Dor na mão (dor na mão)
Dor na mão e dor nas mãos pode atingir todos. A dor na mão e a dor na mão podem afetar a força de preensão e a qualidade de vida. A dor na mão pode ser causada por sobrecarga de osteoartrite, trauma, desgaste, osteoartrite, prolapso no pescoço (pode referir dor nos nervos do braço para a mão), mau funcionamento muscular (por exemplo, mialgia do carpo extensor) e disfunção mecânica i Ledd - Síndrome do Túnel Carpal (também conhecida como síndrome do túnel do carpo), braço do mouse ou cotovelo de tenista (epicondilite lateral) são diagnósticos possíveis, mas em muitos casos a dor na mão é transitória e frequentemente relacionada ao uso excessivo / incorreto na vida cotidiana. Observe que recomendamos que você procure tratamento se sofrer de sintomas prolongados ou recorrentes e dor nas mãos. Caso contrário, você corre o risco de piorar. Não hesite em contactar-nos no Facebook se você tiver alguma dúvida ou opinião.
Les også: 6 exercícios contra a síndrome do túnel do carpo
O que posso fazer mesmo com dores musculares e articulares?
1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.
2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:
3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.
4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.
5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).
Produtos recomendados para o alívio da dor muscular e nas articulações
Biofreeze (Frio / crioterapia)
- Não, ikke aceite dor nas suas mãos! Pegue-os investigados!
Não deixe que a dor nas mãos e as funções prejudicadas se tornem parte de sua vida cotidiana. Independentemente da sua situação, mesmo que seja com esforço repetitivo ou muito trabalho sedentário de escritório para PC, é para que você possa sempre alcançar um funcionamento melhor do que é hoje. Nossa primeira recomendação para dor biomecânica é procurar um dos três grupos ocupacionais que são publicamente autorizados pelas autoridades de saúde:
- quiroprático
- terapeuta manual do
- fisioterapeuta
Sua autorização de saúde pública é o resultado do reconhecimento da autoridade por sua extensa educação e é uma segurança para você como paciente e envolve, entre outras coisas, vários benefícios especiais - como proteção por meio da Indenização por Lesões do Paciente (NPE) norueguesa. É uma segurança natural saber que estes grupos ocupacionais estão inscritos neste esquema de pacientes - e recomendamos, conforme referido, que um seja investigado / tratado por grupos ocupacionais com este esquema associado.
Os dois primeiros grupos ocupacionais (quiroprático e terapeuta manual) também têm o direito de encaminhar (para diagnósticos por imagem, como raio-X, ressonância magnética e tomografia computadorizada - ou encaminhamento para um reumatologista ou neurologista, se necessário para tal exame) e o direito de relatar doença (pode relatar doença se for considerado necessário). Palavras-chave para melhora da saúde musculoesquelética significam carga mais adequada na vida cotidiana (ajuste ergonômico), geralmente mais movimento e menos estática sentada, bem como maior foco no exercício regular.
Les også: - 8 bons exercícios contra o cotovelo de tenista / epicondilite lateral
Alguns sintomas de dor nas mãos
Minha mão é preguiçosa. Minha mão está queimando. Minha mão adormece. Cãibra na mão. A mão trava. Dormência na mão. Feridas na mão. Formigamento na mão. Comichão na mão. A mão é fraca. A mão pega e formiga.
Estes são todos os sintomas que um médico pode ouvir dos pacientes. Recomendamos que você mapeie bem a dor nas mãos antes de ir ao médico (o que você definitivamente deve fazer para dor prolongada nas mãos). Pense em frequência (com que frequência você machucou sua mão?), Duração (quanto tempo dura a dor? É dor constante?), Intensidade (em uma escala de dor de 1 a 10, quão ruim é na pior das hipóteses? usualmente?).
Outros sintomas e problemas comumente relatados
Ao longo dos anos, nossos leitores fizeram muitas perguntas diferentes no campo dos comentários, nas mídias sociais e em nosso serviço gratuito de aconselhamento sobre dor e dor nas mãos. Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns e as coisas que as pessoas se perguntam na mão ou nas mãos.
- Dor na mão por usar celular, mouse de computador e teclado (Se você se machucar no pulso e nos pulsos de mensagens de texto em seu telefone celular, usando o mouse do computador e digitando no teclado, este é um sinal claro de que você está fazendo muito isso sem capacidade muscular suficiente para fazer isso. Esforço repetitivo ao longo do tempo , sem a capacidade natural do corpo de reparar tendões desgastados pelo tempo e fibras musculares, pode resultar em lesões por esforço. rato braço, cotovelo de tenista / epicondilite lateral og Síndrome do Túnel Carpal. Se você gasta muito tempo com dados, é importante que você também gaste tempo em recuperação e treinamento / alongamento personalizados para suportar essa tensão. Esses exercícios pode ser útil.)
- Dor na mão de escrever (Escrever com uma caneta ou lápis é na verdade um movimento bastante complexo que usa muitos músculos. Estes são - nos tempos modernos - músculos que muitas vezes não estamos acostumados a usar desta forma. Escrever em excesso pode, portanto, resultar em cãibras na escrita, congestão e dor na mão - às vezes pode parecer uma cãibra que precisa ser solta antes de ser liberada. resultar em doenças como Síndrome do Túnel Carpal.)
A causa mais comum de dor nas mãos é uma combinação de disfunção muscular e articular. Isso pode envolver músculos tensos e doloridos (freqüentemente chamados de mialgias ou nós musculares), bem como restrições articulares (freqüentemente chamadas de "travas" no vernáculo) nas áreas articulares afetadas. Cargas defeituosas ao longo do tempo ou sobrecarga repentina podem resultar em diminuição de movimento e dor. Tais cargas incorretas também podem resultar em irritação ou compressão nervosa - por exemplo, do nervo mediano que vai do pescoço, passa pelo braço e vai até a mão. A dor nas mãos também pode ser devida à dor referida por nós / mialgias musculares ativos.
Os nódulos musculares nunca ocorrem sozinhos, mas quase sempre fazem parte do problema - isso ocorre porque os músculos e as articulações não podem se mover independentemente um do outro. Portanto, nunca é "apenas muscular" - sempre há vários fatores que fazem você doer. Portanto, é muito importante examinar e tratar músculos e articulações para obter um padrão e função de movimento normal.
Extensor carpi radialis longus (extrator de pulso)) é uma das várias mialgias que podem causar dor referida na mão. Use o menu à esquerda para ver outras mialgias que podem se referir a dores na mão e no pulso.
Classificação do tempo de dor na mão. A dor nas mãos pode ser dividida em aguda, subaguda e crônica. Dor aguda na mão significa que a pessoa sente dor na mão há menos de três semanas, subaguda é o período de três semanas a três meses e a dor que dura mais de três meses é classificada como crônica.
Outros diagnósticos que podem causar dor nas mãos
osteoartrite (osteoartrite e desgaste articular podem causar dor nas áreas afetadas pela mão - mas também podem ser assintomáticos)
Inflamação da mão (inchaço local, pele avermelhada e dor por pressão)
Extensor carpi radial brevis mialgia (pode indicar dor na mão e no pulso)
Extensor do carpo radial longo mialgia (pode se referir a dor no cotovelo e punho)
Extensor carpi ulnaris mialgia (pode indicar dor no pulso e depois no dedo pequeno / hipotensão)
Mialgia radial do carpo flexor (pode indicar dor na frente da base do polegar e na mão)
Mialgia do flexor carpi ulnaris (pode referir dor à frente da base do dedo mindinho e na mão)
Síndrome do Túnel Carpal (dá dor característica na mão e no pulso - especialmente dor no polegar, dedo indicador, dedo médio e meio dedo anular)
armário conjunta no pescoço e na coluna torácica, costelas e / ou entre as omoplatas (interescapular)
nós musculares / mialgia do braço, ombro e / ou pescoço:
Pontos de disparo ativos causará dor o tempo todo no músculo (por exemplo, scalenii myalgi)
Pontos de disparo latentes proporciona dor através da pressão, atividade e tensão
Palmaris longus myalgia (pode causar dor no antebraço e mais na mão)
Prolapso do pescoço (dependendo de qual raiz nervosa é afetada - isso pode causar alterações sensoriais e motoras associadas a esse nervo)
Pronator Quadratus myalgi (pode causar dor na frente do pulso - como "uma faixa")
Bursite radial (inflamação da mucosa da mão)
Estenose espinhal do pescoço (a dor e os sintomas podem depender de qual raiz nervosa é comprimida)
A dor nas mãos pode ser causada por tensão muscular, lesões nos tendões, disfunção articular e / ou irritação dos nervos distais ou próximos (passagens nervosas estreitas). Um médico autorizado publicamente para distúrbios musculoesqueléticos e nervosos pode diagnosticar sua doença e fornecer uma explicação completa sobre o que pode ser feito na forma de tratamento e o que você pode fazer sozinho. Certifique-se de não sentir dor na mão por muito tempo - isso pode dificultar o tratamento - em vez disso, entre em contato com um médico e diagnostique a causa da dor para que você saiba o que precisa ser feito.
O reumatismo pode afetar a mão, conforme ilustrado na imagem a seguir, onde a pessoa é afetada por artrite reumatóide avançada:
Mão. Foto: Wikimedia Commons
Tratamento manual: Efeito clinicamente comprovado no alívio da dor nas mãos na síndrome do túnel do carpo (KTS).
Um estudo de pesquisa RCT (Davis et al 1998) mostrou que o tratamento quiroprático teve um bom efeito de alívio dos sintomas. Foi relatada boa melhora na função nervosa, conforto sensorial dos dedos e geral. Os métodos utilizados pelos quiropráticos para tratar o KTS incluem ajustes quiropráticos das articulações do punho e cotovelo, trabalho muscular / trabalho do ponto de gatilho, agulhamento a seco, terapia por ultrassom e / ou suportes para o punho.
Tratamento manual da dor nas mãos
Como mencionado anteriormente, tanto o quiroprático quanto o terapeuta manual são os grupos ocupacionais com a educação mais longa e autorização pública das autoridades de saúde - é por isso que esses terapeutas (incluindo fisioterapeutas) atendem a maioria dos pacientes com doenças musculares e articulares. O principal objetivo de todo tratamento manual é reduzir a dor, promover a saúde geral e aumentar a qualidade de vida, restaurando a função normal do sistema músculo-esquelético e do sistema nervoso. No caso de distúrbios musculoesqueléticos, o médico tratará as mãos localmente para reduzir a dor, reduzir a irritação e aumentar o suprimento de sangue, bem como restaurar o movimento normal em áreas afetadas por disfunções nas articulações - isso pode ser, e. pescoço, cotovelo e ombro. Ao escolher uma estratégia de tratamento para o paciente individual, o médico autorizado publicamente dá ênfase em ver o paciente em um contexto holístico. Se houver suspeita de que a dor seja causada por outra doença, você será encaminhado para exames adicionais.
Processamento manual (fquiroprático bruto ou terapeuta manual) consiste em uma série de métodos de tratamento em que o terapeuta usa principalmente as mãos para restaurar a função normal nas articulações, músculos, tecido conjuntivo e sistema nervoso:
- Tratamento conjunto específico
- Alongamentos
- técnicas musculares
- técnicas neurológicas
- Exercício estabilizador
- Exercícios, conselhos e orientações
O que faz um quiroprático ou terapeuta manual?
Dor muscular, articular e nervosa: são coisas que um quiroprático ou terapeuta manual podem ajudar a prevenir e tratar. A terapia quiroprática / manual trata principalmente de restaurar o movimento e a função articular que podem ser prejudicados pela dor mecânica.
Isso é feito pelas chamadas técnicas de correção ou manipulação das articulações, bem como mobilização articular, técnicas de alongamento e trabalho muscular (como terapia de ponto de gatilho e trabalho profundo dos tecidos moles) nos músculos envolvidos. Com o aumento da função e menos dor, pode ser mais fácil para os indivíduos praticar atividade física, o que, por sua vez, terá um efeito positivo na energia e na saúde.
Exercícios, treinamento e considerações ergonômicas
Um especialista em distúrbios musculares e esqueléticos pode, com base no seu diagnóstico, informá-lo das considerações ergonômicas que você precisa tomar para evitar danos adicionais, garantindo assim o tempo de cicatrização mais rápido possível. Depois que a parte aguda da dor termina, na maioria dos casos, você também recebe exercícios em casa que também ajudam a reduzir a chance de recaída.
- Aqui você encontrará uma visão geral e uma lista de exercícios que publicamos em relação à prevenção, prevenção e alívio de dores nas mãos, dores nas mãos, punho rígido, osteoartrite e outros diagnósticos relevantes.
Visão geral - Exercícios e exercícios para dor e dor nas mãos
6 exercícios eficazes contra a síndrome do túnel do carpo
7 exercícios contra o ombro dolorido
- Faço exercícios de alongamento das mãos e dedos antes de iniciar o trabalho e repita isso ao longo do dia de trabalho.
- Mapeie a vida cotidiana. Encontre as coisas que lhe causam dore faça alterações no desempenho.
- Torne o local de trabalho ergonômico. Consiga um aumento e uma mesa mais baixa, uma cadeira e um descanso para os pulsos melhores. Verifique se suas mãos não estão dobradas para trás a maior parte do dia, por exemplo, se você tiver um teclado de computador que não esteja na posição correta em relação à sua posição de trabalho.
- Recomendamos que você compre o seguinte: Descanso de pulso cheio de gel, mouse pad com gel og teclado ergonômico (Pode ser personalizado).
Produtos recomendados para treinamento eficaz
Outros sintomas e causas comumente relatados de dor nas mãos e dor nas mãos
- Dor nas mãos após o álcool
- Dor nas mãos após muletas
- Dor nas mãos após andar de bicicleta
- Dor nas mãos após o exercício
- Dor nas mãos e braços
- Dor nas mãos e dedos
- Dor nas mãos e pés
- Dor nas mãos e grávida
- Dor nas mãos e inchaço
- Dor nas mãos e joelhos
- Dor nas mãos e antebraços
- Dor nas mãos da manhã
- Dor nas mãos à noite
- Dor na mão após fratura
- Dor na mão após queda
- Dor na mão após uma fratura no pulso
- Dor na mão após a cirurgia
- Dor na mão após acidente vascular cerebral
- Dor na mão após fibrilação venosa
PRÓXIMA PÁGINA: - O que você deve saber sobre a síndrome do túnel do carpo
Clique na imagem acima para prosseguir para a próxima página.
Les også:
- osteoartrite (saiba mais sobre desgaste articular)
- Sulfato de glucosamina contra osteoartrite? (o sulfato de glucosamina pode impedir o desgaste?)
- Exercícios para cotovelo de tenista / epicondilite lateral?
referências:
- Davis PT, Hulbert Jr., Kassak KM, Meyer JJ. Eficácia comparativa de tratamentos conservadores médicos e quiropráticos para a síndrome do túnel do carpo: um ensaio clínico randomizado. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et ai. Uma Estrutura Conceitual para a Integração dos Programas de Promoção da Saúde no Trabalho e Ergonomia Ocupacional. Representante de Saúde Pública De 2009; 124 (Supl. 1): 16–25.
Perguntas Freqüentes:
P: A dor na mão pode ser causada pela síndrome do túnel do carpo / túnel do carpo?
Sim, a síndrome do túnel do carpo pode causar dor na frente, nas costas, na parte superior e nas laterais (esquerda e direita) da mão. Isso ocorre porque o túnel do carpo geralmente causa uma irritação nervosa que pode causar dor referida - e também devemos ter em mente que tal diagnóstico raramente vem sozinho, então provavelmente veremos uma disfunção clara no cotovelo e nos músculos próximos que também podem referir a dor na parte superior. Recomendamos que você alongue regularmente e receba tratamento para as mãos, os pulsos e os cotovelos. Entre em contato conosco se precisar da recomendação de um médico especialista em mãos.
Ajuda!
Estou tentando encontrar uma órtese de couro para um paciente que tem problemas nos ligamentos intercarpais da mão após uma fratura. Eles devem ter tido isso antes, por exemplo. bandagista, e já tentei encontrar em várias lojas online sem sucesso. É menor do que vários outros protetores de pulso/órteses e, portanto, feito de couro.
Todas as dicas são recebidas com agradecimento!