อัปเดตล่าสุดเมื่อ 19/12/2018 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

- อยู่กับโรคสมองพิการ (ME)

โรคไขสันหลังอักเสบ (ME) คืออะไรและโรคนี้ทำอะไรกับคุณ? Myalgic encephalopathy (ME) เรียกอีกอย่างว่าอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ME เป็นโรคที่ค่อนข้างหายากที่ WHO จัดให้อยู่ในหมวดหมู่ 'โรคของระบบประสาท' เนื่องจากอาการนี้อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทอาการของระบบภูมิคุ้มกันและโดยทั่วไปมีผลต่อร่างกายทั้งหมด ไอด้าคริสตินโอลเซ่น (26) ได้รับผลกระทบจากกลุ่มอาการนี้ - และได้เขียนบทความนี้ให้เราฟังเกี่ยวกับการใช้ชีวิตร่วมกับ ME และวิธีที่เธอรับมือกับโรคนี้อย่างดีที่สุด

- เมื่อวันนั้นกลายเป็นความท้าทาย

ทำอย่างไรถึงจะผ่านวันที่คุณอ่อนเพลียอย่างมากปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ - การที่คุณมีอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงซึ่งในหนึ่งวินาทีสามารถทำให้คุณแข็งตัวได้ในขณะที่ในวินาทีถัดไปทำให้คุณเหงื่อออกเหมือนน้ำตก ที่คุณสนทนากับมนุษย์คนอื่นและ 'จู่ๆ' ก็สูญเสียการพูดและไม่สามารถหาคำที่คุณต้องการพูดได้จริงๆ คุณพยายามจดจ่อกับบางสิ่ง แต่ก็จบลงด้วยความสิ้นหวังและความท้อถอย คุณอาจนอนไม่หลับเป็นเวลาหลายวันและตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นพร้อมกับอาการเจ็บคอและไม่เข้าใจว่าคุณเป็นหวัดได้อย่างไร คุณไม่ได้อยู่นอกประตูด้วยซ้ำ

- รายงานครั้งแรกเมื่ออายุ 13 ปี

ฉันเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 26 ปีที่ถูกตรวจความอ่อนเพลียครั้งแรกเมื่อฉันอายุ 13 ปี ในช่วงสองสามปีแรกฉันไม่เข้าใจจริงๆว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันดังนั้นฉันจึงเหมือนคนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ - ไปโรงเรียนเล่นฟุตบอลและอยู่กับเพื่อน ๆ สิ่งที่อยู่กับ ME คือมีองศาและความผันผวนที่แตกต่างกัน บางคนมีระดับเล็กน้อยในขณะที่บางคนมีระดับปานกลางถึงรุนแรง ฉันโกหกและแกว่งไปมาระหว่าง ME ระดับปานกลางถึงรุนแรง ฉันสามารถมีรูปร่างที่ดีจนเดินได้นิดหน่อยจนกระทั่งฉันต้องล้มหมอนนอนเสื่อเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ที่นี่ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับวิธีการจัดการส่วนตัวและรักษาฟอร์ม ME ของฉันไว้เล็กน้อย

- ME: ไม่ต้องหลอก

ใช้เวลาหลายปีก่อนที่ฉันจะเข้าใจสิ่งที่ฉันเป็นและวิธีที่ฉันสามารถอยู่กับโรคนี้ ฉันจะทำให้วันเวลาผ่านไปโดยไม่เข้านอนในวันถัดไปได้อย่างไร ความท้าทายดังกล่าวกลายเป็นชีวิตประจำวันใหม่
ฉันต้องเรียนรู้ที่จะแจกจ่ายงานต่างๆที่ฉันต้องทำ - ถ้าวันหนึ่งฉันต้องเอามันออกจากเครื่องล้างจานฉันจะอาบน้ำในวันเดียวกันไม่ได้ ถ้าจะล้างห้องน้ำคงต้องใช้เวลาหลายวัน วันหนึ่งฉันล้างอ่างล้างจานวันรุ่งขึ้นฉันเข้าห้องน้ำ - ฉันต้องเรียนรู้ที่จะทำตัวให้สม่ำเสมอมิฉะนั้นฉันอาจเสี่ยงที่จะนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลาหลายสัปดาห์

- ขอความช่วยเหลือและคำแนะนำ

ฉันต้องเรียนรู้และเข้านอนเมื่อใดก็ได้ในแต่ละวันถ้าฉันรู้สึกไม่สบายและอ่อนเพลีย การนอนหลับของฉันกลับหัวลง แต่ฉันต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงและเข้าสู่ช่วงเวลาที่ยากลำบาก ฉันอยากจะบอกว่าการขอความช่วยเหลือเป็นเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่ฉันคิดได้ เป็นคนอีโก้เล็กน้อยในบางครั้ง ทำความรู้จักตัวเอง. คุณเท่านั้นที่รู้ว่าขอบเขตของคุณไปถึงไหน ค้นหาว่าคุณไปได้ไกลแค่ไหนก่อนที่จะจบลงในช่วงเวลาอันมืดมิด จดไว้ใช้ครั้งต่อไป จากนั้นคุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากวันของคุณและคุณจะไม่ถูกทำลายอย่างสมบูรณ์ นี่ไม่ใช่วิธีรักษาฉัน ในทางตรงกันข้ามนี่เป็นเพียงเคล็ดลับส่วนตัวที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้วันของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อย

- 5 เคล็ดลับเพื่อชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นเล็กน้อยด้วยโรคสมองเสื่อม (ME)

• ขอความช่วยเหลือ. มันสามารถช่วยทำให้อาการของคุณง่ายขึ้น
• นอนหลับ / ผ่อนคลายเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการ ให้สัญญาณร่างกายของคุณว่ามันต้องการที่จะผ่อนคลายทำ
• แจกจ่ายงานที่คุณมีในชีวิตประจำวันเป็นเวลาหลายวัน เช่น อย่าล้างห้องน้ำทั้งหมดในหนึ่งวัน
• อย่ากลัวที่จะเป็นอัตตาตัวน้อย คุณต้องคิดเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณสามารถทำได้
• ค้นหาขอบเขตของคุณ จดบันทึกไว้และใช้ในครั้งต่อไป

มิฉะนั้นโปรดแจ้งให้เราทราบหากคุณมีคำถามหรือสิ่งที่คล้ายกัน - โปรดติดต่อผ่านช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่างและเราจะตอบโดยเร็วที่สุด

ขอแสดงความนับถือ
ไอด้าคริสติน

บทความ: - อยู่กับโรคสมองพิการ (ME)

บทความยอดนิยม: - การรักษาอัลไซเมอร์ใหม่คืนค่าฟังก์ชั่นหน่วยความจำเต็ม!

อ่านเพิ่มเติม: - เบียร์หรือไวน์สักแก้วเพื่อกระดูกที่แข็งแรงขึ้น? ได้โปรด!

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อเส้นประสาทและข้อต่อ?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

6. การป้องกันและรักษา: เสียงบีบอัดเช่นนั้น แบบนี้ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจึงเร่งการรักษาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่บาดเจ็บหรือสึกหรอ

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

- คุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือมีคำถาม? สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติโดยตรงผ่านเรา หน้า Facebook ของ.

VONDT.net - กรุณาเชิญเพื่อนของคุณชอบเว็บไซต์ของเรา:

พวกเรารวมเป็นหนึ่ง บริการฟรี ที่ Ola และ Kari Nordmann สามารถตอบคำถามของพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูก - โดยไม่ระบุตัวตนหากพวกเขาต้องการ

เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในเครือที่เขียนถึงเรา ณ ปัจจุบัน (2016) มีพยาบาล 1 คนแพทย์ 1 คนหมอนวด 5 คนนักกายภาพบำบัด 3 คนหมอนวดสัตว์ 1 คนและหมอนวดสัตว์ 1 คนและผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการบำบัดทางกายภาพเพื่อการศึกษาขั้นพื้นฐาน นักเขียนเหล่านี้ทำเพื่อช่วยผู้ที่ต้องการมากที่สุด -เราไม่คิดค่าใช้จ่ายเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ. ทั้งหมดที่เราถามก็คือ คุณชอบหน้า Facebook ของเรา, เชิญเพื่อนของคุณ เพื่อทำสิ่งเดียวกัน (ใช้ปุ่ม 'เชิญเพื่อน' บนหน้า Facebook ของเรา) และ แบ่งปันโพสต์ที่คุณชอบ ในโซเชียลมีเดีย นอกจากนี้เรายังรับบทความแขกจากผู้เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือผู้ที่เคยผ่านการวินิจฉัยในระดับน้อยมาก

ด้วยวิธีนี้เราสามารถ ช่วยคนให้มากที่สุดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องการมันมากที่สุด - ผู้ที่ไม่สามารถจ่ายได้หลายร้อยดอลลาร์สำหรับการสนทนาสั้น ๆ กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ บางที คุณมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่อาจต้องการแรงจูงใจ และช่วย

โปรดสนับสนุนงานของเราโดยติดตามเราและแบ่งปันบทความของเราบนโซเชียลมีเดีย:

- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามที่จะตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24 ชั่วโมงคุณเลือกได้ว่าคุณต้องการคำตอบจากหมอนวดหมอนวดสัตว์นักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดที่มีการศึกษาต่อเนื่องในการบำบัดแพทย์หรือพยาบาลนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณ ที่เหมาะกับปัญหาของคุณช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่แนะนำตีความคำตอบ MRI และปัญหาที่คล้ายกันติดต่อเราวันนี้เพื่อรับสายที่เป็นมิตร)