armário pélvica

Fechadura pélvica - Causa, tratamento e medidas.

Fechadura pélvica é um termo usado com freqüência, especialmente entre mulheres grávidas, e com razão.

Isso indica que as articulações pélvicas, também conhecidas como articulações iliossacrais, têm um movimento disfuncional / prejudicado e, conforme mostrado no relatório SPD de Griffiths (2004), sabemos que se tivermos uma articulação que não se move, isso afetará as outras duas as articulações que constituem a pélvis. As articulações iliossacrais têm amplitude de movimento muito pequena, mas as articulações são tão essenciais que mesmo pequenas restrições podem causar disfunção nos músculos ou articulações próximas (por exemplo, região lombar ou quadril). Pode ser difícil distinguir entre bloqueio pélvico e dor pélvica sem avaliação de um especialista em músculo-esquelético.

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Grávida e com dores nas costas? - Fotos do Wikimedia Commons

O que posso fazer mesmo com dores musculares e articulares?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor muscular e nas articulações

Biofreeze (Frio / crioterapia)

- Coluna lombar e pelve = Dois bons amigos e parceiros

A ligação com a coluna lombar é óbvia se pensarmos em uma cena biomecânica - as vértebras inferiores são as vizinhas mais próximas das articulações iliossacrais e podem ser afetadas por problemas musculoesqueléticos na pelve. Isso é ilustrado pelo fato de que o tratamento articular direcionado à região lombar e à pelve é mais eficaz do que apenas o tratamento articular direcionado à articulação pélvica, conforme mostrado em um estudo recente no  Journal of Bodywork and Movement Therapies.

No estudo, eles examinaram dois ajustes manuais diferentes (realizados por quiropráticos e terapeutas manuais) e compararam seus efeitos em pacientes com disfunção da articulação sacroilíaca - também conhecido como disfunção da articulação pélvica, bloqueio pélvico, disfunção ileosacral ou bloqueio da articulação pélvica no vernáculo e vernáculo.
O estudo (Shokri et al, 2012), um estudo controlado randomizado, queria ganhar clareza na diferença entre ajustar apenas a articulação pélvica em comparação com o ajuste da articulação pélvica e da região lombar, no tratamento do bloqueio da articulação pélvica.

Para ir direto ao tratamento, que assim seja conclusão da seguinte maneira:

… «Uma única sessão de SIJ e manipulação lombar foi mais eficaz para melhorar a incapacidade funcional do que a manipulação SIJ sozinha em pacientes com síndrome SIJ. A manipulação do HVLA espinhal pode ser uma adição benéfica ao tratamento para pacientes com síndrome SIJ. » …

 

Então, descobriu-se que ajustar a região pélvica e a região lombar foi significativamente mais eficaz no alívio da dor e melhora funcional em pacientes que foram diagnosticados com disfunção pélvica.

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causas

Algumas das causas mais comuns de tais doenças são alterações naturais durante a gravidez (alterações na postura, marcha e alteração na carga muscular), sobrecargas repentinas, repetidas falhas ao longo do tempo e pouca atividade física. Muitas vezes, é uma combinação de causas que causam dor pélvica, por isso é importante tratar o problema de maneira holística, levando em consideração todos os fatores; músculos, articulações, padrões de movimento e possível ajuste ergonômico.

Anatomia da pelve

O que chamamos de pelve, também conhecida como pelve (ref: grande léxico médico), consiste em três articulações; sínfise púbica, bem como duas articulações iliossacrais (frequentemente chamadas articulações pélvicas). Estes são suportados por ligamentos muito fortes, que conferem à pelve uma alta capacidade de carga. No relatório do SPD de 2004 (disfunção pubiana da sínfise), o obstetra Malcolm Griffiths escreve que nenhuma dessas três articulações pode se mover independentemente das outras duas. - em outras palavras, o movimento em uma das articulações sempre levará a um contra-movimento das outras duas articulações.

Se houver um movimento desigual nessas três articulações, podemos obter um tormento conjunto e muscular combinado. Isso pode se tornar tão problemático que exigirá que o tratamento musculoesquelético seja corrigido, por exemplo, fisioterapia, quiropraxia ou terapia manual.

Anatomia pélvica - Foto Wikimedia

O que você pode fazer por si mesmo?

• Recomenda-se exercícios e atividades gerais, mas fique dentro do limite da dor. Andar em terrenos acidentados com bom calçado é geralmente recomendado.
• Um bom começo é caminhar, com ou sem feitiços. Andar com bastões tem benefícios comprovados por meio de vários estudos (Takeshima et al, 2013); incluindo maior força da parte superior do corpo, melhor saúde cardiovascular e flexibilidade. Também não tem de fazer longas caminhadas, experimente, mas faça-o com muita calma no início - por exemplo, com caminhadas de cerca de 20 minutos em terrenos acidentados (por exemplo terrenos e terrenos florestais). Se você fez uma cesariana, deve se lembrar que deve aguardar a aprovação do seu médico antes de fazer exercícios / treinamentos específicos.

Comprar bengala nórdica?

recomendamos Pólo de caminhadas anti-choque nórdico Chinook Strider 3, pois possui absorção de choque, além de três dicas diferentes que permitem a adaptação a terrenos normais, terrenos acidentados ou terrenos gelados.

• Um assim chamado rolo de espuma ou o rolo de espuma também pode fornecer um bom alívio sintomático para as causas osteomusculares da dor pélvica. Clique no link para saber mais sobre como funciona um rolo de espuma - em resumo, ele ajuda você a relaxar os músculos tensos e melhorar a circulação sanguínea na área envolvida. Recomendado.

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Alguns pensam que um chamado travesseiro gravidez pode proporcionar um bom alívio para dores nas costas e dor pélvica. Nesse caso, recomendamos um único Leachco Snoogle, que é o mais vendido da Amazon e tem mais de 2600 (!) feedback positivo.

Página seguinte: Dor na pelve? (Saiba mais sobre várias causas de dor pélvica, bem como a diferença entre bloqueio pélvico e dor pélvica, etc.).

Produtos recomendados para o alívio da dor

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