Ових 18 болних тачака мишића може да каже да ли имате фибромиалгију
18 болних мишићних тачака које могу указивати на фибромиалгију
Преосетљиве и болне тачке мишића су карактеристичан симптом фибромиалгије.
Постоји 18 болних тачака мишића које су посебно повезане са хроничним поремећајем бола фибромиалгијом. У прошлости су се ове мишићне тачке директно користиле за постављање дијагнозе, али су се ствари од тада промениле. Имајући то у виду, још увек се користе у истраживањима и дијагностици.
- Још увек се користи у дијагностици
Већа, новија студија (2021) пажљивије се бавила дијагнозом фибромиалгије.¹ Они су навели да дијагнозу и даље обично поставља реуматолог на основу ових критеријума:
Дуготрајан, хроничан бол
Широко распрострањени бол који захвата сва 4 квадранта тела
Значајна осетљивост на бол у 11 од 18 мишићних тачака (које се називају и осетљиве тачке)
Али они такође препознају како је фибромиалгија синдром хроничног бола који се састоји од много више од огољен болове. Између осталог истичу како се ради о веома сложеној дијагнози.
- Није наглашено као раније
Раније је скоро био случај да ако сте имали резултате на 11 или више од 18 нежних тачака, добили сте дијагнозу. Али истичемо да су се од када је овај чланак први пут објавио, дијагностички критеријуми промењени и овим тачкама се придаје мања тежина него раније. Али с обзиром на то колико хиперсенситивисеринг, аллодиниа og болови у мишићима спада у ову групу пацијената; онда се може разумети зашто се још увек користи као део дијагнозе.
„Чланак је написан и квалитет проверен од стране јавно овлашћеног здравственог особља. Ово укључује и физиотерапеуте и киропрактичаре у Клинике против болова Интердисциплинарно здравље (погледајте преглед клинике овде). Увек препоручујемо да ваш бол процени стручно здравствено особље."
Савет: На дну водича можете видети видео са препорученим нежним вежбама прилагођеним пацијентима са фибромиалгијом. Такође дајемо добре савете за самопомоћ против болова у мишићима, укључујући употребу пена Д og кугла окидача.
Да ли се хронични бол и невидљива болест схватају довољно озбиљно?
Нажалост, постоје јасне индикације да се ради о дијагнозама и болестима којима се не даје приоритет. Између осталог, интерне анкете су показале да се ова група пацијената налази на дну листе листа популарности. Има ли разлога да се верује да то утиче на начин на који се здравствено особље састаје и лечи са овим пацијентима? Да, нажалост. Управо због тога је толико важно да се заједно боримо за права пацијената за ове дијагнозе. Захваљујемо се свима који се укључују у наше објаве и који нам помажу да ширимо поруку путем друштвених мрежа и слично.
„Ваша посвећеност и ширење наших питања вреди злата. Заједно смо (још) јачи - и можемо се заједно борити за боља права пацијената за ову занемарену групу пацијената."
Листа: Болне тачке мишића повезане са фибромиалгијом
Идемо детаљније о томе где се налазе различите болне тачке мишића, али обухваћена подручја укључују:
Стражњи дио главе
колена
кукови
Врх рамена
Горњи део груди
Горњи део леђа
Тако је 18 мишићних тачака добро распоређено по целом телу. Други називи за мишићне тачке су тендерске тачке или алогене тачке. Опет, желимо да јасно ставимо до знања да се они не користе искључиво за постављање дијагнозе, али и даље могу играти важну улогу.
- Свакодневно опуштање је важно
Пацијенти са фибромиалгијом и неколико других невидљивих болести имају веома активан нервни систем. Управо из тог разлога, важно је да ова група пацијената одвоји време за себе и користи технике опуштања. Овде постоје различите индивидуалне преференције, али оно што са сигурношћу можемо рећи је да многе у овој групи пацијената мучи напетост у врату и леђима. На основу овога мере као нпр висећа мрежа за врат, акупресура простирка, истезање леђа или лопта за масажу, сви долазе на своје. Све везе до препоручених производа отварају се у новом прозору прегледача.
Савети КСНУМКС: Стрес у висећој мрежи за врат
Многи људи пријављују добро олакшање када користе оно што се зове висећа мрежа за врат. Укратко, нежно истеже мишиће и зглобове врата, док истовремено стимулише природан и добар држање врата. Можете притиснути слику или њој да прочитате више о томе.
Савети КСНУМКС: Стимулише циркулацију у мишићима помоћу лоптице за масажу
En лопта за масажу, који се такође често назива и лопта за окидач, одлична је самопомоћ за болне и напете мишиће. Користи се директно на подручјима која су веома напета, са намером да стимулишеш појачану циркулацију и распустиш напетост мишића. Ово издање је од природне плуте. Прочитајте више о томе њој.
Тендерске тачке 1 и 2: Спољашња страна лактова
Прве две тачке су са спољне стране лактова. Прецизније, овде говоримо о подручју где се екстензори зглоба (мишићи и тетиве који савијају зглоб назад) причвршћују на бочни епикондил (ногу изван лакта).
Тендерске тачке 3 и 4: Затиљак
Фибромиалгија је хронична дијагноза бола са високо осетљивим мишићима, тетивама и живцима - које могу покренути различити фактори. Следеће две осетљиве мишићне тачке могу се наћи на задњој страни главе.
– Краниоцервикални регион
Конкретније, овде се говори о пределу где се врат сусреће са преласком на лобању, тј. Краниоцервикалним прелазом. Посебно је примећена знатно повећана осетљивост код мусцулус субоцципиталис - четири мања мишићна додатка који се везују за ову област.
Тендерске тачке 5 и 6: Унутрашња страна колена
Тачке 5 и 6 налазимо на унутрашњој страни колена. Истичемо да када се ради о болним мишићним тачкама у дијагнози фибромиалгије, не ради се о уобичајеном болу у мишићима - већ пре о томе да је човек веома осетљив на додир у овом подручју и на тај притисак на то подручје, који обично не би требало да боли у ствари је болно.
- Бука компресије може пружити олакшање и подршку
Фибромијалгија је категорисана као облик реуме меких ткива. Као и многи оболели од реуматских поремећаја, тако може постојати и бука компресије (на пример кнекомпресјонсстøтте), вежбање у базену с топлом водом и топлим јастуцима, олакшава бол у коленима.
Савети КСНУМКС: Компресијска потпора за колено (једна величина)
Имати један кнекомпресјонсстøтте доступно је увек добра идеја. Чак и ако га не користите сваки дан, може бити изузетно лепо имати када знате да ћете бити на ногама више него обично. У таквим ситуацијама, подршка може пружити и додатну стабилност и заштиту. Можете прочитати више о овоме њој.
Тендер тачке 7, 8, 9 и 10: Спољашња страна кукова
На боковима налазимо четири веома осетљиве тачке мишића - по две са сваке стране. Тачке седе више према задњем делу кукова - један на задњем делу самог зглоба кука и један на задњем делу спољног гребена кука.
- Бол у куку је чест симптом фибромиалгије
У светлу овога, такође није изненађујуће да је бол у куку понављајући проблем код оних са фибромиалгијом. Можда сте и сами били погођени и препознали сте ово? За смиривање болова у куковима препоручујемо прилагођене вежбе јоге, физикалну терапију и - у одређеним, тежим случајевима који укључују и калцификације могу схоцкваве терапија бити повољан.
Тендерске тачке 11, 12, 13 и 14: Предњи, горњи део грудног коша
Ово подручје, попут кукова, има четири преосјетљиве тачке. Две тачке су смештене одмах испод сваке стране унутрашњег дела кључне кости (познате као СЦ зглоба), а остале две су смештене даље доле са сваке стране саме плоче дојке.
- Може бити неописив бол
Доживљавање јаких болова у грудима може бити врло застрашујуће, јер пружа асоцијације на болести срца и плућа. Увек је важно да такве симптоме и бол схватите озбиљно и да их прегледа ваш лекар опште праксе. На срећу, велика већина случајева бола у грудима је последица напетости мишића или бола у ребрима.
Нежне тачке 15, 16, 17 и 18: Горњи део леђа и горњи део лопатица
На горњој слици видите четири тачке које налазимо у горњем делу леђа. Уместо тога, палчеви терапеута су на две тачке, али ове налазимо на обе стране.
Резиме: 18 осетљивих тачака у фибромиалгији (пуна мапа)
У овом чланку смо прошли кроз 18 нежних тачака повезаних са фибромиалгијом. На горњој илустрацији можете видети комплетну мапу од 18 тачака.
Слободно се придружите нашој групи за подршку
По жељи можете се придружити нашој Фејсбук групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести». Овде можете прочитати више о разним објавама и оставити коментаре.
ВИДЕО: 5 вежби мобилности за пацијенте са фибромиалгијом
У видеу испод показује киропрактичар Алекандер Андорфф пет прилагођених вежби покрета. Они су нежни и прилагођени особама са фибромиалгијом и невидљивом болешћу. Поред ових вежби, документовано је и да Истезање може бити добро за пацијенте са фибромиалгијом.
Ових пет вежби могу вам помоћи да одржите покретљивост у свакодневном животу испуњеном хроничном боли. Међутим, подсећамо да обратимо пажњу на форму дана и у складу са тим прилагодити се.
Помозите у ширењу знања
Многи од вас који су прочитали овај чланак могу препознати себе у томе што се не осећате да се чуло у систему здравствене заштите. Нека од ових лоших искустава су укорењена у недостатку знања о невидљивој болести. И то је управо оно око чега морамо нешто да урадимо. Желели бисмо да упутимо велико хвала свима који се ангажују, мотивишу и шире наше објаве на друштвеним мрежама и линкове до нас у пољу за коментаре и још много тога. Временом, заједно можемо допринети бољем општем разумевању ових дијагноза. Запамтите да нам такође увек можете постављати питања директно на нашој страници на Фејсбуку (Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље) - и ми заиста ценимо сву посвећеност и тамо.
Клинике за бол: Савремено истраживање и лечење
Наши клиничари и одељења клинике увек имају за циљ да буду међу елитом у истраживању, лечењу и рехабилитацији болова и повреда мишића, тетива, нерава и зглобова. Притиском на дугме испод, можете видети преглед наших клиника - укључујући и Осло (укљ Ламбертсетер) и Акерсхус (Рахолт og Еидсволл Соунд). Слободно нас контактирајте ако имате било каквих питања или се питате о било чему.
Члан: 18 болних мишићних тачака код фибромиалгије
Написао: Наши јавно овлашћени киропрактичари и физиотерапеути у Вондтклиниккене
Провера чињеница: Наши чланци су увек засновани на озбиљним изворима, истраживачким студијама и истраживачким часописима – као што су ПубМед и Цоцхране Либрари. Молимо контактирајте нас ако уочите било какве грешке или имате коментаре.
Извори и истраживање
1. Сирацуса ет ал, 2021. Фибромиалгија: Патогенеза, механизми, дијагноза и ажурирање опција лечења. Инт Ј Мол Сци. 2021. 9. април;22(8):3891.
Фотографије (кредит)
Слика: Мапа са 18 тендерских тачака. Истоцкпхото (лиценцирано коришћење). ИД залиха илустрације: 1295607305 Кредитирање: ттсз
