Inflammation i vristen
Inflammation i fotleden kan uppstå på grund av ett antal orsaker. Typiska symtom på inflammation i fotleden är lokal svullnad, rodnad hud och smärta vid pressning. En inflammation (milt inflammatoriskt svar) är ett normalt naturligt svar när mjuka vävnader, muskler eller senor blir irriterade eller skadade.
När vävnad är skadat eller irriterat kommer kroppen att försöka öka blodcirkulationen till området - detta leder till smärta, lokal svullnad, värmeutveckling, rödaktig hud och tryckont.
Svullnaden i området kan också leda till nervkomprimering, som vi bland annat kan se tarsaltunnelsyndrom där skenbenen är klämd.
Dessa symtom varierar i intensitet beroende på skada eller irritation i vävnaden. Det är viktigt att skilja mellan inflammation (inflammation) och infektion (bakteriell eller viral infektion). Snälla ta kontakta på vår Facebook-sida om du har några frågor eller kommentarer.
Bläddra nedan för att titta på två fantastiska träningsvideor med övningar vilket kan hjälpa dig med ankelinflammation och tillhörande symtom.
VIDEO: 6 övningar mot plantar fascit och ankelvärk
Plantar fascia är senplattan under foten. Genom att ge förbättrad funktion och styrka i detta kan vi direkt lindra anklarna. Dessa sex övningar hjälper till att stärka din båge, men också din fotledsstabilitet. Klicka nedan för att se övningarna.
Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!
VIDEO: 10 styrkaövningar för höfter (och vrister)
Dina höfter är bland de starkaste stötdämparna du har. Många glömmer vikten av att träna höfter för att lindra knä, fötter och värkande vrister. Starkare höftmuskler innebär förbättrad stötdämpning när man går, joggar, springer eller helt enkelt står rakt upp och ner.
Här är tio styrketräningsövningar som kan hjälpa dig att stärka höfterna och lindra dina vrister. Klicka nedan.
Tyckte du om filmerna? Om du utnyttjade dem skulle vi verkligen uppskatta att du prenumererar på vår YouTube-kanal och ger oss tummen på sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!
Orsaker till inflammation i fotleden
Som nämnts är inflammation eller inflammation ett naturligt svar från immunsystemet för att reparera en skada eller irritation. Detta kan uppstå på grund av överanvändning (utan tillräcklig muskulatur för att utföra uppgiften) eller på grund av mindre skador. Här är några diagnoser som kan orsaka inflammation eller inflammation i vristen:
Achilles bursit (slemhinneinflammation på baksidan av vristen)
artrit (Arthritis)
osteoartrit (smärtan beror på vilka leder som drabbas)
Bruten vrist
Fat Pad Inflammation (orsakar vanligtvis smärta i fettkudden under hälen)
hälsporre (orsakar smärta i undersidan av fotbladet, vanligtvis precis framför hälen)
Arteriell skada eller rivning (inflammationsreaktion beror på vilken senor som är skadad)
Plantar fascite (orsakar smärta i fotbladet, längs plantar fascien från utsprånget av hälen)
reumatism (smärtan beror på vilka leder som drabbas)
Tarsal tunnel syndrom aka Tarsaltunnelsyndrom (orsakar vanligtvis ganska intensiv smärta på insidan av foten, hälen)
Prevalens: Vem påverkas av inflammation i vristen?
Absolut alla kan påverkas av en inflammation i fotleden - så länge aktiviteten eller belastningen överstiger vad mjukvävnaden eller musklerna tål.
De som ökar sin träning för snabbt, särskilt inom jogging, sport, tyngdlyftning och särskilt de med hög repetitiv belastning på fotleden och foten är mest utsatta - speciellt om majoriteten av belastningen är på en hård yta. Felpositioner i fötterna (överpronation och plattfot) kan också vara en bidragande orsak till att utveckla en inflammatorisk reaktion i vristen.
Inflammation i fotleden kan göra även normal gång nästan omöjlig. Om en inflammation uppstår, kom ihåg att det i de flesta fall är självförstört (mycket promenader på hård mark med brist på stödjande muskelträning, t.ex.?), Och att du är smart att lyssna på vad kroppen försöker berätta för dig . Om du inte lyssnar på smärtsignalerna kan tillståndet skadas kroniskt.
Symtom på inflammation i fotleden
Smärta och symtom beror på i vilken utsträckning ankeln har en inflammatorisk reaktion. Vi påminner dig igen att en inflammation och en infektion är två helt olika saker - om du får en allvarlig inflammatorisk reaktion med värmeutveckling, feber och pus i området, så har du en infektion, men vi kommer att gå mer detaljerat i en annan artikel.
Typiska symptom på inflammation inkluderar:
- Lokal svullnad
Rödaktig, irriterad hud
- Smärtsamt vid tryckning / beröring
Diagnos av inflammation i fotleden
En klinisk undersökning kommer att baseras på historia och en undersökning. Detta visar minskad rörelse i det drabbade området och lokal ömhet.
Du behöver normalt inte en ytterligare bildundersökning - men i vissa fall kan det vara relevant med en bildundersökning för att kontrollera om en skada är orsaken till svullnad eller blodprov.
Bilddiagnostisk undersökning av inflammation i fotleden (röntgen, MR, CT eller ultraljud)
En röntgenstråle kan utesluta brottskador. Ett MR-undersökning kan visa om det finns några skador på senor eller strukturer i området. Ultraljud kan undersöka om det finns senskador - det kan också se om det finns vätskeansamling i området.
Behandling av inflammation i fotleden
Huvudsyftet med att behandla inflammation i fotleden är att ta bort alla orsaker till inflammationen och sedan låta fotleden läka sig själv. Som tidigare nämnts är en inflammation en helt naturlig reparationsprocess där kroppen ökar blodcirkulationen till området för att säkerställa snabbare läkning - tyvärr är det så att kroppen ibland kan göra ett lite bra jobb och det kan då vara nödvändigt med isbildning, antiinflammatorisk laser och möjlig användning av antiinflammatoriska läkemedel (vi påminner dig om att överanvändning av NSAID kan leda till en minskad reparation i området). Kallbehandling kan ge smärtlindring för ömma leder och muskler, inklusive fotleden. Blå. Biofreeze är en populär naturprodukt. Man bör alltid försöka konservativ behandling under lång tid innan man använder invasiva procedurer (kirurgi och kirurgi), men i vissa fall är detta den enda vägen ut.
Direkt konservativa åtgärder kan vara:
- Fotvård (fotvård och sjukgymnastik kan ge smärtlindring)
- Vila (ta en paus från vad som orsakade skadan)
- Kompressionsstrumpa
Självhjälp vid fotleden
Några av de produkter som kan hjälpa till med ankelsmärta och problem är hallux valgus stöd og Stödstrumpor. Den förstnämnda fungerar genom att göra belastningen från foten mer exakt - vilket i sin tur leder till mindre brott i vristen.
Kompressionsstrumpor fungerar på så sätt att de ökar blodcirkulationen i underbenet - vilket i sin tur resulterar i snabbare läkning och bättre återhämtning.
RELATERAD PRODUKT / SÄLVHJÄLP: - Kompressionsstrumpa
Alla med ankelsmärta och problem kan dra nytta av kompressionsstöd. Kompressionsstrumpor kan bidra till ökad blodcirkulation och läkning hos dem som påverkas av nedsatt funktion av vrister och fötter. Läs mer om den här strumpan genom att klicka på bilden nedan.
Klicka på bilden ovan för att läsa mer om kompressionsstrumporna.
- Nedising / kryoterapi
- Sporttejpning / kinesiotejpning
- Innersula (detta kan leda till en mer korrekt belastning på foten och sulan)
Övningar och stretching
Övningar för inflammation i fotleden
Man bör försöka skära ut för mycket viktbärande träning om man drabbas av inflammation i fotleden. Byt ut jogging med simning, elliptisk maskin eller motionscykel. Se också till att du sträcker foten och tränar lätt på fötterna enligt bilden den här artikeln.
Nästa sida: 4 övningar mot Plantar Fascitt
Klicka ovan för att gå vidare till nästa sida.
Ställda frågor om inflammation i vristen
Kan man få inflammation i fotleden efter en fraktur?
Ja, det är mycket vanligt att svälla och få en inflammatorisk process i det område där sprickan har varit. Om frakturer är läkt och läkt på ett normalt sätt, förväntas svullnad också minska. Efter en fotbrott eller senorskada rekommenderas det att följa RICE-principen isbildning för bästa möjliga och snabbaste läkning.
Följ Vondt.net på YOUTUBE
(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)
Följ Vondt.net på FACEBOOK
(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)
Har ont i en punkt under foten, något under tårna. Smärtan fortplantar sig till fotleden, utsidan. Inte svullen och röd, men väldigt smärtsam. Kommer plötsligt.
Hej Bodil,
Det kan vara flera saker – bl.a tarsaltunnelsyndrom. Känner du igen dig i beskrivningen av detta syndrom? Det kan också bero på felfunktion i muskler och leder inne i foten.
Hälsningar.
Nicolay v / vondt.net
Hej! Fick inflammation i vänster akilles för ett år sedan (efter ett kort läkarbesök), efter förmodligen för mycket jogging på hårt underlag. Efter det har jag knappt joggat, men smärtan och stelheten i foten har inte lagt sig. I sommar har det ökat så jag är svullen och röd runt leden och resten av foten, så att det är obehagligt att ha skor på och så att jag inte kan röra foten normalt. De senaste två veckorna har jag även varit stel och något svullen i vänster knä och så småningom under armarna och i nacken. Kan inflammation spridas, och vad har jag gjort för fel, eftersom jag blir sämre när jag inte belastar foten så mycket?
Hej Jennie,
Först och främst verkar detta - på grund av problemets varaktighet, även i vila - som att detta är en senskada eller till och med delvis rivning. Vi föreslår en klinisk undersökning av en modern kiropraktor eller sjukgymnast för att få mer information om din smärtbild. Det kan även bli aktuellt med en MR-undersökning för att ställa en korrekt diagnos (på grund av ett långvarigt problem).
Nej, inflammation kan inte spridas på det sätt du beskriver där. Men att en skada i akilles ger ont i knät på samma sida är däremot inte ovanligt – beroende på att akilles har en stötdämpande effekt. Vid akillesskada kommer du att tappa mycket av denna dämpning och därmed måste undersidan av foten och knäet, samt höften, göra mer av jobbet. Naturligtvis kan detta leda till trängsel och smärta över tid.
Vi rekommenderar användning av Stödstrumpor (klicka här för att läsa mer) för att öka blodcirkulationen till det skadade området på benet och akilles.