Inflammation i höften

Inflammation i höften kan uppstå på grund av flera orsaker. Typiska symtom på höftinflammation är lokal svullnad, rödirriterad hud och smärta vid tryck. En inflammation (lätt inflammatoriskt svar) är ett normalt naturligt svar när mjukvävnad, muskler eller senor blir irriterade eller skadade.

När vävnaden är skadad eller irriterad kommer kroppen att försöka öka blodcirkulationen till området - detta leder till smärta, lokal svullnad, värmeutveckling, rödaktig hud och tryckont. Svullnaden i området kan också leda till en nervkompression, vilket vi bland annat kan se genom att pressa ischiasnerven i sätet eller höftområdet.

Dessa symtom varierar i intensitet beroende på skada eller irritation i vävnaden. Det är viktigt att skilja mellan inflammation (inflammation) och infektion (bakteriell eller viral infektion).

Specifika övningar kan hjälpa dig att mobilisera mjukvävnad i höften och främja ökad blodcirkulation - som kan hjälpa till att bekämpa inflammation.

Rulla nedan för att se fler bra träningsvideo med övningar som hjälper dig.

VIDEO: Övningar mot inflammation i höften och strålning i benen

Visste du att inflammation i höfterna också kan bidra till ischias (strålning i benen)? Detta beror på att inflammation i höften kan leda till förändrad gång och därmed kompensationsmekanismer i skinkan, bäckenet och ryggen - vilket i sin tur kan orsaka nervirritation. Dessa fem övningar kan hjälpa dig att lugna strålningen i benen vid höftinflammation.

Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

VIDEO: 10 Styrkaövningar mot smärtsamma höfter

För att lindra höftstrukturerna är det mycket viktigt att stärka musklerna i närheten. Om dessa blir starkare kommer de att kunna dämpa slagbelastningen och förhindra ytterligare irritation och inflammatoriska reaktioner. Här är ett träningsprogram som kan vara bra för dig med höftinflammation.

Tyckte du om filmerna? Om du utnyttjade dem skulle vi verkligen uppskatta att du prenumererar på vår YouTube-kanal och ger oss tummen på sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!

Orsaker till höftinflammation

Som nämnts är inflammation eller inflammation ett naturligt svar från immunsystemet för att reparera en skada eller irritation. Detta kan uppstå på grund av överanvändning (utan tillräcklig muskulatur för att utföra uppgiften) eller på grund av mindre skador. Här är några diagnoser som kan orsaka inflammation eller höftinflammation:

artrit (Arthritis)

osteoartrit (smärtan beror på vilka leder som drabbas)

Artros i höftleden / höftslitage

Ischiofemoral impingement syndrom

Piriformis myalgia / trigger point

reumatism (smärtan beror på vilka leder som drabbas)

Trochanter bursit (trochanterisk bursit - höftmukosit)

Vem påverkas av höftinflammation?

Absolut alla kan påverkas av en inflammation i höften - så länge aktiviteten eller belastningen överstiger vad mjukvävnaden eller musklerna tål. De som ökar träningen för snabbt, särskilt inom jogging, sport, tyngdlyftning och särskilt de med hög repetitiv belastning på viktbärande leder är mest utsatta - särskilt om merparten av belastningen är på en hård yta. För svaga stödmuskler i kombination med felaktiga ställningar i fötterna (överpronation och plattfot) kan också vara en bidragande orsak till höftinflammation.

Inflammation i höften kan vara mycket besvärlig. Om en inflammation uppstår, kom ihåg att det i de flesta fall är självförstört (mycket promenader på hård mark med brist på stödjande muskelträning, t.ex.?), Och att du är smart att lyssna på vad kroppen försöker berätta för dig .

Om du inte lyssnar på smärtsignalerna kan tillståndet skadas kroniskt. Vårt råd är att söka aktiv behandling (t.ex. kiropraktor, sjukgymnast eller manuell terapeut) för problemet.

Symtom på höftinflammation

Smärta och symtom beror på i vilken utsträckning höften har en inflammatorisk reaktion. Vi påminner dig igen att en inflammation och en infektion är två helt olika saker - om du får en allvarlig inflammatorisk reaktion med värmeutveckling, feber och pus i området, har du en infektion, men vi kommer att gå mer detaljerat i en annan artikel. Typiska symtom på inflammation är:

- Lokal svullnad

Rödaktig, irriterad hud

- Smärtsamt vid tryckning / beröring

Diagnos av höftinflammation

En klinisk undersökning baseras på historia / historia och en studie. Detta visar minskad rörelse i det drabbade området och lokal ömhet. Du behöver normalt inte en ytterligare diagnostisk bildundersökning - men i vissa fall kan diagnostisk bildbehandling vara nödvändig för att kontrollera om en skada är orsaken till svullnad eller blodprov.

Bilddiagnostisk undersökning av höftinflammation (röntgen, MR, CT eller ultraljud)

En röntgen kan utesluta frakturer i höft eller lårben. En MR-undersökning kan visa om det finns några skador på senor eller strukturer i området. Ultraljud kan undersöka om det finns senskador - det kan också se om det finns vätskeansamling i området.

Behandling av höftinflammation

Huvudsyftet med att behandla inflammation i höften är att ta bort alla orsaker till inflammationen och sedan låta höften läka sig själv. Som tidigare nämnts är en inflammation en helt naturlig reparationsprocess där kroppen ökar blodcirkulationen till området för att säkerställa snabbare läkning - tyvärr är det så att kroppen ibland kan göra ett lite bra jobb och det kan då vara nödvändigt med isbildning, antiinflammatorisk laser och möjlig användning av antiinflammatoriska läkemedel (vi påminner dig om att överanvändning av NSAID kan leda till en minskad reparation i området). Kallbehandling kan ge smärtlindring för ömma leder och muskler, även i höften. Blå. Biofreeze (öppnas i nytt fönster) är en populär naturprodukt.

Man bör alltid försöka konservativ behandling under lång tid innan man använder invasiva procedurer (kirurgi och kirurgi), men i vissa fall är detta den enda vägen ut. Direkt konservativa åtgärder kan vara:

- Fysisk behandling (behandling av närliggande muskler kan ge smärtlindring och ökad blodcirkulation)

- Vila (ta en paus från vad som orsakade skadan)

- Sporttejpning / kinesiotejpning

- Innersula (detta kan leda till en mer korrekt belastning på fot och fot - men är inte en "quick fix")

Övningar och stretching

Övningar för höftinflammation

Du bör försöka skära ut för mycket viktbärande träning om du drabbas av höftinflammation. Byt ut jogging med simning, elliptisk maskin eller ergometercykel. Se också till att du sträcker lår, ben, fotblad och utövar dina fötter lätt som visas i den här artikeln. Vi rekommenderar också att du testar dessa tyst höftövningar.

Se även träningsfilmerna i början av artikeln.

Relaterad artikel: - 10 övningar för dåliga höfter

NÄSTA SIDA: Är din höft sliten? Vad du borde veta om höftartros!

Klicka på bilden ovan för att gå till nästa sida.

Vad kan jag göra även för höftsmärta?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid höftvärk

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

Läs också:

- Tryckvågbehandling av plantar fascit

- Övningar och stretching av plantar fascia hälsmärta

Populär artikel: - Är det tendonit eller sena SKADA?

Mest delade artikeln: - Ny Alzheimers behandling återställer hela minnesfunktionen!

källor:
-

Frågor om höftinflammation:

Fråga: Kvinna, 62 år. Hur kan jag veta om jag har en höft / höftinflammation?

I de flesta fall tolkas smärta från leder och muskler som ”inflammation”. Detta är en förenkling av problemet som förskjuter ansvaret från den drabbade - och som antyder att det inte är den personens fel. Detta är normalt inte fallet - och de flesta har förmodligen överbelastat sig själva för sin förmåga (t.ex. att gå i flera timmar när man normalt sitter på kontoret hela veckan) eller gjort andra saker innan de får en sådan smärtpresentation. Faktum är att det vanligtvis beror på för lite stabilitetsmuskler, ofta i kombination med styva och dysfunktionella leder i bäckenet och nedre delen av ryggen - bäckenfogarna är kända för att överföra vikt från underkroppen till överkroppen, så det är viktigt att dessa leder rör sig tillräckligt. En läkare som är auktoriserad för folkhälsa (kiropraktor, sjukgymnast eller manuellterapeut) kan hjälpa dig att diagnostisera din sjukdom.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)