ప్రోలాప్స్ మరియు సయాటికా: సయాటికా నుండి బయటపడగలరా లేదా మీరు దానితో జీవించాలా?

చాలా మందికి ప్రోలాప్స్ మరియు సయాటికా గురించి ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ మేము సమాధానం ఇస్తాము 'మీరు సయాటికా నుండి బయటపడగలరా లేదా మీరు దానితో జీవించాలా?' ఇది బాగా అడిగిన ప్రశ్న. సమాధానం, కారణం, వ్యవధి, మీ వ్యాయామ అలవాట్లు, మీ పని మరియు వంటి అనేక అంశాల ఆధారంగా ఇది మారుతుంది.

మీరు కాళ్ళ క్రింద నరాల నొప్పి రావడానికి ఇది రెండు ప్రధాన కారణాలుగా మేము భావిస్తున్నాము - ప్రోలాప్స్ (డిస్క్ డిసీజ్) మరియు సయాటికా (కండరాలు మరియు కీళ్ళు వెనుక లేదా సీటులోని తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరమును చికాకు పెట్టినప్పుడు.

మీ ప్రోలాప్స్ బాగా నయం అవుతుందో లేదో నిర్ణయించే అంశాలు:

• ప్రోలాప్స్ యొక్క పరిమాణం
• ప్రోలాప్స్ మీద స్థానం
• ఆల్డర్
• మీ ఉద్యోగం (అననుకూల స్థానాల్లో చాలా భారీ లిఫ్టింగ్ లేదా ఉదాహరణకు చాలా స్టాటిక్ సిట్టింగ్)
• కండరాల వ్యాయామం మరియు మద్దతు
• మీ శారీరక రూపం మరియు వ్యాధి చిత్రం
• ఆహారం - మరమ్మత్తు మరియు నిర్మాణానికి శరీరానికి పోషణ అవసరం
• రెస్వెరాట్రాల్: కొన్ని అధ్యయనాలు దానిని చూపించాయి ఇది మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది ముక్కలుగా

చిట్కాలు: ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు ప్రోలాప్స్ తో మీకు అనువైన వ్యాయామాలు (తక్కువ ఉదర పీడన వ్యాయామాలు).

వీటికి దూరంగా ఉండండి: మీకు ప్రోలాప్స్ ఉంటే 5 చెత్త వ్యాయామాలు

డిస్క్ వ్యాధి మరియు ప్రోలాప్స్ యొక్క ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స: పెరిగిన మరమ్మతుకు రెడ్ వైన్ దోహదం చేయగలదా?

సయాటికా లేదా తప్పుడు సయాటికాతో, ఇది మీ నరాల నొప్పికి కారణమయ్యే ప్రోలాప్స్ కాదు - బదులుగా గట్టి గ్లూటయల్ కండరాలు, కటి పనిచేయకపోవడం మరియు తక్కువ వెనుకభాగం అపరాధులు - అప్పుడు సయాటికా అదృశ్యమవుతుందో లేదో నిర్ణయించే ఇతర అంశాలు సహజంగా ఉన్నాయి.

మీరు తప్పుడు సయాటికా / సయాటికా నుండి బయటపడతారో లేదో నిర్ణయించే అంశాలు:

• చికిత్స - చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మొదలైన వారి ప్రారంభ చికిత్స సహాయపడుతుంది
• వ్యాయామం మరియు సాగదీయడం - సరైన శిక్షణ మరియు సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం
• మీ పని
• సిట్టింగ్ పొజిషన్‌లో మీరు ఎంత సమయం గడుపుతారు
• కదలిక (కఠినమైన మైదానంలో రోజువారీ నడక తీసుకోండి!)

ఇక్కడ సయాటికా / తప్పుడు సయాటికాకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడే వ్యాయామాలు మరియు దుస్తులు వ్యాయామాలు.

వీటిని ప్రయత్నించండి: తప్పుడు సయాటికాకు వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలు

ఇక్కడ ఒక మహిళా పాఠకుడు అడిగిన ప్రశ్న మరియు ఈ ప్రశ్నకు మా సమాధానం:

ఆడ (40): హాయ్, డిసెంబర్ 2015 లో ప్రారంభమైన నా వెనుక భాగంలో నాకు పెద్ద ప్రోలాప్స్ ఉంది. సయాటికా వచ్చింది మరియు అరుదుగా నడవగలిగింది మరియు నిద్రపోయేటప్పుడు చాలా సమస్యలు ఉన్నాయి. చాలా నొప్పి నివారణ మందులు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మీద వెళ్ళింది. చివరికి నేను సహాయం చేసిన ఏదో ఒకదానికి వెళ్ళగలిగాను. నేను వెనుక మరియు కడుపు కోసం చాలా బలం వ్యాయామాలకు శిక్షణ ఇచ్చాను మరియు నవ్ ద్వారా ఎనిమిది వారాల శిక్షణను కూడా గడిపాను. ఇది చాలా సహాయపడింది మరియు నేను 40% ఉద్యోగంలో తిరిగి వచ్చాను మరియు చివరికి పని శాతాన్ని పెంచుతానని ఆశిస్తున్నాను. నేను ఇప్పటికీ ఒక వారంలో చాలా రోజులు ఉన్నాను, అక్కడ నాకు చాలా నొప్పి ఉంది, ముఖ్యంగా సీటు నుండి తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు మరియు కాలు క్రింద నుండి. పాదాలలో ఉన్న అనుభూతిని కోల్పోతుంది. నేను చాలా శిక్షణ ఇస్తున్నాను, ప్రతిరోజూ కనీసం 8 కి.మీ నడవాలి మరియు నాకు ఇంకా చాలా నొప్పి ఉంది. రాత్రి చాలా మేల్కొని, మళ్ళీ నిద్రపోవడానికి నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవాలి. నేను ఆశ్చర్యపోతున్నది ఏమిటంటే, ఒకరు సయాటికా నుండి బయటపడగలరా లేదా ఇది ఒక పరిస్థితి అయితే జీవించాలా? నా ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు నా డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేయరు. ఆడ, 40 సంవత్సరాలు

జవాబు:  , హలో

సయాటికా గురించి మీ ప్రశ్నకు సంబంధించి, ఏదో లేదు. అవును, నరాల చికాకుకు చాలా ఆధారం పోయినట్లయితే అది కావచ్చు - మీ విషయంలో, ఇది ఒక పెద్ద ప్రోలాప్స్. ఇతర సందర్భాల్లో, కారణం సీటు మరియు వెనుక భాగంలో ఉమ్మడి పరిమితులతో కలిపి గట్టి కండరాలు కావచ్చు. మీ విషయంలో, ప్రోలాప్స్ సంభవించి ఇప్పుడు 10-11 నెలలు అయ్యింది. మీరు చాలా పనులు సరిగ్గా చేసినట్లు మరియు మీరు బాగా శిక్షణ పొందినట్లు అనిపిస్తుంది - ఇది చాలా ముఖ్యం.

దురదృష్టవశాత్తు, ఒక పెద్ద ప్రోలాప్స్ (మీరు నిర్వచించినట్లు), కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది పూర్తిగా బాగుపడటానికి చాలా సమయం పడుతుంది - మరియు కొన్ని కదలికలు / ప్రయత్నాలు కొన్నిసార్లు / రోజులు కూడా రెచ్చగొట్టవచ్చు: ఇది వైద్యం తీసుకోవడానికి కారణమవుతుంది ఇంకా ఎక్కువ మరియు రికవరీ వ్యవధిలో మీరు ఎక్కువసేపు తిరిగి ఉంచబడతారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేసినప్పటికీ, లక్షణాలు పూర్తిగా కనిపించకుండా పోవడానికి 2 సంవత్సరాల వరకు పట్టవచ్చు, కాని మీరు ఇప్పుడు చేస్తున్నట్లుగా వ్యాయామం కొనసాగిస్తే 3-6 నెలల్లో మీరు కొంచెం మెరుగ్గా ఉంటారని మేము అంచనా వేస్తున్నాము. ఎందుకంటే ఇది డిసెంబర్ 2015 లో ప్రారంభమైనప్పటి నుండి మంచి అభివృద్ధిని మీరు గమనించారా?

Regards.

అలెగ్జాండర్ v / Vondt.net

ఆడ (40): సమాధానం ఇచ్చినందుకు ధన్యవాదములు! ఓహ్, నేను ఇప్పుడు చాలా బాగున్నాను, కాని నేను నొప్పిని నివారించడానికి పనికి వెళ్ళే ముందు రోజు నడకతో ప్రారంభించాలి మరియు వ్యాయామాలు చేయాలి. ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లో బలాన్ని కూడా ఉపయోగిస్తుంది. సయాటికా చెత్తగా ఉన్నప్పుడు నేను పూర్తిగా పడగొట్టాను. కానీ నేను ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేస్తూనే ఉండాలని గ్రహించండి. మీరు పోస్ట్ చేసే గొప్ప వ్యాయామాలు మరియు సమాచారం చాలా. సయాటికా చివరికి అదృశ్యమవుతుందని వినడం మంచిది.

జవాబు: , హలో

పరిస్థితి అలసిపోతుందని మరియు డిమాండ్ ఉందని నేను పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్నాను - ప్రోలాప్స్ సరదాకి దూరంగా ఉంది. మీ వెచ్చని మాటలకు చాలా ధన్యవాదాలు. మీరు చేసే మంచి పని మరియు శిక్షణతో కొనసాగండి - ఇది స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక మంచి బహుమతులను ఇస్తుంది. మంచి మెరుగుదల మరియు మీకు కొంచెం నిర్దిష్ట శిక్షణా కార్యక్రమం లేదా ఇలాంటివి అవసరమైతే మాకు తెలియజేయండి, ఈ సందర్భంలో ఇది మేము ఏర్పాటు చేయగల విషయం.

- సమాచారం కోసం: ఇది మెసేజింగ్ సేవ నుండి వొండ్ట్ నెట్ ద్వారా కమ్యూనికేషన్ ప్రింటౌట్ మా ఫేస్బుక్ పేజీ. ఇక్కడ, ఎవరైనా వారు ఆశ్చర్యపోతున్న విషయాలపై ఉచిత సహాయం మరియు సలహాలను పొందవచ్చు.

ఈ కథనాన్ని సహోద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులతో పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి మా ఫేస్బుక్ పేజీ ద్వారా లేదా ఇతర సోషల్ మీడియా. ముందుగానే ధన్యవాదాలు. 

మీకు కథనాలు, వ్యాయామాలు లేదా పునరావృత్తులు మరియు ఇలాంటి పత్రాలతో పంపించాలనుకుంటే, మేము మిమ్మల్ని అడుగుతాము వంటి మరియు ఫేస్బుక్ పేజీని పొందడం ద్వారా సన్నిహితంగా ఉండండి ఇక్కడ. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, వ్యాసంలో నేరుగా వ్యాఖ్యానించండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి (పూర్తిగా ఉచితం) - మీకు సహాయం చేయడానికి మేము మా వంతు కృషి చేస్తాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - మీకు ప్రోలాప్స్ ఉంటే 5 చెత్త వ్యాయామాలు

ఇవి కూడా చదవండి: - సయాటికాకు వ్యతిరేకంగా మంచి సలహా మరియు చర్యలు

ఇవి కూడా చదవండి: - గొంతు మోకాలికి 6 ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

మీకు తెలుసా: - కోల్డ్ ట్రీట్ వల్ల గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు నొప్పి ఉపశమనం లభిస్తుంది? ఇతర విషయాలతోపాటు, బయోఫ్రీజ్ (మీరు దీన్ని ఇక్కడ ఆర్డర్ చేయవచ్చు), ఇది ప్రధానంగా సహజ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తి. ఈ రోజు మా ఫేస్బుక్ పేజీ ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా సిఫార్సులు అవసరమైతే.

- మీకు మరింత సమాచారం కావాలా లేదా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? మా ద్వారా నేరుగా మా అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని అడగండి (ఉచితంగా) ఫేస్బుక్ పేజ్ లేదా మా ద్వారాఅడగండి - సమాధానం పొందండి!"కాలమ్.

VONDT.net - దయచేసి మా సైట్‌ను ఇష్టపడటానికి మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి:

మేమంతా ఒక్కటే ఉచిత సేవ ఓలా మరియు కారి నార్డ్మాన్ కండరాల ఆరోగ్య సమస్యల గురించి వారి ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వగలరు - వారు కోరుకుంటే పూర్తిగా అనామకంగా.

దయచేసి మమ్మల్ని అనుసరించడం ద్వారా మరియు మా కథనాలను సోషల్ మీడియాలో పంచుకోవడం ద్వారా మా పనికి మద్దతు ఇవ్వండి:

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

. ఇది మీ సమస్యకు సరిపోతుంది, సిఫార్సు చేసిన చికిత్సకులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, MRI సమాధానాలు మరియు ఇలాంటి సమస్యలను అర్థం చేసుకోండి. స్నేహపూర్వక సంభాషణ కోసం ఈ రోజు మమ్మల్ని సంప్రదించండి)

ఫోటోలు: వికీమీడియా కామన్స్ 2.0, క్రియేటివ్ కామన్స్, ఫ్రీమెడికల్ఫోటోస్, ఫ్రీస్టాక్‌ఫోటోస్ మరియు సమర్పించిన రీడర్ రచనలు.