8 Добар савет и мере против вртоглавице

Да ли сте ви или неко кога познајете погођени вртоглавицом? Ево 8 добрих савета и мера којима се може смањити вртоглавица и вртоглавица. Топло вам саветујемо да се обратите лекару да откријете од вртоглавице која вас мучи.

1. Пијте воду: Ако сте дехидрирани, то може довести до ниског крвног притиска (хипотензије) - што заузврат може довести до вртоглавице, посебно када ходате из лежећег у стојећи положај и слично.

2. Узимајте витамине: Смернице за лечење вртоглавице (посебно код старијих особа) кажу да требате узимати мулти-витамине ако патите од тога и ако имате мало разнолик унос у исхрани.

3. Масажа и рад мишића: Напети мишићи и укочени зглобови могу довести до тога што ми називамо вртоглавицом грлића материце, такође познатом и вртоглавицом везаном за врат. Физичке технике могу повећати циркулацију крви у том подручју и ослободити мишићну напетост, ослобађајући тако могући узрок вртоглавице. Лијечење иглом може бити ефикасно и код изузетно јаке мијалгије.

4. Спустите се и одмарајте: Саветује вам се да слушате сигнале свог тела - ако имате вртоглавицу, то је упозорење да морате нешто предузети поводом тога. Ако ваше тело тражи да престанете да радите нешто, добро вам је да слушате. Удахните дубоко и покушајте да одвојите време за себе усред хаоса.

5. Избегавајте алкохол: Ако вас мучи вртоглавица, онда је алкохол врло лоша идеја. У већини случајева алкохол ће погоршати вртоглавицу, како у погледу учесталости тако и интензитета.

6. Лечење зглобова: Укочене дисфункције врата и зглобова (када се зглобови не крећу правилно) могу бити узрок цервикогене вртоглавице (вртоглавица везана за врат) - посебно су горњи зглобови врата повезани са вртоглавицом. Прилагођена терапија зглобова (нпр. Киропрактичар или ручни терапеут) може бити ефикасна у лечењу дисфункције зглобова у близини. Дисфункција зглобова је често значајан фактор у сложеној слици симптома вртоглавице. Клиничар ће обавити темељни преглед, а затим ће одредити најбољи могући поступак за вас, који се најчешће састоји од комбинације рада мишића, корекције зглобова, кућних вежби, истезања и ергономских савета.

7. Прекријте и наставите да се крећете + термичка обрада: Редовно лагано истезање и кретање врата обезбедиће да подручје одржава нормалан образац кретања и спречава скраћивање сродних мишића. Такође може повећати циркулацију крви у том подручју, што помаже природном процесу зарастања. Не заустављајте се у потпуности, али такође слушајте када вам тело каже да треба да направите паузу. Ако се питате какве вежбе можете да радите - онда треба да се консултујете са стручном помоћи или Питајте нас (бесплатно).

Такође препоручујемо да редовно користите топлотне пакете да бисте одржали покрете мишића. Добро правило је "охладите се кад је заиста болно и загрејте се кад желите да наставите даље". Због тога препоручујемо ово топло / хладно паковање за вишекратну употребу (може се користити и као хладни пакет и као хладњак - јер се може и хладити у замрзивачу и загревати у микроталасној пећници), који такође долази са згодним компресијским омотом, тако да га можете причврстити тамо где вас боли.

8. Аппле-ов маневар: Овај маневар изводе киропрактичари, ручни терапеути и ОРЛ лекари у лечењу кристалног меланома (БППВ). То је врло ефикасна техника која обично захтева само 1-2 третмана за потпуно ублажавање кристалне болести.

Такође прочитајте: - Ово би требало да знате о вртоглавици!

Одмах се лечите - не чекајте: Затражите помоћ клиничара да бисте пронашли узрок вртоглавице. Само на тај начин можете предузети праве кораке да бисте се решили проблема. Клиничар може помоћи у лечењу, савети о исхрани, прилагођеним вежбама и истезању, као и ергономски савети који пружају функционално побољшање и ублажавање симптома.