Триггерная точка спины (спины)

Разгибатель позвоночника - это набор мышц, простирающихся от копчика до шеи. Erector spinae может вызывать боль в пояснице, спине, а также в шее.

Это может произойти, если она станет сверхактивной, напряженной и дисфункциональной. Миалгия, выпрямляющая позвоночник, триггерная точка, выпрямляющая позвоночник, или мышечный узел, выпрямляющий позвоночник, который иногда называют синдромом выпрямляющего позвоночника. регулярно самомассаж, растяжка, упражнения и любое обследование / лечение мышечно-скелетным экспертом (костоправ, физиотерапевт, мануальный терапевт) все примеры мер, которые могут помочь вам избавиться от миалгии.

Волокна скелетных мышц - Фото Wikimedia

- Что такое триггерная точка?

Триггерная точка, или мышечный узел, возникает, когда мышечные волокна отклоняются от своей нормальной ориентации и регулярно сжимаются в более похожее на узел образование.. Вы можете думать об этом так, как будто у вас есть несколько прядей, лежащих в ряду рядом друг с другом, красиво отсортированных, но при расположении крест-накрест вы ближе к визуальному изображению мышечного узла.Это может быть связано с внезапной перегрузкой, но чаще всего это происходит из-за постепенного отказа в течение длительного периода времени. Мышца становится болезненной или симптоматической, когда дисфункция становится настолько серьезной, что становится болью. Другими словами, пришло время что-то с этим сделать.

Триггерные точки и мышечные узлы могут передавать боль другим частям тела. Среди прочего, могут возникнуть напряженные мышцы в верхней части спины, шеи и плеча Головная боль, головокружение и другие симптомы. Jantos и соавторы (2007) обнаружили с помощью биопсийных тестов, что эти триггерные точки были гипертонирующими и электрически активными.

Биопсийные тесты показали, что триггерными точками были гипертрофированные и электрически активные мышечные веретена в общей мышечной ткани. (Jantos et al, 2007)

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

Что я могу сделать даже против боли в мышцах, нервах и суставах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

6. Профилактика и лечение: Шум сжатия, как это вот так может увеличить кровообращение в пораженной области, тем самым ускоряя естественное заживление поврежденных или изношенных мышц и сухожилий.

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли

Биофриз (Холод / криотерапия)

Вы знали это?
- Часто скованные и дисфункциональные суставы (также читайте: боль в суставах - суставные запоры?) является частичной причиной миалгии, поскольку ограниченный сустав может также оказывать негативное влияние на мышечную функцию. Хиропракторы и мануальные терапевты являются экспертами в оказании помощи с такими совместными дисфункциями.

Также прочитайте: Знаете ли вы, что Имбирь может уменьшить мышечную боль?

Старые подушки? Покупаете новый?

Новые подушки из специального материала также могут быть полезны в случае рецидивирующей миалгии - если вы планируете инвестировать в одно, порекомендуйте несколько исследований эта подушка.

Этот тип подушек почти невозможно поднять в Норвегиии, если вы найдете один, они обычно стоят рубашку и еще немного. Вместо этого, попробуйте подушку через статью, на которую мы ссылаемся вышемного хорошие цели стрельбы и люди кажутся вполне довольными.

Куда прикрепляет шип эректора к мышце?

Здесь вы можете увидеть иллюстрацию, на которой показаны прикрепления мышц группы мышц, выпрямляющих позвоночник:

Выпрямитель позвоночника подразделяется на iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - вместе и по отдельности они отвечают за вращение спинного мозга и по отдельности.

Боль от спускового крючка?

Здесь вы можете увидеть иллюстрацию, которая показывает образец боли в триггерной точке (указанная боль из мышц узел) для монтажника позвоночника:

Выпрямитель позвоночника состоит из большего количества мышц, чем longissimus thoracis, iliocostalis lumborum и iliocostalis thoracis. Но здесь вы, по крайней мере, можете увидеть, как мышцы, выпрямляющие позвоночник, могут способствовать боли в спине, боли в ребрах, боли в пояснице и боли в боку.

Лечение триггерной точки позвоночника?

Терапия триггерных точек, мышечные техники, растяжка и / или игольчатая терапия (внутримышечная игольная терапия, также известная как сухое иглоукалывание) иногда могут быть полезны при таких миалгиях. Лечение иглой используется, среди прочего костоправ og физиотерапевт, Также важно увеличить движение в жестких суставах, так как они могут способствовать рецидивирующим мышечным проблемам.

- Также прочитайте: Боль в мышцах? Обзор триггерных точек и мышечных узлов!
- Также прочитайте: Боль в суставах?

Для диагностики мышечных узелков обычно используется пальпация (осмотр руками) и тесты мышц, Иногда можно использовать ультразвук или другое изображений чтобы понять долгосрочные мышечные боли. Читайте больше в наш отдел визуализации.

Физические упражнения полезны для души и тела:

• • Тренажер для подбородка / подтягивания может быть отличным инструментом для упражнений дома. Его можно прикрепить и отсоединить от дверной коробки без использования дрели или инструмента.
  • Кросс-тренажер / эллипс машина: Отличная фитнес тренировка. Хорошо для стимулирования движений в теле и упражнений в целом.
  • Гири это очень эффективная форма обучения, которая дает быстрые и хорошие результаты.
  • Спиннинг эргометр велосипед: Хорошо иметь дома, так что вы можете увеличить количество упражнений в течение года и улучшить свою физическую форму.

• Римская машина (Модель: Concept2 D) это одна из лучших форм тренировок, которую вы можете использовать, чтобы получить хорошую общую силу. Может быть хорошей инвестицией в собственное здоровье.

Гребной тренажер Concept 2 Модель D (Читайте: «Купить гребной тренажер в Интернете? Дешевле? ДА».

Les også:

– Может ли специальная подушка действительно предотвратить головную боль и боль в шее?

– Боль в голове (Узнайте больше о причинах головной боли и о том, что вы можете сделать, чтобы избавиться от нее)

– Боль в мышцах и триггерных точках - (Почему у вас действительно болят мышцы? Узнайте больше здесь.)

– Боль в тазу (Почему у некоторых людей боль в тазу больше, чем у других?)

Соответствующая литература:

– Pain Free: революционный метод остановки хронической боли (нажмите здесь, чтобы узнать больше)

Описание: Безболезненно - революционный метод купирования хронической боли. Эту очень хорошую книгу написал всемирно известный Пит Эгоскью, который руководит известной клиникой The Egoscue Method Clinic в Сан-Диего. Он создал упражнения, которые назвал E-Cises, и в книге показывает пошаговые описания с картинками. Сам он утверждает, что его метод успешен в 95% случаев. Нажмите ее чтобы узнать больше о его книге, а также посмотреть превью. Книга для тех, кто попробовал большую часть лечения и мер без особого успеха или улучшения.

Руководство доктора Трэвелла и доктора Саймонса по триггерной точке:

Если вы работаете с миофасциальными ограничениями или просто интересуетесь этой темой (может быть, вы хотите разобраться в собственной боли и что с ней можно сделать?) - то мы рекомендуем Миофасциальная боль и дисфункция Travell & Simons: Руководство по триггерной точке (2 книги). Еще один хороший способ узнать триггерные точки и их эталонные образцы - это посмотреть полные плакаты от тех же двух врачей: Триггерные точки боли: настенные диаграммы (части I и II), который идеально подходит для любого медицинского кабинета, физического института или клиники мануального терапевта.

источники:
– Nakkeprolaps.no (узнать все, что вам нужно о пролапсе шеи, в том числе лечение og профилактические упражнения)