5 ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยการทำไม้กระดาน
อัปเดตล่าสุดเมื่อ 01/03/2020 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ
5 ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยการทำไม้กระดาน
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก อันที่จริงแล้วแม้แต่การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดก็สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อข้อต่อร่างกายและจิตใจได้ดี ไม้กระดานเป็นแบบฝึกหัดที่คุ้นเคยและน่าทะนุถนอมซึ่งดำเนินการโดยให้ร่างกายขึ้นจากพื้นเป็นเส้นตรง การออกกำลังกายทำได้ง่าย แต่มีความต้องการมากเมื่อคุณดำรงตำแหน่ง - และคุณจะรู้สึกได้ถึงกล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ดังนั้นคุณจะได้ประโยชน์อะไรจากการทำไม้กระดาน?
- ปวดหลังเล็กน้อย
อาการปวดหลังอาจส่งผลต่อการทำงานและคุณภาพชีวิตประจำวันอย่างมาก วิธีหนึ่งในการป้องกันปัญหาหลังคือการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อหลังและดังที่ได้กล่าวไปแล้วพวกเขาจะได้รับการฝึกฝนอย่างดีเมื่อคุณเล่นไม้กระดาน ซึ่งจะส่งผลให้เกิดปัญหาเล็กน้อยกลับ.
- อารมณ์ดีขึ้น
ไม้กระดานสามารถเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่มีผลกระทบเชิงบวกต่ออารมณ์ มันอ้างว่าไม้กระดานเป็นตัวเสริมอารมณ์พิเศษเนื่องจากมันมีผลต่อกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทางบวก แบบฝึกหัดกระดานช่วยให้คุณคลายความตึงเครียด
- กล้ามเนื้อหน้าท้องชัดเจนขึ้น
แพลงกิ้งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึก สิ่งเหล่านี้เป็นรากฐานสำหรับอ่างล้างหน้าที่คุณกำลังมองหา โดยธรรมชาติแล้วสิ่งนี้จะต้องรวมกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม แต่เป็นอาหารเสริมที่ดี
การออกกำลังกายจำเป็นต้องมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อแกนกลางเกือบทั้งหมดเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การออกกำลังกายแบบก้าวหน้าในรูปแบบของการต่อไม้กระดานไม้กระดานด้านข้างหรือไม้กระดานบนลูกบอลบำบัดเป็นรูปแบบที่ท้าทายความสามารถในการทรงตัวของคุณ หากคุณต้องการท้าทายการทรงตัวจริง ๆ เราขอแนะนำให้คุณใช้ไม้กระดานด้านข้างแบบยกขาซึ่งเป็นสิ่งที่เรียกร้องมาก แต่จะให้ผลลัพธ์ที่ดี
- เพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัว
ความยืดหยุ่นของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกันเมื่อคุณทำไม้กระดาน ดังที่คุณทราบเมื่อทำการออกกำลังกายมันจะฝึกกล้ามเนื้อหลักและกล้ามเนื้อหลังได้ดี นอกจากนี้ยังให้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับหน้าอกรวมถึงกล้ามเนื้อรอบ ๆ หัวไหล่และไหล่ การออกกำลังกายบริเวณเหล่านี้จะนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและทำให้การเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้น
- สรุป: ควรทำไม้กระดานทุกวัน!
ไม้กระดานเป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมาซึ่งสามารถทำได้เป็นประจำทุกวันเพื่อนำทางคุณไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ดังที่ได้กล่าวไปแล้วยังสามารถนำไปสู่การทรงตัวและท่าทางที่ดีขึ้นซึ่งจะส่งผลให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นการนั่งงอและยกได้ง่ายขึ้น หากคุณคิดว่าทุกวันมีชั้นที่หนักที่สุดเพียงเล็กน้อยเราขอแนะนำให้คุณพยายามทำสัปดาห์ละสามครั้ง เราขอให้คุณออกกำลังกายที่ดีจริงๆ!
วิดีโอ: กระดานธรรมดา
วิดีโอ: บอร์ดด้านข้าง
ทิ้งคำตอบไว้
ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่อย่าลังเลที่จะนำ!