Бол у подлактици
Бол у подлактици и оближњим структурама (лакат или ручни зглоб) може бити изузетно узнемирујуће. Бол у подлактици може да изазове неколико различитих фактора, али неки од најчешћих су преоптерећење, траума (несрећа или пад), иритација нерва, отказивање мишића, мијалгије и механичка дисфункција.
Бол у подлактици је мишићно-скелетни поремећај који током живота погађа већи део популације. Бол у подлактици такође могу бити узроковани проблемима са врат или раме, такозвани упућени бол. Било какве повреде тетива или слично у већини случајева може да истражи мишићно-скелетни стручњак (киропрактичар / ручни терапеут) и по потреби потврди дијагностичким ултразвуком или магнетном резонанцом.
Такође прочитајте: - Тениски лакат / бочни епикондилитис могу да изазову бол у подлактици и лакту
Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?
1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.
2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:
3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.
4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.
5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).
Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова
БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)
Такође прочитајте: 8 Вежбе против тениског лакта
Узроци болова у подлактици:
Сцалениус синдром, пролапс врата, ТОС синдром, брахијална плексопатија, фрактура руке, фрактура шаке или зглоба, латерални епикондилитис (тениски лакат), медијални епикондилитис (голф лакат), тендонитис, напетост мишића, миалгија, иритација живаца, Карпал тунел синдром, активан фиброиди (са пратећим референтним узорком), као и зглобови у екстремитетима - овде видите опсежнију листу могућих разлога због којих имате болове у подлактици:
Могући узроци и дијагнозе бола у подлактици
Оштећење брахијалног плексуса
Бурн Ињури
Пауза
Дијабетес
Лоша циркулација крви / ослабљена функција артерија
Фрактур
Голф лакат / медијални епикондилитис (може да изазове бол у унутрашњем, медијалном делу подлактице и повремено надоле према зглобу, као и малом прсту)
Грипа (може да изазове бол у мишићима и зглобовима по целом телу - укључујући подлактицу)
Синдром карпалног тунела (стискање средњег живца у карпалном тунелу)
повреда мишића
мишића Вуци
Мијалгије / окидачке тачке (мишићи локално и дистално се могу односити на бол у подлактици)
Иритација нерва
оштећење нерава
Периферна неуропатија
Пролапс у врату (Пролапс на нивоу Ц5, Ц6, Ц7 или Т1 може упућивати бол нерва на субамене и руку, у зависности од тога који је нервни корен у прсту)
Тендиноза подлактице (повреда тетиве)
Тендинитис подлактице (тендонитис)
Тениски лакат / бочни епикондилит (може узроковати бол у спољњем делу подлактице и повремено низ зглоб)
ТОС преграда синдром (за тешка стања у вратовој јами / скаленијалном луку око брахијалног плексуса може изазвати иритацију живаца и бол у нерви у руци)
Такође прочитајте: 8 добрих вежби за тениски лакат
Испробајте и ово: Вежбе против синдрома карпалног тунела и болова у подлактици (ИоуТубе видео - отвара се у новом прозору)
Мишићи и мишићи подлактице
Анатомија руке
Анатомија руке - Фотографија Викимедиа
Подлактицу чине улна, радијус, карпална кост шаке (карпус), метакарпус и прсти (фаланге). На горњој илустрацији можете видети и важне анатомске оријентире.
Лечење болова у подлактици
Зависно од дијагнозе, лечење ће се разликовати, али неке од најчешће коришћених терапија су:
Рад мишића (масажа или терапија у тачки окидача), мобилизација зглобова / манипулација зглобова, схоцкваве терапија, сува игла / сува игла, ласерски третман, специфичне вежбе, ергономско саветовање, термички или хладни третман, електротерапија / ТЕНС и истезање.
Такође прочитајте: Терапија таласним притиском - нешто за подлактицу?
Временска класификација бола у подлактици
Бол у подлактици можемо поделити на акутни, субакутни и хронични бол. Акутни бол у подлактици значи да је особа имала болове у подлактицама мање од три недеље, субакутни је период од три недеље до три месеца, а бол који траје дуже од три месеца класификован је као хронични.
Као што је поменуто, бол у подлактицама може бити последица повреда тетива, проблема са раменима, врат пролапс, мишићна напетост, дисфункција зглобова и / или иритација оближњих живаца. Киропрактичар или други стручњак за мускулоскелетне и нервне поремећаје може да дијагностикује вашу болест и да вам детаљно објасни шта се може учинити у облику лечења и шта сами можете учинити.
Обавезно дуго не ходајте са боловима у подлактицама, радије се обратите стручњаку за мишићно-скелетни систем и утврдите узрок бола. Што пре учините нешто у вези са проблемом, то ћете лакше изаћи из зачараног круга. Прво ће се извршити механички преглед тамо где клиничар прегледа образац кретања руке или било који недостатак истих. Овде се такође проучава мишићна снага, као и специфични тестови који клиничару дају индикацију шта човеку задаје бол у подлактици. У случају дуготрајних тегоба, можда ће бити потребан дијагностички преглед слика.
Киропрактичар или мануални терапеут има право упућивања на такве прегледе у облику рендгенских снимака, МРИ, ЦТ и ултразвука. Конзервативни третман у облику рада мишића, мобилизације зглобова и рехабилитационог тренинга увек је вредно покушати са таквим тегобама, пре него што се размотре инвазивнији поступци као што су ињекције или операције. Третман који добијате варира у зависности од онога шта је пронађено током клиничког испитивања.
Рука. Фото: Викимедиа Цоммонс
Клинички доказано дејство на ублажавање болова у рукама код синдрома карпалног тунела (КТС).
Истраживање РЦТ-а (Давис ет ал 1998) показало је да је ручно лечење имало добар ефекат ублажавања симптома. Извештено је о добром побољшању функције нерва, сензорној функцији прстију и општој удобности. Методе које киропрактичари користе за лечење КТС-а укључују хиропрактичко прилагођавање зглобова зглобова и лаката, рад мишића / рад тачке окидача, суво иглање (лечење иглама), ултразвучни третман и / или подупирачи за зглоб. Лечење се разликује у зависности од клиничара и ваше презентације.
Шта ради киропрактичар?
Бол у мишићима, зглобовима и нервима: То су ствари које киропрактичар може помоћи у спречавању и лечењу. Лечење киропрактиком углавном се односи на обнављање покрета и функцију зглобова који могу бити умањени механичким боловима. То се постиже такозваним техникама корекције или манипулације зглобова, као и заједничком мобилизацијом, техникама истезања и мишићним радом (као што је терапија у тачки окидача и дубоким радом меких ткива) на захваћеним мишићима. Уз повећану функцију и мање бола, појединцима је можда лакше бавити се физичким активностима, што ће заузврат имати позитиван утицај и на енергију, и на квалитет живота и на здравље.
Киропрактичар је примарни контакт упоредо са лекаром опште праксе. Стога вам није потребна препорука и добићете дијагнозу од киропрактичара. Рендгенски или МРИ прегледи ће их прегледати и упутити их киропрактиком ако је потребно.
Вежбе, обука и ергономска разматрања.
Стручњак за поремећаје мишића и костију на основу ваше дијагнозе може вас обавестити о ергономским разматрањима која требате да предузмете да бисте спречили даље оштећење и на тај начин обезбедили најбрже могуће време зацељења. Након завршетка акутног дела боли, у већини случајева ће вам се доделити и кућне вежбе које такође помажу у смањењу шансе за рецидив, ово је врло важна. У случају хроничних обољења, неопходно је пролазити моторичким покретима које обављате у свакодневном животу, како бисте могли изнова отклањати узрок појаве болова.
Превенција.
- Пре вежбања радите вежбе истезања на раменима, рукама и прстима и понављајте то током радног дана.
- Мапирајте свакодневни живот. Пронађите ствари које вам узрокују бол и промените њихов рад.
- Учините радно место ергономским. Набавите стол за подизање и доњи стол, бољи столац и одмор за зглобове. Водите рачуна да вам руке током дана не буду савијене уназад, на пример ако имате тастатуру рачунара која није у исправном положају у односу на ваш радни положај.
- Препоручујемо вам да купите следеће: Гел напуњен зглобом, гела напуњена мишем og ергономска тастатура (може се прилагодити).
СЛЕДЕЋА СТРАНА: Таласна терапија притиском - добар третман за болове у подлактици?
Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.
Такође прочитајте:
- Ексцентрични тренинг тениског лакта / бочни епикондилитис
референце:
- Давис ПТ, Хулберт ЈР, Кассак КМ, Меиер ЈЈ. Компаративна ефикасност конзервативних медицинских и киропрактичких третмана за синдром карпалног тунела: рандомизовано клиничко испитивање. Ј Манипулативе Пхисиол Тхер. 1998;21(5):317-326.
- Пуннетт, Л. и др. Концептуални оквир за интегрирање програма унапређења здравља на радном месту и професионалне ергономије. Извештаји за јавно здравље , 2009; 124 (Супл. 1): 16–25.
Често постављана питања (поставите и једно!):
П: Жена, 29 година, ради у канцеларији. Имате ли хронични бол у мишићима подлактице, питајући се који би то могли бити мишићи?
Постоји читав низ мишића који може да изазове болове у мишићима на подлактици - и најчешће је то комбинација ових, а не само једног мишића. Оба мишића око лопатице и врата могу упутити бол у подлактицу - као што су мусцулус сцалениус, пецторалис и субсцапуларис. Међутим, то може бити и због више локалних мишића, попут мусцулус анцонеус, ектенсор царпи улнарис мусцулус, ектенсор царпи радиалис лонгус, ектенсор царпи радиалис бревис, супинаторус или брацхиорадиалис. Због вашег рада у канцеларији, можда би то могло бити због понављајућег рада за рачунаром, који такође може да пружи основу за тениски лакат / бочни епикондилит питања миша и руку.
Оставите одговор
Желите да се придружите дискусији?Слободно доприносите!