Ömma armar - Foto MEDI
Smärta i armarna
Smärta i armarna och närliggande strukturer (skuldra, armbåge eller handled) kan vara extremt besvärligt. Smärta i armarna kan orsakas av flera olika faktorer, men några av de vanligaste är överbelastning, trauma (olycka eller fall), nervirritation, muskelsvikt och mekanisk dysfunktion.
Smärta i armarna är en muskuloskeletal sjukdom som drabbar en större andel av befolkningen under en livstid. Smärta i armarna kan också orsakas av problem med hals eller skuldra. Eventuella senskador eller liknande kan i de flesta fall undersökas av en muskuloskeletal expert (kiropraktor / manuellterapeut) och ytterligare bekräftas av en diagnostisk ultraljud eller MR där detta är nödvändigt.
Läs också: Vad du borde veta om karpaltunnelsyndrom
Läs också: 6 övningar mot karpaltunnelsyndrom
Vad kan jag göra även för muskel- och ledvärk?
1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för kroppen och värkande muskler.
2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:
3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.
4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.
5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).
Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskel- och ledvärk
Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)
- Scalenius syndrom
- hals Framfall
- TOS-syndrom
- Inflammation av armen
- Brachial plexopati
- Armfraktur
- Hand- eller handledsbrott
- Lateral epikondylit (Tennisarmbåge)
- Medial epikondylit (Golfarens armbåge)
- tendonit
- muskelspänningar
- nervirritation
- Karpaltunnelsyndrom
- aktiv fibroider (med tillhörande referensmönster)
- Foglås i extremiteter
Armanatomi - Foto Wikimedia
Armen består av humerus (det stora benet i överarmen), ulna, radie, karpalt ben i handen (karpus), metacarpus och fingrarna (falanger). I illustrationen ovan kan du också se viktiga anatomiska landmärken.
Beskrivning av armröntgen: Här ser vi en standardradiografi av överarmen (humerus). Bilden är också markerad med anatomiska landmärken för armen.
Beskrivning av MR-undersökningsbild av arm (humerus): På bilden ser vi en MR-bild av en arm. Specifikt är detta en MR-bild av humerus (det stora benet i armen).
Bild av ultraljudsundersökning av arm / överarm (humerus)
Beskrivning av ultraljud (humerus): Denna ultraljudsbild visar överarmens brachiala och basala vener.
Behandling av smärta i armarna
Beroende på din diagnos kommer behandlingen att variera, men vissa vanliga terapier är:
- Muskelarbete (massage eller triggpunktbehandling)
- Gemensam mobilisering / gemensam manipulation
- Shockwave Therapy
- Torra nålen
- laserbehandling
- Specifika träningsövningar
- Ergonomiska råd
- Värme eller kall behandling
- Elektroterapi / TENS
- sträckning
Behandlingsformer som kan användas vid behandling av smärta i armarna och smärta i armen
Hem Practice är ofta tryckt och används för att hantera felaktig användning av muskulatur, med avsikt att ge en långsiktig och långvarig effekt. ultraljud kan användas både diagnostiskt och som ultraljudsbehandling, det senare fungerar genom att ge en djupvärmande effekt riktad mot muskel- och skelettproblem.Elektro (TENS) eller kraftterapi används också mot leder och muskelproblem, det är avsett som ett direkt smärtstillande medel riktat mot det smärtsamma området.dragkraft Behandling (även känd som dragbehandling eller flexionsdistraktion) är en behandling som används speciellt i korsryggen och nacken för att öka ledens rörelse och sträcka ut muskler i närheten.gemensam mobilisering eller korrigerande kiropraktisk ledbehandling ökar rörelsens rörelse, vilket i sin tur gör att musklerna som fäster sig vid och i närheten av lederna kan röra sig fritt.
massage Det används för att öka blodcirkulationen i området och därmed minska muskelspänningen, vilket i sin tur kan orsaka mindre smärta.värmebehandling används för att ge en djupvärmande effekt i det aktuella området, vilket i sin tur kan ge en smärtreducerande effekt - men det sägs i allmänhet att värmebehandling inte bör tillämpas på akuta skador, liksomisbehandling att föredra. Det senare används för akuta skador och smärta för att underlätta smärtan i området. laserbehandling(även känd som antiinflammatorisk laser) kan användas vid olika frekvenser och därmed uppnå olika behandlingseffekter. Det används ofta för att stimulera regenerering och läkning av mjukvävnad, plus det kan också användas antiinflammatoriskt. Vattenterapi (även kallad varmvattenbehandling eller uppvärmd poolbehandling) är en behandlingsform där hårda vattenstrålar bör stimulera förbättrad blodtillförsel samt lösa sig i spända muskler och styva leder.
Tidsklassificering av smärta i armarna
Smärta i armarna kan delas in i akut, subakut och kronisk smärta. Akut armvärk betyder att personen har haft smärta i armarna i mindre än tre veckor, subakut är perioden från tre veckor till tre månader och smärtan som har en varaktighet på mer än tre månader klassificeras som kronisk.
Som nämnts kan smärta i armarna orsakas av senskador, axelproblem, nackfall, muskelspänning, leddysfunktion och / eller irritation av närliggande nerver. En kiropraktor eller annan expert på muskuloskeletala nerv- och nervsjukdomar kan diagnostisera din sjukdom och ge dig en grundlig förklaring av vad som kan göras i form av behandling och vad du kan göra på egen hand.
Se till att du inte går med smärta i armarna på länge, kontakta snarare en muskuloskeletal expert och få diagnosen orsaken till smärtan. Ju tidigare du gör något åt problemet, desto lättare blir det att komma ut ur den onda cirkeln. Först kommer en mekanisk undersökning att utföras där klinikern tittar på armens rörelsemönster eller någon brist på denna. Muskelstyrka studeras också här, liksom specifika tester som ger läkaren en indikation på vad som ger personen smärta i handleden. Vid långvarig handsmärta kan en diagnostisk bildundersökning vara nödvändig.
En kiropraktor har rätt att hänvisa sådana undersökningar i form av röntgen, MR, CT och ultraljud. Konservativ behandling i form av muskelarbete, gemensam mobilisering och rehabiliteringsträning - är alltid värt att prova på sådana sjukdomar innan man eventuellt överväger mer invasiva ingrepp som kirurgi. Behandlingen du får varierar beroende på vad som hittades under den kliniska undersökningen.
Hand. Foto: Wikimedia Commons
Kliniskt bevisad effekt på smärtlindring vid karpaltunnelsyndrom (KTS)
En RCT-forskningsstudie (Davis et al 1998) visade att manuell behandling hade en bra symptomlindrande effekt. God förbättring av nervfunktionen, sensorisk känsla i fingrarna och allmän komfort rapporterades. Metoderna som kiropraktorer använder för att behandla KTS inkluderar kiropraktikjusteringar av handleds- och armbågsfogar, muskelarbete / triggerpoint-arbete, torrnålning (nålbehandling), ultraljudbehandling och / eller handledsstöd. Behandlingen varierar beroende på läkare och din presentation.
Vad gör en kiropraktor?
Muskel-, led- och nervsmärta: Detta är saker som en kiropraktor kan hjälpa till att förebygga och behandla. Kiropraktisk behandling handlar främst om att återställa rörelse och ledfunktion som kan försämras av mekanisk smärta. Detta görs genom så kallade ledkorrigering eller manipuleringstekniker, liksom mobilisering av leder, sträckningstekniker och muskulärt arbete (såsom utlösningspunktterapi och djup mjukvävnadsarbete) på de involverade musklerna. Med ökad funktion och mindre smärta kan det vara lättare för individer att delta i fysisk aktivitet, vilket i sin tur kommer att ha en positiv effekt på både energi, livskvalitet och hälsa.
Kiropraktorn är den primära kontakten på lika villkor med din läkare. Du behöver därför ingen remiss och kommer att få en diagnos från kiropraktorn. Röntgenundersökningar eller MR-undersökningar kommer att utvärderas och vid behov hänvisas av en kiropraktor. Du kan också vara sjukskriven av din kiropraktor i upp till 12 veckor och eventuellt hänvisas till kirurgi eller annan specialist om detta anses nödvändigt.
Övningar, träning och ergonomiska överväganden.
En expert på muskel- och skelettstörningar kan, baserat på din diagnos, informera dig om de ergonomiska överväganden du måste ta för att förhindra ytterligare skador och därmed säkerställa en snabbast möjlig läkningstid. Efter att den akuta delen av smärtan är över kommer du också i de flesta fall att få hemövningar som också hjälper till att minska risken för återfall, detta är en mycket viktig. Vid kroniska sjukdomar är det nödvändigt att gå igenom de motoriska rörelserna du gör i vardagen för att kunna rensa bort orsaken till att din smärta uppstår gång på gång.
förebyggande:
- Gör stretchövningar på axlar, händer och fingrar innan du börjar arbeta och upprepa detta under hela arbetsdagen.
- Kartlägga vardagen. Hitta saker som orsakar smärta och gör ändringar i deras prestanda.
- Gör arbetsplatsen ergonomisk. Få en höjning och lägre skrivbord, en bättre stol och handledsstöd. Se till att dina händer inte böjs bakåt större delen av dagen, till exempel om du har ett datortangentbord som inte är i rätt position i förhållande till din arbetsposition.
- Vi rekommenderar att du köper följande: Gelfylld handledsstöd, gelfylld musmatta og ergonomiskt tangentbord (Customizable)
.
.
Rekommenderad litteratur:
- Tennisarmbåge: Klinisk hantering (klicka här för att lära dig mer)
Beskrivning: Tennisarmbåge - Kliniska åtgärder. En mycket bra bok skriven för en evidensbaserad inställning till tennisarmbågssyndrom.
«Att sammanföra den nuvarande kunskapen och bevisen om orsaker och hantering av tennisarmbåge eller lateral epikondylit, diagnosen och olika behandlingsalternativ för denna vanliga idrottsskada presenteras i detalj. Generellt tillskrivs överansträngning eller repetitiv rörelse i armbågsleden, orsakar tennisarmbågen smärta, ömhet och stelhet i armbågen och handleden även vid icke-atletiska, dagliga aktiviteter, såsom lyft och drag. Från och med sin etiologi utforskar efterföljande kapitel både konservativa och kirurgiska behandlingar, från sjukgymnastik, ledinjektioner och akupunktur till artroskopi, öppen kirurgi och denervation. Resultat, rehabilitering och återgång till lek diskuteras också, liksom tekniker och indikationer för att hantera komplikationer och revisionsoperationer. Perfekt för ortopedkirurger och idrottsläkare, Tennisarmbåge: Klinisk hantering är en praktisk referens för alla läkare som behandlar idrottare eller aktiva patienter. »
- Smärtfrihet: En revolutionerande metod för att stoppa kronisk smärta (klicka här för att lära dig mer)
Beskrivning: Smärtfritt - en revolutionerande metod för att stoppa kronisk smärta. Den världsberömda Pete Egoscue, som driver den välkända The Egoscue Method Clinic i San Diego, har skrivit denna mycket bra bok. Han har skapat övningar som han kallar E-Cises och i boken visar han steg-för-steg-beskrivningar med bilder. Han hävdar själv att hans metod har en full framgångsgrad på 95 procent. Klick här för att läsa mer om hans bok, samt se en förhandsgranskning. Boken är för dig som har provat det mesta av behandlingen och åtgärderna utan mycket framgång eller förbättring.
Kan den här artikeln hjälpa någon annan du älskar? Dela gärna med vänner eller på sociala medier.
Läs också:
"Jag hatade varje minut av träning, men jag sa:" Sluta inte. Lider nu och lev resten av ditt liv som mästare. » - Muhammad Ali
utbildning:
- Chin-up / pull-up träningsstång kan vara ett utmärkt träningsverktyg att ha hemma. Den kan fästas och tas loss från dörrkarmen utan att använda borrar eller verktyg.
- Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
- Stickad gummiövning är ett utmärkt verktyg för dig som behöver stärka axeln, armen, kärnan och mer. Skonsam men effektiv träning.
- Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
- Roddmaskiner är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka.
- Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.
Referenser:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Jämförande effekt av konservativa medicinska och kiropraktiska behandlingar för karpaltunnelsyndrom: En randomiserad klinisk studie. J Manipulativ Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et al. Ett konceptuellt ramverk för att integrera arbetsplatshälsofrämjande program och yrkesergonomiska program. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Vanliga frågor:
F: Jag har ont i armen när jag lyfter. Vad kan vara orsaken?
Smärta i armen under lyft och lyft kan orsakas av olika diagnoser, inklusive muskelskador i biceps, triceps eller andra involverade muskler. Om du är lite mer specifik på var det gör ont när du lyfter (Exteriör, insida i arm? Upp eller under arm?) Kan vi säga lite mer specifikt. Det kan också bero på referenssmärta från nacken eller axeln, t.ex. på grund av gemensamma begränsningar och brist på rörelse.
Har så otroligt ont i båda armarna, har haft ont i flera år, kan inte göra något... vad kan hjälpa?
Hej Elisabeth,
För att säga vad som kan hjälpa dig behöver vi lite mer information.
1) Har du tagit någon bilddiagnostik? (MRT, röntgen eller liknande) I så fall - vad visade de?
2) Hur länge har du haft ont? Du skriver i många år – men när började allt?
3) Har du ont i axel, armbåge, händer eller fingrar?
4) Var sitter smärtan?
5) Är smärtan värst på morgonen eller eftermiddagen?
6) På vilket sätt skulle du beskriva smärtan?
Hälsningar.
Thomas v / Vondt.net
Det visade ingenting på MR.
Har haft ont ungefär sedan dec. 2013.
ont i hela armen, först Just nu båda.
Det gör ont att använda dem, oavsett vad jag gör, så jag kan bara glömma att skriva.
Jag var på MRI av nacke och axel.
Hej igen,
Så du har ont i hela armen på båda sidor? Finns det några delar som gör mer ont än andra möjligen?
- Är smärtan värst på morgonen eller eftermiddagen?
- På vilket sätt skulle du beskriva smärtan (skarp? Elektrisk? Domningar?)?
Hej. Jag har kämpat med smärta i hela kroppen i flera år. Speciellt armar, nacke och rygg. Tog röntgen av nacken 2006 på grund av domningar i händerna. Fick besked av läkaren att jag hade slitage på halsen, men fick även diagnosen kärltunnelsyndrom i båda händerna. Var då 29 år gammal. Opererade båda händerna 2007. Blev skickad på MR av nacken 2013 när jag gick till naprapatmottagningen och hon bad mig remitteras av läkaren. Ibland har jag så ont i armar och nacke att jag gråter i bilen på väg hem från jobbet. Det gnisslar och svider och gör mycket ont. Kämpar med att röra i såser, hålla/bära tunga saker, sitta och slappna av med nacken eller generellt slappna av ordentligt. Känns som att allt gör ont. Jag vill verkligen börja måla huset utvändigt, slipa och måla ett skåp och diverse andra projekt, men jag vet att om jag gör det kommer jag att ha ont i många dagar efteråt. Gillar inte att gå till doktorn för att klaga.
Hej Kari-Anne,
Det är riktigt frustrerande när huvudet vill mer än vad kroppen klarar av. Skulle behandlingsmetoder ha prövats? Har ledbehandling, nålbehandling, TENS / aktuell behandling prövats? Och känner du ens att du har några bra karpaltunnelsyndromövningar? Om inte rekommenderar vi sa.
Var operationen för KTS lyckad förresten? På båda sidor?
Har inte haft några speciella behandlingar mer än att jag varit hos naprapat och hos psykomotorisk sjukgymnast. Fick några övningar av den senare, men känner inte att detta hjälpte något. Nacke, armar och rygg är lika dåliga.När det kommer till operationerna av KTS känner jag att de lyckades till viss del.. Men har inte den fulla styrkan i greppet längre. Opererade båda händerna ja. Har som sagt inte varit hos läkaren och har därför inte haft några andra behandlingar. Men har funderat på akupunkturbehandling. Tänker också att jag har fibromyalgi eftersom jag också har ont på andra ställen, men växelvis och då och då. Kan plötsligt vakna upp med smärta i en fotled och ha det i några dagar. Har då inte ont på ett tag. Att vakna så och ha ont i höften. Kämpar fruktansvärt med detta och blir värre när det blir kallare..
Mycket intressant, Kari-Anne. Vår rekommendation skulle vara att gå till en folkhälsoauktoriserad terapeut (t.ex. kiropraktor eller manuellterapeut) som ägnar sig åt en omfattande behandling av muskler och leder – gärna med nålbehandling, muskelarbete och anpassad ledmobilisering. Vi tror att du kan dra nytta av det.
Angående fibromyalgi och kronisk smärta. Är detta något som finns i familjen?
Hej! Jag har haft mycket ont på många ställen plötsligt och samtidigt, men mina armar är värst. Tummen gör ont, hela toppen och botten av överarmen, bröstmuskelfästet och upp längs utsidan av halsen. Särskilt smärtsamt att vända, lyfta t.ex. kanna/vattenkokare, och att greppa, klämma ihop rör och stänga tryckknappar på kläder mm.
Har ett barn som jag burit mycket (6 kg), och det är även då svårt att lindra helt. Vad ska jag göra? Kan det ha att göra med att jag även har ont i käkmuskulaturen (ont att tugga), vad- och lårmuskler och fotleder?
Allt kom på en gång, men kan vara olika saker. Har varit så i tre dagar. Är liksom väldigt upprörd, men har bara tränat som vanligt (promenader, lätt stretching) Är 30 år, men känns som 90... Kan nämna att jag tidigare haft en atypisk tennisarmbåge, men blivit av med den.
Hej Ina,
Är detta på ena sidan eller i båda armarna? Känner du annars att du har feber eller att du känner dig allmänt trött i kroppen? Med så många smärtsamma områden vänder våra sinnen snabbt till den starka influensan - men du är väl inte sjuk? Hade du gjort någon tung fysisk ansträngning innan besvären uppstod?
Hälsningar.
Thomas v / Vondt.net
Armarna kan bero på att ungen var sjuk och vi bar honom mer eller mindre två dagar i rad. Det är ganska lika på båda sidor. Är också så att jag är mycket svagare, om jag t.ex. måste klämma/greppa.
Har inte haft feber, men lite öm och slö. Det är över nu. Tänkte också på något influensaliknande först, men får man sån muskelvärk av det?
Man kan definitivt få både ledvärk och muskelvärk i stora delar av kroppen på grund av influensa. Men du mår bättre nu?
Halsen är fin igen, och är inte slapp. Armarna och musklerna är fortfarande dåliga.
Konstig. Om du inte märker förbättring föreslår vi att du kontaktar din husläkare.
Hej. Jag har gått en lång tid med ständig smärta i axlar och överarmar. När det började i rätt sits också så skojade jag till doktorn.. Har nu gått två Pencilinkurser, då doktorn insisterar på att det måste vara inflammation. Allt annat jag vet är för "ungt, lätt och smidigt" för att misslyckas. Den senaste tiden har jag också börjat känna att någon "står" på höger sida av bröstet, det känns väldigt varmt, och det känns nästan som om någon hela tiden slår mitt hjärta. Vet inte om dessa saker har något samband då. Kan styra mig för vad jag skulle kalla hänsynslöst Pennätande, undrar därför om det finns ett smart huvud i dig som har några förslag.. Är kvinna, 49 år med normalvikt. Var aldrig överviktig eller olycksbenägen. Jobbar i mataffär.
Hej Merete,
Det här låter inte särskilt bra. Finns det en familjär förekomst av hjärt-kärlsjukdom i din familj? Har du högt blodtryck? Rekommenderar att du diskuterar dessa saker med din husläkare för undersökning. Angående trycket i bröstet så kan det vara kärlkramp eller även matstrupsbesvär – till exempel på grund av sura uppstötningar. Är du störd av det sistnämnda? I det här fallet kan alla läkemedel du har tagit nyligen ha bidragit till en försämring i förhållande till detta.
Hej, jag har haft ont i armarna i över 3 månader, styrketränat mycket och det gjorde ont tror jag, och känner att det inte blir bättre, det är mest på överarmen och mot armbågen, det gör inte riktigt ont men det gör att jag inte får träna eller göra andra aktiviteter, när jag försöker träna blir armen stel och hård väldigt snabbt och det blir lite smärta. Jag har använt min arm väldigt lite de senaste månaderna men det går fortfarande inte över, jag hade samma problem förra året och det gick över på några veckor utan träning. Jag har även smetat in mig flera gånger om dagen med värmesalva och gurkmeja och använt stödbandage i över en månad. Har ni några tips på vad jag ska göra?