Palmaris longus myalgi (utlösarpunkt).

Palmaris longus är muskeln med ett smärtmönster med utlösande punkt från armbågen ner till handleden. Detta kan inträffa om det blir överaktivt, tätt och dysfunktionellt. En så kallad palmaris longus myalgi, även känd som en palmaris longus trigger point eller muskelknut.

Behandling av palmaris longus myalgi (muskelknut / triggerpunkt).

regelbundet självmassage (till exempel med skumvals), stretching, övningar och all behandling av muskel- och skelettspecialist (Kiropraktor, sjukgymnast, manual terapeut) är alla exempel på åtgärder som kan hjälpa dig att bli av med myalgi.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Skumrullar är i vinden som aldrig förr - därmed deras otroliga prisökning i sportbutikerna. Nu kan en skumrulle kosta 500, - i vissa butiker, vilket är ganska löjligt med tanke på vad du faktiskt betalar för. En foam roller. Vi har fått god feedback på följande skumrulle som kostar en bråkdel av priset (i skrivande stund kostar det bara ca. 90 Norska kronor per 28.04.2015 - ett riktigt fynd med andra ord):

- Läs mer om skumvalsen här: BLÅ skumrulle med hög täthet (länken öppnas i nytt fönster)

Visste du det?
- Ofta styva och dysfunktionella leder (läs också: ledvärk - ledlås?) vara en partiell orsak till myalgi, eftersom den begränsade ledleden också kan ha en negativ effekt på muskelfunktionen. Gemensam behandling med en kiropraktor eller manuell terapeut kan vara till hjälp i sådana fall.

Gamla kuddar? Köper du nytt?

Nya kuddar av ett speciellt material kan också vara till hjälp vid återkommande myalgi i övre delen av ryggen, axeln, armen och nacken - om du funderar på att investera i en rekommenderar du flera studier den här kudden. En bättre kudde kan i många fall ge dig bättre återhämtning / läkning när du sover.

Denna typ av kuddar är nästan omöjligt att höja i Norge, och om du hittar en, kostar de vanligtvis skjortan och lite mer. Försök istället kudden via artikeln vi länkar till ovan, det har mycket bra skjutmål och folk är mycket nöjda med att läsa igenom kundrecensioner.

Här kan du se en illustration som visar muskelfästena i palmaris longus-muskeln och dess anatomiska position:

Palmaris longus fäster huvudsakligen på den mediala epikondylen - innan den migrerar nedåt och fäster vid flexor retinaculum och toppunkten för palmar aponeurosis. Palmaris longus dess nervtillförsel kommer från medianerven C6, C7. Palmaris longus är en hand Bowling.

Här kan du se en illustration som visar smärtmönstret för triggerpunkten (refererad smärta från muskel knut) för Palmaris longus:

Palmaris longus kan också orsaka smärta i handleden och handen.

Motion och träning är bra för kropp och själ:

• Chin-up / pull-up träningsstång kan vara ett utmärkt träningsverktyg att ha hemma. Den kan fästas och tas loss från dörrkarmen utan att använda borrar eller verktyg.
• Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
• Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
• Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.

• Romersk maskin (modell: Concept2 D) är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka. Kan vara en bra investering i egen hälsa.

Roddmaskin Concept 2 Modell D (Läs: "Köp roddmaskin online? Billigare? JA."

Läs också:

- Exentrisk träning i behandling av tennisalbåge / lateral epikondylit?

- Smärta i huvudet (Läs mer om orsakerna till huvudvärk och vad du kan göra för att bli av med det)

- Smärta i musklerna och triggerpunkterna - (Varför får du verkligen ont i musklerna? Läs mer här.)

- Smärta i armarna (Vad kan vara orsakerna till smärta i armarna?)

källor:
- Nakkeprolaps.nr (Allt du behöver veta om nackprolaps, inklusive behandlingsmetoder.)

- Chiropractic Directory (Ett sökindex där du kan hitta kiropraktorer och andra terapeuter).