Pronator teres myalgia (trigger point).

Pronator teres är en muskel med ett utlösande punkt smärtmönster från framsidan av underarmen och ner till handleden - vid tummen. Detta kan inträffa om det blir överaktivt, tätt och dysfunktionellt. En så kallad pronator teres myalgi, även känd som en pronator teres trigger point eller muskelknut.

Behandling av pronator teres myalgi (muskelknut / triggerpunkt).

regelbundet självmassage (till exempel med skumvals), stretching, övningar och all behandling av muskel- och skelettspecialist (Kiropraktor, sjukgymnast, manual terapeut) är alla exempel på åtgärder som kan hjälpa dig att bli av med myalgi.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Skumrullar är i vinden som aldrig förr - därmed deras otroliga prisökning i sportbutikerna. Nu kan en skumrulle kosta 500, - i vissa butiker, vilket är ganska löjligt med tanke på vad du faktiskt betalar för. En foam roller. Vi har fått god feedback på följande skumrulle som kostar en bråkdel av priset (i skrivande stund kostar det bara ca. 90 Norska kronor per 28.04.2015 - ett riktigt fynd med andra ord):

- Läs mer om skumvalsen här: BLÅ skumrulle med hög täthet (länken öppnas i nytt fönster)

Visste du det?
- Ofta styva och dysfunktionella leder (läs också: ledvärk - ledlås?) vara en partiell orsak till myalgi, eftersom den begränsade ledleden också kan ha en negativ effekt på muskelfunktionen. Gemensam behandling med en kiropraktor eller manuell terapeut kan vara till hjälp i sådana fall.

Gamla kuddar? Köper du nytt?

Nya kuddar av ett speciellt material kan också vara till hjälp vid återkommande myalgi i övre delen av ryggen, axeln, armen och nacken - om du funderar på att investera i en rekommenderar du flera studier den här kudden. En bättre kudde kan i många fall ge dig bättre återhämtning / läkning när du sover.

Denna typ av kuddar är nästan omöjligt att höja i Norge, och om du hittar en, kostar de vanligtvis skjortan och lite mer. Försök istället kudden via artikeln vi länkar till ovan, det har mycket bra skjutmål och människor är väldigt glada.

Här kan du se en illustration som visar muskelfästningarna vid pronator teres muskel:

Pronator teres muscle attachment - Photo Wikimedia

Pronator teres fäster huvudsakligen på humerhuvudet och medial epikondyl, liksom ulnarhuvudet - innan det fästs vid pronator tuberositas på radiebenet. Pronator teres dess nervtillförsel kommer från medianerven C6, C7. Pronator teres är en underarm böjd och benägen, dvs den vrider underarmen inåt.

Här kan du se en illustration som visar smärtmönstret för triggerpunkten (refererad smärta från muskel knut) till pronator teres:

Pronator teres kan också orsaka smärta mot handleden och handen vid tummen.

Läs också:

- Exentrisk träning i behandling av tennisalbåge / lateral epikondylit?

- Smärta i huvudet (Läs mer om orsakerna till huvudvärk och vad du kan göra för att bli av med det)

- Smärta i musklerna och triggerpunkterna - (Varför får du verkligen ont i musklerna? Läs mer här.)

- Smärta i armarna (Vad kan vara orsakerna till smärta i armarna?)