Huling na-update noong 27/12/2023 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

8 Mga Likas na Panukala na Anti-namumula Laban sa Rheumatism

Ang rheumatoid arthritis at isang bilang ng mga rheumatic disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng malawak na pamamaga sa katawan at mga kasukasuan. Ang mga natural na hakbang laban sa pamamaga ay maaaring makatulong na labanan ang mga pamamaga na ito.

Hindi lamang ang mga gamot na maaaring magkaroon ng isang anti-namumula na epekto - sa katunayan, maraming mga hakbang ang naitala ng isang mas mahusay na epekto kaysa sa tradisyunal na mga anti-namumula na tablet.  Sa iba pang mga bagay, susuriin namin:

• turmerik
• luya
• Green tea
• Itim na paminta
• Willowbark
• kanela
• langis ng oliba
• bawang

Ipinaglalaban namin ang mga may iba pang mga talamak na sakit sa pag-diagnose at rayuma upang magkaroon ng mas mahusay na mga pagkakataon para sa paggamot at pagsisiyasat. Tulad namin sa aming FB page og aming channel sa YouTube sa social media na sumali sa amin sa pakikipaglaban para sa isang pinabuting pang-araw-araw na buhay para sa libu-libong mga tao.

Susuriin ng artikulong ito ang walong mga hakbang na maaaring mabawasan ang mga sintomas at sakit na dulot ng mga rayuma na karamdaman - ngunit itinuturo namin na ang paggamot ay dapat palaging maiuugnay sa pamamagitan ng iyong GP. Sa ibaba ng artikulo maaari mo ring basahin ang mga komento mula sa iba pang mga mambabasa, pati na rin ang panonood ng isang video na may mga ehersisyo na inangkop sa mga may sakit na rheumatic.

1. Green tea

5/5

Ang Green tea ay may isang bilang ng mga mahusay na na-dokumentong benepisyo sa kalusugan at iskor ng lima sa limang bituin sa aming rating ng bituin. Ang green tea ay niraranggo bilang pinakamalusog na inumin na maaari mong ubusin, at lalo na ito dahil sa mataas na nilalaman ng catechins. Ang huli ay mga likas na antioxidant na pumipigil sa pagkasira ng cell at mabawasan ang mga reaksyon ng pamamaga.

Ang paraan ng green tea ay sumasama sa pamamaga ay sa pamamagitan ng pagpigil sa mga libreng radical at oxidative stress mula sa pagbuo sa katawan. Ang pinakamalakas na biological na sangkap ng berdeng tsaa ay tinatawag na EGCG (Epigallocatechin Gallate) at na-link din sa mga pag-aaral sa iba pang mga regulasyon sa kalusugan tulad ng nabawasan na peligro ng Alzheimer's (1), sakit sa puso (2) at mga problema sa gilagid (3).

Ang isang mahusay at madaling paraan upang mag-ambag sa mga anti-namumula epekto sa katawan ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-inom ng berdeng tsaa araw-araw - mas mabuti 2-3 tasa. Wala ring dokumentadong epekto mula sa pag-inom ng berdeng tsaa.

Masyadong maraming mga tao ang dumaranas ng talamak na sakit na sumisira sa pang-araw-araw na buhay - kaya't hinihikayat ka namin na Ibahagi ang artikulong ito sa social media, Huwag mag-atubiling gusto ang aming pahina sa Facebook at sabihin: "Oo sa mas maraming pananaliksik sa mga talamak na diagnosis ng sakit". Sa ganitong paraan, maaaring gawing mas nakikita ang mga sintomas na nauugnay sa diagnosis na ito at matiyak na maraming tao ang sineseryoso - at sa gayon ay makuha ang tulong na kailangan nila. Inaasahan din namin na ang nasabing pagtaas ng pansin ay maaaring humantong sa mas malaking pondo para sa pagsasaliksik sa bagong pamamaraan ng pagtatasa at paggamot.

Basahin din: - 15 Maagang Mga Palatandaan ng Rheumatism

2. Bawang

5/5

Ang bawang ay naglalaman ng mga makabuluhang antas ng mga nutrisyon na nagpapalaganap ng kalusugan. Ipinakita din ng pananaliksik na binabawasan nito ang mga tipikal na sintomas na nakikita sa rayuma, bukod sa iba pang mga bagay, maaari itong magpalakas ng pamamaga at pamamaga ng mga kasukasuan (4).

Ang isa pang pag-aaral mula noong 2009 ay nagtapos na isang aktibong sangkap na tinawag thiacremonone sa bawang ay may makabuluhang mga anti-namumula at artritis-fighting effects (5).

Ang lasa ng bawang ay ganap na masarap sa iba't ibang pinggan - kaya bakit hindi mo subukang isama ito sa iyong natural na diyeta? Gayunpaman, binibigyang diin namin na ang bawang ay may pinakamataas na nilalaman ng mga anti-namumula na sangkap sa hilaw na anyo nito. Ang bawang ay natural din hangga't nakuha mo ito - at walang mga negatibong epekto (maliban sa isang pagbabago sa iyong espiritu sa susunod na araw).

Basahin din: - 7 Maagang Mga Palatandaan ng Gout

3. Balak ng willow

1/5

Ang barkong Willow ay maaaring isalin mula sa Norwegian hanggang Ingles bilang barkong Willow. Ang bark ng willow, samakatuwid ang pangalan, ay ang bark ng punong wilow. Noong nakaraan, sa mga unang araw, ang decoction ng bark ay regular na ginagamit upang mabawasan ang lagnat at pamamaga sa mga may rayuma.

Bagaman marami ang nag-ulat na nagkaroon sila ng epekto ng naturang sabaw, dapat nating i-rate ang natural, anti-namumula na panukalang ito sa 1 ng 5 bituin. - ang dahilan para dito ay ang sobrang malalaking dosis ay maaaring humantong sa pagkabigo ng bato at nakamamatay na kinalabasan. Hindi lamang namin magrekomenda ng anumang bagay na tulad nito - hindi kapag maraming iba pang mabubuti, mabisang mga hakbang doon.

Ang aktibong sangkap sa bark ng willow ay tinatawag na salecin - gg sa pamamagitan ng paggamot ng kemikal ng ahente na ito na ang isa ay nakakakuha ng salicylic acid; ang aktibong bahagi ng aspirin. Sa katunayan, nakakagulat na ang mga libro sa kasaysayan ay naniniwala na namatay si Beethoven sa labis na dosis ng salecin.

Basahin din: - Ulat sa pagsasaliksik: Ito ang Pinakamahusay na Fibromyalgia Diet

Mag-click sa imahe o link sa itaas upang mabasa ang higit pa tungkol sa tamang diyeta na inangkop sa mga may fibro.

4. luya

5/5

Maaaring irekomenda ang luya para sa sinumang naghihirap mula sa rheumatic joint ailments - at alam din na ang ugat na ito ay may isa isang host ng iba pang mga positibong benepisyo sa kalusugan. Ito ay dahil ang luya ay may isang malakas na anti-namumula epekto.

Gumagana ang luya sa pamamagitan ng pagpigil sa isang pro-namumula na molekula na tinatawag na prostaglandin. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paghinto ng COX-1 at COX-2 na mga enzyme. Dapat ding sabihin na ang COX-2 ay nauugnay sa mga senyales ng sakit, at ang mga karaniwang mga pangpawala ng sakit, tulad ng luya, ipakilos ang mga enzymes na ito.

Maraming mga taong may rheumatism ang umiinom ng luya bilang tsaa - at pagkatapos ay mas mabuti hanggang sa 3 beses sa isang araw sa mga panahon kung kailan ang pamamaga sa mga kasukasuan ay napakalakas. Maaari kang makahanap ng ilang iba't ibang mga recipe para dito sa link sa ibaba.

Basahin din: - 8 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Pangkalusugan ng Eating luya

5. Mainit na tubig na may turmerik

5/5

Ang turmerik ay naglalaman ng mataas na antas ng makapangyarihang mga antioxidant. Ang natatanging, aktibong sangkap sa turmeric ay tinatawag na Curcumin at makakatulong na labanan ang pamamaga sa mga kasukasuan - o ang katawan sa pangkalahatan. Sa katunayan, mayroon itong napakahusay na epekto na ipinakita ng ilang mga pag-aaral na mayroon itong mas mahusay na epekto kaysa sa Voltaren.

Sa isang pag-aaral ng 45 mga kalahok (6) napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang curcumin ay mas epektibo kaysa sa diclofenac sodium (mas kilala bilang Voltaren) sa paggamot ng aktibo rayuma. Dagdag pa nilang isinulat na hindi katulad ng Voltaren, ang curcumin ay walang negatibong epekto. Ang turmeric ay maaaring maging isang malusog at mahusay na kahalili para sa mga nagdurusa sa osteoarthritis at / o rayuma - gayunpaman hindi namin nakita ang maraming mga rekomendasyon mula sa mga GP na ang mga pasyente na may gayong karamdaman ay dapat na ubusin ang curcumin sa halip na gamot.

Maraming tao ang piniling makakuha ng turmeric sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa kanilang pagluluto o paghahalo nito sa mainit na tubig at pag-inom - halos kagaya ng tsaa. Ang pananaliksik sa mga benepisyo sa kalusugan ng turmeric ay malawak at mahusay na dokumentado. Sa katunayan, napakahusay na dokumentado na dapat itong inirerekomenda ng karamihan sa mga GP - ngunit hindi ba gusto ng industriya ng parmasyutiko?

Basahin din: - 7 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Pagkain ng Turmeric

6. Itim na paminta

4/5

Maaari kang mabigla upang makahanap ng itim na paminta sa listahang ito? Well, dahil isinama namin ito ay mga aktibong sangkap na tinatawag na capsaicin at piperine - ang dating ay isang sangkap na makikita mo sa karamihan ng mga heat cream out doon. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga positibong epekto sa pamamagitan ng paggamit ng mga cream na may capsaicin upang mapawi ang sakit sa rayuma, ngunit ang epekto ay halos palaging maikli ang buhay.

Ang itim na paminta ay maaaring magpahiwatig ng dokumentado na mga anti-namumula at analgesic (analgesic) na pag-uugali. Kung ano ang aming lubos na positibo tungkol sa itim na paminta ay isa pang aktibong sangkap na tinatawag na piperine. Pananaliksik (7) ay ipinapakita na ang sangkap na ito ay aktibong pumipigil sa mga nagpapaalab na tugon sa mga cell ng kartilago. Sa madaling salita, pinigilan nito ang pinsala sa kartilago - na kung saan ay isang pangunahing problema sa, bukod sa iba pang mga bagay, rheumatoid arthritis.

Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa mga pamamaraan ng paggamot at pagtatasa ng talamak na sakit, inirerekumenda namin na sumali ka sa iyong lokal na asosasyon ng rayuma, sumali sa isang pangkat ng suporta sa internet (inirerekumenda namin ang pangkat ng facebook «Rheumatism at Chronic Pain - Noruwega: Balita, Pagkakaisa at Pananaliksik«) At maging bukas sa mga nasa paligid mo na kung minsan ay nahihirapan ka at maaari itong lumampas pansamantala sa iyong pagkatao.

Basahin din: - Paano Makakatulong sa Pagsasanay sa isang Hot Water Pool Sa Fibromyalgia

7. kanela

3/5

Ang kanela ay may mga anti-namumula na epekto, ngunit alam kung gaano karaming makapasok ang maaaring maging mahirap. Totoo rin na ang pagkain ng labis sa pampalasa na ito ay maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan para sa iyong mga bato.

Gayunpaman, kung ang kanela ay nakuha sa tamang dami at may mahusay na kalidad, kung gayon maaari itong magkaroon ng napaka positibong epekto sa anyo ng nabawasan na magkasanib na pamamaga at lunas ng sakit para sa sakit, rheumatic joints. Ang isa sa pinakamalakas na benepisyo sa kalusugan ng pag-ubos ng kanela ay ang kakayahang bawasan ang magkasanib na kamatayan - na madaling gamitin para sa mga rheumatic disorder (8).

Ang isang negatibong epekto ng pagkain ng kanela ay maaaring may epekto ito sa epekto ng mga payat ng dugo (tulad ng Warfarin). Nangangahulugan ito na ginagawang mas epektibo ang gamot kaysa sa nararapat. Kaya ang konklusyon ay dapat kang kumunsulta sa iyong GP bago isaalang-alang ang mga pandagdag sa kalusugan tulad nito kung mayroon ka nang gamot.

Basahin din: - 8 Mga Likas na Painkiller para sa Fibromyalgia

8. langis ng oliba

5/5

Ang langis ng oliba ay maaaring magkaroon ng isang mahusay na epekto sa pagbabawas ng pamamaga at sakit sa mga may rayuma. Ang langis ng oliba ay maayos na naitatag sa bahay ng Norwegian at nagkaroon ng unti-unting pagtaas sa katanyagan sa mga nakaraang taon.

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang langis ng oliba ay maaaring mabawasan ang oxidative stress na nauugnay sa rayuma. Isang bagay na maaaring magbigay ng sintomas ng kaluwagan para sa ilang mga porma ng sakit sa buto sa mga kasukasuan. Lalo na pinagsama sa langis ng isda (puno ng Omega-3) nakita na ang langis ng oliba ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng rayuma. Isang pag-aaral (9) Pinagsasama ang dalawang ito na ang mga kalahok sa pag-aaral ay nakaranas ng makabuluhang mas kaunting magkasanib na sakit, pinahusay na lakas ng pagkakahawak at hindi gaanong mahigpit sa umaga).

Halos hindi namin makukuha ang buong benepisyo sa kalusugan ng buong lutong langis ng oliba - kaya't nagsulat kami ng isang hiwalay na artikulo tungkol sa mga ito na maaari mong basahin sa pamamagitan ng pag-click sa link sa ibaba. Alam mo ba, halimbawa, na ang langis ng oliba ay maaaring may aktibong papel sa pag-iwas sa stroke? Gaano kahanga-hanga ito?

Kung nagustuhan mo ang artikulong ito pagkatapos namin talagang pahalagahan kung nais mong sundin kami sa social media.

Basahin din: 8 Mga Pakinabang ng Kalusugan ng Phenomenal ng Pagkain ng Olive Oil

Karagdagang impormasyon? Sumali sa pangkat na ito!

Sumali sa pangkat ng Facebook «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita»(Mag-click dito) para sa pinakabagong mga update sa pagsulat at pagsasulat ng media tungkol sa rayuma at talamak na karamdaman. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

VIDEO: Mga Ehersisyo para sa Rheumatists at Mga Naapektuhan ng Fibromyalgia

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming channel - at sundin ang aming pahina sa FB para sa pang-araw-araw na tip sa kalusugan at mga programa sa pag-eehersisyo.

Taos-puso kaming umaasa na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo sa paglaban sa mga rayuma na karamdaman at malalang sakit.

Huwag mag-atubiling ibahagi sa social media

Muli, nais naming hilingin nang mabuti na ibahagi ang artikulong ito sa social media o sa pamamagitan ng iyong blog (huwag mag-atubiling mag-link nang direkta sa artikulo). Ang pag-unawa at nadagdagan na pagtuon ay ang unang hakbang patungo sa isang mas mahusay na pang-araw-araw na buhay para sa mga may malalang sakit.

mga mungkahi: 

Pagpipilian A: Ibahagi nang direkta sa FB - Kopyahin ang address ng website at i-paste ito sa iyong pahina sa facebook o sa isang nauugnay na pangkat sa facebook na iyong miyembro. O pindutin ang pindutang "SHARE" sa ibaba upang maibahagi pa ang post sa iyong facebook.

Pindutin ito upang ibahagi ang karagdagang. Isang malaking salamat sa lahat na tumutulong sa pagtaguyod ng pagtaas ng pag-unawa sa mga diagnosis ng talamak na sakit!

Pagpipilian B: Mag-link nang direkta sa artikulo sa iyong blog.

Pagpipilian C: Sundin at pantay Ang aming pahina sa Facebook (mag-click dito kung ninanais)

at tandaan din na mag-iwan ng rating sa bituin kung nagustuhan mo ang artikulo:

pinagmumulan:

PubMed

1. Zhang et al, 2012. Pagkonsumo ng Cherry at nabawasan ang peligro ng paulit-ulit na pag-atake ng gout.
2. Gusto et al, 2015. Association sa pagitan ng Dietic Magnesium Intake at Hyperuricemia.
3. Yuniarti et al, 2017. Epekto Ng Red Ginger Compress Upang Bawasan
   Scale Of Pain Gout Arthiris Pasyente.
4. Chandran et al, 2012. Ang isang randomized, pag-aaral ng pilot upang masuri ang pagiging epektibo at kaligtasan ng curcumin sa mga pasyente na may aktibong rheumatoid arthritis. Phytother Res. 2012 Nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 Mar 9.

NEXT PAGE: - Pananaliksik: Ito ang Pinakamahusay na Fibromyalgia Diet

Mag-click sa larawan sa itaas upang lumipat sa susunod na pahina.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)