ปวดในนิ้วหัวแม่มือ (ปวดนิ้วหัวแม่มือ)

ความเจ็บปวดในนิ้วหัวแม่มือสามารถกระทบทุกคน อาการปวดนิ้วหัวแม่มือและอาการปวดนิ้วหัวแม่มืออาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและการทำงานเนื่องจากความเจ็บปวดดังกล่าวสามารถทำได้มากกว่าความแข็งแกร่งและหน้าที่ ปวดในนิ้วหัวแม่มืออาจเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อม, โรคข้อเข่าเสื่อม, โรค carpal อุโมงค์อาการปวดเส้นประสาทและ / หรือความผิดปกติของข้อต่อและกล้ามเนื้อ ติดต่อเราและติดตามเราบน Facebook หากคุณมีคำถามหรืออินพุต

- อ่าน: แรงยึดเกาะลดลง? คุณได้รับผลกระทบจากโรค carpal tunnel syndrome หรือไม่?

MRI ของโรค carpal อุโมงค์

- ข้อควรจำ: หากคุณมีคำถามที่ไม่ครอบคลุมในบทความคุณสามารถถามคำถามของคุณได้ในช่องแสดงความคิดเห็น (คุณจะพบคำถามที่ด้านล่างของบทความ) จากนั้นเราจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อตอบคุณภายใน 24 ชั่วโมง

บทความแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ย่อยต่อไปนี้:

สาเหตุของอาการเจ็บนิ้วหัวแม่มือ

อาการเจ็บนิ้วหัวแม่มือ

รายการการวินิจฉัยการวินิจฉัยที่เป็นไปได้สำหรับอาการปวดหัวแม่มือ

การรักษาอาการปวดหัวแม่มือ

การออกกำลังกายและการฝึกกับอาการปวดนิ้วหัวแม่มือ

สาเหตุของอาการเจ็บนิ้วหัวแม่มือ

สาเหตุของอาการปวดมักเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่างรวมกัน มักเกิดจากส่วนผสมของโรคข้อเข่าเสื่อมกล้ามเนื้อตึงและผิดปกติและข้อต่อแข็ง สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดดังกล่าวคือกล้ามเนื้อปลายแขนตึงการสึกหรอของข้อต่อและนิ้วหัวแม่มือมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยที่เป็นไปได้ในบทความ

Carpal tunnel syndrome: สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหัวแม่มือ

เส้นประสาทมีเดียนวิ่งจากคอลงไปที่แขน - และทำหน้าที่ส่งกระแสประสาทไปยังนิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้นิ้วกลางและครึ่งหนึ่งของนิ้วนาง หากสิ่งนี้ติดอยู่อาจนำไปสู่อาการปวดเส้นประสาทและอาการทางประสาทเช่นการฉายรังสีอาการชาและความแข็งแรงลดลง การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามักจะมีอาการระคายเคืองหลายอย่างของเส้นประสาทรวมทั้งที่คอ (กลุ่มอาการของโรค scalenii) ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของโรค carpal อุโมงค์ (คลื่นไส้ในข้อมือ)

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรค Scalenii

- มาตรการที่สามารถหยุดการพัฒนา

เพื่อป้องกันการพัฒนาต่อไปของเงื่อนไขนี้ที่มีผลต่อมือและข้อมือเราสามารถใช้สิ่งที่เรียกว่า carpal tunnel rail และ เสียงบีบอัด (ทั้ง สนับสนุนการบีบอัดศอก ที่ข้อมือกล้ามเนื้อตั้งอยู่และบนข้อมือ)

เสื้อผ้าบีบอัด - ประโยชน์:

• การรองรับและการบีบอัดที่ดีสำหรับข้อต่อข้อศอก - ซึ่งสามารถควบคุมอาการบวม
• ลดอาการปวดโดยการสนับสนุนกล้ามเนื้อข้อศอกและเอ็นกล้ามเนื้อ
• การบีบอัดรองรับการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้น - ซึ่งอาจหมายถึงการรักษาที่เพิ่มขึ้น
• การไหลเวียนของเลือดที่มากขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับอาการน้อยลงจากข้อศอกเทนนิสและโรค carpal อุโมงค์
• สามารถสวมใส่ภายใต้เสื้อผ้าปกติสำหรับการสนับสนุนและการป้องกันเป็นพิเศษ
• พิมพ์ บนภาพ อ่านเพิ่มเติม

มาตรการเหล่านี้สามารถนำไปสู่การรับน้ำหนักที่ถูกต้องมากขึ้นเมื่อเทียบกับนิ้วหัวแม่มือและทำให้การวินิจฉัยที่เกี่ยวข้องกับการรับน้ำหนักช้าลงเช่นข้อศอกเทนนิสและโรคช่องคลอด

สาเหตุทั่วไปของอาการปวดจากข้อมือมือและนิ้วโป้ง: กล้ามเนื้อตึงที่มือและปลายแขน

อีกสาเหตุที่พบบ่อยมากสำหรับอาการปวดข้อมือและต่อไปที่นิ้วหัวแม่มือคือกล้ามเนื้อตึงในมือปลายแขนและข้อต่อแข็งในมือ การยืดแขนเป็นประจำร่วมกับการออกกำลังกายและการนวดตัวด้วย ลูกจุด (คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติม) กับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณคอและไหล่มีประสิทธิภาพมากในการป้องกันและบรรเทาอาการ

เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณยืดแขนและมือเป็นประจำเพื่อป้องกันอาการปวดนิ้วโป้ง - กลิ้งมือไปบนลูกบอลนวด / ลูกบอลจุดกระตุ้น (ดังภาพ เธอ) ยังสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตกับกล้ามเนื้อมือแน่นและเจ็บ

ไม่ ยอมรับความเจ็บปวดในมือและนิ้วหัวแม่มือ! รับการตรวจสอบ

อย่าปล่อยให้อาการปวดนิ้วโป้งกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นเช่นไรแม้ว่าจะต้องเผชิญกับความเครียดซ้ำซากหรือทำงานประจำในสำนักงานเป็นจำนวนมาก แต่คุณก็สามารถทำหน้าที่ได้ดีกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบันเสมอ คำแนะนำแรกของเราสำหรับความเจ็บปวดทางชีวกลศาสตร์คือการค้นหาหนึ่งในสามกลุ่มอาชีพที่ได้รับอนุญาตจากหน่วยงานด้านสุขภาพ:

1. หมอนวด
2. การบำบัดโรคด้วยตนเอง
3. นักกายภาพบำบัด

การอนุญาตด้านสาธารณสุขของพวกเขาเป็นผลมาจากการที่ผู้มีอำนาจยอมรับในการศึกษาที่กว้างขวางและเป็นหลักประกันสำหรับคุณในฐานะผู้ป่วยและส่งผลให้คุณได้รับผลประโยชน์พิเศษหลายประการเช่นการคุ้มครองผ่านการชดเชยการบาดเจ็บของผู้ป่วยในนอร์เวย์ (NPE) เป็นความมั่นคงทางธรรมชาติที่ต้องทราบว่ากลุ่มอาชีพเหล่านี้ได้รับการจดทะเบียนในโครงการแทรกแซงนี้สำหรับผู้ป่วย - และเราขอแนะนำดังที่กล่าวไว้ว่ากลุ่มอาชีพหนึ่งได้รับการตรวจสอบ / ปฏิบัติโดยกลุ่มอาชีพด้วยโครงการที่เกี่ยวข้องนี้

กลุ่มอาชีพสองกลุ่มแรก (หมอนวดและนักบำบัดด้วยมือ) ก็มีสิทธิ์ในการส่งต่อผู้ป่วยด้วย (เช่นการวินิจฉัยด้วยภาพเช่นเอ็กซเรย์ MRI และ CT - หรือส่งต่อผู้ป่วยโรคไขข้อหรือนักประสาทวิทยาเมื่อจำเป็นสำหรับการตรวจ

อาการเจ็บนิ้วหัวแม่มือ

อาการและการนำเสนอทางคลินิกแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุและการวินิจฉัย ตัวอย่างเช่นอาการปวดเส้นประสาทเนื่องจากในท้องถิ่นหรือส่วนปลาย (เช่น อาการห้อยยานของอวัยวะในคอ ด้วยความกดดันต่อรากประสาท C7) อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและมีการแผ่รังสีที่เกี่ยวข้องกับแขนและมือ โรคข้อเข่าเสื่อม เมื่อใช้ร่วมกับการทำงานที่ไม่ดีของกล้ามเนื้อและข้อต่อมักจะมีอาการปวดมากขึ้นเนื่องจากปวดเมื่อยขบและเมื่อเปรียบเทียบกันแล้วโรคเกาต์มักจะมาพร้อมกับอาการอักเสบเช่นอาการบวมแดงปวดตอนกลางคืนและอาการปวดเป็นจังหวะ / สั่น

รายการการวินิจฉัย: การวินิจฉัยที่เป็นไปได้บางอย่างที่อาจทำให้นิ้วหัวแม่มือเจ็บได้

โรคข้ออักเสบ (โรคข้ออักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อต่อนิ้วหัวแม่มือหากได้รับผลกระทบ)

โรคข้อเข่าเสื่อม (การเปลี่ยนแปลงการสึกหรอของข้อต่อนิ้วหัวแม่มืออาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายได้)

Synovite ของ DeQuervain

Extensor Carpi Radialis Myalgia

Carpal Tunnel Syndrome (สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดนิ้วหัวแม่มือ)

ล็อกเกอร์ร่วม ในข้อมือหรือข้อต่อที่เล็กกว่าของมือ (บ่อยครั้งอาการปวดหัวแม่มืออาจเกิดจากข้อ จำกัด ของนิ้วหัวแม่มือและข้อมือซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยตนเอง)

ปมของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อของแขนข้อมือและมือ:

จุดกระตุ้นการใช้งาน จะทำให้เกิดอาการปวดตลอดเวลาจากกล้ามเนื้อ (เช่นใบมีดเท้าและกล้ามเนื้อขาแน่น)
จุดกระตุ้นแฝง ให้ความเจ็บปวดผ่านความดันกิจกรรมและความเครียด

อาการห้อยยานของอวัยวะที่คอ (ดังที่กล่าวไว้ผลกระทบของเส้นประสาทที่คออาจทำให้เกิดอาการได้จนถึงนิ้วโป้งซึ่งอาจเป็นรังสีการรู้สึกเสียวซ่าปวดคันชาชาไฟฟ้าดับและการเปลี่ยนแปลงความไวของผิวหนัง

กระดูกสันหลังตีบที่คอ (ดู 'อาการห้อยยานของอวัยวะที่คอ')

อาการปวดนิ้วโป้งอาจเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความผิดปกติของข้อต่อ (เช่น โรคข้อเข่าเสื่อมหรือข้อ จำกัด ของข้อ) และ / หรือการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง คำแนะนำของเราคือคุณดูแลความเจ็บปวดและอย่า "ปล่อยมันไป" เริ่มต้นอย่างแข็งขันด้วยการวัดผลตนเองและรู้สึกอิสระที่จะให้แพทย์ตรวจสอบปัญหา (ควรเป็นกลุ่มผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะ เช่น หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง)

รักษาอาการปวดเท้าใหญ่

มีหลายวิธีในการรักษาอาการปวดประเภทนี้และขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด เราสามารถแบ่งการรักษาอาการปวดนิ้วโป้งออกเป็นหมวดหมู่ย่อยต่อไปนี้:

- การรักษาและป้องกันตนเอง

- การรักษาอย่างมืออาชีพ

การรักษาตัวเอง: ฉันสามารถทำอะไรได้แม้จะเจ็บปวด

การปฏิบัติตัวเองและการกระทำของตนเองควรเป็นรากฐานสำคัญของการต่อสู้กับความเจ็บปวดใด ๆ การนวดตัวเองเป็นประจำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับลูกบอลจุดกระตุ้น) การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากเมื่อพูดถึงการบรรเทาและป้องกันสภาวะความเจ็บปวด ด้วย เสียงบีบอัด ซึ่งรองรับและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบควรใช้

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

การรักษาอาการปวดหัวแม่มือด้วยตนเอง

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ทั้งหมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเองเป็นกลุ่มอาชีพที่มีการศึกษายาวนานที่สุดและได้รับอนุญาตจากหน่วยงานด้านสุขภาพนั่นคือเหตุผลที่นักบำบัดเหล่านี้ (รวมถึงนักกายภาพบำบัด) เห็นผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีอาการกล้ามเนื้อและข้อต่อ

เป้าหมายหลักของการรักษาด้วยตนเองทั้งหมดคือการลดความเจ็บปวดส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปและเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยการฟื้นฟูการทำงานปกติในระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและระบบประสาท ในกรณีที่มีความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแพทย์จะรักษานิ้วหัวแม่มือเฉพาะที่เพื่อลดอาการปวดลดการระคายเคืองและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดรวมทั้งฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของข้อต่อซึ่งอาจเป็นได้เช่น ข้อมือข้อศอกไหล่และคอ

เมื่อเลือกกลยุทธ์การรักษาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายแพทย์ที่มีใบอนุญาตสาธารณะจะเน้นไปที่การมองผู้ป่วยในบริบทแบบองค์รวม หากสงสัยว่ามีอาการปวดเนื่องจากการเจ็บป่วยอื่น ๆ คุณจะถูกส่งไปตรวจร่างกายต่อ

การรักษาด้วยตนเอง (เช่นจากหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) ประกอบด้วยวิธีการรักษาหลายวิธีที่นักบำบัดส่วนใหญ่ใช้มือในการฟื้นฟูการทำงานปกติในข้อต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและระบบประสาท - แต่การบำบัดด้วยคลื่นความดันและการรักษาด้วยเข็มก็มักจะ ใช้หากจำเป็น:

- การรักษาร่วมที่เฉพาะเจาะจงและการระดมทุนร่วม
- เหยียด
- เทคนิคทางกล้ามเนื้อ (อาจรวมถึงการรักษาด้วยเข็ม / นี่แหละแห้ง)
- เทคนิคทางระบบประสาท
- การออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพ
- การออกกำลังกายคำแนะนำและคำแนะนำ

meta-study (French et al, 2011) แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยตนเองของโรคข้อเข่าเสื่อมมีผลในเชิงบวกในแง่ของการบรรเทาอาการปวดและการปรับปรุงการทำงาน ผลการศึกษาสรุปว่าการรักษาด้วยตนเองนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายในการรักษาโรคข้ออักเสบ

การออกกำลังกายและการฝึกกับอาการปวดนิ้วหัวแม่มือ

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการรักษาและป้องกันความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยทุกประเภทรวมถึงอาการปวดนิ้วหัวแม่มือ ด้วยการฝึกไหล่แขนข้อมือและกล้ามเนื้อมือส่วนลึกคุณสามารถลดภาระที่ไม่ถูกต้องบนนิ้วหัวแม่มือซึ่งหมายความว่าการบาดเจ็บมีโอกาสหายได้มากขึ้น

ที่นี่คุณจะได้พบกับภาพรวมและรายการแบบฝึกหัดที่เราได้เผยแพร่เกี่ยวกับการป้องกันการป้องกันและบรรเทาอาการปวดนิ้วหัวแม่มือปวดนิ้วหัวแม่มือแข็งเกร็งนิ้วโป้งข้อเข่าเสื่อมโรค carpal อุโมงค์และการวินิจฉัยที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ

6 การออกกำลังกายกับโรคอุโมงค์ Carpal

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง / ช่วยเหลือตนเอง: การบีบอัดการสนับสนุนสำหรับข้อศอก

ดังที่กล่าวไว้ว่าความเจ็บปวดมากมายมาจากนิ้วหัวแม่มือจากปลายแขนและข้อศอก ก่อนหน้านี้เราได้แนะนำผลิตภัณฑ์นี้ในบทความและเรารู้ว่าหลายคนมีผลดีกับมัน มันอาจเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการพัฒนาต่อไปของการบาดเจ็บ ในหลายกรณีนี้สามารถช่วยป้องกันอาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรัง

นี่เป็นส่วนหนึ่งของการแก้ไขปัญหาของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการไหลเวียนโลหิตที่มากขึ้นกับกล้ามเนื้อและเอ็นที่อยู่ในข้อศอกเช่นเดียวกับปลายแขน

หน้าต่อไป: การบำบัดด้วยคลื่นความดัน - บางสิ่งบางอย่างสำหรับอาการปวดนิ้วหัวแม่มือของคุณ?

คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป

อ้างอิง:

1. ฝรั่งเศส, HP การรักษาด้วยตนเองสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมของสะโพกหรือหัวเข่า - การทบทวนอย่างเป็นระบบ ผู้ชายเธอ 2011 เม.ย. ; 16 (2): 109-17 doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011 Epub 2010 13 ธันวาคม

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดนิ้วหัวแม่มือ:

ถามคำถามหากคุณสงสัยบางอย่างในส่วนความเห็นที่ด้านล่างของบทความหรือติดต่อเราผ่านโซเชียลมีเดีย

- ยังไม่มีคำถามที่นี่

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)