พลังเคิน

5 ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยการทำไม้กระดาน

5 / 5 (3)

5 ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยการทำไม้กระดาน

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก อันที่จริงแล้วแม้แต่การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดก็สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อข้อต่อร่างกายและจิตใจได้ดี ไม้กระดานเป็นแบบฝึกหัดที่คุ้นเคยและน่าทะนุถนอมซึ่งดำเนินการโดยให้ร่างกายขึ้นจากพื้นเป็นเส้นตรง การออกกำลังกายทำได้ง่าย แต่มีความต้องการมากเมื่อคุณดำรงตำแหน่ง - และคุณจะรู้สึกได้ถึงกล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อหน้าท้อง



ดังนั้นคุณจะได้ประโยชน์อะไรจากการทำไม้กระดาน?

- ปวดหลังเล็กน้อย

อาการปวดหลังอาจส่งผลต่อการทำงานและคุณภาพชีวิตประจำวันอย่างมาก วิธีหนึ่งในการป้องกันปัญหาหลังคือการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อหลังและดังที่ได้กล่าวไปแล้วพวกเขาจะได้รับการฝึกฝนอย่างดีเมื่อคุณเล่นไม้กระดาน ซึ่งจะส่งผลให้เกิดปัญหาเล็กน้อยกลับ.

- อารมณ์ดีขึ้น

ไม้กระดานสามารถเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่มีผลกระทบเชิงบวกต่ออารมณ์ มันอ้างว่าไม้กระดานเป็นตัวเสริมอารมณ์พิเศษเนื่องจากมันมีผลต่อกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทางบวก แบบฝึกหัดกระดานช่วยให้คุณคลายความตึงเครียด

- กล้ามเนื้อหน้าท้องชัดเจนขึ้น

แพลงกิ้งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึก สิ่งเหล่านี้เป็นรากฐานสำหรับอ่างล้างหน้าที่คุณกำลังมองหา โดยธรรมชาติแล้วสิ่งนี้จะต้องรวมกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม แต่เป็นอาหารเสริมที่ดี

การออกกำลังกายไม้กระดาน



- ท่าทางและความสมดุลที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายจำเป็นต้องมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อแกนกลางเกือบทั้งหมดเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การออกกำลังกายแบบก้าวหน้าในรูปแบบของการต่อไม้กระดานไม้กระดานด้านข้างหรือไม้กระดานบนลูกบอลบำบัดเป็นรูปแบบที่ท้าทายความสามารถในการทรงตัวของคุณ หากคุณต้องการท้าทายการทรงตัวจริง ๆ เราขอแนะนำให้คุณใช้ไม้กระดานด้านข้างแบบยกขาซึ่งเป็นสิ่งที่เรียกร้องมาก แต่จะให้ผลลัพธ์ที่ดี

- เพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัว

ความยืดหยุ่นของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกันเมื่อคุณทำไม้กระดาน ดังที่คุณทราบเมื่อทำการออกกำลังกายมันจะฝึกกล้ามเนื้อหลักและกล้ามเนื้อหลังได้ดี นอกจากนี้ยังให้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับหน้าอกรวมถึงกล้ามเนื้อรอบ ๆ หัวไหล่และไหล่ การออกกำลังกายบริเวณเหล่านี้จะนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและทำให้การเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้น

- สรุป: ควรทำไม้กระดานทุกวัน!

ไม้กระดานเป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมาซึ่งสามารถทำได้เป็นประจำทุกวันเพื่อนำทางคุณไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ดังที่ได้กล่าวไปแล้วยังสามารถนำไปสู่การทรงตัวและท่าทางที่ดีขึ้นซึ่งจะส่งผลให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นการนั่งงอและยกได้ง่ายขึ้น หากคุณคิดว่าทุกวันมีชั้นที่หนักที่สุดเพียงเล็กน้อยเราขอแนะนำให้คุณพยายามทำสัปดาห์ละสามครั้ง เราขอให้คุณออกกำลังกายที่ดีจริงๆ!

วิดีโอ: กระดานธรรมดา

วิดีโอ: บอร์ดด้านข้าง



โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดเฉพาะหรือยืดออกสำหรับปัญหาเฉพาะของคุณเราพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความคำอธิบายทางการแพทย์คำตอบ MRI และสิ่งที่คล้ายกัน)

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่