Выбор правильной подушки: избегайте боли в шее и головных болей.

Последнее обновление: 27 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение

Выбор правильной подушки может быть трудным ... но только не если вы читаете эту статью.

Выбор правильной подушки: избегайте боли в шее и головных болей.

Выбор правильной подушки может иметь большее влияние на качество жизни, чем вы можете себе представить, потому что выбор правильной подушки может уменьшить вероятность возникновения головных и головных болей. Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это было подтверждено хорошими исследованиями, сравнивающими обычные подушки, шейные головки, подушки темпура и подушки из латекса.

Победитель теста, показанный ниже, представлял значительное положительное изменение, когда сообщалось об улучшении качества сна, боли в шее, головных болях и болях в руках.

Победитель теста - Латексная подушка (от Симмонса). (Нажмите здесь)

Это работает? Jaданные нескольких хороших исследований (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) очевидны: эргономичная шейная подушка из латекса есть Лучший Вы можете положить голову на Уменьшить боль в шееболь в плече / руке, а также улучшение качества сна и комфорта. Узнайте больше, нажав на изображение панели выше или нажав ее. Ссылка ведет на Amazon, который является более дешевой, но не менее хорошей альтернативой покупке подушек этого типа.

Это завершает исследования, когда речь идет о правильном использовании подушек:

… »Это исследование предоставляет доказательства, подтверждающие рекомендации по использованию резиновых подушек для снятия болевого синдрома при пробуждении, а также для улучшения качества сна и комфорта подушек.. » … - Гриммер-Соммерс 2009: J Человек Тер. 2009 Dec;14(6):671-8.

… »Латексные подушки можно рекомендовать поверх любого другого типа для контроля головной боли при бодрствовании и боли в лопатке / руке.»… - Гордон 2010: Использование подушки: жесткость шейки матки, головная боль и боль в лопатке / руке. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Хорошая подушка это отличное вложение, особенно если учесть, сколько часов мы проводим, отдыхая головой, на такой - тогда важно, чтобы оно было хорошего качества, что, в свою очередь, приведет к лучшему качеству жизни за счет лучшего режима сна и, следовательно, большего количества энергии. Мы лично протестировали вышеуказанная подушкаи результатов не дождался. Определенно рекомендуется с нашего края.

Удачи
Смело комментируйте статью «Выбор подушки: избегайте боли в шее и головной боли». если у вас есть какие-либо предложения или вопросы. Вам гарантирован ответ от одного из наших специалистов по опорно-двигательной системе.

Что я могу сделать даже при болях в мышцах и суставах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах

Биофриз (Холод / криотерапия)

Часто задаваемые вопросы:

Вопрос: какая подушка лучше всего подходит для тестирования?

Ответ: Если вы думаете о скелетно-мышечных проблемах, то это как указано выше латексные подушкикоторый, согласно исследованиям, является одним из лучших, которые вы можете использовать.

Q: Подушка для воспаленных плеч? Есть ли?
Ответ: Как указывалось выше в исследовании Gordon et al (2010), латексные подушки могут помочь облегчить боль в лопатке и боль в руке. Так что да, есть. Нажмите на ссылку выше, чтобы узнать больше латекс PUTER.

Q: Рекомендуемая подушка против боли в шее?

Ответ: Как указано выше в исследовании Grimmer-Sommers и др. (2009), латексные подушки могут помочь уменьшить боль в шейке матки, а также улучшить качество сна и комфорт подушки.

- Примерно такой же вопрос с таким же ответом: «Рекомендуемая подушка при боли в шее?», «Подушка при боли в шее?»

Q: Купить латексную подушку в Норвегии?
Ответ: В Норвегии купить латексную подушку практически невозможно (по крайней мере, на момент написания). Одной из причин этого может быть то, что никто не знает о доказательствах, подтверждающих его использование. пресс ее чтобы проверить рекомендуемую подушку мы нашли онлайн. Они отправляют в Норвегию.