Huling na-update noong 18/03/2022 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

7 Kilalang Fibromyalgia na Mga Trigger: Maaari Ito Mapalala ang Iyong Mga Sintomas at Sakit

Ang fibromyalgia flares ay ang pangalan ng mga panahon kapag ang iyong sakit ay biglang lumala. Ang mga pinalubhang tagal na ito ay madalas na sinimulan ng tinatawag na trigger.

Dito ka matututo nang higit pa tungkol sa pitong posibleng mga sanhi at pag-trigger na maaaring magsimula fibromyalgia flares at palalain ang iyong mga sintomas.

- Ang Fibromyalgia ay isang Komplikadong Diagnosis

Ang Fibromyalgia ay maaaring higit pa sa pang-araw-araw na buhay at kalidad ng buhay - kahit na walang mga flare. Ngunit kapag nagsimula ang isang pinalala na yugto, ang mga sintomas at sakit na ito ay maaaring doble sa magdamag. Hindi mabuti. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman mo ang tungkol sa iyong mga posibleng pag-trigger - at hindi bababa sa kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang mga ito. Ipinaglalaban namin ang mga may iba pang mga hindi gumagaling na diagnosis ng sakit at sakit upang magkaroon ng mas mahusay na mga pagkakataon para sa paggamot at pagsusuri - isang bagay na hindi sinasang-ayunan ng lahat, sa kasamaang palad. Ibahagi ang artikulo, tulad namin sa aming FB page og aming channel sa YouTube sa social media na sumali sa amin sa pakikipaglaban para sa isang mas mahusay na pang-araw-araw na buhay para sa mga may sakit na talamak.

- Sa aming mga interdisciplinary na departamento sa Vondtklinikkene sa Oslo (Umupo si Lambert) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy) ang aming mga clinician ay may natatanging mataas na propesyonal na kakayahan sa pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon ng malalang pananakit. Mag-click sa mga link o kanya para magbasa pa tungkol sa aming mga departamento.

Ang artikulong ito ay dumaan sa pitong karaniwang pag-trigger at sanhi ng sakit sa fibromyalgia at lumalala ang iyong mga sintomas - ang ilan sa kanila ay maaaring magulat ka. Sa ibaba ng artikulo maaari mo ring basahin ang mga komento mula sa iba pang mga mambabasa at makakuha ng mahusay na mga tip.

Nagtataka ka ba ng isang bagay o gusto mo ng higit pang mga propesyonal na refills? Sundan kami sa aming Facebook page «Vondt.net - Pinapagaan namin ang iyong sakit»O Ang aming Youtube channel (bubukas sa bagong link) para sa pang-araw-araw na mabuting payo at kapaki-pakinabang na impormasyon sa kalusugan.

1. Emosyonal at Physical Stress

Marahil isa sa hindi gaanong nakakagulat na mga pag-trigger at sanhi ng lumalalang sintomas ng fibromyalgia. Ang stress ay nagmumula sa maraming anyo at hugis - lahat mula sa emosyonal na mga hamon, mga yugto ng pag-iisip at pisikal na stress. Alam din natin na sa fibromyalgia mayroon kaming isang hypersensitive na sistema ng nerbiyos na gumanti nang labis sa mga stress.

Ang mga karaniwang sanhi ng stress ay maaaring mag-trigger ng fibromyalgia flare-up:

• Mga pagkamatay sa pamilya

• Mga problema sa emosyonal (mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkabalisa at pagkalungkot)

• Relocation sa bagong tirahan

• Mawalan ng trabaho

• Breakups

• Mga problemang pang-ekonomiya

Marami kaming fibromyalgia ugat ng ingay (isa sa mga sanhi ng fibrotic fog) kaysa sa iba. Nangangahulugan ito na mayroon kaming maraming mga signal sa koryente sa ating katawan at kulang tayo ng ilang mga mekanismo ng pamamasa sa ating utak. Naniniwala ang mga siyentipiko na sa pamamagitan ng mas mahusay na pag-unawa sa sobrang pagkasensitibo, maaaring makahanap ng isang lunas ang isang tao. Ang yoga, lumalawak at mga ehersisyo sa paggalaw ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang mental at pisikal na stress - mas mabuti bago matulog. Sa artikulo sa ibaba maaari mong makita ang isang programa ng pagsasanay na nagpapakita sa iyo ng limang tahimik na pagsasanay.

Magbasa nang higit pa: - 5 ehersisyo para sa ehersisyo para sa mga may Fibromyalgia

Mag-click dito upang magbasa nang higit pa tungkol sa mga pagsasanay sa paggalaw na ito - o panoorin ang video sa ibaba (VIDEO).

Tip: Mga hakbang sa pagpapahinga laban sa Paglala ng Stress-related

Magandang tip: - Gumamit ng Acupressure Mat para sa Relaxation

Marami sa aming mga pasyente ang nagtatanong sa amin tungkol sa mga paraan upang mas makontrol nila ang kanilang sitwasyon sa pananakit. Para sa mga pasyente ng fibromyalgia, madalas naming binibigyang-diin ang mga hakbang sa pagpapahinga - tulad ng paggamit ng acupressure mat (mag-click dito para magbasa pa tungkol dito - magbubukas ang link sa isang bagong window ng mambabasa). Inirerekomenda namin ang regular na paggamit, at mas mabuti pang araw-araw kung sa tingin mo ay nakikinabang ka rito. Habang nasasanay ka sa paggamit ng banig, maaari mo ring dagdagan ang tagal ng pagkakahiga mo dito.

Iba Pang Inirerekomendang Pagsusukat sa Sarili para sa Panmatagalang at Rheumatic Pain

• compression Ingay (tulad ng mga medyas ng compression na nag-aambag sa mas mataas na sirkulasyon ng dugo sa namamagang kalamnan o espesyal na inangkop na guwantes ng compression og medyas laban sa mga sintomas ng rayuma sa mga kamay at paa)

Mag-click sa imahe upang mabasa ang tungkol sa guwantes ng compression.

• Mga humihila ng daliri (maraming uri ng rayuma ay maaaring maging sanhi ng baluktot na mga daliri ng paa - halimbawa ang mga daliri ng martilyo o hallux valgus (baluktot na malaking daliri ng paa) - makakatulong ang mga humihila ng daliri ng paa na mapawi ang mga ito)
• Mga mini tape (marami sa mga may rayuma at talamak na sakit pakiramdam na ito ay mas madaling upang sanayin sa mga pasadyang elastics)
• Mag-trigger point Balls (tulong sa sarili upang gumana ang mga kalamnan sa pang-araw-araw na batayan)
• Arnica cream o heat conditioner (nararamdaman ng ilan na ang mga ito ay makapagpapawi ng ilan sa sakit)

VIDEO: 5 Mga Pagsasanay sa Kilusan para sa mga may Fibromyalgia

Ang mahinahon at kinokontrol na damit at ehersisyo na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang pisikal at mental na stress sa iyong katawan. Sa video sa ibaba maaari mong makita ang isang programa ng ehersisyo na may limang magkakaibang pagsasanay na makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube (mag-click dito) para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating sa!

2. Mahina Matulog

Kami na may fibromyalgia ay madalas na dumaranas ng mahinang pagtulog at pagbaba ng kalidad ng pagtulog. Sa iba pang mga bagay, nangangahulugan ito na madalas tayong gumising at nakakaramdam ng pagod sa katawan sa umaga. Pinipigilan ng Fibromyalgia ang malalim na pagtulog at pinapanatili namin ang mas madaling mga yugto ng pagtulog (kapag natutulog na rin tayo).

Ang problema sa ito ay ang pagtulog ay ang paraan ng pagproseso ng katawan at pagpapalakas ng kaisipan at emosyonal na stress. Kapag natutulog kami, ang utak ay naghuhugas ng pinggan at nililinis ang lahat ng aming mga karanasan at impression ng damdamin. Ang kakulangan ng kalidad ng pagtulog ay lampas sa prosesong ito - na kung saan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa lumalalang sakit na fibromyalgia.

Masyadong maraming mga tao ang dumaranas ng talamak na sakit at sakit na sumisira sa pang-araw-araw na buhay - kaya't hinihikayat ka namin na Ibahagi ang artikulong ito sa social media, Huwag mag-atubiling gusto ang aming pahina sa Facebook og YouTube channel (mag-click dito) at sasabihin, "Oo sa mas maraming pananaliksik sa talamak na pag-diagnose ng sakit".

Sa ganitong paraan, maaaring gawing mas nakikita ang mga sintomas na nauugnay sa diagnosis na ito at matiyak na maraming tao ang sineseryoso - at sa gayon makuha ang tulong na kailangan nila. Inaasahan din namin na ang nasabing pagtaas ng pansin ay maaaring humantong sa mas malaking pondo para sa pagsasaliksik sa bagong pamamaraan ng pagtatasa at paggamot.

Basahin din: Fibromyalgia at Sakit sa Umaga: Naghihirap Ka Ba Sa Mahina na Pagtulog?

Dito maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa limang karaniwang mga sintomas ng umaga sa mga may fibromyalgia.

3. Mga Pagbabago ng Panahon at Sensitivity ng temperatura

Walang kathang-isip na ang mga rheumatologist ay nakakaranas ng lumalalang mga sintomas kapag nagbago ang panahon - ito ay isang katotohanan na sinusuportahan sa pagsasaliksik(1). Sa partikular, ang barometric pressure (air pressure) ay mapagpasyahan kapag nag-uudyok ng mga lumalalang sintomas. Marami rin ang tumutugon nang malaki sa araw at mas mainit na panahon.

Ang isang matatag na klima ay mas mahusay para sa amin na may malambot na rheumatism ng tisyu (fibromyalgia). Ngunit sa aming mahal na Noruwega, ito ang kaso na mayroon kaming malinaw na mga panahon ng panahon at sa gayon din ang mga pangunahing pagbabago ng panahon paminsan-minsan - na maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa anyo ng mas maraming mga sintomas at sakit na fibromyalgia.

Madalas itong naiulat sa partikular tungkol sa isang pagkasira sa leeg at balikat ng rheumatics sa mga pagbabago sa panahon. Alin, bukod sa iba pang mga bagay, ay humahantong sa tinatawag natin ang stress leeg. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa diagnosis na ito sa artikulo ng panauhin mula sa Råholt Chiropractor Center at Physiotherapy sa artikulo sa ibaba.

Basahin din: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Stress Talking

Ang link ay bubukas sa isang bagong window.

4. Ang paggawa ng Sobrang sa Magandang Araw

Alam namin kung paano ito, ngunit lagi pa rin tayo madalas na nahuhulog sa parehong bitag - lalo na upang masunog ang labis na pulbura kapag sa tingin namin ay isang maliit na mas mahusay. Ang sinumang may mga talamak na sakit sa pag-diagnose ay maaaring makilala na ito ay NAGKAKAIBIGAN NG PAGSUSURI kapag biglang nawala ang sakit. Ngunit ano ang gagawin natin noon? Pagsunog ng sobrang pulbos!

Pag-aayos ng bahay, pag-uutusan o isang pagtitipong panlipunan - mayroon kaming pagod na ugaliang pahintulutan ang masamang konsensya na tumagal. "Kailangan kong linisin ang bahay ngayon" o "Gunda at Fride ay nais na makilala ako sa cafe ngayon" - kaya itinapon namin ang aming sarili dito. Ang tanging problema ay ang kapasidad ng enerhiya ay madalas na pansamantalang napabuti lamang - at BANG pagkatapos ay pumunta kami para sa isang putok.

Ang isang paraan upang madagdagan ang kapasidad ng enerhiya na ito ay maaaring sa pamamagitan ng pagkain nang mas maayos at inangkop sa iyong sariling diagnosis. Ang 'fibromyalgia diet' ay sumusunod sa pambansang payo at patnubay sa pandiyeta. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol dito sa artikulo sa ibaba.

Basahin din: - Ulat sa pagsasaliksik: Ito ang Pinakamahusay na Fibromyalgia Diet

Mag-click sa imahe o link sa itaas upang mabasa ang higit pa tungkol sa tamang diyeta na inangkop sa mga may fibro.

5. Ang panregla cycle at Hormonal Pagbabago

Ang mga pagbabago sa hormonal ay madalas na malakas na nauugnay sa isang lumala ng sakit at sintomas ng fibromyalgia. Ang isa ay hindi sigurado kung bakit ito ay labis na masama para sa mga may malambot na rheumatism tissue - ngunit ito ay naka-link sa hypersensitivity sa nervous system ng katawan.

Maaari ring maranasan ng isa ang paglala ng mga pagbabago sa hormonal - tulad ng nakikita ng:

• pagbubuntis

• menopos

• pagbibinata

Ang ilang mga pag-aaral sa pananaliksik ay nabanggit din na sa fibromyalgia madalas kaming may mas mababang antas ng mga hormone dopamine at serotonin. Kaya, makikita ng isang tao na ang mga hormone ay gumaganap ng isang medyo hindi kilalang papel sa malambot na rheumatism ng tisyu hanggang ngayon, na dapat na masaliksik pa.

Ang pag-alam ng mga natural na hakbang na nagpapasiklab ay maaaring makatulong sa mga rayuma. Sa ibaba maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa walong natural na mga hakbang na anti-namumula.

Basahin din: - 8 Mga Likas na Pamamaga sa Pamamaga Laban sa Rheumatism

6. Sakit at Fibromyalgia

Ang sakit, tulad ng karaniwang sipon at trangkaso, ay maaaring magpalala sa iyong sakit sa fibromyalgia. Ito ay dahil sa mga soft tissue rheumatologist, ang katawan at utak ay patuloy na gumagana upang ayusin at kontrolin ang mga signal ng sakit - at ang labis na mga gawain, tulad ng isang virus ng trangkaso, ay maaaring humantong sa isang labis na karga.

Kapag mayroon kaming isa pang sakit sa katawan - bilang karagdagan sa soft tissue rheumatism - dapat idelegado ng katawan ang mga gawain nito. Bilang isang resulta, may mas kaunting mga mapagkukunan upang makatulong na mapanatili ang bahagi ng fibromyalgia, at biglang alam natin na ang mga sintomas at sakit ay nagpapahayag ng kanilang pagdating (papalala) na pagdating.

Kami na may fibromyalgia ay pamilyar sa klasikong epekto ng trangkaso sa mga kalamnan ng katawan, mga kasukasuan at malambot na tisyu - kung tutuusin, nakatira kami dito bawat araw. Ngunit pagkatapos ay kasama nito na maraming mga estado ay maaaring tiklop sa tuktok ng bawat isa at mapalakas ang bawat isa. Ito ay eksakto kung paano nakakuha ng trangkaso ang malambot na tisyu.

Basahin din: Ang 7 Mga Uri ng Fibromyalgia Pain [Mahusay na Gabay sa Iba't ibang Uri ng Sakit]

Mag-right click at "buksan sa bagong window" kung nais mong ipagpatuloy ang pagbabasa ng artikulong ito pagkatapos.

7. Mga Pinsala, Trauma at Operasyon

Ang Fibromyalgia ay nagdudulot ng hypersensitivity sa malambot na mga tisyu at nervous system. Dahil dito, ang panlabas na pinsala (sobrang paggamit, pag-twist ng tuhod) o isang operasyon (halimbawa, shoulder arthroscopy o hip prosthesis) ay maaaring humantong sa paglala ng iyong mga sintomas. Maaari mong ihambing ito sa labis na reaksyon mula sa iyong katawan na nag-trigger ng sakit.

Ang pagiging hypersensitive ay nagreresulta sa isang kakulangan ng regulasyon ng mga senyas ng sakit at pandama ng mga impression sa ating utak. Kaya, ang isang mas malaking interbensyon, tulad ng isang operasyon ng balakang, ay maaaring maging sanhi ng mga senyas ng sakit na bumaril sa kisame dahil sa pagkasira ng tisyu na nabuo sa naturang operasyon ng operasyon.

Nangangahulugan ito na bilang karagdagan sa paggaling pagkatapos ng isang mabibigat na operasyon, isinasaalang-alang din natin na maaari itong mag-trigger ng isang pangunahing talamak na pagkasira ng aming sakit na fibromyalgia. Hindi maganda! Ang pisikal na paggamot at tiyak na pagsasanay ay susi sa pagbabawas ng pagkakataon ng naturang pag-atake ng sakit pagkatapos ng operasyon.

Basahin din: 7 Mga Paraan ng LDN Makakatulong Laban sa Fibromyalgia

Gusto mo ng karagdagang impormasyon? Sumali sa pangkat na ito at ibahagi ang karagdagang impormasyon!

Sumali sa pangkat ng Facebook «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita» (mag-click dito) para sa pinakabagong mga pag-update sa pagsulat ng pananaliksik at media tungkol sa rayuma at talamak na karamdaman. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

Sundan kami sa YouTube para sa Libreng Kaalaman sa Kalusugan at Pagsasanay

VIDEO: Mga Ehersisyo para sa Rheumatists at Mga Naapektuhan ng Fibromyalgia

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming channel (mag-click dito) - at sundin ang aming pahina sa FB para sa pang-araw-araw na tip sa kalusugan at mga programa sa pag-eehersisyo.

Taos-puso kaming umaasa na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo sa paglaban sa malalang sakit. Kung ito ay isang bagay na kinahihiligan mo rin, inaasahan namin na pipiliin mong sumali sa aming pamilya sa social media at upang ibahagi pa ang artikulo.

Huwag mag-atubiling ibahagi sa Social Media para sa Nadagdagang Pag-unawa para sa Talamak na Sakit

Muli, nais naming hilingin nang mabuti na ibahagi ang artikulong ito sa social media o sa pamamagitan ng iyong blog(mangyaring mag-link nang direkta sa artikulo). Ang pag-unawa, pangkalahatang kaalaman at nadagdagang pagtuon ay ang mga unang hakbang patungo sa isang mas mahusay na pang-araw-araw na buhay para sa mga may malubhang diagnosis ng sakit.

Mga mungkahi para sa kung paano ka makakatulong sa paglaban sa talamak na sakit: 

Pagpipilian A: Direktang magbahagi sa FB - Kopyahin ang address ng website at i-paste ito sa iyong pahina sa facebook o sa isang nauugnay na pangkat sa facebook na miyembro ka. O kaya naman pindutin ang pindutang "SHARE" sa ibaba upang maibahagi ang post sa iyong facebook.

Pindutin ito upang ibahagi ang karagdagang. Isang malaking salamat sa lahat na nag-aambag sa pagtaas ng pag-unawa sa fibromyalgia.

Pagpipilian B: Mag-link nang direkta sa artikulo sa iyong blog o website.

Pagpipilian C: Sundin at pantay Ang aming pahina sa Facebook (mag-click dito kung ninanais) at Ang aming channel sa YouTube (mag-click dito para sa higit pang mga libreng video!)

at tandaan din na mag-iwan ng rating sa bituin kung nagustuhan mo ang artikulo:

Mga tanong? O gusto mo bang mag-book ng appointment sa isa sa aming mga kaakibat na klinika?

Nag-aalok kami ng modernong pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon para sa malalang pananakit.

Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa amin sa pamamagitan ng isa sa aming mga dalubhasang klinika (magbubukas ang pangkalahatang-ideya ng klinika sa isang bagong window) o sa ang aming pahina sa Facebook (Vondtklinikkene - Kalusugan at Ehersisyo) kung mayroon kang anumang mga katanungan. Para sa mga appointment, mayroon kaming XNUMX-hour online booking sa iba't ibang mga klinika upang mahanap mo ang oras ng konsultasyon na pinakaangkop sa iyo. Maaari mo rin kaming tawagan sa loob ng mga oras ng pagbubukas ng klinika. Mayroon kaming mga interdisciplinary na departamento sa Oslo (kasama Umupo si Lambert) at Viken (Hilaw na kahoy og Eidsvoll). Inaasahan ng aming mga dalubhasang therapist na makarinig mula sa iyo.

NEXT PAGE: - Fibromyalgia at Sakit sa Umaga [Ano ang Dapat Mong Malaman]

Mag-click sa larawan sa itaas upang lumipat sa susunod na pahina.

Inirerekumenda ang tulong sa sarili para sa diagnosis na ito

compression Ingay (halimbawa, medyas ng compression na nag-aambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mga namamagang kalamnan)

Mag-trigger point Balls (tulong sa sarili upang gumana ang mga kalamnan sa pang-araw-araw na batayan)

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 oras)