Nazadnje posodobil 27. 12. 2023 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Prolaps in išias: Ali se lahko znebite išiasa ali ga morate živeti?

Mnogi imajo vprašanja o prolapsu in išiasu. Tu odgovorimo "Se lahko išiasa znebite ali morate živeti z njim?" Kar je dobro zastavljeno vprašanje. Odgovor je, da se spreminja glede na številne dejavnike - kot so vzrok, trajanje, vaše vadbene navade, vaše delo in podobno.

Menimo, da sta dva glavna razloga, zakaj vas po nogah boleče živce - prolaps (bolezen diska) in išias (ko mišice in sklepi dražijo ishiadični živec na hrbtu ali sedežu.

Dejavniki, ki določajo, ali se vaš prolaps zdravi:

• Velikost prolapsa
• Položaj na prolapsu
• starost
• Vaša služba (veliko težkega dvigovanja v neugodnih položajih ali na primer veliko statičnega sedenja)
• Vaja in podporna mišica
• Vaša fizična oblika in slika bolezni
• Prehrana - telo potrebuje prehrano, če se želi popraviti in zgraditi
• Resveratrol: Nekatere študije so to pokazale To lahko pomaga pri popravilu v rezinah

Nasvet: Tukaj boste našli vaje, primerne za vas s prolapsom (vaje z nizkim trebušnim tlakom).

Izogibajte se tem: 5 najslabših vaj, če imate prolaps

Nadomestno zdravljenje bolezni diskov in prolapsa: Ali lahko rdeče vino prispeva k večjemu popravilu?

Pri išiasu ali lažnem išiasu za bolečino v živcih ni kriv prolaps - pač pa krivci zategnjene glutealne mišice, disfunkcija medenice in ledvene hrbtenice - potem seveda obstajajo drugi dejavniki, ki določajo, ali išias izgine.

Dejavniki, ki določajo, ali se znebite lažnega išiasa / išiasa:

• Zdravljenje - pomaga lahko zgodnje zdravljenje s kiropraktikom, fizioterapevtom itd
• Vadba in raztezanje - ustrezen trening in raztezanje je zelo pomembno
• Tvoja služba
• Koliko časa preživite v sedečem položaju
• Gibanje (dnevno sprehodite po grobi podlagi!)

Tukaj je vaje in vaje za oblačila, ki pomagajo proti išiasu / lažnemu išiasu.

Poskusite naslednje: 6 vaj proti lažnemu išiasu

Tu je vprašanje, ki nam ga je postavila ženska bralka, in naš odgovor na to vprašanje:

Ženska (40): Živjo, imam velik prolaps v hrbtu, ki se je začel decembra 2015. Imam išias, težko hodim in imam velike težave s spanjem. Šel na veliko zdravil proti bolečinam in protivnetno. Sčasoma mi je uspelo priti ven, da sem šel nekaj, kar je pomagalo. Vadil sem veliko vaj za moč za hrbet in trebuh, osem tednov pa sem treniral tudi prek Nav-a. To mi je zelo pomagalo in spet sem na 40-odstotnem delovnem mestu in upam, da bom sčasoma povečal odstotek dela. Ampak še vedno imam v enem tednu več dni, ko imam veliko bolečin, zlasti v ishiadičnem živcu od sedeža in vse do noge. Izgubi občutek v nogah. Veliko treniram, vsak dan hodim vsaj 8 km in še vedno imam veliko bolečin. Ponoči zelo buden in mora spet jemati protibolečinske tablete. Sprašujem se, ali se lahko išias reši ali je to pogoj, s katerim je treba živeti? Moj fizioterapevt in zdravnik odsvetujeta operacijo. Ženska, 40 let

Odgovor:  Hej,

Glede vašega vprašanja o išiasu nekaj manjka. Da, lahko se zgodi, če se izgubi sama osnova za draženje živcev - v vašem primeru gre za velik prolaps. V drugih primerih so lahko razlog zategnjene mišice na sedežu in hrbtu v kombinaciji s skupnimi omejitvami. V vašem primeru je od prolapsa minilo že 10-11 mesecev. Sliši se, kot da ste večino stvari naredili pravilno in da dobro trenirate - to je zelo pomembno.

Na žalost velik prolaps (kot ga definirate) v nekaterih primerih traja zelo dolgo, preden se popolnoma pozdravi - in nekateri gibi / napori ga lahko včasih / dnevi tudi izzovejo: kar lahko povzroči, da zaceli še dlje in da vas bodo v obdobju okrevanja dlje vrnili. V nekaterih primerih lahko traja do 2 leti, preden simptomi popolnoma izginejo, tudi če vse naredite pravilno, vendar ocenjujemo, da se boste v 3-6 mesecih počutili nekoliko bolje, če boste še naprej vadili kot zdaj. Ker ste od začetka decembra 2015 opazili spodobno izboljšanje?

S spoštovanjem.

Aleksander v / Vondt.net

Ženska (40): Hvala za odgovor! O ja, zdaj sem veliko boljši, vendar moram začeti dan s hojo in delati vaje, preden grem v službo, da se izognem lajšanju bolečin. Vadba moči tudi v fitnes centru. Ampak počutite se, kot da sem popolnoma izginila, ko je išias najslabši. A zavedajte se, da moram vedno telovaditi. Veliko odličnih vaj in informacij, ki jih objavite. Dobro je slišati, da bo išias sčasoma izginil.

Odgovor: Hej,

Popolnoma razumem, da je stanje mučno in zahtevno - prolaps še zdaleč ni zabaven. Najlepša hvala za vaše tople besede. Nadaljujte z dobrim delom in usposabljanjem, ki ga opravljate - kratkoročno in dolgoročno bo prineslo dobre koristi. Dobro izboljšanje in sporočite nam, če potrebujete nekoliko natančnejši program usposabljanja ali podobno, v tem primeru se lahko dogovorimo za to.

- Za informacije: To je komunikacijski izpis storitve sporočanja na Vondt net preko našo Facebook stran. Tu lahko vsakdo dobi brezplačno pomoč in nasvete o stvareh, o katerih se sprašuje.

Ta članek lahko delite s kolegi, prijatelji in znanci preko naše Facebook strani ali drugih socialnih medijev. Hvala vnaprej. 

Če želite, da se članki, vaje ali podobno pošljejo kot dokument s ponovitvami in podobno, vas prosimo kot in stopi v stik preko Facebook strani jo. Če imate kakršna koli vprašanja, komentirajte neposredno v članku oz da nas kontaktirate (popolnoma brezplačno) - potrudili se bomo, da vam pomagamo.

Preberite tudi: - 5 najslabših vaj, če imate prolaps

Preberite tudi: - 8 Dober nasvet in ukrepi proti išiasu

Preberite tudi: - 6 učinkovitih vaj za moč za boleče koleno

Ali ste vedeli, da: - Hladno zdravljenje lahko omili bolečine v sklepih in mišicah? Med drugim Biofreeze (naročite ga lahko tukaj), ki je sestavljen predvsem iz naravnih izdelkov, je priljubljen izdelek. Pišite nam danes preko naše Facebook strani če imate vprašanja ali potrebujete priporočila.

- Ali želite več informacij ali imate vprašanja? Vprašajte našega kvalificiranega zdravstvenega izvajalca neposredno (brezplačno) prek našega Facebook stran ali preko našega «Vprašaj - PRIDOBI ODGOVOR!"-stolpec.

VONDT.net - Povabite svoje prijatelje, da jim je všeč naša spletna stran:

Mi smo eno brezplačna storitev kjer lahko Ola in Kari Nordmann dobita odgovore na vprašanja o težavah z mišično-skeletnim zdravjem - popolnoma anonimno, če to želita.

Prosimo, podprite naše delo, tako da nas spremljate in delite naše članke v družabnih medijih:

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24 urah. Izberete, ali želite odgovore kiropraktika, žiropraktika, fizioterapevta, fizikalnega terapevta z nenehnim izobraževanjem v terapiji, zdravniku ali medicinski sestri. Lahko vam tudi pomagamo, da vam povemo, katere vaje ki ustreza vaši težavi, vam pomaga najti priporočene terapevte, razlagati MRI odgovore in podobna vprašanja. Danes nas kontaktirajte za prijazen klic)

Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos in oddani bralski prispevki.