18 болезненных мышечных точек, которые могут указывать на фибромиалгию

Повышенная чувствительность и болезненность мышечных точек являются характерным признаком фибромиалгии. 

Существует 18 болезненных мышечных точек, которые особенно связаны с хроническим болевым расстройством фибромиалгией. В прошлом эти мышечные точки напрямую использовались для постановки диагноза, но с тех пор все изменилось. При этом их до сих пор используют в исследованиях и диагностике.

- До сих пор используется в диагностике

Более крупное и недавнее исследование (2021 г.) более внимательно изучило диагностику фибромиалгии.¹ Они указали, что диагноз по-прежнему обычно ставит ревматолог на основании следующих критериев:

• Длительная, хроническая боль

• Распространенная боль, охватывающая все 4 квадранта тела.

• Значительная болевая чувствительность в 11 из 18 мышечных точек (также называемых чувствительными точками).

Но они также признают, что фибромиалгия — это хронический болевой синдром, который состоит не только из голый боли. Среди прочего они отмечают, что это очень сложный диагноз.

- Не акцентирован так сильно, как раньше

Раньше было почти так, что если у вас были результаты по 11 или более из 18 чувствительных точек, вам ставили диагноз. Но отметим, что с момента первой публикации этой статьи критерии диагностики изменились, и этим моментам придается меньший вес, чем раньше. Но учитывая, насколько гиперчувствительность, аллодиния og боли в мышцах он входит в эту группу пациентов; тогда можно понять, почему его до сих пор используют как часть диагностики.

«Статья была написана и проверена на качество уполномоченным медицинским персоналом. Сюда входят как физиотерапевты, так и мануальные терапевты. Клиники боли Междисциплинарное здравоохранение (см. обзор клиники здесь). Мы всегда рекомендуем, чтобы вашу боль оценивал опытный медицинский персонал».

Советы: В нижней части руководства вы можете увидеть видео с рекомендуемыми щадящими упражнениями, адаптированными для пациентов с фибромиалгией. Мы также даем хорошие советы по самопомощи против мышечной боли, в том числе по использованию пенистых og шариковая точка триггера.

Достаточно ли серьезно воспринимаются хроническая боль и невидимые болезни?

К сожалению, есть явные признаки того, что эти диагнозы и заболевания не являются приоритетными. Помимо прочего, внутренние опросы показали, что эта группа пациентов находится в конце списка. список популярности. Есть ли основания полагать, что это повлияет на то, как медицинский персонал встречает и лечит этих пациентов? Да, к сожалению. Именно поэтому так важно, чтобы мы вместе боролись за права пациентов с этими диагнозами. Мы благодарим всех, кто участвует в наших публикациях и помогает нам распространять информацию через социальные сети и тому подобное.

«Ваша приверженность и распространение наших проблем на вес золота. Вместе мы (даже) сильнее – и можем вместе бороться за улучшение прав пациентов для этой забытой группы пациентов».

Список: Боли в мышечных точках, связанные с фибромиалгией

Мы более подробно расскажем о том, где находятся различные точки боления в мышцах, но при этом затрагиваются следующие области:

• Затылок

• колени

• бедра

• Верхняя часть плеч

• Верхняя часть груди

• Верхняя часть спины

Таким образом, 18 мышечных точек хорошо распределены по всему телу. Другие названия мышечных точек: тендерные точки или аллогенные точки. Опять же, мы хотим прояснить, что они не используются исключительно для постановки диагноза, но они все равно могут играть важную роль.

- Ежедневный отдых важен

Пациенты с фибромиалгией и некоторыми другими невидимыми заболеваниями имеют очень активную нервную систему. Именно по этой причине важно, чтобы эта группа пациентов уделяла время себе и использовала методы релаксации. Здесь существуют разные индивидуальные предпочтения, но что можно сказать наверняка, так это то, что многих из этой группы пациентов беспокоит напряжение в шее и спине. На основании этого принимаются такие меры, как гамак для шеи, акупрессура мат, растяжка спины или массажный мяч, все приходит в себя. Все ссылки на рекомендуемые товары открываются в новом окне браузера.

Советы 1: Снижение стресса в гамаке для шеи

Многие люди сообщают о хорошем облегчении при использовании так называемого гамак для шеи. Короче говоря, он мягко растягивает мышцы и суставы шеи, одновременно стимулируя естественную и хорошую осанку шеи. Вы можете нажать на изображение или ее чтобы узнать больше об этом.

Советы 2: Стимулирует кровообращение в мышцах с помощью массажного мяча.

En массажный мяч, также часто называемый мячом для триггерных точек, является отличным средством самопомощи при болях и напряжении мышц. Вы используете его непосредственно на очень напряженных участках, чтобы стимулировать усиление кровообращения и снять мышечное напряжение. Это издание выполнено из натуральной пробки. Подробнее об этом ее.

Точки чувствительности 1 и 2: внешняя сторона локтей.

Первые две точки находятся на внешней стороне локтей. Более конкретно, мы говорим здесь об области, где разгибатели запястья (мышцы и сухожилия, которые сгибают запястье назад) прикрепляются к латеральному надмыщелку (нога вне локтя).

Точки прикосновения 3 и 4: затылок.

Фибромиалгия - это диагноз хронической боли с очень чувствительными мышцами, сухожилиями и нервами, который может быть вызван различными факторами. Следующие две чувствительные мышечные точки могут быть найдены на затылке.

– Краниоцервикальная область

Более конкретно, речь идет здесь о области, где шея встречает переход к черепу, то есть черепно-мозговой переход. В частности, значительно возросла чувствительность субокципитальная мышца — четыре меньших мышечных прикрепления, которые прикрепляются к этой области.

Точки чувствительности 5 и 6: внутренняя часть колен.

Мы находим точки 5 и 6 на внутренней стороне наших колен. Мы отмечаем, что когда дело доходит до болезненных мышечных точек при диагностике фибромиалгии, речь идет не об общей мышечной боли, а о том, что человек очень чувствителен к прикосновению в этой области и к давлению на эту область, которое обычно не должно вызывать боли. , на самом деле болезненно.

- Шум сжатия может обеспечить облегчение и поддержку.

Фибромиалгия классифицируется как форма ревматизма мягких тканей. Как и многие люди, страдающие ревматическими расстройствами, может сжимать шум (например, опора для сжатия колена), занимайтесь в бассейне с горячей водой и теплыми подушками, помогите снять боль в колене.

Советы 3: Компрессионный бандаж на колено (один размер)

Имея один опора для сжатия колена наличие всегда хорошая идея. Даже если вы не используете его каждый день, это может быть очень приятно, когда вы знаете, что будете на ногах больше, чем обычно. В таких ситуациях опора может обеспечить как дополнительную устойчивость, так и защиту. Вы можете прочитать больше об этом ее.

Болезненные точки 7, 8, 9 и 10: внешняя поверхность бедер.

На бедрах мы находим четыре высокочувствительных мышечных точки - по две с каждой стороны. Точки больше расположены к задней части бедер - одна на задней части самого тазобедренного сустава, а другая - на задней стороне внешнего гребня бедра.

- Боль в бедре является распространенным симптомом фибромиалгии.

В свете этого неудивительно, что боль в бедре является повторяющейся проблемой у людей с фибромиалгией. Возможно, вы сами пострадали и признаете это? Чтобы успокоить боль в бедрах, мы рекомендуем адаптированные упражнения йоги, физиотерапию и, в некоторых, более тяжелых случаях, которые также включают кальцификацию, могут Ударная волна быть благоприятным.

Точки чувствительности 11, 12, 13 и 14: передняя, ​​верхняя часть грудной пластины. 

Эта область, как и бедра, имеет четыре гиперчувствительные точки. Две точки расположены чуть ниже каждой стороны внутренней части ключицы (известной как сустав SC), а две другие расположены дальше вниз на каждой стороне самой нагрудной пластины.

- Может быть мучительная боль

Ощущение сильной боли в груди может быть очень пугающим, поскольку оно вызывает ассоциации с болезнями сердца и легких. Всегда важно серьезно относиться к таким симптомам и боли и поручить их обследованию своему лечащему врачу. К счастью, подавляющее большинство случаев боли в груди связано с мышечным напряжением или болью в области ребер.

Болезненные точки 15, 16, 17 и 18: верхняя часть спины и верхняя часть лопаток.

На рисунке выше вы видите четыре точки, которые мы видим в верхней части спины. Скорее всего, большие пальцы терапевта находятся на двух точках, но мы находим их с обеих сторон.

Резюме: 18 чувствительных точек при фибромиалгии (полная карта)

В этой статье мы рассмотрели 18 чувствительных точек, связанных с фибромиалгией. На иллюстрации выше вы можете увидеть полную карту из 18 точек.

Не стесняйтесь присоединиться к нашей группе поддержки

При желании вы можете присоединиться к нашей группе в Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости». Здесь вы можете прочитать больше о различных публикациях и оставить комментарии.

ВИДЕО: 5 упражнений на подвижность для пациентов с фибромиалгией

На видео ниже показано мануальный терапевт Александр Андорф пять адаптированных двигательных упражнений. Они мягкие и адаптированы для людей с фибромиалгией и невидимыми заболеваниями. В дополнение к этим упражнениям также было документально подтверждено, что Растяжка может быть полезна для пациентов с фибромиалгией.

Эти пять упражнений помогут вам поддерживать мобильность в повседневной жизни, наполненной хронической болью. Тем не менее, нам следует обратить внимание на форму дня и соответственно адаптироваться.

Помогите распространить знания

Многие из вас, прочитавших эту статью, могут признать себя нечувствующими себя услышанными в системе здравоохранения. Некоторые из этих плохих переживаний коренятся в недостатке знаний о невидимых болезнях. И именно с этим мы должны что-то делать. Мы хотели бы выразить большое спасибо всем, кто привлекает, мотивирует и распространяет наши публикации в социальных сетях, а также ссылки на нас в поле комментариев и многое другое. Со временем вместе мы сможем внести свой вклад в лучшее общее понимание этих диагнозов. Помните, что вы также всегда можете задать нам вопросы прямо на нашей странице в Facebook (Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение) - и мы также очень ценим всю вашу приверженность.

Клиники боли: современные исследования и лечение

Наши врачи и отделения клиники всегда стремятся быть среди элиты в области исследования, лечения и реабилитации болей и травм мышц, сухожилий, нервов и суставов. Нажав кнопку ниже, вы можете увидеть обзор наших клиник - в том числе в Осло (включая Ламбертсетер) и Акерсхус (Рохольт og Эйдсволл Саунд). Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть какие-либо вопросы или что-то интересно.

Посмотреть обзор клиники

Статья: 18 болезненных мышечных точек при фибромиалгии

Написано: Наши официально уполномоченные хиропрактики и физиотерапевты в Vondtklinikkene

Проверка фактов: Наши статьи всегда основаны на серьезных источниках, исследованиях и научных журналах, таких как PubMed и Cochrane Library. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вы обнаружите какие-либо ошибки или у вас есть комментарии.

Источники и исследования

1. Сиракузы и др., 2021. Фибромиалгия: обновленная информация о патогенезе, механизмах, диагностике и вариантах лечения. Int J Mol Sci. 2021 апреля 9 г.; 22 (8): 3891.

Фотографии (кредит)

Рисунок: Карта 18 тендерных точек. Istockphoto (лицензированное использование). ID иллюстрации: 1295607305 Кредитование: тцз

- Не стесняйтесь следить за Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse по адресу: YOUTUBE

- Не стесняйтесь следить за Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse по адресу: FACEBOOK