4 Кућне вежбе против кристалне болести (бенигна постурална вртоглавица)

Последњи пут ажурирао 27 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

4 Домаће вежбе против кристалне болести

Да ли се мучите? кристално болестан вртоглавица и вртоглавица? Ево 4 добре кућне вежбе за кристално болесне које могу дати мање вртоглавице и бољу функцију. Можете прочитати више о кристално болесним њој да би стекли боље разумевање дијагнозе.

- Увек ће се препоручити професионални третман у комбинацији са кућним вежбама

Кућне вежбе могу бити ефикасне и не најмање битне, али ми ипак препоручујемо да посетите клинику ако осетите симптоме за које сматрате да су кристално болестан - без правог знања немате прилику да искорените озбиљније дијагнозе попут тумора на мозгу или церебралне хеморагије. Терапеут ће моћи да вам постави дијагнозу и да вам каже на којој страни (и у ком каналу) имате кристалну болест.

Добар терапеут би такође требало да буде у стању да излечи ово стање у око 2-4 пута третмана Аппле -овим маневром - под условом да је исправно дијагностикован. Такође је случај да се због маневра релативно често осећа блага мучнина након извршеног - и тада ће клиничар моћи боље да се брине о вама него ако сте код куће. Наравно, истичемо да постоје различити лукови који могу бити захваћени и да су неке варијације кристалне болести озбиљније од других - и да ће се то онда одразити на број неопходних третмана.

Погођен? Придружите се Фацебоок групи «Кристаллсикен - Норвешка: Истраживање и вести»Најновија сазнања о истраживању и писању медија о овом поремећају. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

У овом чланку смо се фокусирали на вежбе за кристални меланом којима је циљ ублажити и излечити дијагнозу. Ако опет нисте сигурни у то што имате, препоручујемо вам да разговарате са својим лекаром пре него што сами покушате да вежбате:

1. Брандт-Дароффова вежба

Често једна од првих кућних вежби која се даје - али сигурно не и најефикаснија. У новије време људи су се све више удаљавали од ове вежбе, јер она нема ефекта, дуго траје и укључује ризик од погрешног постављања кристала. Вежбу су 1980. године развили Брандт & Дарофф, у време када читав механизам који стоји иза кристалне болести није био познат. Истраживање је показало да је Еплеиев маневар (пожељно да га обавља клиничар овлашћен за јавно здравство, попут мануелног терапеута или киропрактичара), знатно ефикаснији начин лечења кристалног меланома. Само 25% се побољшава након што је недељу дана радио Брандт-Дарофф вежбу, али после две недеље имаћете знатно већи проценат побољшања.

Вежбе се изводе три пута дневно током две недеље - укупно 42 рунде. У сваком сету изведите вежбу као што је приказано на илустрацији пет пута (поновите вежбу пет пута). Код већине људи су осетили очигледно побољшање након 30 рунди или 10 дана вежбања. Постоји одређени ризик од премештања делова кристала у друге канале због чињенице да вежбу радите толико пута.

Позиција 1: Почните седети, усправно горе и доле.

Позиција 2: Лезите на бок како је речено с главом окренутом према горе око 40-45 степени. Задржите положај 30 секунди.

Позиција 3: Седи горе. Сачекајте 30 секунди.

Позиција 4: Поновите на супротној страни. Задржите положај 30 секунди.

- Вежба се понавља током 5 рунди

2. Кућна верзија Аппле-овог Манеувера

Апплеов маневар је кућна вежба која има најбоље доказе и истраживања позади за доказан ефекат. Најбоље је, као што је већ поменуто, да се нађете клинички преглед и лечење, али ова кућна вежба такође може да вам помогне са кристалном болешћу везаном за положај.

Вежба се изводи тако што ћете два седећа положаја држати 1 минуту, а лежећи положај 30 секунди.

Позиција 1: Седи усправно. Задржите положај 30 секунди.

Позиција 2: Окрени главу улево. Задржите положај 30 секунди.

Позиција 3: Склоните се релативно брзо са јастуком испод врата. Држите главу лево 30 секунди.

Позиција 4: Окрените главу удесно и задржите положај 30 секунди.

Позиција 5: Окрените тело удесно и сачекајте 30 секунди.

- Поновити током 3 рунде. Свака рунда траје око 2 1/2 минута. Саветујемо вам да вежбе радите увече непосредно пре спавања - на овај начин можете да одете у кревет ако вам се заврти у глави од извођења вежби. Горња илустрација је за лево-сидед кристална болест.

Домаћа верзија Семонтовог маневра

Студија спроведена 2004. године (Радке и сарадници) показала је да је кућно вежбање Апплеовог маневара било знатно ефикасније од Семонтовог маневара. Чак 95% побољшања за Еплеис наспрам 58% побољшања код Семонтове кућне праксе. Закључили су да је то због чињенице да је вежбу било тако тешко научити - и зато одлучујемо да вам је покажемо овде, али снажно препоручујемо да препустите маневру професионалном клиничару.

4. Фостеров маневар

Кућна вежба коју је докторка Царол Фостер развила 2012. године за најчешћи облик кристалне болести у задњем луку. Вежба је на много начина попут „роњења вране“ на пола пута и зато се на енглеском назива и „пола салта“.

Вежба, како је описано у студији др Царол Фостер из 2012. Држите сваку позицију приближно 30 секунди. Ова илустрација је за десностран кристална болест - за лечење леве стране, само урадите вежбу на супротној страни.

Позиција А: Станите на све четири и савијте главу уназад - тако да гледате према горе према плафону.

Позиција Б: Поставите главу као да ћете ронити врана испред.

Позиција Ц: Окрените главу према десном лакту - 45 степени.

Позиција Д: Подигните главу брзо у висину рамена. На слици изгледа да је то 90 степени - али у Фостеровој студији је јасно да глава треба да буде окренута за 45 степени. Ово такође има знатно више смисла јер је реч о репозиционирању кристала.

Позиција Е: Савијте главу у почетни положај.

Ово су 4 кућне вежбе и вежбе против кристалне болести (такође се зову БПВ / БППВ или бенигна позициона вртоглавица). Добре кућне вежбе и вежбе против кристалне болести које у већини случајева лече проблем. Ако сте дуго имали вртоглавицу, препоручујемо вам да одете на преглед код лекара, киропрактичара или ручног терапеута како бисте добили конкретну дијагнозу проблема.

- Након извођења вежбе

Након извођења вежби треба да се одморите око 15 минута. Такође се често препоручује спавање са два јастука 2-3 ноћи након таквог маневара, као и покушај спавања на погођеној страни. Такође морамо имати на уму да је важно добити праву дијагнозу за оптималан третман - а такође имати на уму да у неколико случајева то такође може бити вртоглавица у врату у великој слици.

Слободно поделите овај чланак са колегама, пријатељима и познаницима. Ако желите да вам се чланци, вежбе или слично шаљу као документ са понављањима и слично, молимо вас као и ступите у контакт преко Фацебоок странице њој. Ако имате било каквих питања, коментирајте директно у чланку или да нас контактирате (потпуно бесплатно) - потрудићемо се да вам помогнемо.

Комбинација Вртоглавица: Врат + Кристали = Истина

Јесте ли знали да смањена функција мишића и зглобова врата може допринијети вашој вртоглавици? Ово се назива цервикогена вртоглавица или вртоглавица у врату. Они који су били погођени вртоглавицом такође знају колико је ово непријатно и да се радо напете.У доњем видеу показујемо вам неке вежбе које могу помоћи код болова у врату. Од мера против напетости између лопатица и врата, радо препоручујемо употребу Триггер Поинт баллс против болних тачака мишића (погледајте пример овде - веза се отвара у новом прозору).

ВИДЕО: 5 одеће вежбе против укоченог врата

Постаните део наше породице! Овде се слободно претплатите на наш Иоутубе канал.

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Ово би требало да знате о кристалној болести!

Такође прочитајте: - Зашто ми се врти у глави?

Такође прочитајте: - 8 добрих савета и мера против вртоглавице!

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ИОУТУБЕ

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ФАЦЕБООК

Фотографије: Викимедиа Цоммонс 2.0, Цреативе Цоммонс, Фреестоцкпхотос и послали прилоге читатеља.

Извор: Фостер ЦА, Поннапан А, Заццаро ​​К, Стронг Д. Поређење две вежбе код куће за бенигну позициону вртоглавицу: Полу салта наспрам Еплеи маневра. Аудиол Неуротол Ектра 2012; 2:16-23