7 คำแนะนำและการเยียวยาสำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

คุณหรือคนที่คุณรู้ว่าเป็นโรคเรื้อรังหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นวิธีธรรมชาติ 7 วิธีในการดึงพลังงานกลับมาซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณได้ คุณมีคำแนะนำดีๆอื่น ๆ อีกไหม? อย่าลังเลที่จะใช้ช่องแสดงความคิดเห็นหรือติดต่อเราได้ที่ Facebook.

1. หลีกเลี่ยงการใช้เกินเวลาและคาเฟอีนมากเกินไป

หลีกเลี่ยงกาแฟโซดาช็อคโกแลตร้อนและเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไปสิ่งเหล่านี้สามารถทำลายจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายและส่งผลให้ความเหนื่อยล้าเรื้อรังแย่ลง เครื่องดื่มเหล่านี้ยังมีค่า PH ต่ำเช่นเป็นกรดซึ่งจะทำให้ต่อมอะดรีนาลีนของคุณมีภาระหนัก สิ่งนี้สามารถไปได้ไกลกว่าการทำงานของภูมิคุ้มกันและระดับพลังงาน

2. ไปที่เวลาปกติ - ควรเป็นเวลา 22:XNUMX น

รูปแบบการนอนหลับเป็นประจำมีความสำคัญต่อร่างกายและสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยล้าเรื้อรัง หากคุณไม่ง่วงนอนการอ่านหนังสือหรือการทำสมาธิจะช่วยได้ จากการศึกษาพบว่าจังหวะตามธรรมชาติของวันถูกรบกวนด้วยแสงประดิษฐ์จากคอมพิวเตอร์ทีวีและหน้าจอมือถือในตอนเย็นซึ่งกระตุ้นการทำงานของคอร์ติซอลนี่คือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวเป็นพิเศษก่อนเข้านอน ฝึกร่างกายให้ชินกับการตื่นขึ้นมาในเวลากลางวันและไม่เข้านอนนานเกินไปหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน

3. ดื่มน้ำธรรมชาติที่เป็นด่างมากขึ้น

แร่ธาตุที่สำคัญที่สุดที่เราต้องผลิตพลังงานมาจากน้ำสะอาดและอาหารที่สะอาด พยายามดื่มน้ำมากที่สุดหากคุณกำลังอ่อนเพลียเรื้อรัง คุณสามารถทำให้น้ำที่คุณดื่มเป็นอัลคาไลน์ด้วยการใส่แตงกวาฝานลงไปในน้ำ

4. กินอาหารอินทรีย์ที่สะอาด

ร่างกายต้องการพลังงานสะอาดเพื่อการทำงานอย่างเหมาะสม หากคุณกินอาหารแปรรูปมากเกินไปอาหารขยะและอาหารที่ไม่จำเป็นต้องเก็บไว้ในตู้เย็นที่มีอายุการเก็บรักษาที่สูงมากคุณจะปล้นร่างกายและเซลล์ของร่างกายที่ต้องการพลังงาน สีน้ำเงิน. ขิงสามารถเป็นอาหารเสริมที่ดีมากในอาหาร

5. วิตามินดีมากขึ้น

ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่มีแสงแดดน้อยและบ่อยครั้งในช่วงนี้และหลังจากฤดูหนาวอันยาวนานเราอาจได้รับผลกระทบจากการขาดวิตามินดี วิตามินนี้มีความสำคัญมากในการผลิตพลังงาน - และในกรณีที่ขาดเราอาจรู้สึกอ่อนเพลียและราวกับว่าเรากำลัง 'ถังเปล่า' อยู่เล็กน้อย

ดวงอาทิตย์ - แสงแดดส่งเสริมการผลิตวิตามินดีและแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก
กินปลาที่มีไขมัน - ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าและปลาไหลเป็นแหล่งที่ดีของทั้งวิตามินดีและโอเมก้า 3 ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

6. ถอดเครื่องใช้ไฟฟ้าออกจากห้องนอน

จากการศึกษาพบว่ารังสีแม่เหล็กไฟฟ้าสามารถทำให้อาการอ่อนเพลียเรื้อรังรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นคุณอาจต้องการนำทีวีออกจากห้องนอนและหลีกเลี่ยงการใช้แล็ปท็อปบนเตียงก่อนเข้านอน

7. ต้นข้าวสาลีและผักสีเขียว

ผักสีเขียวเป็นแหล่งพลังงานสะอาดที่ยอดเยี่ยม เพื่อผลที่ดีเราขอแนะนำให้ผสมอาหารเสริมวีทกราสสองช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วและดื่มทุกวัน พลังงานจากพืชชนิดนี้ดูดซับได้ง่ายสำหรับร่างกาย

หน้าต่อไป: - การใช้ชีวิตร่วมกับ Myalgic Encephalopathy (ME)

บทความที่เกี่ยวข้อง: - D-Ribose ในการรักษา Fibromyalgia และ Chronic Fatigue Syndrome (ME)

อ่านเพิ่มเติม: - การรักษาอัลไซเมอร์แบบใหม่สามารถฟื้นฟูการทำงานของหน่วยความจำได้เต็มที่!

รับการรักษาทันที - อย่ารอ: ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อกำจัดปัญหา แพทย์สามารถให้ความช่วยเหลือในการรักษาคำแนะนำด้านอาหารการออกกำลังกายที่กำหนดเองและการยืดกล้ามเนื้อตลอดจนคำแนะนำตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อให้ทั้งการปรับปรุงการทำงานและการบรรเทาอาการ จำไว้ว่าคุณทำได้ ถามเรา (ไม่ระบุชื่อหากคุณต้องการ) และแพทย์ของเราฟรีหากต้องการ