Cauda dolorida

Ops! A dor no tendão e no cóccix pode ser extremamente dolorosa e causar doenças de longo prazo.

A dor no cóccix pode ser causada por disfunção muscular / mialgia, inflamação, ciática / irritação dos nervos nas costas ou no assento, bem como bloqueios nas articulações da pelve, parte inferior das costas ou quadril. Sinta-se a vontade para entrar em contato nossa página no Facebook se você tiver perguntas / comentários.

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VÍDEO: 5 exercícios contra a ciática e a ciática

A irritação do nervo ciático dentro do assento costuma ser um dos principais responsáveis ​​pela dor no cóccix. Precisamente por isso, estes cinco exercícios podem ser de grande ajuda para você. Os exercícios podem ajudar a soltar os músculos glúteos tensos. reduza a irritação do nervo e aumenta a elasticidade muscular. Clique abaixo para ver o programa de treinamento.

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VÍDEO: 10 exercícios de força contra quadris doloridos e dor no assento

É fácil esquecer o papel central que o quadril desempenha na absorção de choques e na boa funcionalidade do cóccix. Músculos do quadril mais fortes e flexíveis serão capazes de aliviar a pélvis e as costas - o que significa que você evita sobrecarga e dores crônicas.

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Causas comuns de dor no cóccix

Algumas das causas mais comuns são sobrecarga, trauma, má posição sentada, desgaste, disfunções musculares (especialmente os músculos glúteos) e disfunção mecânica nas articulações próximas (por exemplo, pelve ou parte inferior das costas). Mialgias no assento também podem referir-se à dor no cóccix nos chamados mialgias ativas (músculos hiperativos). A dor na cauda é um distúrbio que afeta uma proporção maior da população em algum momento de suas vidas - idosos e jovens. Mas especialmente as mulheres, muitas vezes após a gravidez, são mais propensas a dores no cóccix do que outras - o que mostra o impacto direto da pelve sobre esse problema. As causas mais raras são síndrome do impacto isquiofemoral, câncer ósseo e infecções principais.

Onde está o cóccix?

O cóccix é chamado cóccix em inglês. A dor do cóccix é chamada de coccidínia. Você encontrará o cóccix no final do sacro - que é a parte que fica abaixo da vértebra inferior na parte inferior das costas. Veja a ilustração anatômica mais adiante no artigo.

O que posso fazer mesmo contra a dor?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia de 20 a 40 minutos são boas para o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor em músculos e articulações

Biofreeze (Frio / crioterapia)

Les også:

- Visão geral completa dos nós musculares e seu padrão de dor de referência

- Dor nos músculos? É por isso que!

Anatomia do assento (da frente, esquerda e traseira, direita)

Parte da frente dos músculos do assento:

Na foto, tomamos nota especial iliopsoas (flexor do quadril), que pode causar dor de mialgia na frente do assento e na virilha. Do lado de fora do assento, no acessório da bola do quadril, também vemos o TFL (tensor fascia lata), que pode doer do lado de fora do assento contra o quadril e fora da parte superior a coxa.

Parte traseira dos músculos do banco:

É aqui que encontramos causas mais musculares de dor no assento. Especialmente o trio glúteo máximo, glúteo médio og glúteo mínimo é frequentemente responsável pela dor no cóccix - glúteo médio e mínimo podem, na verdade, contribuir para os chamados falsos ciática / ciática com dor referida na perna e na perna. Piriforme também é um músculo frequentemente envolvido na falsa ciática - e teve a duvidosa honra de ter uma falsa síndrome ciática com o seu nome, a saber, síndrome do piriforme. O piriforme é o músculo mais próximo do nervo ciático e, portanto, a disfunção muscular aqui pode causar sintomas ciáticos.

Como observamos nas figuras acima, a anatomia do corpo é complexa e fantástica. Isso, por sua vez, significa que devemos nos concentrar holisticamente no motivo pelo qual a dor ocorreu; somente então é possível fornecer um tratamento eficaz. Também é importante lembrar que isso nunca acontece 'apenas musculoso', sempre haverá um componente comum, um erro no padrão e no comportamento do movimento que também faz parte do problema. Eles só trabalham juntos como uma unidade.

Anatomia da pelve

O que chamamos de pelve, também conhecida como pelve (ref: grande léxico médico), consiste em três articulações; sínfise púbica, bem como duas articulações iliossacrais (frequentemente chamadas articulações pélvicas). Estes são suportados por ligamentos muito fortes, que conferem à pelve uma alta capacidade de carga. No relatório do SPD de 2004 (disfunção pubiana da sínfise), o obstetra Malcolm Griffiths escreve que nenhuma dessas três articulações pode se mover independentemente das outras duas. - em outras palavras, o movimento em uma das articulações sempre levará a um contra-movimento das outras duas articulações.

Se houver um movimento desigual nessas três articulações, podemos obter um tormento conjunto e muscular combinado. Isso pode se tornar tão problemático que exigirá que o tratamento musculoesquelético seja corrigido, por exemplo, fisioterapia, quiropraxia ou terapia manual.

Anatomia pélvica - Foto Wikimedia

O que é dor?

A dor é a maneira do corpo dizer que você se machucou ou está prestes a machucá-lo. Isso é uma indicação de que você está fazendo algo errado. Não ouvir os sinais de dor do corpo é, na verdade, procurar problemas, pois é a única forma de comunicar que algo está errado. Isso se aplica a dores por todo o corpo, não apenas às costas, como muitas pessoas pensam. Se você não levar a sério os sinais de dor, isso pode levar a problemas de longo prazo e você corre o risco de a dor se tornar crônica. Naturalmente, há uma diferença entre sensibilidade e dor - a maioria de nós pode perceber a diferença entre as duas.

Tratamento e orientação específica para treinamento por um especialista em músculo-esquelético (fisioterapeuta, quiroprático ou terapeuta manual do) é frequentemente aconselhado a superar o problema por um longo tempo. O tratamento terá como objetivo e tratar disfunções nos músculos e articulações, o que, por sua vez, reduzirá a incidência de dor. Quando a dor é atenuada, é necessário eliminar a causa do problema. - talvez você tenha uma postura ligeiramente ruim que leva à sobrecarga de alguns músculos e articulações? Posição de trabalho desfavorável? Ou talvez você não execute os exercícios de forma ergonomicamente boa?

Algumas causas / diagnósticos comuns de dor na cauda são:

osteoartrite (A dor depende de quais articulações são afetadas, mas dor no cóccix pode ser causada osteoartrite do quadril)

armário pélvica (bloqueio pélvico e mialgia associada podem causar dor pélvica e na cauda, ​​além do quadril)

Danos em tecidos moles

Mialgia glútea (dor no assento, contra o cóccix e o quadril, contra a região lombar ou o quadril)

Isquiotibiais mialgia / dano muscular (causa dor na parte de trás da coxa e contra o cóccix, dependendo da área danificada)

Travamento da articulação iliossacral (restrição da articulação na parte inferior das costas e articulações iliossacrais pode causar dor no cóccix)

Bursite iliopsoas / inflamação do muco (geralmente resulta em inchaço avermelhado na área, dor noturna e pressão extrema)

Mialgia dos iliopsoas / flexores do quadril (A disfunção muscular nas iliopsoas geralmente causa dor na parte superior da coxa, na frente, na virilha e, ocasionalmente, na sede)

Síndrome do impacto isquiofemoral (mais comum entre mulheres, de preferência atletas - envolve uma compressão do quadrado femoral)

Ciática / ciática (Dependendo de como o nervo é afetado, pode causar dor de referência no assento, perna, coxa, joelho, perna e pé)

armário conjunta / disfunção na pelve, cóccix, quadril ou parte inferior das costas

Prolapso lombar (irritação nervosa / lesão de disco na raiz nervosa L3, L4 ou L5 pode causar dor referida no assento)

Síndrome do piriforme (pode dar origem a falsa ciática)

tendão Disfunção

Estenose espinhal

Espondilistese

Causas raras de dor no cóccix:

inflamação

Fratura de cóccix

hemorróidas

Infecção (geralmente com CRP alto e febre)

câncer ósseo ou qualquer outro câncer

Certifique-se de não andar com a cauda dolorida por muito tempoem vez disso, consulte um médico e diagnostique a causa da dor - desta forma, você fará as alterações necessárias o mais cedo possível antes que ela tenha a chance de se desenvolver ainda mais.

Sintomas comumente relatados e apresentações de dor de cóccix:

Inflamação do cóccix

- Surdez no cóccix

- Queimando cóccix

Dor profunda em cóccix

Choque elétrico em cóccix

- Hogging i cóccix

- Knute i cóccix

- Cãibras cóccix

- Dor nas articulações do cóccix

- Mauring i cóccix

- Murring i cóccix

- Dor muscular no cóccix

- Nummen i cóccix

- Tendinite no cóccix

- Agite cóccix

- Eu enviesado cóccix

- Cansado i cóccix

Costura em cóccix

Støl i cóccix

- Feridas no cóccix

- Dor no cóccix

- Cóccix dolorido

Sinais clínicos de dor no cóccix e cóccix

O inchaço pode ocorrer em torno de um trauma ou através de uma infecção.

- Dor durante prolongada sessão em uma cadeira, por exemplo, durante um seminário ou vôo.

- Sensibilidade à pressão sobre a articulação pélvica pode indicar defeitos na função muscular ou articular.

Como prevenir a dor no cóccix

- Viver saudável e exercitar-se regularmente
- Busque o bem-estar e evite o estresse no dia a dia - procure ter um bom ritmo de sono
- Certifique-se de ter uma boa higiene
- quiroprático og terapeutas manuais ambos podem ajudá-lo com doenças articulares e musculares.

Exame de diagnóstico por imagem de dor no cóccix

Às vezes pode ser necessário imaging (X, MR, TC ou ultrassom diagnóstico) para determinar a causa exata do problema. Normalmente, você conseguirá sem tirar fotos do cóccix - mas isso é relevante se houver suspeita de lesão muscular, fratura do cóccix ou prolapso lombar. Em certos casos, as radiografias também são realizadas com o objetivo de verificar se há alterações no desgaste e fraturas. Abaixo, você vê várias fotos da aparência do cóccix / pelve nas diferentes formas de exame.

Raio-X do cóccix e pélvis (de frente, AP)

Imagem de raio-X da pelve feminina - Photo Wiki

Descrição do raio X - raio X do cóccix: No raio-x acima, você pode ver uma pelve / pelve feminina (vista AP, vista frontal), consistindo em sacro, ílio, articulação iliossacral, cóccix, sínfise etc.

X-Ray Descrição: Na radiografia, vemos uma fratura no cóccix. A mulher com a fratura caiu da bicicleta.

Imagem MR / exame do cóccix e pelve

Imagem coronal de ressonância magnética da pelve feminina - Foto IMAIOS

Descrição MR: Na imagem / exame de RM acima, você vê uma pelve feminina na seção transversal coronal. No exame de ressonância magnética, em comparação aos raios X, as estruturas de tecidos moles também são visualizadas de uma maneira boa.

Imagem CT do assento

Aqui vemos um exame de TC do assento, em uma seção transversal chamada. A imagem mostra o glúteo médio e o máximo, que na mialgia pronunciada podem causar dor no cóccix.

Ultra-som de diagnóstico do assento (acima da tuberosidade principal direita)

Aqui, vemos um exame de ultra-som diagnóstico do assento. O exame mostra o glúteo médio e o glúteo máximo.

Classificação temporal da dor no cóccix. A sua dor é classificada como aguda, subaguda ou crônica?

A dor no cóccix pode ser dividida em agudo, subaguda og crônico dor. Dor aguda no cóccix significa que a pessoa sente dor no cóccix há menos de três semanas, subaguda é o período de três semanas a três meses e a dor que tem duração de mais de três meses é classificada como crônica.

Efeito clinicamente comprovado no alívio da dor no cóccix

Um estudo publicado em 2013 (Barton et al) mostrou que aqueles com músculos glúteos fracos tinham um risco maior de desenvolver SDFP (síndrome da dor patelofemoral - no joelho). A terapia de banco de tração quiroprática pode fornecer alívio dos sintomas e melhora funcional na estenose espinhal (Cox et al, 2012), que pode ser uma causa de dor no assento. Um estudo publicado em 2015 (Pavkovich et al) mostrou que agulhas secas combinadas com alongamento e exercícios tiveram efeitos no alívio dos sintomas e na melhoria da função em pacientes com dor crônica na coxa e no quadril. Uma meta-análise sistemática publicada em 2010 (Kalichman) descobriu que agulhas secas podem ser eficazes no tratamento de problemas de dor musculoesquelética.

Tratamento conservador da dor na cauda

Prática em casa é frequentemente impresso e usado para abordar o uso inadequado da musculatura, com a intenção de proporcionar um efeito a longo prazo. ultrassom pode ser usado tanto no diagnóstico quanto na terapia por ultra-som, o último funciona fornecendo um efeito de aquecimento profundo voltado para problemas músculo-esqueléticos. Mobilização Conjunta ou tratamento corretivo da quiropraxia aumenta o movimento nas articulações, o que, por sua vez, permite que os músculos que se ligam às articulações e próximos a elas se movam mais livremente. O tratamento quiroprático das articulações costuma ser combinado com o trabalho muscular no tratamento de problemas do cóccix e tensão muscular.

massagem É usado para aumentar a circulação sanguínea na área e, assim, reduzir a tensão muscular, que por sua vez pode causar menos dor. tratamento térmico usado para causar um efeito de aquecimento profundo na área em questão, o que por sua vez pode causar um efeito de redução da dor - mas geralmente se diz que o tratamento térmico não deve ser aplicado a lesões agudas, como é o caso está manipulando preferir. Este último é usado para lesões agudas e dores para ajudar a aliviar a dor na área. tratamento a laser (também conhecido como laser anti-inflamatório) pode ser usado em diferentes frequências e, assim, atingir diferentes efeitos do tratamento. É frequentemente usado para estimular a regeneração e a cicatrização de tecidos moles, além de também ser usado como anti-inflamatório.

Lista de tratamentos (ambos muito alternativa e mais conservadora):

• acupressão
• Acupuntura
• aromaterapia
• A terapia comportamental
• Atlas Correction
• Medicina ayurvédica
• Terapia bioeletromagnética
• bloqueio Tratamento
• Trabalho de tecido mole
• Tratamento Bowen
• Coxterapia
• eletroterapia
• ergonomia
• Nutrição
• reflexologia
• fisioterapia
• Gonstead
• Cura
• Prática em casa
• homeopatia
• hidroterapia
• hipnoterapia
• Terapia com luz infravermelha
• palmilhas
• Terapia por agulha intramuscular
• Isterápi
• remédio
• cinesiologia
• Kinesiotape
• quiropraxia
• Processamento cognitivo
• Terapia de cristal
• Tratamento contrastar
• sangria
• O tratamento frio (pode proporcionar alívio da dor nas articulações e músculos doloridos? Entre outras coisas, Biofreeze é um produto popular)
• Laser
• Correção conjunta
• Mobilização Conjunta
• tratamento médico
• A drenagem linfática
• Light Therapy
• Tratamento ímã
• Terapia Manual
• meditação
• Medicamentos Relaxantes Musculares
• muscular Knute tratamento
• Técnica miofascial
• Naprapatia
• naturopatia
• Treinamento de reabilitação neurológica
• Qigong
• osteopatia
• respiração
• reflexologia
• Terapia Shockwave
• Rolo de espuma / rolo de espuma
• Analgésicos
• Spinology
• Apoio desportivo
• banco de estiramento
• Power Management
• único Personalização
• Terapia do campo do pensamento
• TENS
• Massagem tailandesa
• tração
• treinamento
• Terapia de ponto de gatilho
• Terapia Shockwave
• Agulha seca
• alongamento
• vácuo tratamento
• tratamento térmico
• terapia de água quente
• Ioga
• exercícios

Tratamento quiroprático para dor no cóccix

O principal objetivo de todos os cuidados quiropráticos é reduzir a dor, promover a saúde geral e melhorar a qualidade de vida, restaurando o funcionamento normal do sistema músculo-esquelético e do sistema nervoso. Em caso de dor no cóccix, o quiroprático tratará o assento localmente para reduzir a dor, reduzir a irritação e aumentar o suprimento de sangue, bem como restaurar o movimento normal na parte inferior das costas, pélvis e quadril. Ao escolher uma estratégia de tratamento para o paciente individual, o quiroprático coloca ênfase em ver o paciente em um contexto holístico. Se houver suspeita de que a dor no assento é causada por outra doença, você será encaminhado para exames adicionais.

O tratamento quiroprático consiste em vários métodos de tratamento nos quais o quiroprático usa principalmente as mãos para restaurar a função normal das articulações, músculos, tecido conjuntivo e sistema nervoso:

- Tratamento conjunto específico
- Alongamentos
- técnicas musculares
- técnicas neurológicas
- Exercício estabilizador
- Exercícios, conselhos e orientações

O que alguém faz quiroprático?

Dor muscular, articular e nervosa: são coisas que um quiroprático pode ajudar a prevenir e tratar. O tratamento quiroprático trata principalmente de restaurar o movimento e a função articular que podem ser prejudicados pela dor mecânica. Isso é feito pelas chamadas técnicas de correção ou manipulação das articulações, bem como mobilização articular, técnicas de alongamento e trabalho muscular (como terapia de ponto de gatilho e trabalho profundo com tecidos moles) nos músculos envolvidos. Com o aumento da função e menos dor, pode ser mais fácil para os indivíduos praticar atividade física, o que, por sua vez, terá um efeito positivo na energia, na qualidade de vida e na saúde.

Exercícios e treinamento para dor no cóccix

Um especialista em distúrbios musculares e esqueléticos pode, com base no seu diagnóstico, informá-lo sobre as considerações ergonômicas que você deve adotar para evitar mais danos, garantindo assim o tempo de cicatrização mais rápido possível. Depois que a parte aguda da dor termina, na maioria dos casos, você também recebe exercícios em casa que também ajudam a reduzir a chance de recaída. Em condições crônicas é necessário passar pelos movimentos motores que você faz na vida cotidiana, a fim de eliminar a causa da sua dor que se repete várias vezes.

Em caso de dor no cóccix, músculos tensos costumam ser incluídos no diagnóstico, de modo que o alongamento dos isquiotibiais, músculos glúteos e lombares pode ter um efeito positivo. Também pode ser benéfico treinar a estabilidade do quadril, da pelve e da região lombar. Sinta-se à vontade para usar esses exercícios para um treinamento suave (mas muito eficaz) dos músculos lombares profundos.

Conselhos femininos contra dor no cóccix

Optamos por incluir alguns conselhos de mulheres idosas para dores de cauda. Também tentamos entender o significado por trás deles e, assim, adicionar uma pequena explicação entre parênteses.

- Beba chá de gengibre (O gengibre reduz a dor muscular)
- Descanse ao sol (O sol fornece a base para a vitamina D. A deficiência de vitamina D tem sido associada ao aumento da dor muscular)
- páprica (O pimentão vermelho possui um dos mais altos índices de vitamina C - necessário para reparo de tecidos moles)
- Coma mirtilos (Os mirtilos têm um efeito analgésico e anti-inflamatório)
- Comer cebola e alho (Este aqui não temos certeza, mas talvez seja o foco da ação anti-inflamatória?)

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referências:

1. Barton et al (2013). Atividade muscular glútea e síndrome da dor patelofemoral: uma revisão sistemática. Br J Sports Med. Mar 2013; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 Set 3.

2. Cox et al (2012). Tratamento quiroprático de paciente com dor na coluna lombar por cisto sinovial: relato de caso. J Chiropr Med. Mar de 2012; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich et al (2015). EFICÁCIA DA AGULHA, ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO A SECO PARA REDUZIR A DOR E MELHORAR A FUNÇÃO EM SUJEITOS COM QUADRIL LATERAL CRÔNICO E DOR ALTA: UMA SÉRIE DE CASOS RETROSPECTIVOS. Int J Sports Phys Ther. Agosto de 2015; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al (2010). Agulhamento a seco no tratamento da dor musculoesquelética. J Am Board Fam MedSetembro-outubro de 2010. (Jornal do Conselho Americano de Medicina de Família)

5. Imagens: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

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Perguntas frequentes sobre dor e dor na cauda (dor na cauda e dor na cauda):

Tenho dor no cóccix e no cóccix sem motivo. Você tem alguma teoria ou respostas sobre por que eu posso ter uma dor de cauda mesmo sem bater em mim mesma?

A dor é a maneira que o corpo tem de avisar. Normalmente, você não sente dor no cóccix ou cóccix sem motivo. Uma possível razão ou causa pode ser que você tenha disfunções na pelve, parte inferior das costas e / ou músculos glúteos próximos - os músculos da glande podem referir-se à dor em direção ao cóccix e, especialmente, o piriforme e o glúteo máximo e o glúteo médio são conhecidos por contribuir para a dor neste a área. Outros músculos - mais internos - são o esfíncter anal, o elevador do ânus e o coccígeo.

P: O rolo de espuma pode me ajudar com o cóccix?

Resposta: Sim, um rolo de espuma / rolo de espuma pode ajudá-lo em parte, mas se você tiver um problema com o cóccix, recomendamos que você entre em contato com profissionais de saúde qualificados em disciplinas musculoesqueléticas e obtenha um plano de tratamento qualificado com exercícios específicos associados. O rolo de espuma é freqüentemente usado contra a parte externa da coxa, contra a banda iliotibial e o tensor da fáscia lata - o que pode tirar um pouco da pressão do assento e do quadril.

P: Por que você sente dor no cóccix?
Resposta: A dor é a maneira que o corpo tem de dizer que algo está errado. Assim, os sinais de dor devem ser interpretados como significando que existe uma forma de disfunção na área envolvida, que deve ser investigada e posteriormente sanada com tratamento e exercícios adequados. As causas de dor no assento podem ser devidas a uma carga súbita ou gradual ao longo do tempo, o que pode levar ao aumento da tensão muscular, rigidez das articulações, irritação dos nervos e, se as coisas já foram longe o suficiente, erupção discogênica (irritação dos nervos / dor nos nervos devido à doença do disco na parte inferior das costas, chamada prolapso lombar com acometimento contra a raiz nervosa L3, L4 ou L5).

P: Mulher grávida pergunta - o que deve ser feito com um cóccix dolorido cheio de nós musculares?

Resposta: nós musculares provavelmente ocorreu devido a desequilíbrio muscular ou carga incorreta. A tensão muscular associada também pode ocorrer ao redor das articulações nas articulações lombares, do quadril e pélvicas próximas. Inicialmente, você deve obter tratamento qualificado e, em seguida, obter exercícios e alongamento para que não se torne um problema recorrente mais tarde na vida. Algumas pessoas pensam que um assim chamado travesseiro gravidez pode proporcionar um bom alívio para dores nas costas e dor pélvica. Nesse caso, recomendamos Leachco Snoogle, que é o mais vendido da Amazon e tem mais de 2600 (!) feedback positivo.

Perguntas frequentes sobre este tópico: dor na cauda, ​​dor na cauda, ​​dor na cauda

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