Flexor carpi ulnaris myalgi (trigger point).

Flexor carpi ulnaris är en muskel med ett utlösande punktmönster från underarmen fram till handleden, samt ibland mot lillfingret. Detta kan inträffa om det blir överaktivt, tätt och dysfunktionellt. En så kallad flexor carpi ulnaris myalgi, även känd som en flexor carpi ulnaris trigger point eller muskelknut.

Behandling av flexor carpi ulnaris myalgi (muskelknut / triggerpunkt).

regelbundet självmassage (till exempel med skumvals), stretching, övningar och all behandling av muskel- och skelettspecialist (Kiropraktor, sjukgymnast, manual terapeut) är alla exempel på åtgärder som kan hjälpa dig att bli av med myalgi.

Självmassage- och triggerpunktenheter finns i många former och stilar. Många av dem är mer 'diskreta' än den här. 😉 Men den här från BodyBackBuddy ska vara mycket effektiv mot myalgi triggerpunkter. Du kan läsa mer om denna produkt här: Body Back Buddy självmasseringsverktyg.

Visste du det?
- Ofta styva och dysfunktionella leder (läs också: ledvärk - ledlås?) vara en partiell orsak till myalgi, eftersom den begränsade ledleden också kan ha en negativ effekt på muskelfunktionen. Gemensam behandling med en kiropraktor eller manuell terapeut kan vara till hjälp i sådana fall.

Gamla kuddar? Köper du nytt?

Nya kuddar av ett speciellt material kan också vara till hjälp vid återkommande myalgi i övre delen av ryggen, axeln, armen och nacken - om du funderar på att investera i en rekommenderar du flera studier den här kudden. En bättre kudde kan i många fall ge dig bättre återhämtning / läkning när du sover.

Denna typ av kuddar är nästan omöjligt att höja i Norge, och om du hittar en, kostar de vanligtvis skjortan och lite mer. Försök istället kudden via artikeln vi länkar till ovan, det har mycket bra skjutmål och folk är mycket nöjda med att läsa igenom kundrecensioner.

Här kan du se en illustration som visar muskelfästet i flexor carpi ulnaris muskel:

Flexor carpi ulnaris - Foto Wikimedia

Flexor carpi ulnaris fäster huvudsakligen på den mediala epikondylen och ulnarhuvudet - innan de vandrar nedåt och fäster vid pisiformbenet, hamatbenet och det femte metakarpala benet i handen. Flexor carpi ulnaris dess nervtillförsel kommer från ulnarnerven C8, T1. Flexor carpi ulnaris är en handböjning och bidrar också till adduktion tillsammans med extensor carpi ulnaris.

Här kan du se en illustration som visar smärtmönstret för triggerpunkten (refererad smärta från muskel knut) för flexor carpi ulnaris:

Flexor carpi ulnaris kan också orsaka smärta i handleden och handen vid lilla fingret.

Motion och träning är bra för kropp och själ:

• Chin-up / pull-up träningsstång kan vara ett utmärkt träningsverktyg att ha hemma. Den kan fästas och tas loss från dörrkarmen utan att använda borrar eller verktyg.
• Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
• Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
• Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.

• Romersk maskin (modell: Concept2 D) är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka. Kan vara en bra investering i egen hälsa.

Roddmaskin Concept 2 Modell D (Läs: "Köp roddmaskin online? Billigare? JA."

Läs också:

- Exentrisk träning i behandling av tennisalbåge / lateral epikondylit?

- Smärta i huvudet (Läs mer om orsakerna till huvudvärk och vad du kan göra för att bli av med det)

- Smärta i musklerna och triggerpunkterna - (Varför får du verkligen ont i musklerna? Läs mer här.)

- Smärta i armarna (Vad kan vara orsakerna till smärta i armarna?)

källor:
- Nakkeprolaps.nr (Allt du behöver veta om nackprolaps, inklusive behandlingsmetoder.)

- Chiropractic Directory (Ett sökindex där du kan hitta kiropraktorer och andra terapeuter).