Последњи пут ажурирао 27 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

Хронични плантарни фашитис под обје ноге: можете ли препоручити вјежбе?

Питање читаоца о хроничном плантарном фасциитису под обе ноге читаоца који је испробао кортизон и талас притиска без ефекта. Можете ли препоручити вежбе? Добро питање, одговор је да бисмо желели да вам покушамо помоћи у томе, али с обзиром на то да сте имали мало ефекта и од ињекција кортизона и од третмана валовима под притиском - који се обојица сматрају „артиљеријом“ у лечењу таквих болести - онда морамо нагласите да се вероватно мора очекивати сврсисходно тренирање током дужег временског периода пре него што ћете видети већи ефекат.

Свакоме ко је заинтересован за ову тему препоручујемо да прочита главне чланке: - Бол у пети og плантар фасциит

Лес: - Прегледни чланак: Бол у пети

Ево питања које нам је поставила читатељка и нашег одговора на ово питање:

Женско (50 године): Здраво! Муче се плантарним изметом под обе ноге. Узми ово због аутоимуне болести. Испробали сте талас притиска и убризгавање кортизона без дуготрајног дејства. Имате ли алтернативна решења за вежбе? Ја сам учврстио велико стопало десног стопала и ускоро ћу укочити леви велики ножни прст. Зенско, 50 година

Одговор:  Хеј,

Више о плантарном фасциитису можете прочитати овде:
Лес: - Плантарна фасција

Плантарни фасциитис је тежак и дуготрајан проблем. Свакако би требали бити у могућности да вам помогнемо у неким вјежбама, али прво вам треба мало више информација.

- Колико дуго имате ову дијагнозу? И како је почело први пут? Да ли имате посао са великим оптерећењем табана?
- Да ли вам је једнако лоше на обе стране?
- Шта је био разлог зашто су укочили ножни палац? Остеоартритис?
- Знате ли какву аутоимуну болест имате?
- Да ли и иначе патите од болова у ногама, коленима, куковима или леђима?
- Да ли су направљене недавне фотографије ногу; ако јесте, шта закључују резултати (Р :)?

Радујем се што ћу вам помоћи даље.

С поштовањем,
Тхомас в / Вондт.нет

Женско (50 године): Има псоријатични артритис, дијагностикован је пре две године, али га вероватно има већ дуже време. Открио је спондилоартритис и мучи га ентецитис у обе кукове, карлице, колена и испод пета. Укочени ножни прст због остеоартритиса…. а приказан је и на другим великим ножним прстима (због артритиса). Иначе, имам врло кратке и затегнуте мишиће у целом телу, раније сам 2 године играо активан фудбал и, између осталог, оперисао хроничне упале ногу на обе ноге, преломе скочног зглоба и прста. Ради као медицинска сестра у хитној медицинској помоћи ... није идеално за моје тегобе, али ... плантарна фасција је најгора на левој страни, али прилично лоша и на десној. Да ли то може имати везе са чињеницом да је укочен десни ножни прст ?? Направљени су рендгенски снимци и магнетна резонанца ножних прстију, леђа и карлице. Не с ногу ... Заборавио сам да кажем да имам плантарни фасциитис већ годину и по, да сам дуго био на боловању док сам се лечио валом притиска и хоризоом. Повратак на посао без оздрављења. У данашње време је толико лоше да првих сати након устајања ходам на прстима (лева страна).

Одговор: Хвала за информације. Овде је било много тога. Да ли укочени ножни прст може довести до чвршће плантарне фасције. Кратак одговор је: да. Дуги одговор је да ово утиче / смањује природни образац кретања стопала и табана - што доводи до мањег „шутирања“ кроз ножни прст и тиме мање правилног истезања табана и доследно чвршће плантарне фасције. Али вероватно је загушење временом оно што је довело до саме дијагнозе - ваш посао тамо вероватно мора преузети свој део кривице. Плантарна фасција и ножне ножеве такође би требало да растерете коштане мембране, па је врло занимљиво да сте оперисани због хроничног запаљења коштане мембране - ово вероватно има блиску везу. Што се тиче сликовне дијагнозе: када је узета и шта су показали резултати (Р :) Да ли се показала оштећења испод стопала? Понекад постоји и делимично кидање у вези са плантарним фасциитисом - па мислим да би то било прикладно са магнетном резонанцом стопала. Такође желимо да чујемо више о лечењу које је дато. Колико пута сте пробали талас притиска и кортизон? А ко је применио лечење?

Женско (50 године): Узео сам третман таласа под притиском и кортизон од физиотерапеута у Клиникк за Алле. Приметио сам мало побољшање када сам био на боловању и остао сам миран, али никада нисам потпуно оздравио пре него што сам поново почео да радим. Ињекцију кортизона сам узео само једном и нећу то учинити неколико пута. Мој реуматолог мисли да је то "гашење пожара" ињекцијом јер желим да је вратим због своје основне болести. Талас притиска који сам узимао много, много пута, морао је да почне врло мирно (са ниским притиском) јер је било тако болно. Такође мислим да ме је физиотерапеут упутио на магнетску резонанцу најмање једне ноге, али не сећам се тачно какав је резултат био, али мислим да није било кидања или кидања. Али ово је било лето 2015.

Одговор: Здраво, брзи коментар: Сигурно је то био физиотерапеут? Они немају право убризгавања или упућивања на магнетну резонанцу. Има, међутим, ручног терапеута - да ли је могао бити ручни терапеут? У сваком случају, врло занимљиво. За вас ћемо припремити вежбе.

Женско (50 године): Он је физиотерапеут који је тренирао у зонама за ињекције ... и упутио ме на МРИ.

Одговор: Разумем. Затим је мануални терапеут (физиотерапеут са даљим образовањем у МТ). Обичан физиотерапеут нема право упућивања на рентген / МРИ или права на ињекције. Било како било, послаћемо вам те вежбе током јутра.

Вежбе против равних стопала / пес пес планус

Ове вежбе могу ојачати лук стопала и тако помоћи у ослобађању плантарне фасције. Да ли је овде било вежби које раније нисте пробали?

Вежбе снаге за кук

Можда помало изненађујуће за многе, али апсорпција шока на стопалима заиста се може догодити кроз јаке мишиће кука - стога вам топло препоручујемо да испробате ове вежбе за кукове како бисте обезбедили бољу функцију и снагу.

Вежбе / тренинг за болна колена

Ове вежбе се мало преклапају са онима које смо вам показали за кук, али желимо да комбинујете / ставите исте вежбе за које сматрате да најбоље раде за вас. Такође вам могу препоручити да користите компресијску чарапу против плантарног фасциитиса:

Сродни производ / самопомоћ: - Компресијска чарапа

Свако ко има болове и проблеме са стопалом може имати користи од подршке за компресију. Компресијске чарапе могу допринети повећању циркулације крви и излечењу код оних на које утиче смањена функција у ногама и стопалима.

С поштовањем,
Тхомас в / Вондт.нет

Женско (50 године): Хвала вам пуно на повратним информацијама и вежбама. Треба их испробати.

- За информације: Ово је комуникацијски испис услуге слања порука на Вондт нет путем наша Фацебоок страница. Овде свако може добити бесплатну помоћ и савет о стварима које се питају.

Слободно поделите овај чланак са колегама, пријатељима и познаницима преко наше Фацебоок странице или другим друштвеним медијима. Хвала унапред. 

Ако желите да вам се чланци, вежбе или слично шаљу као документ са понављањима и слично, молимо вас као и ступите у контакт преко Фацебоок странице њој. Ако имате било каквих питања, коментирајте директно у чланку или да нас контактирате (потпуно бесплатно) - потрудићемо се да вам помогнемо.

Такође прочитајте: - Најгоре вежбе ако имате пролапс

Такође прочитајте: - Обрада таласним притиском

Јесте ли знали да: - Хладно лечење може да олакша бол код болова у зглобовима и мишићима? Између осталог, БИОФРЕЕЗЕ (можете га наручити овде), који се углавном састоји од природних производа, популаран је производ. Контактирајте нас данас путем наше Фацебоок странице ако имате питања или су вам потребне препоруке.

- Да ли желите више информација или имате питања? Затражите директно нашег квалификованог здравственог радника (бесплатно) преко нашег фацебоок страница или путем нашег «ПИТАЈ - ДОБИ ОДГОВОР!"-колона.

ВОНДТ.нет - Позовите своје пријатеље да воле нашу страницу:

Ми смо једно бесплатна услуга где Ола и Кари Нордманн могу да одговоре на питања о мишићно-коштаним здравственим проблемима - потпуно анонимно ако желе.

Молимо вас да подржите наш рад тако што ћете нас пратити и делити наше чланке на друштвеним мрежама:

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ФАЦЕБООК

(Покушавамо одговорити на све поруке и питања у року од 24 сата. Ви бирате да ли желите одговоре од киропрактичара, киропрактичара животиња, физиотерапеута, физикалног терапеута уз континуирано образовање из терапије, лекара или медицинске сестре. Такође вам можемо помоћи да вам кажем које вежбе који одговара вашем проблему, помоћи вам да пронађете препоручене терапеуте, протумачите МРИ одговоре и слична питања. Контактирајте нас данас за пријатељски позив)

Фотографије: Викимедиа Цоммонс 2.0, Цреативе Цоммонс, Фреемедицалпхотос, Фреестоцкпхотос и послали прилоге читатеља.