Боль в руке (боль в руке)
Боль в руке и боль в руке могут поразить каждого. Боль в руке и боль в руке могут повлиять на силу захвата и качество жизни. Боль в руке может быть вызвана перегрузкой остеоартритом, травмой, износом, остеоартрит, выпадение в шею (может передавать нервную боль от руки к руке), мышечные нарушения (например, разгибатель карпи миалгия) и механическая дисфункция я Ledd – Кистевой синдром тоннеля (также известный как синдром запястного канала), рука мыши или теннисный локоть (боковой эпикондилит) возможны диагнозы, но во многих случаях боль в руке временная и часто связана с чрезмерным или неправильным использованием в повседневной жизни. Обратите внимание, что мы рекомендуем вам обратиться за лечением, если вы страдаете от продолжительных или повторяющихся симптомов и боли в руке. В противном случае вы рискуете ухудшиться. Не стесняйтесь обращаться к нам на Facebook если у вас есть какие-либо вопросы или пожелания.
Les også: 6 упражнений против синдрома запястного канала
Что я могу сделать даже при болях в мышцах и суставах?
1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.
2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:
3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.
4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.
5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).
Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах
Биофриз (Холод / криотерапия)
- Нет, Ikke принять боль в ваших руках! Проверь их!
Не позволяйте боли в руках и нарушению функций стать частью вашей повседневной жизни. Независимо от вашей ситуации, даже если она связана с постоянным напряжением или большим количеством сидячей офисной работы за ПК, вы всегда можете добиться лучшей работы, чем сейчас. Наша первая рекомендация в отношении биомеханической боли - найти одну из трех профессиональных групп, которые официально уполномочены органами здравоохранения:
- костоправ
- мануальный терапевт
- физиотерапевт
Их разрешение в области общественного здравоохранения является результатом признания властями их обширного образования и является гарантией для вас как пациента и влечет за собой, среди прочего, несколько особых преимуществ, таких как защита через норвежскую компенсацию за травмы пациентов (NPE). Это естественная безопасность - знать, что эти профессиональные группы зарегистрированы в этой схеме для пациентов, и мы рекомендуем, как уже упоминалось, обследовать / лечить одного из профессиональных групп с этой связанной схемой.
Первые две профессиональные группы (мануальный терапевт и мануальный терапевт) также имеют право направить (для визуальной диагностики, такой как рентген, МРТ и КТ - или направление к ревматологу или неврологу, если это необходимо для такого обследования), а также право сообщить о заболевании (может сообщить о заболевании, если это будет сочтено необходимым). Ключевые слова для улучшения опорно-двигательного аппарата здоровья означают более соответствующую нагрузку в повседневной жизни (эргономичная регулировка), как правило, больше движения и меньше статического присест, а также повышенное внимание на регулярные физические упражнения.
Les også: - 8 полезных упражнений против теннисного локтя / бокового эпикондилита
Некоторые симптомы боли в руке
Моя рука ленивая. Моя рука горит. Моя рука засыпает. Судорога в руке. Ручные замки. Онемение в руке. Раны в руке. Покалывание в руке. Зуд в руке. Рука слабая. Рука палки и муравьи.
Это все симптомы, которые врач может услышать от пациентов. Мы рекомендуем вам тщательно составить карту боли в руке, прежде чем идти к врачу. (что вы обязательно должны делать при длительной боли в руке). Подумайте о частоте (как часто у вас болит рука?), Продолжительности (как долго длится боль? Это постоянная боль?), Интенсивности (по шкале от 1 до 10, насколько это плохо в худшем случае? И насколько это плохо? как правило?).
Другие обычно сообщаемые симптомы и проблемы
На протяжении многих лет наши читатели задавали много разных вопросов в области комментариев, социальных сетей и нашей бесплатной консультационной службы по вопросам боли в руке и в руке. Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов и вещей, о которых люди задаются вопросом: в руке или в руках.
- Боль в руке от использования мобильного телефона, компьютерной мыши и клавиатуры (Если вы получили травму руки и запястья в результате текстовых сообщений на своем мобильном телефоне, использования компьютерной мыши и набора текста на клавиатуре, это явный сигнал о том, что вы делаете это слишком много без достаточных мышечных способностей для этого. Повторяющиеся нагрузки со временем без естественной способности организма восстанавливать изношенные сухожилия и мышечные волокна может привести к травмам от перенапряжения. мышь рука, теннисный локоть / боковой эпикондилит og Кистевой синдром тоннеля, Если вы тратите много времени на данные, то важно также потратить время на восстановление и индивидуальные тренировки / растяжки, чтобы противостоять этому напряжению. Эти упражнения может быть полезным.)
– Боль в руке письма (На самом деле письмо ручкой или карандашом представляет собой довольно сложное движение, в котором задействовано много мышц. Это - в наше время - мышцы, которые мы часто не используем таким образом. Поэтому слишком много текста может привести к судорогам при письме, заложенность и боль в руке - иногда это может казаться судорогой, которую необходимо избавить, прежде чем ее можно будет снять. привести к таким недугам, как Кистевой синдром тоннеля.)
Распространенные причины боли в руке
Наиболее частой причиной боли в руке является сочетание мышечной и суставной дисфункции. Это может включать напряженные, болезненные мышцы (часто называемые миалгиями или мышечными узлами), а также сужения суставов (часто называемые на просторечии «замками») в пораженных участках суставов. Неправильные нагрузки с течением времени или внезапная перегрузка могут привести к снижению подвижности и боли. Такие неправильные нагрузки также могут привести к раздражению или сдавлению нервов - например, срединного нерва, идущего от шеи через руку к руке. Боль в руке также может быть вызвана отраженной болью из-за активных мышечных узлов / миалгии.
Мышечные узелки никогда не встречаются в одиночку, но почти всегда являются частью проблемы - это потому, что мышцы и суставы не могут двигаться независимо друг от друга. Так что это никогда не "просто мускулистое" - всегда есть несколько факторов, которые заставляют вас болеть. Поэтому очень важно обследовать и лечить как мышцы, так и суставы, чтобы достичь нормального движения и функции.
Extensor carpi radialis longus (съемник запястья)) является одним из нескольких видов миалгии, которые могут вызывать отраженную боль в руке. Используйте меню слева, чтобы посмотреть на другие миалгии, которые могут указывать на боль в руке и запястье.
Временная классификация боли в руке. Боль в руке можно разделить на острую, подострую и хроническую. Острая боль в руке означает, что человек испытывает боль в руке менее трех недель, подострая - период от трех недель до трех месяцев, а боль, продолжительностью более трех месяцев, классифицируется как хроническая.
Другие диагнозы, которые могут вызвать боль в руке
остеоартрит (остеоартрит и износ суставов могут вызывать боль в пораженных областях руки, но также могут протекать бессимптомно)
Воспаление руки (местный отек, покраснение кожи и боль под давлением)
Extensor carpi radialis brevis myalgia (можно отнести боль к верху и запястью)
Extensor carpi radialis longus myalgia (может относиться к боли в локте и запястье)
Extensor carpi ulnaris myalgia (может отнести боль к запястью и далее к маленькому пальцу / гипотонии)
Flexor Carpi Radialis Myalgia (может отнести боль к передней части основания большого пальца и дальше в руку)
Flexor carpi ulnaris myalgia (может указывать боль на передней части основания мизинца и на руке)
Кистевой синдром тоннеля (дает характерную боль в руке и запястье - особенно боль в большом, указательном пальце, среднем пальце и половине безымянного пальца)
Совместный шкафчик в шее и грудном отделе позвоночника, ребрах и / или между лопатками (межлопаточный)
мышечные Сучки Миалгия руки, плеча и / или шеи:
Активные триггерные точки будет вызывать постоянную боль в мышцах (например, скалистые миалги)
Скрытые триггерные точки обеспечивает боль через давление, активность и напряжение
Palmaris longus myalgia (может вызвать боль в предплечье и далее в руку)
Пролапс шеи (в зависимости от того, какой нервный корешок поражен - это может вызвать сенсорные и моторные изменения, связанные с этим нервом)
Пронатор Quadratus myalgi (может вызвать боль в передней части запястья - как "повязка")
Радиальный бурсит (воспаление слизистой оболочки рук)
Спинальный стеноз шеи (боль и симптомы могут зависеть от того, какой нервный корешок защемлен)
Боль в руке может быть вызвана мышечным напряжением, травмами сухожилий, дисфункцией суставов и / или раздражением дистальных или близлежащих нервов (узкие нервные проходы). Публично уполномоченный клиницист для опорно-двигательного аппарата и нервных расстройств может диагностировать болезнь и дать вам полное объяснение того, что может быть сделано в форме лечения, и что вы можете сделать по своему усмотрению. Убедитесь, что у вас нет боли в руке в течение длительного времени - это может затруднить лечение - лучше обратитесь к врачу и диагностируйте причину боли, чтобы вы знали, что нужно делать.
Ревматизм может повлиять на руку, как показано на следующем изображении, где у человека развит ревматоидный артрит:
Рука. Фото: Wikimedia Commons
Мануальное лечение: Клинически доказано влияние на боль в руках при синдроме запястного канала (KTS).
Исследование RCT (Davis et al 1998) показало, что лечение хиропрактикой оказывает хороший эффект облегчения симптомов. Сообщалось о хорошем улучшении нервной функции, сенсорных пальцев и общего комфорта. Методы, используемые хиропрактиками для лечения KTS, включают в себя хиропрактическую коррекцию запястного и локтевого суставов, работу мышц / работу триггерной точки, сухое иглоукалывание, ультразвуковую терапию и / или опоры для запястья.
Мануальное лечение боли в руке
Как упоминалось ранее, и мануальный терапевт, и мануальный терапевт являются профессиональными группами с самым длительным образованием и официальным разрешением органов здравоохранения - вот почему эти терапевты (включая физиотерапевтов) принимают большинство пациентов с заболеваниями мышц и суставов. Основная цель все ручного лечения, чтобы уменьшить боль, повысить общее состояние здоровья и повышение качества жизни путем восстановления нормальной функции в опорно-двигательном аппарате и нервной системе. В случае нарушений опорно-двигательного аппарата, врач будет лечить и руки на месте, чтобы уменьшить боль, уменьшить раздражение и снабжение увеличение в крови, а также восстановить нормальное движение в районах, пострадавших от дисфункции в суставах - это может быть, например, шея, локоть и плечо. Выбирая стратегию лечения для отдельного пациента, официально уполномоченный врач делает акцент на том, чтобы видеть пациента в целостном контексте. Если есть подозрение, что боль вызвана другим заболеванием, вас направят на дополнительное обследование.
Ручная обработка (фхиропрактик или мануальный терапевт) состоит из ряда методов лечения, в которых терапевт в основном использует руки для восстановления нормальной функции суставов, мышц, соединительной ткани и нервной системы:
- специфическое лечение суставов
- растягивается
- Мышечные техники
- неврологические методики
- стабилизирующее упражнение
- Упражнения, советы и рекомендации
Чем занимается мануальный терапевт или мануальный терапевт?
Боль в мышцах, суставах и нервах: это то, что мануальный терапевт или мануальный терапевт могут предотвратить и вылечить. Мануальная терапия / мануальная терапия главным образом направлена на восстановление движений и функций суставов, которые могут быть нарушены механической болью.
Это делается с помощью так называемых методов коррекции или манипулирования суставами, а также мобилизации суставов, техник растяжения и мышечной работы (такой как триггерная терапия и глубокая работа мягких тканей) на задействованных мышцах. С повышением функции и уменьшением боли людям может быть легче заниматься физической активностью, что, в свою очередь, окажет положительное влияние как на энергию, так и на здоровье.
Упражнения, тренировки и эргономические соображения
Специалист по мышечным и скелетным нарушениям может, основываясь на вашем диагнозе, проинформировать вас об эргономических соображениях, которые необходимо принять, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, тем самым обеспечивая максимально быстрое время заживления. После того, как острая часть боли прошла, в большинстве случаев вам также будут назначены домашние упражнения, которые также помогут снизить вероятность рецидива.
- Здесь вы найдете обзор и список упражнений, которые мы опубликовали в связи с профилактикой, профилактикой и облегчением болей в руках, болей в руках, скованности запястья, остеоартрита и других соответствующих диагнозов.
Обзор - Упражнения и упражнения для боли в руке и боли в руке
6 эффективных упражнений против синдрома запястного канала
7 упражнений против боли в плече
- Сделать упражнения на растяжку рук и пальцев перед началом работы и повторять это в течение рабочего дня.
- Карта повседневной жизни. Найдите то, что причиняет вам больи внести изменения в их производительность.
- Сделайте рабочее место эргономичным. Возьмите стол для поднятия и опускания, лучшее кресло и подставку для запястья Убедитесь, что ваши руки не согнуты назад в течение большей части дня, например, если у вас есть клавиатура компьютера, которая находится не в правильном положении относительно вашего рабочего положения.
- Мы рекомендуем вам купить следующее: Гелевая подставка для запястий, гелевый коврик для мыши og эргономичная клавиатура (можно настроить).
Рекомендуемые продукты для эффективных тренировок
Другие обычно сообщаемые симптомы и причины боли в руках и боли в руках
- Боль в руках после алкоголя
- боль в руках после костылей
- боль в руках после езды на велосипеде
- боль в руках после тренировки
- боль в руках и руках
- боль в руках и пальцах
- боль в руках и ногах
- боль в руках и беременность
- боль в руках и отеки
- боль в руках и коленях
- боль в руках и предплечьях
- боль в руках по утрам
- боль в руках ночью
- боль в руке после перелома
- боль в руке после падения
- боль в руке после перелома запястья
- боль в руке после операции
- боль в руке после инсульта
- боль в руке после венозной фибрилляции
Следующая страница: - Что вы должны знать о синдроме запястного канала
Нажмите на изображение выше, чтобы перейти к следующей странице.
Les også:
– остеоартрит (узнать больше о совместном износе)
– Глюкозамина сульфат против остеоартрита? (Может ли глюкозамина сульфат предотвращать износ?)
– Упражнения на теннисный локоть / боковой эпикондилит?
ссылки:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Сравнительная эффективность консервативных лечебных и хиропрактических методов лечения синдрома кистевого туннеля: рандомизированное клиническое исследование. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Пеннетт, Л. и соавт. Концептуальная основа интеграции программ по укреплению здоровья на рабочем месте и программ по эргономике труда, Общественное здравоохранение , 2009; 124 (Приложение 1): 16–25.
Часто задаваемые вопросы:
В: Может ли быть боль в верхней части кисти из-за синдрома запястного канала / запястного канала?
Да, синдром запястного канала может вызывать боль в передней, задней, верхней и боковых сторонах (как с левой, так и с правой стороны) руки. Это связано с тем, что запястный канал часто вызывает раздражение нерва, которое может вызвать отраженную боль - и мы также должны помнить, что такой диагноз редко приходит сам по себе, поэтому мы, вероятно, увидим явную дисфункцию в локтевом суставе и близлежащих мышцах, которые также могут указывать на боль в верхней части руки. Мы рекомендуем вам регулярно заниматься растяжкой и лечить обе руки, запястья и локти. Свяжитесь с нами, если вам нужна рекомендация врача, специализирующегося на кистях рук.
Помощь!
Я пытаюсь найти ортез с кожаным ремешком для пациента, у которого проблемы с межзапястными связками руки после перелома. У них должно быть это раньше, например. перевязку, и я безуспешно пытался найти в различных интернет-магазинах. Он меньше, чем некоторые другие протекторы / ортезы для запястий, и поэтому сделан из кожи.
Все советы принимаются с благодарностью!