8 Naturliga råd och åtgärder för huvudvärk

Är du eller någon du känner plågas av huvudvärk? Här är 8 naturliga tips och åtgärder för att minska huvudvärk - vilket kan förbättra både livskvaliteten och den dagliga rutinen. Har du några andra bra förslag? Använd gärna kommentarfältet eller kontakta oss på Facebook.

1. Ta en paus från datorskärmen och mobilen

Om du arbetar dagligen framför datorn alla dygnet runt kommer det att gå utöver dina ögon, axlar, rygg och nacke. Vi uppmanar dig därför starkt att ta en tio minuters paus varje timme.

2. Vila ögonen

Försök att vila ögonen flera gånger om dagen - stäng ögonen i en minut och använd fingrarna för att massera lätt över templet och runt ögonen. Många hävdar också att de får en lugnande effekt av att sätta pepparmynta tepåsar över ögonen och vila med dem i fem minuter.

3. Drick mer vatten

Huvudvärk på grund av uttorkning är vanligare än många tror. De viktigaste mineralerna vi behöver för att producera energi kommer från rent vatten och ren mat. Försök att dricka huvudsakligen vatten om du har huvudvärk dagligen. För mer effekt kan du alkalisera vattnet du dricker genom att lägga gurkaskivor i vattnet.

4. Ät ekologiska, rena livsmedel

Kroppen behöver ren energi för att fungera optimalt - om den inte får den energi den behöver, kommer den att säga nej - ofta i form av värkande kropp och huvudvärk. Om du äter för mycket bearbetad mat, skräpmat och mat som inte behöver vara i kylen med en mycket hög hållbarhet, berövar du kroppen och kroppens celler den energi den behöver. Blå. Ingefära kan vara ett mycket bra och enkelt tillskott i kosten.

5. mikro pauser

Sprid små pauser under hela arbetsdagen. Att komma upp och bort från PC-skärmen är mycket viktigt för syn, nacke och rygg. Detta kommer att bryta den statiska belastningen du får när du arbetar framför data och se till att muskler och leder inte blir smärtsamma. Använd de små pauserna för att sträcka något på trånga muskler och bröstet.

Läs också: - Bra stretchövningar för bröstkorg och mellan axelbladen

6. Få fysisk behandling av nacken och ryggen

Om du har ett långvarigt problem med nacksmärta, ryggstyvhet eller ömma, ömma muskler - då behöver du tillräckligt professionell hjälp för att lösa problemet. Massage, muskelterapi, sjukgymnastik, gemensam behandling (kiropraktor eller manuell terapeut) och akupunktur kan vara till hjälp för täta muskler och styva leder. Gå inte runt med smärta och värk - ta tag i det idag.

7. Vetegräs och gröna grönsaker

Gröna grönsaker är en underbar källa till ren energi. För god effekt rekommenderar vi att du blandar två teskedar med vetegrässtillskott i ett glas vatten och dricker detta dagligen. Energin från sådana växter är lätt att ta upp för kroppen.

8. Fortsätt flytta och träna regelbundet

Motion och träning är viktigt för att hålla muskler och leder i god form. Försök att få en rutin på minst en promenad om dagen, och se sedan till att du går utan en mobiltelefon i händerna framför dig, så att dina axlar och armar svänger fritt så att du får god blodcirkulation runt halsen och axlarna. Simning är också en mycket bra träningsform. Varför inte försöka dessa övningar för bättre funktion i axlar och nacke?

Dela gärna den här artikeln med kollegor, vänner och bekanta. Om du vill att övningar eller liknande ska skickas som ett dokument med repetitioner och liknande, ber vi dig tycka om och kontakta via få Facebook-sida här. Om du har några frågor är det bara för att kontakta oss (helt gratis).

NÄSTA SIDA: - Övningar mot ömma axlar och stel hals

Läs också: - Ny behandling för Alzheimers kan återställa full minnesfunktion!

Få behandling nu - vänta inte: Få hjälp av en kliniker för att hitta orsaken. Det är bara på detta sätt som du kan ta rätt steg för att bli av med problemet. En kliniker kan hjälpa till med behandling, kostråd, anpassade övningar och stretching, samt ergonomiska råd för att ge både funktionell förbättring och symptomlindring. Kom ihåg att du kan fråga oss (anonymt om du vill) och våra kliniker kostnadsfritt vid behov.

Visste du att: - Förkylning kan ge smärtlindring i ömma leder och muskler? Bland annat Biofreeze (du kan beställa det här), som huvudsakligen består av naturprodukter, är en populär produkt. Kontakta oss idag via vår Facebook-sida, då fixar vi en rabattkupong för dig.