Serratus anteriorna mialgija (sprožilna točka)

Serratus anterior je mišica, ki ima vzorec bolečine, ki poteka na notranji in zunanji strani lopatice - občasno lahko povzroči tudi napoteno bolečino v podlakti, vse do mezinca. To se lahko zgodi, če postane preveč aktiven, tesen in nefunkcionalen. Tako imenovana serratus anteriorna mialgija. redno samo masažo, raztezanje, vaje in kakršno koli zdravljenje mišično-skeletnega strokovnjaka (kiropraktik, fizioterapevt, Navodilo terapevt) so vsi primeri ukrepov, s katerimi se lahko znebite mialgije.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Penasti zvitki so v vetru kot še nikoli doslej - od tod njihova neverjetna rast cen v športnih trgovinah. Zdaj lahko penasti valj stane 500 - kron v določenih trgovinah. Prejeli smo dobre povratne informacije o naslednjem valju iz pene, ki stane le del cene:

- Preberite več o penasti valjki tukaj: PLAVI valj z visoko gostoto pene (povezava se odpre v novem oknu)

Ste to vedeli?
- Pogosto otrdeli in disfunkcionalni sklepi (preberite tudi: bolečine v sklepih - sklepne ključavnice?) biti delni vzrok za mialgijo, saj lahko omejen sklepni sklep negativno vpliva tudi na mišično delovanje.

Stare blazine? Nakup novega?

V pomoč so lahko tudi nove blazine po meri v primeru ponavljajoče se mialgije - če razmišljate o vlaganju v eno, priporočite več študij ta blazina.

Ta vrsta blazin je skoraj nemogoče vzgajati na Norveškem, in če jih najdete, jih običajno stane majica in še kaj več. Namesto tega poskusite blazino preko članka, ki ga povezujemo zgoraj, ima veliko dobre strelske cilje in ljudje so srečni.

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje pritrditev mišic na sprednjo mišico serratusa:

Serratus anterior se pritrdi z medialnega dela lopatice in se od tam razteza proti prvih osmim rebrom. Oskrba živca s serratus anterior prihaja iz dolgega prsnega živca (C5-C7).

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje vzorec bolečine sprožilne točke (navedena bolečina iz mišični vozel) na sprednji serratus:

Sprožilna točka miralgije Serratus anterior - Photo by Wikimedia

Serratus anterior lahko povzroči tudi bolečino v pazduhi - kot tudi prispevajo k bolečinam v podlakti.

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah

Biofriz (hladna / krioterapija)

Vadba in vadba sta dobra za telo in dušo:

• Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
• Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
• Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
• Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

• Rimski stroj (Model: Concept2 D) je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči. Lahko je dobra naložba v lastno zdravje.

Veslaški stroj Concept 2 Model D (preberite: "Nakup veslaškega stroja na spletu? Cenejše? DA."

Preberite tudi:

- Ali lahko posebna blazina res prepreči glavobole in bolečine v vratu?

- Bolečina v glavi (Preberite več o vzrokih za glavobol in kaj lahko storite, da se ga znebite)

- Bolečine v mišicah in sprožilne točke - (Zakaj resnično bolečine v mišicah? Preberite več tukaj.)

- Bolečine v vratu (Zakaj se nekateri bolj poškodujejo v vratu kot drugi?)

Preberite tudi: - AU! Ali gre za pozno vnetje ali pozno poškodbo?

Preberite tudi: 4 oblačila vaje proti vratu

viri:
- Nakkeprolaps.br