7 คำแนะนำที่ดีสำหรับอาการปวดหลัง

คุณหรือคนที่คุณรู้จักด้วยอาการปวดหลัง? นี่คือ 7 เคล็ดลับดีๆของผู้หญิงในวัยชราและมาตรการลดอาการปวดหลังซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและกิจวัตรประจำวัน คุณมีข้อเสนอแนะหรือคำแนะนำที่ดีอื่น ๆ หรือไม่? อย่าลังเลที่จะใช้ช่องแสดงความคิดเห็นหรือติดต่อเราโดยตรง Facebook. คำแนะนำของผู้หญิงเหล่านี้ต้องใช้เกลือเล็กน้อยตามธรรมชาติและเสริมด้วยการประเมินทางคลินิกการรักษาและการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เราจึงเลือกที่จะรวมเฉพาะสิ่งที่เราเชื่อว่ามีผลการวิจัยบางอย่าง

1. ดื่มน้ำขิง

ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่พิสูจน์แล้วและยังสามารถใช้เป็นยาบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณดื่มขิงวันละ 2-3 ถ้วยซึ่งจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย คำแนะนำของหญิงชราอีกประการหนึ่งคือการบดรากขิงแล้วเติมน้ำมันยูคาลิปตัสลงในส่วนผสมจากนั้นนวดบริเวณที่เจ็บ

ขิง: หั่นบาง ๆ 4-8 ชิ้นด้วยรากขิงสดจากนั้นเติมน้ำร้อน (80-90 องศา) ปล่อยให้แช่ประมาณ 5-10 นาทีแล้วปล่อยให้เครื่องดื่มเย็นลงเล็กน้อย จากนั้นเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาวและดื่ม

2. หล่อลื่นหลังด้วยน้ำมันกระเทียม

คำแนะนำของหญิงชราอีกประการหนึ่งคือการนวดบริเวณที่เจ็บด้วยน้ำมันกระเทียมและให้กินกระเทียมวันละ 2-3 กลีบ สภากล่าวว่าคุณควรรับประทานอาหารนี้ในตอนเช้าขณะท้องว่างและล้างออกด้วยน้ำแน่นอนว่านี่อาจเป็นความท้าทายทางสังคมที่น่าตื่นเต้นสำหรับคุณที่อยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย แต่หวังว่าจะได้ มันควรจะป้องกันแวมไพร์ (และอาจจะปวดหลัง?)

3. กินเมล็ดงาดำ

คำแนะนำนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าเมล็ดงาดำถูกอ้างว่ามีผลต่อการบรรเทาอาการปวดในการต่อสู้กับอาการปวดหลัง สภาพูดว่า:

บดเมล็ดงาดำ 100 กรัมแล้วผสมให้เข้ากัน
จากนั้นกิน 2 ช้อนชาประจำวันนี้

อาบเกลือเอปซอม

เกลือ Epsom เป็นเกลือชนิดพิเศษที่กล่าวกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผสมเกลือ epsom กับน้ำอุ่นจนกว่ามันจะเป็นเหมือนมวลหนา จากนั้นวางผ้าขนหนูไว้บนเยื่อกระดาษแล้วแช่ให้เข้ากัน จากนั้นวางผ้าขนหนูไว้บนส่วนหลังของหลังที่เจ็บ

หรือคุณสามารถเติมเกลือเอปซอมสองถ้วยลงในอ่างจากนั้นนอนในน้ำประมาณ 30 นาที

5. ดื่มดอกคาโมไมล์

หญิงชรายังแนะนำให้คุณดื่มคาโมมายล์เนื่องจากสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและลดอาการปวดหลังได้ ดื่มวันละ 1-3 ถ้วย

6. นม

ไม่ใช่วิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับแลคโตส นมมีปริมาณแคลเซียมสูงซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง บนพื้นฐานนี้สภาสตรีได้ตัดสินใจที่จะแนะนำให้คุณดื่มนมทุกวันเพื่อลดอาการปวดหลัง

7. วีทกราสและผักใบเขียว

ผักสีเขียวเป็นแหล่งพลังงานสะอาดที่ยอดเยี่ยมซึ่งส่งผลดีต่อร่างกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีเราขอแนะนำให้คุณผสมอาหารเสริมวีทกราสสองช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มทุกวัน พลังงานจากพืชดังกล่าวร่างกายดูดซึมได้ง่าย

ยังจำได้:

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษากล้ามเนื้อและข้อต่อให้อยู่ในสภาพดี พยายามทำกิจวัตรประจำวันอย่างน้อยวันละครั้งจากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเดินโดยไม่มีโทรศัพท์มือถือไว้ข้างหน้าให้ไหล่และแขนแกว่งได้อย่างอิสระเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีรอบคอและไหล่ การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีมาก ทำไมไม่ลอง แบบฝึกหัดเหล่านี้ เพื่อการทำงานที่ดีขึ้นหลังและหน้าท้อง?

อ่านเพิ่มเติม: - 5 แบบฝึกหัดที่ดีกับอาการปวดตะโพก

ฉันจะทำอะไร (อนุรักษ์นิยมมากกว่า) กับอาการปวดหลังและหลังได้บ้าง

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อที่หลัง

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนร่วมงานเพื่อนและคนรู้จัก หากคุณต้องการแบบฝึกหัดหรือสิ่งที่คล้ายกันที่ส่งเป็นเอกสารที่มีการทำซ้ำและสิ่งที่คล้ายกันเราขอให้คุณ กดไลก์ และติดต่อผ่านทางหน้า Facebook เธอ. หากคุณมีคำถามใด ๆ มันเป็นเพียงแค่ เพื่อติดต่อเรา (สมบูรณ์ฟรี)

หน้าต่อไป: - ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหลังแข็ง

อ่านเพิ่มเติม: - การรักษาอัลไซเมอร์แบบใหม่สามารถฟื้นฟูการทำงานของหน่วยความจำได้เต็มที่!

รับการรักษาทันที - อย่ารอ: ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อกำจัดปัญหา แพทย์สามารถให้ความช่วยเหลือในการรักษาคำแนะนำด้านอาหารการออกกำลังกายที่กำหนดเองและการยืดกล้ามเนื้อตลอดจนคำแนะนำตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อให้ทั้งการปรับปรุงการทำงานและการบรรเทาอาการ จำไว้ว่าคุณทำได้ ถามเรา (ไม่ระบุชื่อหากคุณต้องการ) และแพทย์ของเราฟรีหากต้องการ

คุณรู้หรือไม่ว่า: - การรักษาเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดข้อเจ็บและกล้ามเนื้อ? เหนือสิ่งอื่นใด ไบโอฟรีซ (คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่นี่) ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยม ติดต่อเราวันนี้ผ่านทางหน้า Facebook ของเราและเราจะช่วยคุณหากมีข้อสงสัย