Glavobol - Razvrstitev, vzroki, trajanje, predstavitev, ergonomija.

Glavobol. Slika: Wikimedia commons

Vas muči glavobol? Večina nas ima občasno glavobole in vemo, koliko lahko vpliva na naše vsakdanje življenje. Po podatkih Norveške zdravstvene informatike (NHI) jih je 8 od 10 enkrat ali večkrat v letu bolelo glavobol. Pri nekaterih se pojavi redko, druge pa lahko motijo ​​veliko pogosteje. Obstaja več vrst predstavitev, ki povzročajo različne oblike glavobolov.

tenzijski glavobol

Ena najpogostejših oblik glavobola je glavobol zaradi napetosti / stresa, najpogosteje pa je za to več vzrokov. To vrsto glavobola lahko poslabša stres, veliko kofeina, alkohola, dehidracija, slaba prehrana, zategnjene vratne mišice itd., Pogosto pa ga doživljamo kot stiskalni / stiskalni trak okoli čela in glave ter v določenih primerih tudi vratu.

Migrena

Migrene imajo drugačno predstavitev in prizadenejo predvsem ženske mlajših do srednjih let. Napadi migrene imajo lahko tako imenovano "auro", kjer na primer pred očmi občutite svetlobne motnje pred samim napadom. Predstavitev je močna utripajoča bolečina, ki se naseli na eni strani glave. Med napadom, ki traja 4–24 ur, je normalno, da prizadeta oseba postane zelo občutljiva na svetlobo in zvok.

Cervikogeni glavobol

Kadar so napete vratne mišice in sklepi osnova glavobola, se to imenuje glavobol materničnega vratu. Ta vrsta glavobola je pogostejša, kot si večina misli. Napetostni glavoboli in cervikogeni glavoboli se običajno dobro prekrivajo in tvorijo tako imenovani kombinirani glavobol. Ugotovljeno je bilo, da so glavoboli pogosto posledica napetosti in motenj v mišicah in sklepih na vrhu vratu, mišicah zgornjega dela hrbta / ramenskih lopatic in čeljusti. Kiropraktik bo sodeloval tako z mišicami kot s sklepi, da vam bo zagotovil funkcionalno izboljšanje in lajšanje simptomov. To zdravljenje bo prilagojeno vsakemu bolniku na podlagi temeljitega pregleda, ki bo upošteval tudi bolnikovo splošno zdravstveno stanje. Zdravljenje bo najverjetneje obsegalo korekcije sklepov, mišično delo, ergonomsko / telesno svetovanje in druge terapije, ki so primerne za posameznega bolnika.

Klinično dokazano vpliva na lajšanje glavobola.

Kiropraktično zdravljenje, sestavljeno iz mobilizacije / manipulacije vratu in tehnik dela z mišicami, ima klinično dokazan učinek na lajšanje glavobolov. Sistematičen pregled študij, meta-študija, ki jo je izvedel Bryans et al (2011), objavljena kot „Na dokazih temeljijo smernice za kiropraktično zdravljenje odraslih z glavoboli. " zaključil je, da ima manipulacija vratu pomirjujoč, pozitiven učinek tako na migreno kot na cervikogene glavobole - zato jih je treba vključiti v standardne smernice za lajšanje te vrste glavobola.

Kaj počne kiropraktik?

Bolečine v mišicah, sklepih in živcih: To so stvari, ki jih kiropraktik lahko pomaga preprečiti in zdraviti. Kiropraktično zdravljenje gre predvsem za obnovo gibanja in delovanja sklepov, ki jih lahko oslabijo mehanske bolečine. To se izvaja s tako imenovanimi tehnikami korekcije sklepov ali manipulacij, pa tudi z mobilizacijo sklepov, tehnikami raztezanja in mišičnim delom (na primer terapijo sprožilnih točk in globokim delovanjem mehkih tkiv) na vpletenih mišicah. S povečano funkcijo in manj bolečin se lahko posamezniki lažje ukvarjajo s telesno aktivnostjo, kar bo pozitivno vplivalo tako na energijo kot na zdravje.

Vaje, treningi in ergonomski premisleki.

Strokovnjak za mišične in skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani z ergonomskimi premisleki, ki jih morate upoštevati, da preprečite nadaljnje poškodbe in tako zagotovite najhitrejši možni čas celjenja. Po končanem akutnem delu bolečine vam bodo v večini primerov dodeljene tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve. Pri kroničnih težavah je treba motorične gibe, ki jih počnete v vsakdanjem življenju, odpraviti, da bi odstranili vzrok, da se vaše bolečine pojavljajo vedno znova.

Predavanje ali ergonomsko primerno za vaše podjetje?

Če želite predavanje ali ergonomsko ustreznost za vaše podjetje, nas kontaktirajte. Študije so pokazale pozitivne učinke takšnih ukrepov (Punnett in sod., 2009) v obliki zmanjšane bolniške odsotnosti in povečane produktivnosti dela.

POMOČ - To lahko pomaga pri glavobolu:

Ergonomska vratna blazina - iz lateksa (preberi več):

Ali deluje? Ja, dokazi iz več dobrih študij (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) so jasni: maternična ergonomska blazina iz lateksa je tam Najboljši lahko nasloniš glavo na Zmanjšajte bolečine v vratu, bolečinah v ramenih / rokah, pa tudi boljšo kakovost spanja in udobje. Danes investirajte v svoje zdravje tako, da tapnete zgornjo sliko blazine.

S tem zaključujemo študije, ko gre za pravilno uporabo blazine:

... "Ta študija ponuja dokaze, ki podpirajo priporočila gumijastih blazin pri obvladovanju bolečine v materničnem vratu in izboljšajo kakovost spanja in udobje blazine.. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "Latex blazine lahko priporočamo nad katero koli drugo vrsto nadzora budni glavobol in bolečine v rokah / rokah.»… - Gordon 2010: Uporaba blazin: obnašanje togosti materničnega vratu, glavobola in bolečin v lopatici / roki. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Preberite tudi:

- Bolečina v križu?

- Boleče v vratu?

- Boleče v spodnjem delu hrbta?

oglaševanje:

- Kliknite tukaj, če želite prebrati več o adlibrisu oz Amazon.

reference:

1. Bryans, R. et al. Na dokazih temelječe smernice za kiropraktično zdravljenje odraslih z glavobolom. J Manipulativni fiziol Ther. 2011 junij; 34 (5): 274–89.
2. Norveška zdravstvena informatika (NHI - www.nhi.no)
3. Punnett, L. et al. Konceptualni okvir za vključevanje programov promocije zdravja na delovnem mestu in poklicne ergonomije. Rep. Za javno zdravje 2009; 124 (Supll 1): 16–25.
   

- Ali vas muči glavobol? Mogoče so vam diagnosticirali migreno? Vprašajte nas v polju za komentarje, če imate kakršna koli vprašanja.