การอักเสบของข้อมือ
การอักเสบของข้อมือสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาการทั่วไปของการอักเสบของข้อมือคืออาการบวมในท้องถิ่นผิวสีแดงและความดันปวด การอักเสบ (การตอบสนองต่อการอักเสบเล็กน้อย) เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติตามปกติเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นระคายเคืองหรือเสียหาย เมื่อเนื้อเยื่อได้รับความเสียหายหรือระคายเคืองร่างกายจะพยายามเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณนั้นซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดอาการบวมในท้องถิ่นการพัฒนาความร้อนผิวหนังเป็นสีแดงและความกดทับ อาการบวมในบริเวณนั้นอาจนำไปสู่การกดทับเส้นประสาทซึ่งเราสามารถเห็นได้โดยการบีบเส้นประสาทมัธยฐานในบริเวณข้อศอกหรือข้อมือ (เช่น Carpal Tunnel Syndrome). อาการเหล่านี้จะมีความรุนแรงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความเสียหายหรือการระคายเคืองในเนื้อเยื่อ สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะระหว่างการอักเสบ (การอักเสบ) และการติดเชื้อ (การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส) เป็นอย่างอื่นเราต้องการเน้นว่า 'การอักเสบ' ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องอักเสบ แต่เป็นความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น / การบาดเจ็บ กรุณาใช้ ติดต่อเราได้ที่หน้า Facebook ของเรา หากคุณมีคำถามหรือความคิดเห็นใด ๆ
ดังที่กล่าวไว้การอักเสบหรือการอักเสบเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติจากระบบภูมิคุ้มกันเพื่อซ่อมแซมการบาดเจ็บหรือการระคายเคือง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้งานมากเกินไป (ไม่มีกล้ามเนื้อมั่นคงเพียงพอในการปฏิบัติงาน) หรือเนื่องจากการบาดเจ็บเล็กน้อย นี่คือการวินิจฉัยบางอย่างที่อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือการอักเสบของข้อมือ:
โรคไขข้อ (โรคข้ออักเสบ)
โรคข้อเข่าเสื่อม (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)
โรคไขข้อ (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)
ท่อน Bursitis (ข้อมืออักเสบเยื่อเมือก)
ใครได้รับผลกระทบจากการอักเสบของข้อมือ
ทุกคนอาจได้รับผลกระทบจากการอักเสบของข้อมือ - ตราบใดที่กิจกรรมหรือภาระเกินกว่าที่เนื้อเยื่ออ่อนหรือกล้ามเนื้อจะทนได้ ผู้ที่เพิ่มการฝึกเร็วเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฝึกด้วยน้ำหนักการยกน้ำหนักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีภาระซ้ำ ๆ สูงในข้อต่อและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจะสัมผัสได้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ในชั้นสูงสุด กล้ามเนื้อพยุงที่อ่อนแอเกินไป (กล้ามเนื้อแขนต้นแขนและไหล่และอื่น ๆ ) ร่วมกับการรับน้ำหนักซ้ำ ๆ ในที่ทำงานหรือในชีวิตประจำวันอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบที่ข้อมือได้
การอักเสบที่ข้อมืออาจเป็นปัญหามากและอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและปัญหาในโครงสร้างใกล้เคียงเช่นกัน หากการอักเสบเกิดขึ้นโปรดจำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นการทำร้ายตัวเอง (เช่นการทำงานซ้ำ ๆ จำนวนมากที่ขาดการฝึกกล้ามเนื้อพยุงตัวเป็นต้น) และคุณฉลาดที่จะฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังพยายามบอกคุณ หากคุณไม่ฟังสัญญาณความเจ็บปวดแสดงว่าสภาพหรือโครงสร้างนั้นได้รับความเสียหายเรื้อรัง คำแนะนำของเราคือการค้นหาการรักษาที่ใช้งาน (เช่นหมอนวด, นักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) สำหรับปัญหา
อาการปวดและอาการจะขึ้นอยู่กับขอบเขตที่ข้อมือมีปฏิกิริยาการอักเสบ เราขอเตือนคุณอีกครั้งว่าการอักเสบและการติดเชื้อเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง - หากคุณมีปฏิกิริยาการอักเสบอย่างรุนแรงโดยมีอาการร้อนจัดมีไข้และมีหนองในบริเวณนั้นแสดงว่าคุณมีการติดเชื้อ แต่เราจะลงรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอื่น อาการโดยทั่วไปของการอักเสบ ได้แก่ :
- อาการบวมเฉพาะที่
ผิวแดงระคายเคือง
- เจ็บปวดเมื่อกด / สัมผัส
การตรวจทางคลินิกจะขึ้นอยู่กับประวัติ / ประวัติและการตรวจ สิ่งนี้มักจะแสดงการเคลื่อนไหวที่ลดลงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบและความรุนแรงของแรงกดในท้องถิ่น โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องใช้การถ่ายภาพเพิ่มเติม แต่ในบางกรณีอาจเกี่ยวข้องกับการถ่ายภาพเพื่อตรวจสอบว่าการบาดเจ็บเป็นสาเหตุของอาการบวมหรืออาจตรวจเลือดด้วย
การตรวจวินิจฉัยการอักเสบของข้อมือ (X-ray, MRI, CT หรืออัลตราซาวนด์)
X-ray สามารถแยกแยะความเสียหายที่ข้อมือแตกหักได้ การตรวจ MRI สามารถแสดงได้ว่ามีความเสียหายต่อเส้นเอ็นหรือโครงสร้างในบริเวณนั้นหรือไม่ อัลตร้าซาวด์สามารถตรวจสอบว่ามีความเสียหายของเส้นเอ็นหรือไม่ - สามารถดูได้ว่ามีของเหลวสะสมอยู่ในบริเวณนั้นหรือไม่
จุดประสงค์หลักของการรักษาอาการอักเสบของข้อมือคือการขจัดสาเหตุของการอักเสบจากนั้นปล่อยให้ข้อมือหายเอง ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การอักเสบเป็นกระบวนการซ่อมแซมตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ซึ่งร่างกายจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณนั้นเพื่อให้การรักษาเร็วขึ้น - น่าเสียดายที่บางครั้งร่างกายอาจทำงานมากเกินไปเล็กน้อยและอาจจำเป็นต้องใช้ไอซิ่งป้องกัน เลเซอร์อักเสบและการใช้ยาต้านการอักเสบที่เป็นไปได้ (ขอเตือนคุณว่าการใช้ NSAIDS มากเกินไปอาจทำให้การซ่อมแซมในบริเวณนั้นลดลง) การรักษาด้วยความเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อรวมทั้งข้อมือ สีน้ำเงิน. ไบโอฟรีซ (เปิดในหน้าต่างใหม่) เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ได้รับความนิยม ควรพยายามรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเป็นเวลานานก่อนที่จะหันไปใช้วิธีการรุกราน (การผ่าตัดและการผ่าตัด) แต่ในบางกรณีนี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำได้ มาตรการอนุรักษ์นิยมโดยตรงสามารถ:
- การรักษาทางกายภาพ (การรักษากล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต)
- พักผ่อน (หยุดพักจากสิ่งที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ)
- เทปกีฬา / เทป kinesio
- การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ (ดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมในบทความ)
ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ
2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:
3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด
4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน
5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)
ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ
ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)
การออกกำลังกายสำหรับการอักเสบของข้อมือ
เราควรพยายามตัดการทำงานที่ซ้ำซากมากเกินไปหากมีอาการข้อมืออักเสบอย่างน้อยก็จนกว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะหายเป็นปกติ แทนที่การฝึกความแข็งแรงที่หนักที่สุดด้วยการว่ายน้ำเครื่องวงรีหรือจักรยานออกกำลังกาย นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ยืดมือแขนและไหล่และฝึกหัวไหล่ตามที่แสดงใน บทความนี้. เราขอแนะนำให้คุณลองทำอย่างเงียบ ๆ แบบฝึกหัด carpal tunnel.
บทความที่เกี่ยวข้อง: - เอ็นอักเสบหรือเส้นเอ็นบาดเจ็บหรือไม่?
หน้าต่อไป: - ปวดข้อมือ? คุณควรรู้สิ่งนี้!
คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป
อ่านเพิ่มเติม:
- การรักษาด้วยคลื่นความดันของ plantar fascite
- การออกกำลังกายและการยืดปวดส้นเท้าฝ่าเท้า
บทความที่แชร์มากที่สุด: - การรักษาอัลไซเมอร์ใหม่คืนค่าฟังก์ชั่นหน่วยความจำเต็ม!
แหล่งที่มา:
-
คำถามเกี่ยวกับการอักเสบของข้อมือ:
คำถาม: ผู้หญิง, พนักงานออฟฟิศจากออสโล, อายุ 65 ปี ฉันคิดว่ามีการอักเสบที่ข้อมือซ้าย แต่ฉันจะทราบได้อย่างไรว่าฉันมีโรค carpal tunnel / การอักเสบที่ข้อมือ เป็นไปได้ไหมที่จะไปหาหมอนวดในออสโลด้วยวิธีนี้ (ฉันอาศัยอยู่ในใจกลางของออสโล)?
ในกรณีส่วนใหญ่ความเจ็บปวดจากข้อต่อและกล้ามเนื้อถูกแปลผิดว่าเป็น 'การอักเสบ' นี่เป็นการทำให้ปัญหาง่ายขึ้นซึ่งจะทำให้ความรับผิดชอบห่างไกลจากบุคคลที่ได้รับผลกระทบ - และแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่ความผิดของบุคคลนั้น โดยปกติไม่เป็นเช่นนั้น - และคนส่วนใหญ่อาจมีงานหนักเกินความสามารถ (เช่นใช้งานมากเกินไปในบริเวณนั้นโดยไม่มีกล้ามเนื้อรองรับเพียงพอ) หรือทำอย่างอื่นก่อนที่จะได้รับความเจ็บปวด ความจริงก็คือมักเกิดจากกล้ามเนื้อมีความมั่นคงน้อยเกินไปมักเกิดร่วมกับข้อต่อที่แข็งและผิดปกติ แพทย์ที่ได้รับอนุญาตด้านสาธารณสุข (หมอนวดนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) จะสามารถช่วยคุณวินิจฉัยและรักษาอาการเจ็บป่วยของคุณได้ หากคุณต้องการคำแนะนำสำหรับหมอนวดในออสโลหรือเฉพาะในใจกลางเมืองออสโลเรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ - ติดต่อผ่านโซเชียลมีเดีย
ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE
(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)
ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค
(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)
ทิ้งคำตอบไว้
ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่อย่าลังเลที่จะนำ!