Fibromialgia e fascite plantar
Última atualização em 21/02/2024 por As clínicas da dor - Saúde Interdisciplinar
Fibromialgia e fascite plantar
Muitas pessoas com fibromialgia também são afetadas pela fascite plantar. Neste artigo, examinamos mais de perto a conexão entre a fibromialgia e a fascite plantar.
A fáscia plantar é a placa do tendão abaixo do pé. Se ocorrer um mau funcionamento, dano ou inflamação, isso é chamado de fascite plantar. Esta é uma condição que pode causar dor sob a planta do pé e na parte frontal do calcanhar. Aqui, veremos, entre outras coisas, como o tecido conjuntivo sensível à dor (fáscia) pode estar diretamente ligado à fibromialgia.
“O artigo foi escrito e a qualidade verificada por pessoal de saúde autorizado publicamente. Isso inclui fisioterapeutas e quiropráticos em Clínicas de Dor Saúde Interdisciplinar (veja a visão geral da clínica aqui). Recomendamos sempre que a sua dor seja avaliada por profissionais de saúde experientes."
Dicas: Mais abaixo no guia você receberá bons conselhos sobre amortecedores de calcanhar, uso de rolo de massagem nos pés og meias de compressão. Links para recomendações de produtos são abertos em uma nova janela do navegador. Também passamos por um programa de treinamento específico (com vídeo).
Neste artigo, você aprenderá o seguinte sobre a fascite plantar:
O que é fascite plantar?
Fáscia sensível à dor e fibromialgia
A conexão entre fibromialgia e fascite plantar
Medidas pessoais contra a fascite plantar
Tratamento de fascite plantar
Exercícios e treinamento contra fascite plantar (inclui VÍDEO)
1. O que é fascite plantar?
Na imagem geral acima (Fonte: Mayo Foundation), podemos ver como a fáscia plantar se estende desde o antepé até o osso do calcanhar. A fasceíte plantar, ou fasciose plantar, ocorre quando obtemos um mecanismo de tecido na fixação na parte frontal do osso do calcanhar. Essa condição pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade, mas tende a ocorrer principalmente naqueles que colocam muito estresse nos pés. O diagnóstico causa dor no calcanhar e sob o pé. Já escrevemos um artigo detalhado sobre as causas da fascite plantar.
- Normalmente deve fornecer absorção de choque
A principal tarefa da fáscia plantar é reduzir a carga de impacto ao caminhar. Se estiver danificado e nenhuma medida ativa for tomada, então você pode ficar com a fascite plantar por muito, muito tempo. Alguns até caminham em círculos viciosos crônicos, onde o dano reaparece continuamente. Outros casos de longo prazo podem persistir por 1-2 anos. É por isso que é extremamente importante com intervenções, incluindo autotreinamento (exercícios de alongamento e força, conforme mostrado no vídeo abaixo) e auto-medidas - como essas meias de compressão para fascite plantar o que aumenta a circulação sanguínea na área lesada (o link abre em uma nova janela).
2. Fáscia sensível à dor e fibromialgia
Estudos documentaram aumento da sensibilidade à dor no tecido conjuntivo (fáscia) em pessoas afetadas pela fibromialgia (1). Há evidências, conforme referido acima, de que há uma associação entre disfunção do tecido conjuntivo intramuscular e aumento da dor em pessoas com fibromialgia. Isso pode, portanto, explicar o aumento da incidência de:
Epicondilite medial (cotovelo de golfista)
Epicondilite lateral (cotovelo de tenista)
Fascite plantar
Pode, portanto, ser devido a um processo de cicatrização disfuncional em pessoas com fibromialgia - o que, por sua vez, leva ao aumento da incidência e dificuldades no combate a lesões e inflamações nos tendões e fáscia. Conseqüentemente, isso pode levar a uma duração mais longa dessas condições se alguém for afetado pela fibromialgia.
3. A conexão entre fascite plantar e fibromialgia
Podemos observar três razões principais para a suspeita de aumento da incidência de fascite plantar entre pessoas com fibromialgia.
1. Alodinia
Alodinia é uma delas sete dores conhecidas na fibromialgia. Isso significa que o toque e os sinais de dor leve, que na verdade não deveriam ser particularmente dolorosos, são mal interpretados no cérebro - e, portanto, parecem muito mais dolorosos do que realmente deveriam ser. Esta também pode ser uma das razões para o aumento da incidência de cãibras nas pernas entre pacientes com fibromialgia.
2. Redução da cicatrização do tecido conjuntivo
O estudo ao qual nos referimos anteriormente analisou como os marcadores bioquímicos indicaram processos de reparo prejudicados nos tendões e no tecido conjuntivo entre aqueles com fibromialgia. Se a cura for mais lenta, também será necessário menos estresse antes que ocorra uma reação dolorosa na área afetada. Portanto, é recomendado amortecedores de calcanhar em versões mais duradouras de fascite plantar. Eles proporcionam melhor proteção e assim permitem que o calcanhar tenha mais “paz de trabalho” para a cicatrização de lesões.
Nossa recomendação: Almofadas de calcanhar (1 par, gel de silicone)
Maior proteção e absorção de choque levam a menos estresse no calcanhar. Isso pode ajudar a evitar sobrecarga e também dar à área uma pausa necessária para que ela possa se concentrar na cura. São feitos de gel de silicone confortável que proporciona boa absorção de choques. Pressione a imagem ou sua experiência para ler mais sobre eles.
3. Aumento de reações inflamatórias
Pesquisas anteriores mostraram que a fibromialgia é ligada a reações inflamatórias mais fortes no corpo. A fibromialgia é um diagnóstico reumático de partes moles. A fascite plantar, ou seja, a inflamação da placa do tendão sob o pé, parece estar diretamente ligada à redução da cicatrização e às reações inflamatórias. Precisamente por esta razão, é extremamente importante com o aumento da circulação sanguínea nos pés e nas pernas para as pessoas afetadas pelo reumatismo dos tecidos moles. Roupas de compressão, como meias de compressão para fascite plantar, pode, portanto, desempenhar um papel importante no combate à fascite plantar neste grupo de pacientes.
4. Automedidas contra fascite plantar
Dois dos propósitos mais importantes das automedidas e técnicas de autoajuda para fascite plantar incluem:
Proteção do calcanhar
Estimular o aumento da circulação
1. Proteção do calcanhar
A recomendação mais comum para proteger o calcanhar e proporcionar melhor absorção de choque envolve o uso de amortecedores de calcanhar. São feitos de gel de silicone que torna o calcanhar mais macio ao caminhar e ficar em pé.
2. Medidas para uma melhor circulação sanguínea
Mencionamos como o aumento das reações inflamatórias e a redução da cicatrização podem fazer parte da conexão entre a fascite plantar e a fibromialgia. Essa combinação de fatores negativos contribui para a formação de mais tecido danificado na inserção do tendão na borda frontal do osso do calcanhar. Infelizmente, também acontece que a sola do pé não é uma área com circulação sanguínea particularmente boa. É essa circulação que traz nutrientes, como elastina e colágeno, para a área para reparo e manutenção.
- Técnicas simples de autoajuda que melhoram a circulação
Existem basicamente duas automedidas que contribuem para mais circulação no pé e no calcanhar:
Role em frente rolo de massagem nos pés
Uso diário de meias de compressão para fascite plantar
Nossa recomendação: Rolo de massagem nos pés com design terapêutico
Rolar um rolo de massagem nos pés estimulará e relaxará os músculos tensos dos pés. Além de deixá-los menos tensos, a automassagem também contribuirá para melhorar a circulação no local – o que pode ser benéfico contra a fascite plantar. Pressione a imagem ou sua experiência para ler mais sobre isso.
Recomendação: Meias de compressão para fascite plantar
O principal objetivo das meias de compressão é proporcionar maior estabilidade ao pé, ao mesmo tempo em que estimula o aumento da drenagem de líquidos e proporciona melhor circulação sanguínea. Acima você vê nosso par recomendado contra fascite plantar. Imprensa sua experiência para ler mais sobre eles.
Para casos mais graves e duradouros de fascite plantar, o uso de bota noturna (que alonga os músculos da panturrilha e dos pés quando você dorme) Seja relevante.
5. Tratamento da fascite plantar
É importante com uma avaliação abrangente e tratamento da fascite plantar. Por exemplo, a rigidez do tornozelo (mobilidade reduzida na articulação do tornozelo) pode contribuir para o aumento da tensão na mecânica do pé - e, portanto, ser um fator que sobrecarrega a placa tendinosa do pé. Nesse caso, a mobilização articular das articulações do tornozelo e do pé também será importante para contribuir para a carga correta.
– O tratamento por ondas de pressão decompõe o tecido danificado
Ainda encontramos o padrão ouro no tratamento da fascite plantar Terapia Shockwave. Esta é a forma de tratamento com efeito mais bem documentado contra a fascite plantar. Também edições de longa duração. O tratamento é frequentemente combinado com a mobilização articular dos quadris e das costas, caso também sejam detectadas disfunções nestes. Outras medidas podem incluir trabalho muscular direcionado principalmente aos músculos das pernas.
6. Exercícios e treinos contra fascite plantar
O programa de treinamento contra a fascite plantar visa fortalecer a planta do pé e tornozelo, ao mesmo tempo que alonga e flexibiliza a placa tendínea. Os exercícios de reabilitação adaptados podem ser preparados pelo seu fisioterapeuta, quiroprático ou outros especialistas de saúde relevantes.
- Lembre-se de adaptar de acordo com seu histórico médico
No vídeo abaixo você confere um programa de exercícios com 6 exercícios contra a fascite plantar. Experimente um pouco - e adapte-se com base em seu histórico médico e forma diária. No entanto, é importante lembrar que é preciso tempo para reestruturar o tecido danificado sob o pé - e que você deve se preparar para fazer esses exercícios pelo menos 3-4 vezes por semana durante vários meses para notar uma melhora. É chato, mas é assim com a fascite plantar. Sinta-se à vontade para entrar em contato conosco na seção de comentários abaixo do artigo ou em nosso canal no Youtube, se você tiver perguntas que você acha que podemos ajudá-lo.
VÍDEO: 6 exercícios contra fascite plantar
No vídeo abaixo mostra quiroprático Alexander Andorff apresentaram seis exercícios recomendados contra a fascite plantar.
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Fontes e referências
1. Liptan et al. Fascia: um elo que faltava em nossa compreensão da patologia da fibromialgia. J Bodyw Mov Ther. Janeiro de 2010; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
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artigo: Fibromialgia e fascite plantar
Escrito por: Nossos quiropráticos e fisioterapeutas autorizados publicamente em Vondtklinikkene
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