Реума и промене времена: Овако на реуму утичу временске промене

Да ли сте осећали болове у зглобовима и мишићима када се време промени? Или можда имате стару тетку која каже да „осећа то у гихту“ кад наступи олуја или хладноћа? У томе нисте сами - а феномен је релативно чест међу онима са реуматским поремећајима.

Могу ли нагле промене притиска и промене времена узроковати болове у мишићима и зглобовима?

Постоји преко 200 различитих реуматских дијагноза. То значи да преко 300.000 људи у Норвешкој живи са реуматском дијагнозом поред свих који имају поремећаје коштано-коштаног сустава без дијагнозе. То значи да невероватан број људи у Норвешкој живи са хроничним боловима и укоченошћу у зглобовима и мишићима. Неколико оних који имају такве болести извештавају да су на њих утицале временске промене, хладноћа, лоше време, ваздушни притисак и друге временске појаве. Многи истраживачи су покушали да открију узрок ове везе - и у овом чланку ћу сумирати нека открића која су објављена. Узгред, овде на овом линку можете прочитати 15 раних знакова реуматоидног артритиса.

Многи реуматолози доживљавају да временске промене негативно утичу на руке и прсте - а многи извештавају и о погоршању, посебно у хладном и тмурном времену. Многи људи зато користе посебно прилагођене компресијске рукавице (више о њима прочитајте овде - веза се отвара у новом прозору) за ублажавање укочености и болова.

Питања или улаз? Као и ми на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придружите даље. Такође, не заборавите да чланак делите даље тако да ове информације постану доступне јавности.

Шта истраживање каже о временским променама?

Знамо да време утиче на то како се осећамо и ментално и физички. Време у великој мери утиче на расположење. Тамно и сиво време је нешто што може учинити нас депресивнима и депресивнима, док се у ведром пролећном дану можемо осећати мало лакше. И зато што смо ми људи сложени тамо где су и тело и ум повезани - осећамо се боље у телу када је расположење боље.

Истраживачи су открили да промене ваздушног притиска могу утицати на наше мишиће и зглобове. Нерви око зглобова су врло осетљиви на пад притиска, на такозвани барометријски притисак, а то ће изазвати појачан бол пацијентима са болестима зглобова и мишића, јер су екстра осетљиви. Студије су показале повећану активност у нервним ћелијама при ниском притиску. Поред тога, на запаљење и оток утиче ваздушни притисак, а затим узрокују додатни бол код пацијената са упалном реуматском болешћу (реуматске дијагнозе које се посебно карактеришу упалом у зглобовима - тзв. синовитис)

При високом притиску је чешће време и многи реуматски пацијенти осећају мање бола него при ниском притиску што често резултира лошим временом. Многи људи осећају више бола зими него љети, али не смијемо заборавити да постоји и група реуматичних пацијената који се осјећају боље зими и на ниским температурама. Постоје многе варијације и симптоми се искусују врло индивидуално.

Такође прочитајте: - Истраживачи су можда открили узрок 'фибро магле'!

Мањи симптоми у топлијој клими?

Великој групи реуматичних пацијената омогућено је лечење у топлој клими. Управо зато што су истраживања показала да ово има благотворан и дугорочан утицај на симптоме ових пацијената. Нажалост, није тако лако да можете послати све реуматике у топлије крајеве, јер заправо има неколико оних који немају такав ефекат, а неки такође доживљавају негативне утицаје.

Стога постоје само одређене дијагнозе које дају право на таква путовања. Да ли сумњате да ли имате дијагнозу која вам даје право на путовање на лечење? Разговарајте са својим лекаром.

Други ефекат вежби реуме има - као што је приказано на видео снимку испод.

ВИДЕО: 5 вјежбе кретања за оне са реуматизмом меког ткива

Реуматизам меког ткива и реуматски поремећаји често укључују знатан пораст болова у мишићима, укочене зглобове и иритацију живаца. Испод је пет прилагођених вежби које могу да помогну да крв тече, ублажава бол и смањује мишићну напетост. Кликните испод да бисте погледали видео.

Придружите се нашој породици и борите се против хроничног бола - претплатите се на наш ИоуТубе канал (кликните овде) за бесплатне савете за вежбање, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

На нервни систем утичу временске промене

Друга теорија је да временске промене утичу на равнотежу између симпатичког и парасимпатичког нервног система. Ово помаже у промени осетљивости нервног система и пацијентима са реуматским поремећајима даје више болова. Поред тога, важно је запамтити да се мишићи често више опуштају на вишим температурама због повећане циркулације крви - и да је углавном лакше наставити се кретати у топлијим климатским условима.

Истовремено, вреди знати да упалом зглобовима треба хлађење, а не топлота; Услед ниске температуре смањује се доток крви у зглоб и тако се смањује и прилив упалних ћелија.

Типични симптоми временских промена и хладноће

Ево збирке симптома које пацијенти са поремећајима мишићно-коштаног система могу да осете у времену и хладноћи; укоченост, бол у мишићима и зглобовима, заборав, умор, депресија и анксиозност. Показало се да је виђамо најчешће Ови симптоми код жена са хроничним поремећајима боли. Иначе је важно напоменути да људи са реуматским дијагнозама имају повећан ризик да буду погођени кардиоваскуларним болестима.

Такође прочитајте: 7 Најчешћи симптоми фибромијалгије код жена

Клима и бол од фибромијалгије

Мариа Иверсен са Норвешког арктичког универзитета написала је свој рад на тему „Клима и бол у фибромијалгији“. Дошла је до следећег:

Влага може утицати на кожу и подстакнути механосензорне рецепторе бола, што помаже да се нанесе више бола пацијентима са фибромијалгијом.
Влага може утицати на пренос топлоте у кожу и ван ње. Температура може да стимулише рецепторе бола осетљиви на температуру и буде узрок више бола код ових пацијената.
Такође каже да пацијенти са фибромијалгијом осећају више бола при ниској температури и високом атмосферском притиску.
Марија се одлучила писати о овој теми јер већина студија урађених о временским променама и реуматским тегобама не укључује пацијенте са фибромијалгијом.
Закључује да још увек постоји велика неизвесност око ове теме и да нам је потребно више истраживања пре него што сазнања користимо у било којим конкретним мерама.

закључак

Не треба сумњати да временске промене, хладноћа и клима утичу на бол у мишићима и зглобовима. Разлог за то је што су многи истраживали - а учинили су и многа занимљива открића.

Притисак ваздуха, температура, влага и стабилност важни су фактори који играју главну улогу. Веома сам задовољан добрим и активним истраживачким окружењем које имамо у Норвешкој; што ми даје наду за више одговора у будућности, нове мере и бољи третман за пацијенте са поремећајима мишића и костију.

Желите ли прочитати више о свакодневном животу с хроничном боли? Суочавање са свакодневним животом и практичним саветима? Слободно погледајте мој блог маллемеи.блогг.но

С поштовањем,

- Марлеен

izvori

Форскнинг.но
Норвешко удружење за реуматизам
Реуматизам Холандија
Арктички универзитет у Норвешкој

Такође прочитајте: Ово би требало да знате о биполарном поремећају

Више информација о болу и хроничној боли? Придружите се овој групи!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»(Кликните овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

ВИДЕО: Вежбе за реуматичаре и оне погођене фибромиалгијом

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ за дневне здравствене савете и програме вежбања.

Слободно делите на друштвеним медијима

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога (слободно се директно повежите са чланком). Разумевање и повећана усредсређеност први су корак ка бољем свакодневном животу оних који пате од менталних проблема.

предлози:

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб странице и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан.

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу.

Опција Ц: Пратите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликните овде ако желите)

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Истраживање: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Фибромијалгија: 5 савета за бољи ноћни сан

12/08/2018/КСНУМКС Цомментс/i Хронични бол, квалитетних чланака/av Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

Фибромијалгија: 5 савета за бољи ноћни сан

Да ли патите од фибромиалгије и борите се са лошим ноћним сном? Тада се надамо да вам ових 5 савета за бољи ноћни сан могу помоћи. Чланак је написала Марлеен Ронес - која ће од сада бити редовна вест са својим гостујућим чланцима овде на нашем блогу.

Као што је споменуто, многи људи са фибромијалгијом озбиљно су погођени проблемима спавања. Због тога је изузетно важно научити неке добре савете који вам могу помоћи у побољшању квалитета сна. Као и ми на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придруже у борби за побољшани свакодневни живот хиљада људи.

Када не можете да спавате ...

Лежим у кревету. Гледајући на сат - прошло је само 5 минута откад сам последњи пут погледао на сат. Лагано га окрећем на другој страни, у исто време кад осећам да ме боли леви кук. Покушавам да се концентришем на дах како бих скренуо мисли са бола. "Гостионица. Оут. Гостионица. Напоље. " Затвара острва. "Сада МОРАШ да спаваш, Марлеен!" С тешким срцем мислим на сутрашњи дан - биће то тежак дан након још једне ноћи са мало сна. Има још 3 сата до устајања.

Да ли се препознајете? Многи пацијенти са фибромијалгијом имају проблема са спавањем. На наш сан утиче наш бол, али на наш бол утиче и наш сан. Иде оба пута. Истраживање је показало да пацијенти са фибромијалгијом не постижу дубок сан који нам је толико потребан. Јер се у дубоком сну наше ћелије поправљају. Откуцаји срца се смањују, крвни притисак лагано пада, потрошња кисеоника опада и дисање постаје спорије. Тело се опоравља. Нормално је да спавамо лоше током периода, али ако лоше спавамо и током дужег периода, то ће нам испразнити енергију, утицати на расположење и наше целокупно здравствено стање. Зато сам написао овај чланак да бих вам помогао.

Превише људи је мучено са хроничном боли која уништава свакодневни живот - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежама, Слободно вам се допада наша Фацебоок страница и реците: „Да за више истраживања о фибромиалгији“. На овај начин, може се направити симптоме повезане са овом дијагнозом још видљиве и осигурати да се више људи схватају озбиљно - и на тај начин добити помоћ која им је потребна. Такође се надамо да већу пажњу може довести до веће финансирање истраживања о новим консултативним и лечења методама.

Такође прочитајте: - Истраживачи су можда открили узрок 'фибро магле'!

Спавање даје основу за поправак и зарастање

У дубоком сну се дешава већина поправљања и зарастања. Овај процес, који је природан за здраве људе, захтева дуже време код пацијената са фибромиалгијом - због чињенице да су мишићна влакна у телу напетија и болнија код оних са фибром и што често не добијате зацељење потребно због недостатка дубоког сна. Многи од нас који имамо фибромиалгију боримо се са умором (трајни хронични умор). Осјећамо се уморно XNUMX сата дневно. Овде играју многи фактори, али спавање и добар циркадијални ритам су неки од најважнијих у процесу боље свакодневице.

Па, шта можемо учинити? Ево мојих 5 савета за бољи ноћни сан:

Спавајте у редовно време и устајте се сваког дана у исто време. Ово ће ојачати циркадијански ритам. Често проводимо неколико сати у кревету само зато што се надамо да ћемо добити додатни сан и повратити изгубљено, али нажалост, ово дјелује лоше и додатно ремети дневни ритам. Ако викендом желите мало додатног времена за спавање, можете издвојити додатни сат у суботу и недељу. Спаваш ли мало током дана? Ниси спавао више од 20 до 30 минута, по могућности пре вечере.
Свакодневно будите напољу дневно, барем пола сата. Ово је такође веома важно за циркадијански ритам. Најбоље је изаћи што раније у току дана.
Храна и пиће: Не користите алкохол као таблету за спавање. Иако осећамо да алкохол понекад може да делује опуштајуће, ово даје немиран сан. Ограничите унос кофеина; кафа, чај, кола, безалкохолна пића и чоколада. Кофеин има активирајући ефекат током многих сати, па покушајте да смањите унос, на пример шест сати пре спавања. Избегавајте тежак оброк неколико сати пре спавања и ограничите унос пуно шећера. У исто време, не би требало да идете у кревет гладни - јер ово делује активирајуће на наше тело.
obuka: Редовно вежбање на крају може да омогући дубљи сан. Вежбање непосредно пре спавања неће нас успавати, већ ће нас активирати. Вежбе касно поподне или рано увече.
Створите добро окружење за спавање. Довољно велики кревет и добар мадрац важни су за наш сан. Спаваћа соба треба да буде тамна и тиха, са добрим ваздухом и умереном температуром. Избегавајте мобител, ТВ и дискусије у спаваћој соби, као и било шта друго што вам помаже да активирате наш мозак и одржите нас буднима.

Због прекомерне активности у телесном нервном и болном систему, случај је да тело обољелих од фибромијалгије ради на високој брзини готово XNUMX сата. Чак и кад спавате. То значи да се људи са фибромиалгијом често пробуде сутрадан и отприлике су уморни као кад су легли у кревет. Истраживачи верују да је то зато што је међу онима са фибромиалгијом примећено да имуни систем који регулише инфламаторне реакције делује другачије - и да мишићи у телу тако немају залечење и одмор који су му потребни. То, природно, резултира осећајем умора и исцрпљености.

Такође прочитајте: - Истраживачи верују да ова два протеина могу дијагностиковати фибромиалгију

Такође прочитајте: - Извештај о истраживању: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

Кликните на горњу слику или везу да бисте прочитали више о правилној исхрани прилагођеној онима са фибром.

Добар савет на крају

Да ли сте један од оних који се често буде, а затим остану будни? Једноставно правило је да не будете будни дуже од четврт сата - али може бити тешко испунити га. Тада треба да устанете, одете у другу собу и сачекате док поново не будете поспани (највише пола сата). Онда опет легнеш у кревет. Ово јача везу између кревета и спавања и може помоћи да се смањи фрустрација проблема са спавањем.

Јесте ли уморни након лоше ноћи? Да ли бисте радије отказали своје планове за дан? Не ради то! Ако радите планиране активности, често ћете видети да не функционирате тако добро. Тада добијате оно што желите и на тај начин заузимате проблеме са спавањем, мање простора у свакодневном животу.

Такође запамтите да се трудите и будите позитивни. Морате покушати да не уносите бриге и слично у кревет. Ако у вама постоји нешто што заузима много снаге размишљања и пуно размишљате о томе кад сте будни - запишите то и погледајте сутрадан. Ноћ је за спавање!

Желите ли прочитати више о дану фибромијалгије? Погледајте мој блог њој (веза се отвара у новом прозору).

С поштовањем,

Марлеен Ронес

izvori:

Норвешко удружење за реуматизам
Енергетски лопови - планине, Дехли, Фјерстад.

Додатни коментари уредника:

Проблеми са спавањем или раним буђењем уобичајени су код особа са фибромијалгијом. Сумња се да је то због прекомерне активности у нервном систему и мозгу, што значи да погођена особа никада у потпуности "не добије мир" у телу, а да болови у телу такође утичу на квалитет сна смањен.

Лагане вежбе истезања, технике дисања, употреба хладна маска од мигрене и медитација може помоћи телу да смањи своју преосјетљивост да умањи немир у тијелу и тако спава мало боље.

Такође прочитајте: 7 савета за издржавање фибромијалгије

Више информација? Придружите се овој групи!

ВИДЕО: Вежбе за реуматичаре и оне погођене фибромиалгијом

Заиста се надамо да вам овај чланак може помоћи у борби против фибромиалгије и хроничног бола.

Слободно делите на друштвеним медијима

Фибромиалгија је хронична дијагноза бола која може бити изузетно погубна за погођену особу. Дијагноза може довести до смањене енергије, свакодневног бола и свакодневних изазова који су далеко изнад онога што мучи Кари и Ола Нордманн. Молимо вас да ово волите и делите ради повећаног фокуса и више истраживања о лечењу фибромиалгије. Велико хвала свима који воле и деле - можда једног дана будемо заједно како бисмо пронашли лек?

предлози:

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб локације и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Велико хвала свима који помажу у промовисању бољег разумевања фибромиалгије и дијагнозе хроничног бола.