కేప్ కండరాల మరియు భుజాలలో నొప్పి: సలహా, రోగ నిర్ధారణ, సమాచారం మరియు పరిశోధన

మీరు మీ భుజం మరియు కేప్ కండరాలను గాయపరిచారా? ఈ నొప్పులు దేని వలన సంభవించవచ్చో మరియు నొప్పికి సంబంధించి ఈ రీడర్ యొక్క లక్షణాలు ఎలా ప్రదర్శించబడుతున్నాయో మరింత తెలుసుకోండి.

మేము మీ ప్రశ్నలకు సోషల్ మీడియా ద్వారా ఉచితంగా సమాధానం ఇస్తున్నట్లు మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము. సంకోచించకండి మరియు మమ్మల్ని కూడా ఇష్టపడండి సోషల్ మీడియా ద్వారా.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

న్యూస్

రీడర్: హాయ్ - 50 ఏళ్ల మహిళ, ఆమె జీవితమంతా శిక్షణ ఇచ్చింది, కానీ 5 సంవత్సరాల పాటు ఉండి, కోర్సులో వ్యాయామం చేసింది, కానీ శిక్షణ ఇవ్వలేదు, చాలా తేలికపాటి శిక్షణతో ఈ పతనం ప్రారంభమైంది మరియు లేకపోతే క్రాస్ కంట్రీకి శిక్షణ ఇచ్చింది, స్పష్టంగా నేను లేను నాకు ఇప్పుడు భుజం, మాంటిల్ కండరం, కండరపుష్టి మరియు మోచేయి వరకు అటాచ్మెంట్ల వరకు నొప్పి ఉన్నందున స్నాయువులు లేదా కండరాలలో తగినంత బలంగా ఉంది. ఇప్పుడు నేను బస్ట్‌లపై సూట్లు మరియు మోడల్‌ను కుట్టుకుంటాను, కొంత చేతి కుట్టడం. కాబట్టి ఒత్తిడి కొంచెం పెద్దది - ఇది నా పని! ఇది మెరుగైన విధంగా పట్టుకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి. స్లింగ్‌కు కూడా ప్రాప్యత ఉంది. కానీ నా పెద్ద ప్రశ్న, ఇది మరింత దిగజారకుండా నేను సులభంగా స్కీయింగ్ చేయవచ్చా? నేను నన్ను లోపల ఉంచలేను. ఈ యాత్ర ప్రలోభపెట్టింది… ప్రస్తుతం వోల్టారోల్ ఉపయోగించడం..మరియు కండరాలలో కుట్టడం. నేను భుజం మరియు మాంటిల్ కండరాలలో నొప్పి ఎందుకు కలిగి ఉన్నానో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను? మీరు కొన్ని సలహాలతో నాకు సహాయం చేయగలరా?

జవాబు # 1

మీరు పేర్కొన్న ప్రదేశాలలో జాతి గాయంతో బాధపడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. అందువల్ల మీరు చేయని వ్యాయామాలు ఏమైనా ఉన్నాయా లేదా అనేదానిని మీరు పరిగణించాలి - లేదా చేసేటప్పుడు మీకు సరైన టెక్నిక్ ఉందా. మీరు వివరించినట్లుగా, మీ కోసం కండరాలు మరియు స్నాయువు జోడింపులను నయం చేయడానికి సమయం లేదు - మీ వయస్సు కూడా కండరాల ఫైబర్స్ మునుపటి కంటే నెమ్మదిగా మరమ్మత్తు చేస్తుంది. స్కీయింగ్, పని మరియు శక్తి శిక్షణ నుండి లోడ్లు మీకు వ్రాసే సమయంలో చాలా ఎక్కువ.

1) మీరు ఎంతకాలం బాధపడుతున్నారు?

2) మీకు అన్ని సమయాలలో నొప్పి ఉందా - లేదా కొన్ని కదలికలు / నిర్దిష్ట లోడ్లతో మాత్రమే?

3) మీరు వోల్టారెన్‌ను ఎందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు? చెప్పిన and షధం మరియు దాని సాధనాలు (డిక్లోఫెనాక్) కండరాలు మరియు స్నాయువు రెండింటిలోనూ నెమ్మదిగా వైద్యం కలిగిస్తాయి. మరియు మీరు రెండోదాన్ని ఎంత తరచుగా ఉపయోగిస్తున్నారు?

రీడర్ యొక్క బాధ్యత

1) మరియు 2) క్రిస్మస్ సందర్భంగా చాలా బాధపడకుండా స్కైడ్. బలం శిక్షణ సమయంలో నేను ఒక వ్యాయామంతో కొంచెం నొప్పిని అనుభవించానని నిజం, కాబట్టి మోచేయి లోపల స్నాయువులో నేను భావించినట్లే, ఒక భుజంపై ఉన్న మాంటిల్ కండరాలపై నొప్పిని అనుభవించిన వెంటనే నేను దానిని వదులుకున్నాను. నేను క్రిస్మస్ సందర్భంగా చెప్పినట్లుగా ఇది చాలా బాగుంది. జనవరి 1 వ తేదీన స్తంభింపచేసిన భుజం వచ్చింది. ఎక్కడ ఒక భుజం లాక్ చేయబడింది. అందువల్ల శక్తి శిక్షణ సమయంలో వ్యాయామాలను మోడరేట్ చేసింది. అసలైన, ఈ రోజు కూడా ఒక స్కీ ట్రిప్ సమయంలో ఇది చాలా బాగుంది… కండరపుష్టిలో కొద్దిగా టెండర్ మరియు భుజం అటాచ్మెంట్ చివరిలో కొద్దిగా నొప్పి, కానీ అన్ని సమయం బాధించదు. పతనం మీద మోడలింగ్ చేసేటప్పుడు నా చేత్తో ఎత్తులో పని చేయవలసి వచ్చినప్పుడు ఇది చాలా బాధిస్తుంది. ఈ ప్రాంతాలకు సరైన కొన్ని వ్యాయామాలు కొత్త కణాలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతున్నాయా మరియు మితమైన వ్యాయామాలతో మీరు వేగంగా నయం చేయగలరా?
3) వోల్టారెన్ - నాకు మంచి సలహా ఇచ్చిన వ్యక్తి. 4 రోజులు క్రీమ్ ఉపయోగించారు. రోజుకు రెండుసార్లు ఉపయోగించారు.

జవాబు # 2

మీరు భుజం ఎత్తు కంటే ఎక్కువ పని చేసినప్పుడు మీకు నొప్పి ఉందా? మరియు నొప్పి భుజం వెలుపల ఒత్తిడితో కూడిన నొప్పితో ఉందా? రోటేటర్ కఫ్‌లో మీకు స్నాయువు గాయం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది - బహుశా సుప్రాస్పినాటస్ కండరము.

రీడర్: నాకు సాధారణ నొప్పి పరిమితి ఉంది, కానీ నేను క్రీమ్‌ను వదలమని మీరు చెబుతున్నారా?

జవాబు # 3

క్లినికల్ సందర్భంలో నేను మిమ్మల్ని చూడనందున మీరు దానిని వదలాలా వద్దా అని నేను చెప్పలేను. అయినప్పటికీ, డాక్టర్ లేదా pharmacist షధ నిపుణుల సలహా లేకుండా మంట మరియు నొప్పి నివారణ మందుల వాడకంతో ప్రారంభించడం మంచిది కాదు. శిక్షణ సాగే ఉపయోగించి మీరు రోటేటర్ కఫ్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వాలి - వ్యాయామాలకు లింక్ అనుసరిస్తుంది ఇక్కడ. క్లినికల్ మూల్యాంకనం కోసం మీరు ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్‌ను కూడా సంప్రదించాలి. వారు వారి క్రియాత్మక పరీక్షల ఆధారంగా రోగ నిర్ధారణ చేయవచ్చు, ఇందులో అనేక ఆర్థోపెడిక్ పరీక్షలు కూడా ఉంటాయి. మీరు దీన్ని గుర్తించారా: సుప్రస్పినాటస్ స్నాయువు గాయం

రీడర్: అవును, అది నిజం నేను రోటేటర్ కఫ్ ప్రాంతంలో కొంచెం గొంతు అనుభూతి చెందుతున్నాను… నేను స్కీయింగ్‌ను వదలాలా - నేను ఒక భుజాన్ని కూడా ఉపయోగించకూడదని నేను నిర్వహిస్తున్నాను - పోల్ వాల్ట్ కూడా చాలా బాగుంది అనిపిస్తుంది - నేను పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉండాలా లేదా అని నొప్పి నాకు చెబుతుంది , నిజం కాదు - కానీ సరైన వ్యాయామాలతో కొత్త కణాలు ఏర్పడతాయని చెప్పబడింది, ఇవి మొత్తం ప్రక్రియతో కూడా సానుకూలంగా ఉంటాయి.

జవాబు # 4

అవును, కానీ దీనిని పబ్లిక్ హెల్త్ క్లినిక్ పరిగణించాలి. ఇక్కడ, గాయం యొక్క పరిధిని చూడటానికి ఇమేజింగ్ డయాగ్నస్టిక్స్ అవసరం కావచ్చు. చిరోప్రాక్టర్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ ఇమేజింగ్ మరియు కండరాల / అస్థిపంజర నైపుణ్యం యొక్క రిఫెరల్ హక్కులతో బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన రెండు వృత్తులు. మీకు మంచి మెరుగుదల మరియు భవిష్యత్తు శుభాకాంక్షలు.

తరువాతి పేజీ: - ఇది మీరు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గురించి తెలుసుకోవాలి

- వద్ద Vondt.net ను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

- వద్ద Vondt.net ను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్

ద్వారా ప్రశ్నలు అడగండి మా ఉచిత విచారణ సేవ? (దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

- మీకు ప్రశ్నలు లేదా క్రింద ఉన్న వ్యాఖ్య ఫీల్డ్ ఉంటే పై లింక్‌ను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి