చివరిగా 21/03/2021 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో కుషన్ మంటకు 7 మార్గాలు

కీళ్ల యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ తరచుగా ప్రభావిత కీళ్ళలో మంట మరియు ద్రవం నిలుపుదల రెండింటికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, అటువంటి కీళ్ల నొప్పి మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో మీకు సహాయపడే శోథ నిరోధక చర్యల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసంలో, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను అరికట్టడానికి 7 మార్గాల ద్వారా వెళ్తాము.

ఆర్థరైటిస్‌ను ఆర్థరైటిస్‌గా నిర్వచించారు, మరియు తరచూ ఇటువంటి మంట కీళ్ల మధ్య ఉండే షాక్-శోషక మృదులాస్థిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఈ ఉమ్మడి దుస్తులు అంటారు కీళ్ళ నొప్పులు. ఇటువంటి ఉమ్మడి విచ్ఛిన్నం కొన్ని రుమాటిక్ రుగ్మతల లక్షణం - వంటివి రుమాటిక్ ఆర్థరైటిస్ - మరియు వంకర మరియు వంగిన వేళ్లు వంటి లక్షణ ఉమ్మడి వైకల్యాలకు ఒక ఆధారాన్ని అందిస్తుంది.

చిట్కా: కాబట్టి చాలా మంది దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు (లింక్ కొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) చేతులు మరియు వేళ్ళలో మెరుగైన పనితీరు కోసం. రుమటాలజిస్టులలో మరియు దీర్ఘకాలిక కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడేవారిలో ఇవి చాలా సాధారణం. బహుశా కూడా ఉంది బొటనవేలు పుల్లర్లు og ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు సాక్స్ మీరు గట్టి మరియు గొంతు కాలితో బాధపడుతుంటే - బహుశా బొటకన వాల్గస్ (విలోమ పెద్ద బొటనవేలు).

ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలు మరియు రుమాటిజం ఉన్నవారికి చికిత్స మరియు పరీక్షలకు మంచి అవకాశాలు లభిస్తాయని మేము పోరాడుతాము - కానీ అందరూ మాతో ఏకీభవించరు. కాబట్టి మేము మిమ్మల్ని దయగా అడుగుతున్నాము మా FB పేజీలో మాకు ఇష్టం og మా YouTube ఛానెల్ సోషల్ మీడియాలో వేలాది మంది ప్రజల కోసం రోజువారీ జీవితం కోసం పోరాటంలో చేరడానికి.

ఈ వ్యాసం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో మంటను తగ్గించడానికి ఏడు శోథ నిరోధక మార్గాల ద్వారా వెళుతుంది - అనగా, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ కారణంగా ఆర్థరైటిస్‌తో పోరాడగల ఏడు మార్గాలు. వ్యాసం దిగువన మీరు ఇతర పాఠకుల వ్యాఖ్యలను కూడా చదవవచ్చు, అలాగే ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి అనుగుణంగా వ్యాయామాలతో వీడియోను చూడవచ్చు. మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్‌లో మంటను అరికట్టడానికి మీకు అనేక మార్గాలు తెలుస్తాయి.

1. ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించండి

మీకు ఇంకా వంద బంతులు గాలిలో ఉన్నాయా? ఇది మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది మరియు మీ శరీరంలో తాపజనక ప్రతిచర్యలకు దోహదం చేస్తుంది. శరీరం యొక్క సహజ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగా పనిచేయడానికి ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యం బారిన పడటానికి ఇది దోహదం చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. వాస్తవానికి, అన్ని వైద్యుల సందర్శనలలో 60-80% మంది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి వారి ఆధారాన్ని కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు చూపించాయి (1).

ఒత్తిడి మిమ్మల్ని శారీరకంగా మరియు మానసిక అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుందని చాలా మందికి తెలియదు. కండరాలను పదును పెట్టడం ద్వారా మరియు మీ చైతన్యాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి శారీరకంగా స్థిరపడుతుంది - తద్వారా ఇది కీళ్ళు గట్టిపడటానికి మరియు ఉమ్మడి పనితీరును తగ్గిస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ శారీరక సమస్యలు క్రమంగా మరింత దిగజారిపోతాయి - తద్వారా లక్షణాలలో తలనొప్పి, మెడ సంబంధిత మైకము మరియు చేతులు జలదరిస్తాయి. రోజువారీ జీవితంలో అధిక భుజాలున్న చాలామందికి తెలిసిన ఒక దృగ్విషయం రోగ నిర్ధారణ ఒత్తిడి మెడ.

ఒత్తిడి ఫలితం ఏమిటంటే, మీ ఎముక కణజాలం మరియు కీళ్ళలో ద్రవం నిలుపుదల మరియు తాపజనక ప్రతిచర్యలకు ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలు దోహదం చేస్తాయి. ఇది చాలా అననుకూలమైనది, ఎందుకంటే మృదులాస్థి మరియు ఇతర ఎముక కణజాలం విచ్ఛిన్నం కావడం వల్ల ఉమ్మడి దెబ్బతింటుంది. అందువల్ల, మీ కోసం సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. బహుశా మీరు కండరాలు మరియు కీళ్ళు, యోగా, ధ్యానం లేదా శారీరక చికిత్సను ప్రయత్నించవచ్చు వేడి నీటి కొలనులో శిక్షణ?

ఉమ్మడి దుస్తులను నివారించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి సమీప స్థిరత్వ కండరాలను బలోపేతం చేయడం అని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము. ఇటువంటి నివారణ ప్రధానంగా కీళ్ళను ఉపశమనం చేసే కండరాలను బలోపేతం చేయడం. ఉదాహరణకు, తొడలు, సీటు మరియు పండ్లు శిక్షణ ఇవ్వడం హిప్ మరియు మోకాలి ఆర్థరైటిస్ రెండింటి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలా మంచి మార్గం (2). ఈ క్రింది వీడియో మంచి హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వ్యాయామాలకు ఉదాహరణలు చూపిస్తుంది.

వీడియో: హిప్‌లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు (వీడియో ప్రారంభించడానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి)

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు మరింత మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు మీకు సహాయపడే రోజువారీ, ఉచిత ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB వద్ద మా పేజీని అనుసరించండి.

2. ధూమపానం మానేయండి

ఆర్థరైటిస్ మరియు పొగ రెండూ ఉన్నవారికి శరీరంలో ఎక్కువ శోథ ప్రక్రియలు ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. కాబట్టి మీరు మా ఆధునిక యుగంలో ఇప్పటికీ పొగ త్రాగితే దాన్ని కత్తిరించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. ఇది మరణాలను పెంచడమే కాదు, క్యాన్సర్ మరియు స్ట్రోక్ అవకాశాలను పెంచుతుంది - కానీ ఇది మీ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను గణనీయంగా దిగజారుస్తుంది. కాబట్టి ధూమపానం మానేయడం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో మంటను తగ్గించడానికి మంచి మార్గం.

2007 లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన అధ్యయనం (3) 159 నెలలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న 30 మంది పురుషులను అనుసరించారు మరియు ముగింపు స్పష్టంగా ఉంది. ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే ధూమపాన సమూహం (పాల్గొనేవారిలో సగం) శబ్దం రద్దు మరియు అధోకరణం రెండింతలు కలిగి ఉంది. అదే సమూహంలో గణనీయంగా ఎక్కువ నొప్పి కూడా నివేదించబడింది. రక్తప్రవాహంలో ఆక్సిజన్ తగ్గడం, రక్తంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయిలు పెరగడం, రక్త ప్రసరణ తగ్గడం మరియు మృదులాస్థి మరియు ఎముక కణజాలాలను సరిచేసే సామర్థ్యం గణనీయంగా తగ్గడం దీనికి కారణమని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

నిష్క్రమించడం చాలా కష్టమని మీరు అనుకుంటున్నారా? మీ GP మీకు సహాయపడుతుంది. దీనిని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, ప్రజలు సాధారణంగా పరిశోధన ప్రకారం ప్రతి రోజు 3.4 గ్రాములు తింటారు. కాబట్టి సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ.

రోజువారీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే దీర్ఘకాలిక నొప్పితో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు - అందుకే మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండి, మా ఫేస్బుక్ పేజీని ఇష్టపడటానికి సంకోచించకండి మరియు ఇలా చెప్పండి: "దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలపై మరింత పరిశోధనలకు అవును". ఈ విధంగా, ఈ రోగనిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ మందిని తీవ్రంగా పరిగణించేలా చూడవచ్చు - తద్వారా వారికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు. కొత్తగా అంచనా వేయడం మరియు చికిత్సా పద్ధతులపై పరిశోధనలకు ఎక్కువ నిధులు సమకూరుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజం యొక్క 15 ప్రారంభ సంకేతాలు

మీరు రుమాటిజం బారిన పడుతున్నారా?

3. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్

మీ ఆహారం ద్వారా మీకు లభించే దుష్ప్రభావాలు లేకుండా శోథ నిరోధక లక్షణాల యొక్క అతి ముఖ్యమైన మూలం - శోథ నిరోధక మందులు కాదు. సుమారుగా చెప్పాలంటే, ఆహారం మరియు తినదగిన పదార్థాలను మూడు వర్గాలుగా విభజించవచ్చు:

• శోథ నిరోధక ఆహారాలు (వంటివి ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఆహారం)
• ఎక్కువ మంట కలిగించే ఆహారం (శోథ నిరోధక ఆహారం)
• ఎలాగైనా వంగిపోని తటస్థ ఆహారం

కాబట్టి మేము శోథ నిరోధక ఆహారం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, ఇది మీ శరీరంలో మరింత తాపజనక ప్రతిచర్యలను ఇచ్చే ఆహారం మరియు పదార్థాల గురించి మరియు మీ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను మరింత దిగజార్చడానికి సహాయపడుతుంది (చదవండి: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను తీవ్రతరం చేసే 7 రకాల తాపజనక ఆహారాలు). ఇందులో అధిక-చక్కెర ఆహారాలు (కేకులు, శీతల పానీయాలు, స్వీట్లు మరియు వంటివి), అలాగే దీర్ఘాయువు లేదా ఇలాంటివి పెంచడానికి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు ఉంటాయి (ఉదాహరణకు, అనేక రకాల జంక్ ఫుడ్, డోనట్స్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్).

శోథ నిరోధక ఆహారం ఖచ్చితమైన విరుద్ధం - మరియు దాని గురించి మేము చాలా చెప్పాము, దాని గురించి మేము ఒక ప్రత్యేక వ్యాసం వ్రాసాము, మీరు ఈ క్రింది లింక్ ద్వారా చదువుకోవచ్చు. సంక్షిప్తంగా, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర శోథ నిరోధక పోషకాల యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు పదార్థాలు, అయితే దీనిని వివరంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు పేర్కొన్న వ్యాసంలో మరింత చదవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ముఖ్యంగా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు అధునాతన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి తీవ్రమైన ఆర్థరైటిస్ బారిన పడినవారు (దశ 4), వారి ఆహారంలో ముఖ్యంగా కఠినంగా ఉండాలి మరియు అనవసరమైన ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండాలి.

శోథ నిరోధక ఆహార నియమాలు మరియు చిట్కాల సేకరణకు "ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్" మంచి ఉదాహరణ. మీరు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఆర్థరైటిస్, ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి సిండ్రోమ్స్.

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన నివేదిక: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా, కండరాల వ్యాధులు మరియు కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవడానికి పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

4. రెగ్యులర్ మరియు మంచి నిద్ర

వ్యాయామం, సరైన ఆహారం మరియు ఇతర చర్యలపై దృష్టి సారించి, మంటను ఎదుర్కోవడంలో ముఖ్యమైన కారకాన్ని మరచిపోవటం త్వరగా మర్చిపోతారు: నిద్ర. మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు, అనేక ముఖ్యమైన మరమ్మత్తు ప్రక్రియలు మరియు నిర్వహణ దినచర్యలు పురోగతిలో ఉన్నాయి. నిద్ర నాణ్యత మరియు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మనం బాధపడుతుంటే ఇవి అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. నిద్ర పరిశుభ్రత లేకపోవడం, ఇతర విషయాలతోపాటు, తక్కువ కండరాల మరమ్మత్తు, రోజువారీ శక్తిని తగ్గించడం మరియు అధిక నొప్పి సున్నితత్వం మరియు నొప్పి యొక్క తరచుగా సంభవించే తీవ్రతరం చేసిన నొప్పి చిత్రం.

దురదృష్టవశాత్తు, రుమాటిజం యొక్క అనేక రూపాలు రాత్రి నిద్ర మరియు నిద్రకు మించి కష్టపడతాయి. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మృదు కణజాల రుమాటిక్ పెయిన్ సిండ్రోమ్‌కు మంచి ఉదాహరణ, అంటే ఒకరు నిద్రిస్తున్న స్థితిని నిరంతరం మార్చాలి లేదా నొప్పి నిద్ర నుండి ఒకరిని మేల్కొల్పుతుంది. ఈ కారణంగా, మీరు రుమాటిస్ట్‌గా నిద్ర నిత్యకృత్యాలను అత్యున్నత స్థాయికి తీసుకెళ్లడం మరియు మీరు అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం మంచి నిద్ర పొందడానికి సాధారణ సలహా.

పడుకునే ముందు రుచికరమైన, రిలాక్సింగ్ కప్పు అల్లం ఎందుకు పట్టుకోకూడదు? రుమాటిక్ ఉమ్మడి వ్యాధులతో బాధపడే ఎవరికైనా అల్లం సిఫారసు చేయవచ్చు - మరియు ఈ మూలానికి ఒకటి ఉందని కూడా తెలుసు ఇతర సానుకూల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల హోస్ట్. అల్లం శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటమే దీనికి కారణం, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్‌లలో మంటను పెంచుతుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న చాలా మంది అల్లం టీగా తాగుతారు - ఆపై కీళ్ళలో మంట చాలా బలంగా ఉన్న కాలంలో రోజుకు 3 సార్లు వరకు. ఈ క్రింది లింక్‌లో మీరు దీనికి కొన్ని విభిన్నమైన వంటకాలను కనుగొనవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: - అల్లం తినడం వల్ల 8 నమ్మశక్యం కాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

5. అనుకూలీకరించిన, సున్నితమైన శిక్షణ

వ్యాయామం విషయానికి వస్తే ఇప్పటికే ఇంటి గుమ్మం తగినంతగా లేనట్లయితే - మీరు సాధారణ రోజువారీ సవాళ్లతో పాటు రుమాటిజం మరియు అలసటతో అలసిపోతే అది ఎంత ఎత్తులో ఉంటుందో మీరు can హించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో నడవడానికి ప్రయత్నం అవసరం - చాలా ప్రయత్నం. అందువల్ల, కాలక్రమేణా మీకు ఎక్కువ శక్తినిచ్చే పనిని చేయడానికి మీరు మీ శక్తిని కేటాయించడం అదనపు ముఖ్యం; అవి శిక్షణ. వ్యాయామం కూడా శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని నిరూపించింది. అందువల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్‌లో మంటను తగ్గించడానికి ఇది మంచి పదార్ధంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

చాలా మంది వ్యాయామానికి ప్రతికూలంగా స్పందిస్తారని భావిస్తారు - మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా రుమాటిజం బారిన పడని వారికి కూడా ఇది ప్రారంభంలో అసాధారణం కాదు. కానీ ఇది మీ స్వంత సామర్థ్యానికి సంబంధించి మీరు కొంచెం కష్టపడి శిక్షణ పొందారని మరియు శిక్షణా కాలం తర్వాత చాలా మొద్దుబారిన మరియు గొంతుగా ఉండిపోయిందని కూడా ఇది సూచిస్తుంది. విజయవంతమైన శిక్షణ యొక్క కీ మీ స్వంత పరిమితులకు అనుగుణంగా మరియు తరువాత క్రమంగా పెరుగుతుంది - ఆకారం పొందడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, కానీ మంచి సహనంతో మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

మంటను పరిమితం చేయడానికి మరియు కండరాలు మరియు కీళ్ళకు సాధారణ రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేయడానికి, ఇది అనుకూలమైన వ్యాయామంతో కూడా అవసరం - మరియు చాలా మంది ప్రజలు ప్రయోజనం పొందే ఒక వ్యాయామం వేడి నీటి కొలనులో వ్యాయామం. ఇది మీ కీళ్ళను మంచి మరియు సురక్షితమైన రీతిలో బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే అనుకూలీకరించిన వ్యాయామం.

రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

• కుదింపు నాయిస్ (గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేసే కుదింపు సాక్స్ వంటివి లేదా ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు చేతుల్లో రుమాటిక్ లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా)

కుదింపు చేతి తొడుగుల గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

• మినీ టేపులు (రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఉన్న చాలామంది కస్టమ్ ఎలాస్టిక్‌లతో శిక్షణ పొందడం సులభం అని భావిస్తారు)
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)
• ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్ (చాలా మంది వారు ఉపయోగిస్తే కొంత నొప్పి నివారణను నివేదిస్తారు, ఉదాహరణకు, ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్)

- చాలా మంది కీళ్ళు మరియు గొంతు నొప్పి కారణంగా నొప్పి కోసం ఆర్నికా క్రీమ్‌ను ఉపయోగిస్తారు. ఎలా అనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి ఆర్నికాక్రమ్ మీ నొప్పి పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ రకమైన శిక్షణ మీకు క్రింది వ్యాసంలో ఎలా సహాయపడుతుందనే దాని గురించి మీరు మరింత చదువుకోవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై వేడి నీటి కొలనులో వ్యాయామం ఎలా సహాయపడుతుంది

6. శోథ నిరోధక మందులు (NSAIDS)

దుష్ప్రభావాల యొక్క పొడవైన శాండ్‌విచ్ జాబితాతో, నొప్పి నివారణ మందులు లేదా శోథ నిరోధక మందులు తీసుకోవటానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు - కాని కొన్నిసార్లు మీకు ఎక్కువ ఎంపిక ఉండదు. NSAIDS అంటే స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు - శోథ నిరోధక మందులు.

ఒకే సమస్య ఏమిటంటే, NSAIDS కూడా చెప్పినట్లుగా, కడుపు పూతల వంటి అనేక తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది మరియు ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ యొక్క ప్రమాదానికి కూడా ముడిపడి ఉంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఇబక్స్ లేదా ఇలాంటి (వోల్టారెన్) తీసుకుంటే, మీరు దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

7. బరువు తగ్గడం

శరీరంలో మంట పెరగడానికి es బకాయం నేరుగా ముడిపడి ఉందని పరిశోధనలో తేలింది (4). కాబట్టి బరువు తగ్గడం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్‌లో మంటను అరికట్టడానికి మంచి మార్గం. ముఖ్యంగా శరీరంలోని కొవ్వు కణజాలంలో ఎలివేటెడ్ బిఎమ్‌ఐ ఉన్నవారిలో మంట ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ కారణంగా, మీరు ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడానికి పని చేయడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు భారీ వైపు (చాలా ఎక్కువ BMI) ఉన్నారని మీకు తెలిస్తే బరువు తగ్గవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో మేము పేర్కొన్న ఇతర అంశాలు వ్యాయామం, ఆహారం మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువ వ్యాయామం వంటివి బరువు తగ్గాలనుకునే మీ కోసం కీలకమైన అంశాలు. మీ స్వంతంగా దీన్ని చేయడం కష్టమని మీకు అనిపిస్తే మీ GP ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. అవి, మీ GP మీకు సహాయపడే పోషకాహార నిపుణుడి రిఫరల్‌తో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజానికి వ్యతిరేకంగా 8 సహజ శోథ నిరోధక చర్యలు

మరింత సమాచారం? ఈ గుంపులో చేరండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు"(ఇక్కడ నొక్కండి) రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనపై తాజా నవీకరణల కోసం. ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

రుమాటిక్ వ్యాధులు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము హృదయపూర్వకంగా ఆశిస్తున్నాము.

సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము కోరుకుంటున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవడానికి చక్కగా అడగండి (వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయడానికి సంకోచించకండి మరియు మీరు అలా చేశారని చెప్పండి, తద్వారా మేము మీకు కృతజ్ఞతలుగా తిరిగి లింక్ చేయవచ్చు). దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారికి మంచి రోజువారీ జీవితంలో అవగాహన మరియు పెరిగిన దృష్టి.

సూచనలు: 

ఎంపిక A: నేరుగా Facebook లో భాగస్వామ్యం చేయండి. వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి, దాన్ని మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులుగా ఉన్న సంబంధిత గ్రూపులో అతికించండి. లేదా పోస్ట్‌ను మీ ఫేస్‌బుక్‌లో మరింతగా షేర్ చేయడానికి క్రింది "SHARE" బటన్‌ని నొక్కండి.

మరింత భాగస్వామ్యం చేయడానికి దీన్ని తాకండి. దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణల యొక్క పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు!

ఎంపిక B: మీ బ్లాగులోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

మరియు మీరు కథనాన్ని ఇష్టపడితే స్టార్ రేటింగ్ ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి:

వర్గాలు:

పబ్మెడ్

తదుపరి పేజీ: - పరిశోధన: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మా ఛానెల్‌కు ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి. ఇక్కడ మీరు చాలా మంచి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానాన్ని కనుగొంటారు.)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)