Голфалбуе / Медијални епикондилитис

Голф лакат, познат као медијални епикондилитис, узрокован је преоптерећењем мишића флексора зглоба (флексори зглоба). Голф лакат / медијални епикондилитис може у великој мери утицати на квалитет живота и радну способност.

Узрок голф лакта / медијалног епикондилитиса?

Голф лакат / медијални епикондилитис често је узрокован понављајућим покретима попут рада на рачунару, сликања или слично. Лечење голфова голфа / медијалног епикондилитиса подразумева ослобађање од узрочника, ексцентрични тренинг мишића који су укључени, као и било који третман таласима и / или ласерски третман. Флексори зглобова зглобова су тај који стање голф лакта / медијални епикондилитис (између осталог флекор царпи радиалис или флекор царпи улнарис мијалгија / миоза).

Горња слика илуструје повреду медијалног епикондилитиса. У везивању мишића / тетиве за медијални епикондил (који налазите на унутрашњој страни лакта) јављају се мале микро-сузе, које се често због наставка узрочног узрока могу погоршати, тако да самом процесу зарастања тела постаје тешко да учини нешто око тога. На делу тела може се јавити и запаљен процес. У таквим случајевима потребна је спољна помоћ физиотерапеут, киропрактор или за кориснике терапеут. Третман ће се обично састојати од ексцентричног тренинга у комбинацији са валом притиска и / или ласерским третманом, као и ослобађање од узрока који су покренули проблем.

Медијални епикондилитис - дефиниција:

Медијални епикондилитис: Стање екстраартикуларног преоптерећења смештено на почетку зглоба зглоба или тетива на унутрашњој страни лакта. Понављање пуне флексије (савијање према напријед) запешћа током радног дана је најчешћи узрок.

Симптоми лакта голфа / медијалне епикондилијеt

- Бол и нежност на унутрашњој страни лакта. Бол се такође може спустити према подлактици и погоршати се одређеним покретима.

- Укочен лакат. Лакат се може осећати укочено и може бити болно везати руку за песницу.

Слабост у рукама или прстима. Повремено голф лакат може дати слабост шаке на погођеној страни.

- Спуштање према руци, посебно према прстењаку или малом прсту.

Лечење голф-лакта / медиални епикондилитис

Најбољи доказ за лечење медијалног епикондилитиса је ексцентрични тренинг (види пример вежби њој), пожељно у комбинацији са лечењем таласима под притиском и / или ласером - други облици лечења са доказима укључују мобилизацију / манипулацију зглобова лакта. Стандардни протокол за лечење голф лакта са схоцкваве терапија је на око 5 третмана са размаком од 1 недеље како би период опоравка / одмора требао бити оптималан.

Препоручени производи за ублажавање болова због болова због голф лакта / медијалног епикондилитиса

Биофриз (хладна / криотерапија)

- Користите попуст код Бад2016 за 10% попуста!

игла третман често се користи код болова у лактима. Може бити ефикасан против стања као што су тениски лакат (латерални епикондилитис), голф лакат (медиални епикондилитис) и опште мишићне дисфункције (миалгија). Овде можете погледати видео третмана акупунктуре за тениски лакат.

Остали третмани за голф лакат / медијални епикондилитис:

- Акупунктура / лечење иглом

- Рад / масажа меких ткива

- Електротерапија / енергетска терапија

- Обрада ледом

- Ласерски третман

- Корективни третман зглобова

- Лечење мишићних чворова / терапија тачком окидача

- Ултразвук

- Термичка обрада

схоцкваве терапија плантарног фасциитиса - Пхото Вики

Доказ о третману голф лакта

Главни РЦТ (Биссет 2006) - познат и као рандомизовано контролисано испитивање - објављен у Бритисх Медицал Јоурнал (БМЈ), показао је да физичко лечење латералног епикондилитиса састоји се од манипулација зглобовима лакта и специфично вежбање имали су знатно већи ефекат у смислу ублажавања бола и функционалног побољшањау поређењу са чекањем и гледањем у кратком року, а такође и дугорочно у поређењу са ињекцијама кортизона. Иста студија је такође показала да кортизон има краткорочан ефекат, али да, парадоксално, дугорочно повећава могућност рецидива и доводи до споријег зацељења повреде. Друга студија (Смидт 2002) такође подржава ове налазе.

Мере против голф лакта / медијалног епикондилитиса

Једна од најважнијих ствари код повреде загушења је да једноставно и лако одсечете активност која је иритирала везаност мишића и тетива, а то можете да урадите ергономским променама на радном месту или одмарањем од болних покрета. Међутим, важно је не зауставити се у потпуности, јер то дугорочно боли више него добро.

Такође се препоручује подршка за ублажавање лакта. Ми препоручујемо Подршка за лактове Схоцк Доцтор-а.

Слика ослонца за лакат:

Тренинг за голф лакат / медијални епикондилитис

Грип Обука: Притисните меку лопту и држите 5 секунди. Извршите 2 серије од 15 понављања.

Проналажење подлактице и јачање супинације: Држите кутију за супу или слично у руци и савијте лакат за 90 степени. Полако окрените руку тако да је рука окренута према горе и полако се окрените наопако. Поновите 2 серије од 15 понављања.

Тренинг отпора за савијање и проширење лакта: Држите лименку за супу или слично руком окренутом према горе. Савијте лакат тако да вам је рука окренута према рамену. Затим спустите руку док се потпуно не испружи. Направите 2 серије по 15 понављања. Постепено повећавајте отпор како јачате.

Голфски лакат / медијални епикондилитис се протеже

Мобилизација зглоба у флексији и екстензији: Савијте зглоб у флексију (сагните се према напријед) и продужите (назад савијајте) колико год можете. Урадите 2 сета од 15 понављања.

Екстензија зглоба: Притисните стражњу страну друге руке да бисте се савили у зглобу. Држите уз прилагођени притисак 15 до 30 секунди. Затим промените покрет и истегните се гурајући предњи део руке према назад. Задржите овај положај 15 до 30 секунди. Имајте на уму да рука треба бити равна када изводите ове вежбе истезања. Извршите 3 сета.

Пронарација и супинација подлактице: Савијте лакат на болној руци за 90 степени, док лакат држите уз тело. Окрећите длан према горе и задржите овај положај 5 секунди. Затим полако спустите длан према доле и задржите овај положај 5 секунди. Учините то у 2 сета од 15 понављања у сваком сету.

Хируршки рад лакта / медијалног епикондилитиса

Ако је конзервативни третман у потпуности доказан и бол траје само, операција голфа лакта / медијални епикондилитис може бити прикладна. Али због ризика и могућности погоршања, ово је последње средство.

Ињекција бола у голф лакат / медијални епикондилитис

Ако се конзервативни третман у потпуности докаже, а бол само настави, тада може бити релевантно са ињекцијом у лечењу голф лакта / медијалног епикондилитиса. Обично се најчешће користи ињекција кортизона. Ово је нешто што желите да испробате пре било какве операције, али подсећамо вас да је познато да кортизон разбија тетиве и да ризикује да временом погорша стање.

Сазнајте више у овој књизи: Технике убризгавања у мишићно-коштану медицину (за клиничаре и посебно заинтересоване)
Слика књиге:

Ексцентричне вежбе против голф лакта / медијални епикондилитис (пример ексцентричних вежби)

Ексцентрична вежба се препоручује у лечењу голф лакта / медијалног епикондилитиса. Следећи видео приказује ексцентрични тренинг за бочни епикондилитис.

Јесте ли знали да: - Екстракт боровнице има доказано аналгетичко и противупално дејство?

Слика дијагностичке студије голф лакта / медијалног епикондилитиса

И МРИ преглед и дијагностички ултразвук могу бити корисни сликовни поступци у случају сумње на голф лакат / медијални епикондилитис. Обично ћете моћи без таквих сликовних тестова, јер је дијагноза обично врло јасна.

МРИ претрага слике голф лакта / медијалног епикондилитиса

Слика ултразвучног прегледа голф лакта / медијалног епикондилитиса

Ова ултразвучна слика показује задебљани мишићни прикључак на медијалном епикондилу.

Такође прочитајте:

- Бол у лакту - Сазнајте више о томе шта узрокује бол у лакту

- Бол у мишићима - Сазнајте више о боловима у мишићима и тачкама окидача

 

obuka:

• Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
• Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
• Гумена вежба плетива је одличан алат за вас који треба да ојачате раме, руку, језгро и још много тога. Нежан, али ефикасан тренинг.
• Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
• veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.
• Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.

Такође прочитајте:
- Ексцентрична вежба у лечењу бочног епикондилитиса / тениског лакта

izvori:

1. Биссет Л, Беллер Е, Јулл Г, Броокс П, Дарнелл Р, Вицензино Б. Мобилизација покретом и вежбањем, убризгавање кортикостероида или причекајте тениски лакат: рандомизовано испитивање. БМЈ,. 2006 Нов 4; 333 (7575): 939. Епуб 2006, Сеп 29.
2. Смидт Н, ван дер Виндт ДА, Ассенделфт ВЈ, Девилле ВЛ, Кортхалс-де Бос ИБ, Боутер ЛМ. Ињекције кортикостероида, физиотерапија или политика чекања за бочни епикондилитис: случајно контролисано испитивање. Ланцет,. 2002. Феб 23; 359 (9307): 657-62.

Препоручена литература:

- Разумевање понављајуће повреде соја (кликните овде да сазнате више)

opis: Схватите оштећење терета. Врло добра књига написана за приступ заснован на доказима код повреда од стреса.

 

- Без боли: револуционарна метода за заустављање хроничног бола (кликните овде да сазнате више)

opis: Безболност - револуционарна метода заустављања хроничног бола. Светски познати Пете Егосцуе, који води познату клинику Тхе Егосцуе Метход Цлиниц у Сан Диегу, написао је ову врло добру књигу. Створио је вежбе које назива Е-Цисес и у књизи приказује детаљне описе са сликама. И сам тврди да његова метода има пуних 95 процената успешности. Кликните њој да бисте прочитали више о својој књизи, као и погледали преглед. Књига је за оне који су испробали већину лечења и мера без већег успеха или побољшања.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Најчешћа питања о Голф лакту / Медијалном епикондилитису:

Да ли треба да се лечим за голф лакат / медијални епикондилитис?

Да, ако не предузмете ништа, стање ће се вероватно само погоршати. Потражите помоћ за кугу данас тако да је не морате носити са собом до краја живота. Ако си не можете приуштити лечење, вероватно је у реду почети с мерама олакшања (подршка за лакат) и прилагођеним вежбама (види раније у чланку).

Да ли бих требало да ледим голф лакат / медијални епикондилитис?

Да, у ситуацијама када је јасно да су прилози на медиалном епикондилу иритирани и можда чак и натечени, тада би се глазура требала користити према уобичајеном протоку за глазуру. Пазите да не оштетите ткиво са превише хладноће.

Које су најбоље таблете против болова или мишића релаксирајуће за голф лакат / медијални епикондилитис?

Ако ћете узимати лекове против болова без рецепта, они би требали бити противупални, нпр. ибупрофен или волтарен. Не препоручује се примењивање лекова против болова без адресирања самог узрока боли, јер ће то вероватно привремено маскирати бол без посебног побољшања везаности за лакат. Лекар може исписати рецепт мишићне релаксанте ако је потребно; онда највероватније трамадол или брекидол. Увек се посаветујте са лекаром или фармацеутом пре него што узмете било који лек против болова.