Бол у зглобу колена

Бол у колену и зглобу колена могу бити болни. Бол у капици колена може бити узрокован дисфункцијом мишића / мијалгијом, упалом, ишијасом / иритацијом нерва на леђима или седишту, коленом тркача, коленом скакача, повредама менискуса и слично.

– Уобичајени узроци

Неки од најчешћих узрока су преоптерећење, траума, хабање, оптерећење мишића (посебно мишићи кука, бутина и потколенице) и механичка дисфункција у оближњим зглобовима (нпр. Кук или карлица). Мијалгије у бутини и куку такође могу упутити бол на пателу код тзв активне миалгије (прекомерно активни мишићи). Друга уобичајена дијагноза је пателофеморални синдром. Бол у колену је стање које погађа већи део популације у неком тренутку њиховог живота - и старих и младих. Најчешће су погођени они који су повећали количину вежбања без адекватног тренинга за кукове, глутеус и оближње мишиће. "Previše za kratko vreme" је уобичајени називник за многе повреде колена.

Клинике за бол: наше интердисциплинарне и модерне клинике
Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликни њој за потпуни преглед наших клиника) има изразито висок ниво стручне експертизе у истраживању, лечењу и рехабилитацији дијагноза колена. Контактирајте нас ако желите помоћ терапеута са искуством у боловима у коленима.

Где је капа?

Шалица за колена се на енглеском назива патела. Налазићете испред зглоба колена где делује и стабилизујуће и заштитно.

Олакшање и управљање оптерећењем за бол у колену

Бол у колену увек треба схватити озбиљно. То је јасан знак да вашем колену треба више олакшања. Један кнекомпресјонсстøтте може вам помоћи да обезбедите побољшану стабилност и циркулацију уи око колене. Ова повећана циркулација крви такође може помоћи у смањењу отока и акумулације течности у коленском зглобу.

Савет: Кнекомпресјонсстøтте (Линк се отвара у новом прозору)
Кликните на слику или линк да бисте прочитали више о томе потпора за компресију колена и како може помоћи вашем колену.

Анатомија колена (спреда, лево и позади, десно)

Текстуре око зглоба кољена:

На слици посебно примећујемо рецтус феморис, део квадрицепса, који прелази на тетиву квадрицепса која се директно са бутине причвршћује на пателу. На доњој страни пателе налазимо лигамент пателе који се причвршћује директно за тибију. Такође видимо опсежну мускулатуру која окружује колено и пателу.

Као што приметимо са горњих слика, анатомија тела је и сложена и фантастична. То заузврат значи да се морамо холистички усредсредити на то зашто је бол настала, тек тада се може обезбедити ефикасно лечење. Важно је такође запамтити да то никада није случај 'само мишићав', увек ће постојати заједничка компонента, грешка у обрасцу покрета и понашању која такође представља део проблема. Они само раде заједно као јединица.

Анатомија пателе

Патела је густа, троугласта кост која се зглобљује са бутном кости. Његов главни задатак је заштита зглоба колена.

Овако изгледа чашица за колена. Можете ли замислити како се тетиве причвршћују на горњу и доњу страну зглоба колена?

Могући узроци / дијагнозе болова у колену су:

остеоартритис (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

карлични ормар (закључавање карлице са придруженом мијалгијом може изазвати бол у референци, куку и даље у колену)

Упала колена

Блøтвевскаде

Бурситис / упала слузокоже у зглобу колена (познат као препателларни бурзитис)

Дијабетичка неуропатија (дијабетес може изазвати нервне болове који се могу односити на бол у средини колена и око њега)

Глутеална миалгија (активна бол од овог мишића може ићи све до зглоба колена)

Хамстрингс миалгија / оштећење мишића (може проузроковати бол у задњем дијелу зглоба кољена)

Закључавање илилиосакралног зглоба (у комбинацији са активном мијалгијом може проузроковати бол до колена)

Ишијас / ишијас (У зависности од тога како је живац погођен, може изазвати бол у седишту, нози, бедру, колену, нози и стопалу)

Скакачи колена / колена за скакање

Бочна озљеда менискуса (може проузроковати бол са вањске стране чашице)

повреде лигамената

Ормарић за зглобове / дисфункција у карлици, репној кости, крижној кости, куку или доњем делу леђа

Лумбални пролапс (иритација живаца / озљеда диска у коријену нерва Л3, Л4 или Л5 може узроковати упућене болове све до здјелице кољена)

Медикуларна повреда менискуса (може проузроковати бол унутар колена)

Неуропатија (оштећење нерва се може догодити локално или даље)

Осгоод-Сцхлаттер синдром (бол на предњем и доњем дијелу зглоба кољена)

Пателлофеморални синдром

Пириформис синдром (може довести до лажног ишијаса)

Тркачко колено / кољено трчање

Тендонитис у зглобу колена

тетива дисфункција

Повреда тетиве у склеку колена

Спинална стеноза (уска стања кичмене мождине могу изазвати иритацију све до кољена)

тендинитис

Тендиносис

Ретки узроци болова у колену:

рак костију или било који други рак

Инфекција (често са висок ЦРП и грозница)

Грипа (може узроковати бол у целом телу, укључујући и чачкалицу)

Кнескалфрактур

Уобичајени пријављени симптоми и болови у колену:

Запаљење погачице

Елиминација у кољена

Улази унутра кољена

Дубок бол у кољена

Електрични шок кољена

Шмркање и кољена

Клечећи у зглобу колена

Чвор и кољена

Грчеви унутра кољена

Болови у зглобовима кољена

Закључана кољена

Вез и кољена

Мурринг и кољена

Бол у мишићима кољена

Бол у нерви у кољеној посуди

Име и кољена

Тендонитис у кољена

Протресите кољена

Улажући се унутра кољена

Изненађено кољена

Шивање унутра кољена

Укради кољена

Ране у кољена

Ефекат и кољена

Ужасно кољена

Клинички знаци болова у коленима og кнескалсмертер

Отицање се може појавити око трауме или инфекције.

- Смањен покрет у колену.

- Бол током дужег седења, на пример током семинара или лета.

- Нежност притиска преко пателе може указивати на мишићну или зглобну дисфункцију.

Како спречити бол у патели

- Зивите здраво и редовно вежбајте
- Тражите благостање и избегавајте стрес у свакодневном животу - покушајте да имате добар ритам спавања
- Тренинг који има за циљ стабилност доњег дела леђа, кука и карлице
- киропрактор og за кориснике терапеути могу вам помоћи код болести зглобова и мишића.

Шта могу учинити чак и за бол у кољену?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Сликовни дијагностички преглед кнескаåЛен

Понекад је то можда потребно слике (Кс, MR, ЦТ или дијагностички ултразвук) да се утврди тачан узрок проблема. Обично ће се то урадити без сликања кољена - али је релевантно ако постоји сумња на повреду тетива, оштећење мишића, прелом поклопца колена, пролапс кука или лумбалног дела. У одређеним случајевима се снимају и рендгенски снимци са намером да се провере промене хабања и евентуални преломи. Испод видите разне слике како колено и капица изгледа у различитим облицима анкете.

МР слика коленаигла (бочни угао, сагитални пресек)

МР КНЕЕ КНЕЕ - ЛАТЕРАЛНИ АНГЛЕ - ФОТО ВИКИМЕДИА ЦОММОНС

Објашњење МР слике: Овде видите МРИ слику колена, гледано са стране (бочно). Овде имамо стегненицу (бутна кост), пателу (колена), тетиву пателе (пателасен), тибија (унутрашња голеница) и менискус (менискус). Ово је нормална варијанта.

МР слика од кнескигла (коронални рез)

МР КНЕЕТ - КОРОНАЛНИ РЕЗ - ФОТО ВИКИМЕДИА

Објашњење МР слике: Овде видимо МРИ слику колена, у короналном пресеку. На слици можемо видети фибулу, тибију, поплитеусни мишић, медијалну главицу гастроцнемиус мишића, семитендиносус тетиву, тетиву грацилис-а, сарториусове тетиве, медијални менискус (задњи рог), задњи крижни лигамент, медијални кондило фемура, гастроцнемиус тетиву мишић артерије, мишића вастус медиалис, поплитеална вена, гастроцнемиус, бицепс феморис мишић, бочни кондиломи фемура, поплитеална тетива, бицепс феморис тетива, бочни менис (задњи рог), фибуларни колатерални лигамент и перонеус лонгус мишић.

МРИ нормалног предњег крижног лигамента:

МРИ НОРМАЛНОГ ФОРМЕР ЦРОСС БАНД-а (АНТЕРИОР ЦРУЦИАТЕ ЛИГАМЕНТ ОФ ЕНГЛИСХ)

МРИ димљеног предњег крижног лигамента:

ТУЖИЛАЦ МР: СМРТЕНИ ПРЕДЊИ БОЖИЋ

Клинички доказано дејство на ублажавање болова у коленуигла

Студија објављена 2013. године (Бартон и сарадници) показала је да они са слабим глутеалним мишићима имају већи ризик од развоја ПФПС (синдром пателофеморалног бола - у колену). Терапија киропрактичке вучне клупе може пружити ублажавање симптома и функционално побољшање кичмене стенозе (Цок ет ал, 2012) што може бити узрок болова у зглобу колена. Студија објављена 2015. године (Павковицх ет ал) показала је да суво иглање у комбинацији са истезањем и вежбама има ефекте на ублажавање симптома и побољшање функције код пацијената са хроничним боловима у бутинама и куковима - и као што је поменуто, болови у куковима могу се односити на болове у колену. Студија систематског прегледа (мета-анализа) објављена 2010. године (Калицхман) утврдила је да суво иглање (видети видео пример доле) може бити ефикасно у лечењу проблема мишићно-скелетног бола.

Конзервативни третман болова у колену

кућа praksa често се штампа и користи за решавање неправилне употребе мускулатуре, са намером да обезбеди дугорочно дуготрајан ефекат.

ултразвук може се користити и дијагностички и као ултразвучна терапија, последње делује пружајући ефекат дубоког загревања усмерен на проблеме мишићно-коштаног система.

Заједнички Мобилизација или корективни киропрактички третман зглобова повећава кретање зглобова, што заузврат омогућава мишићима који се причвршћују за и уз зглобове да се слободније крећу. Лечење киропрактичког зглоба често се комбинује са радом мишића у лечењу проблема са коленима.

масажа Користи се за повећање циркулације крви у том подручју и тако смањује мишићну напетост, што заузврат може проузроковати мање боли.

термичка обрада користи се за ефекат дубоког загревања у предметном подручју, што заузврат може дати ефекат смањења боли - али углавном се каже да се топлотна обрада не сме примењивати на акутним повредама, као што је исбехандлинг, на пример. Биофриз, пожељније. Потоњи се користи код акутних повреда и болова како би се ублажио бол у том подручју.

схоцкваве терапија је ефикасан против разних повреда тетива које могу погодити кољено.

ласерски третман (такође познат као анти-упални ласер) може се користити на различитим фреквенцијама и на тај начин постићи различите ефекте лечења. Често се користи за подстицање регенерације и зарастања меких ткива, а може се користити и противупално.

Списак третмана (оба Мегет алтернативни и конзервативнији):

акупресура
акупунктура
ароматерапија
бихејвиорална терапија
атлас Исправка
Аиурведска медицина
Биоелектромагнетна терапија
Третман хладним биофризом
блокада Лечење
Блøтвевсарбеид
бовен Лечење
Цоктерапи
електротерапија
ергономија
дијетологије
Рефлексологија
физиотерапија
Гонстеад
Лечење
кућа praksa
хомеопатија
хидротерапија
Хипнотхерапи
Терапија инфрацрвеним светлом
улошци
Интрамускуларна терапија иглама
Истерапи
лек
кинезиологија
Кинесиотапе
киропрактика
Когнитивна обрада
кристалотерапија
контраст Треатмент
процес пуштања крви
хладно Лечење (може да пружи олакшање против болова у зглобовима и мишићима? Између осталог, БИОФРЕЕЗЕ је популаран производ)
Ласер
Заједнички Исправка
Заједнички Мобилизација
Медицински третман
лимфна дренажа
светлосна терапија
магнет за третман
Мануал Тхерапи
медитација
Лекови за опуштање мишића
мишића Нут лечење
Миофасциал техника
Напрапати
натуропатхи
Тренинг са неуролошком рехабилитацијом
Чигонг
остеопатхи
дисање
рефлексологија
схоцкваве терапија
Пјенаста рола / пјенаста рола
Средства против болова
Спинологи
Спортстеипинг
стретцх клупа
napajanje
једини Прилагођавање
Терапија поља мисли
ТЕНС
Тајландски масажа
вуча
trening
Терапија окидачке тачке
схоцкваве терапија
Тøррналинг
истезање
vakuum Лечење
термичка обрада
Топла вода терапија
Јога
вежбе

Шта ради киропрактичар?

Бол у мишићима, зглобовима и нервима: То су ствари које киропрактичар може помоћи у спречавању и лечењу. Лечење киропрактиком углавном се односи на обнављање покрета и функцију зглобова који могу бити умањени механичким боловима. То се постиже такозваним техникама корекције или манипулације зглобова, као и заједничком мобилизацијом, техникама истезања и мишићним радом (као што је терапија у тачки окидача и дубоким радом меких ткива) на захваћеним мишићима. Уз повећану функцију и мање бола, појединцима је можда лакше бавити се физичким активностима, што ће заузврат имати позитиван утицај и на енергију, и на квалитет живота и на здравље.

Вежбе и тренинзи за болове у колену

Стручњак за поремећаје мишића и костију на основу ваше дијагнозе може вас обавестити о ергономским разматрањима која морате предузети како бисте спречили даље оштећење и на тај начин обезбедили најбрже могуће време зацељења. Након завршетка акутног дела боли, у већини случајева ће вам се доделити и кућне вежбе које такође помажу у смањењу шансе за рецидив. У хроничним стањима потребно је проћи кроз моторичке покрете које обављате у свакодневном животу, како бисте уклонили узрок вашег боли који се стално изнова појављује. Погледајте приједлоге за обуку даље у чланку.

Релевантне вежбе и савети: - 8 добрих савета за ишијас и болове у седишту

Такође прочитајте: - 6 ефикасних вежби снаге за болна колена

У случају болова у зглобу колена, уски мишићи су често укључени у дијагнозу, тако да истезање колена, глутеалних мишића и лумбалних мишића може имати позитиван ефекат. Такође може бити корисно тренирати стабилност у куку, карлици и доњем делу леђа. Слободно користите ове вежбе за нежан (али врло ефикасан) тренинг дубоких мишића доњег дела леђа.

Такође прочитајте: - Да ли је у питању тендонитис или повреда тетиве?

Такође прочитајте: - Исцхиофеморални импингемент синдром: ретки узрок хроничног бола у седишту

референце:

Бартон и сар (2013). Активност глутеалних мишића и синдром пателофеморалног бола: систематски преглед. Бр Ј Спортс Мед. 2013. мар; 47 (4): 207-14. дои: 10.1136 / бјспортс-2012-090953. Епуб 2012, сеп 3.

Цок и сар (2012). Киропрактичко лечење пацијента са боловима у лумбалној кичми због синовијалне цисте: приказ случаја. Ј Цхиропр Мед. 2012 Мар; 11 (1): 7–15.

Павкович и сар (2015). УЧИНКОВИТОСТ СУВЕ ИГЛЕ, РАСТРЕЗАЊА И ЈАЧАЊА ЗА СМАЊЕЊЕ БОЛА И ПОБОЉШАЊЕ ФУНКЦИЈЕ У ПРЕДМЕТИМА СА ХРОНИЧНИМ ЛАТЕРАЛНИМ БУКОМ И БОГОМ: РЕТРОСПЕКТИВНА СЛУЧАЈ. Инт Ј Спортс Пхис Тхер. 2015 авг; 10 (4): 540–551.

Калицхман и сар (2010). Сува игла у лечењу мишићно-коштаног бола. Ј Ам Боард Фам МедСептембар-октобар 2010. (часопис Америчког одбора за породичну медицину)

Слике: Цреативе Цоммонс 2.0, Викимедиа, ВикиФоунди, Ултрасоундпаедиа, ЛивеСтронг

Често постављана питања у вези са боловима у коленима:

П: Узрок бола у затварачу колена?

Постоји неколико могућих узрока болова унутар зглоба колена, укључујући бол из оближње дисфункције мишића или кука. Други могући узроци су колено скакача, колено тркача, пателофеморални синдром, повреда пателазије, тендинопатија, иритација медијалног менискуса, бол услед пролапса лумбалног дела или остеоартритис. Ако детаљно објасните свој проблем у одељку за коментаре у наставку, можемо учинити више да вам помогнемо.

П: Узрок бола на горњој страни пателе?

Постоји неколико могућих узрока болова у горњем делу пателе, али један од најчешћих је оштећење мишића квадрицепса или тетиве квадрицепса; такозвана тендинопатија.

П: Узрок бола на доњој страни пателе?

Постоји неколико могућих узрока болова на доњој страни пателе, али један од најчешћих је пателофеморални синдром или скакач колена.

П: Узрок бола на спољној страни пателе?

Постоји неколико могућих узрока болова на спољној страни пателе, укључујући и бол из оближњих мијалгија или кука. Други могући узроци су бочна иритација менискуса, пателофеморални синдром, тендинопатија / повреда тетива, бол услед пролапса лумбалног дела или хабања. Постоји и неколико других дијагноза које могу допринети боловима на спољној страни пателе.

П: Може ли ми пјенаста рола помоћи у вези са капом за кољено?

Да, пенасти ваљак / пенасти ваљак може вам делимично помоћи, али ако имате проблем са коленима препоручујемо вам да контактирате квалификовано здравствено особље у мишићно-скелетним дисциплинама и добијете квалификовани план лечења са повезаним специфичним вежбама. Пенасти ваљак се често користи против спољне стране бутине, против илиотибијалне траке и тензора фасције лата - што може скинути одређени притисак са колена.

П: Зашто боли колена?
Бол је начин на који тело може рећи да нешто није у реду. Дакле, сигнали бола морају се тумачити тако да значе да постоји облик дисфункције у захваћеном подручју, који треба истражити и даље отклањати правилним лечењем и вежбањем. Узроци болова у колену могу бити услед наглог погрешног оптерећења или постепеног погрешног оптерећења током времена, што може довести до повећане мишићне напетости, укочености зглобова, иритације живаца и, ако су ствари отишле довољно далеко, дискогених осипа (иритација нерва / нервни бол услед болести диска у доњем делу леђа, тзв. лумбални пролапс са афекцијом против нервног корена Л3, Л4 или Л5).

П: Спортиста пита - шта треба радити са болним коленом пуним мишићних чворова?

мусцле чворова је највероватније настао услед неравнотеже мишића или неправилног оптерећења. Повезана напетост мишића може се јавити и око зглобова у оближњим лумбалним, куковним и карличним зглобовима. У почетку би требало да се подвргнете квалификованом лечењу, а затим да се одредите вежбе и истезање тако да касније не постане проблем који се понавља у животу.