Nazadnje posodobil 18. 03. 2022 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Ali lahko velike prsi poškodujejo hrbet in vrat?

Velike joške ali velike joške, če želite, lahko teoretično vodijo do bolečin v hrbtu s povečanjem pritiska v prsnem košu (pektoralis), zgornjih hrbtnih mišic (vključno z zgornjimi trapezi in levatorjevimi loputami), kar posledično lahko privede do povečane funkcionalne krivulje prsnega koša (tako imenovana kifoza), napetih vratnih mišic in podobnih povezujemo s splošno slabo držo v zgornjem delu hrbta (znano tudi kot sindrom zgornje skupine).

A so res velike prsi povezane z bolečinami v hrbtu? Ali se lahko kdo odmakne od bolezni, če ostane v dobri formi in izvaja splošne treninge moči za mišično ravnovesje v zgornjem delu hrbta in vratu? Ali vam lahko velike prsi škodijo hrbtu - ali je to le izgovor? Je vprašanje, ki ga je težko zastaviti, zato nanj odgovorimo tukaj - vprašanja lahko postavite tudi v polju za komentarje ali prek njega našo Facebook stran.

- Raziskovalci so raziskali povezavo med velikimi joški in bolečinami v hrbtu

Nekateri raziskovalci so se očitno lotili naloge raziskovanja bolečin v hrbtu in dojk. V raziskavi iz leta 2012 (Myint in sod.) S 339 udeleženci je bilo ugotovljeno statistično pomembno razmerje med velikostjo skodelic ščetin in poročanjem o mišično-skeletnih težavah, zlasti pri prsni koš nazaj, vratu in proti ramena. Od ženske z D-skodelico in zgoraj so bile bolj prizadete z bolečinami v zgornjem delu hrbta, ramen in vratu kot tiste z manjšimi velikostmi skodelic. Sklep je bil torej, da so večje velikosti prsi povezane s povečano pojavnostjo bolečine.

«Skratka, velika velikost skodelice v nedrčku je pomemben vzrok za bolečine v ramenskem vratu. (…) Rezultati te študije so pokazali, da je skodelica nedrčka velikosti D in več povezana z bolečino v vratu (…) »

 

Potem vemo, na kaj kaže ta velika raziskovalna študija - vemo pa tudi, da je pravilna velikost skodelice na nedrčku povezana z manjšimi mišično-skeletnimi motnjami, po raziskavah pa je zelo veliko žensk z napačno velikostjo.

- Vadba za preprečevanje bolečin v mišicah in sklepih v zgornjem delu hrbta, vratu in ramenih

Raziskave in študije so pokazale, da sta vadba in vadbe med najboljšimi stvarmi, ki jih lahko naredite za preprečevanje bolečin v mišicah in okostju, vendar poudarjamo, da se morate, če imate bolečine in težave, posvetovati z javno zdravstveno ambulanto (Navodilo terapevt, kiropraktik ali fizioterapevt) za oceno in morebitno zdravljenje. Tu boste našli nekaj vaj, ki so lahko pomembne za vas, če želite ohraniti hrbet, vrat in ramena v dobri formi in brez bolečin:

Preberite več: - 7 vaj proti vnetemu vratu

Poskusite tudi: - 5 vaj joge pri bolečinah v ramenih

Zanimivost:  Nekateri prvi ilustrirani nedrčki ali bikiniji izvirajo iz ilustracij Rimljanov, vendar so bili najdeni dokazi, da so nekatera prva oblačila, podobna bikiniju, obstajala do pred 1750 leti.

- Te vaje vam dajo boljšo držo in pomagajo preprečiti sindrom zgornjega križa

¤ Zunanje vrtenje rok, s komolcem ob strani.

¤ Stoječe veslanje

¤ Dvigalo

¤ Potegnite navzgor

Exercises Vaje za dvigovanje uteži (push-up, pull-up, podbradki in sedeči)

- Velike prsi se pogosto uporabljajo kot izgovor

Včasih je očitno, da so v osnovi bolečine v mišicah in sklepih še drugi dejavniki - in potem se lahko zgodi, da nekdo zmotno premakne poudarek na dejstvo, da sta za to kriva njuna dva velika - čeprav gre morda za pomanjkanje gibanja, statično delo in šibke mišice, kar v resnici povzroča bolečino. Vadba je najboljše zdravilo - in če ste daleč spodaj, lahko dobite dobro pomoč pri fizičnem zdravniku, ki vam lahko pomaga izboljšati delovanje sklepov in mišic.

Ta članek lahko delite s kolegi, prijatelji in znanci preko naše Facebook strani ali drugih socialnih medijev. Hvala vnaprej. 

Če želite, da se članki, vaje ali podobno pošljejo kot dokument s ponovitvami in podobno, vas prosimo kot in stopi v stik preko Facebook strani jo. Če imate kakršna koli vprašanja, komentirajte neposredno v članku oz da nas kontaktirate (popolnoma brezplačno) - potrudili se bomo, da vam pomagamo.

Preberite tudi: Kaj morate vedeti o bolečinah v bokih

Preberite tudi: - Obdelava pod tlakom

Ali ste vedeli, da: - Hladno zdravljenje lahko omili bolečine v sklepih in mišicah? Med drugim Biofreeze (naročite ga lahko tukaj), ki je sestavljen predvsem iz naravnih izdelkov, je priljubljen izdelek. Pišite nam danes preko naše Facebook strani če imate vprašanja ali potrebujete priporočila.

- Ali želite več informacij ali imate vprašanja? Vprašajte našega kvalificiranega zdravstvenega izvajalca neposredno (brezplačno) prek našega Facebook stran ali preko našega «Vprašaj - PRIDOBI ODGOVOR!"-stolpec.

VONDT.net - Povabite svoje prijatelje, da jim je všeč naša spletna stran:

Mi smo eno brezplačna storitev kjer lahko Ola in Kari Nordmann dobita odgovore na vprašanja o težavah z mišično-skeletnim zdravjem - popolnoma anonimno, če to želita.

Prosimo, podprite naše delo, tako da nas spremljate in delite naše članke v družabnih medijih:

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24 urah. Izberete, ali želite odgovore kiropraktika, žiropraktika, fizioterapevta, fizikalnega terapevta z nenehnim izobraževanjem v terapiji, zdravniku ali medicinski sestri. Lahko vam tudi pomagamo, da vam povemo, katere vaje ki ustreza vaši težavi, vam pomaga najti priporočene terapevte, razlagati MRI odgovore in podobna vprašanja. Danes nas kontaktirajte za prijazen klic)

Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos in oddani bralski prispevki.

«Ali lahko velike prsi škodujejo v hrbtu?" - Reference:

Pogosta vprašanja:

- Ali lahko velike dojke povzročajo velike težave z mišicami in okostjem?

Odgovor: Velike prsi lahko povzročijo mišično-skeletne tegobe, vendar je to povsem mogoče izvesti s pravilno vadbo in raztezanjem. Več si lahko preberete prej v članku. Eliptični stroj je lahko dobra oblika treninga za tiste, ki želijo funkcionalno okrepiti mišice zgornjega dela hrbta in jedra.