa isang visual na imahe ng isang kalamnan na buhol. Maaaring ito ay dahil sa isang biglaang labis na labis na karga, ngunit ang karamihan sa normal na ito ay dahil sa isang unti-unting pagkabigo sa isang pinalawig na oras. Ang isang kalamnan ay nagiging masakit, o nagpapakilala, kapag ang disfunction ay nagiging malubha na nagiging sakit. Sa madaling salita, oras na upang gumawa ng isang bagay tungkol dito.