Suspeita de lesão muscular no antebraço e bíceps: diagnóstico e aconselhamento
Você suspeita que tem uma lesão muscular em seu antebraço e bíceps? Leia como os sintomas de lesão muscular deste leitor - e possível síndrome de alojamento - se apresentaram clinicamente.
Pode haver uma série de causas possíveis para os danos musculares - uma das mais comuns é a sobrecarga sem recuperação e cura adequadas entre as sessões. Sinta-se à vontade para seguir e gostar de nós também via mídia social.
Leitor: Levanto peso e desenvolvi algo nos dois braços que é semelhante à inflamação. A lesão está entre o cotovelo e o pulso. Já tiveram a mesma dor antes, mas depois acabou. Não tenho sintomas visíveis, mas às vezes sinto dor incrivelmente nos braços. no começo era apenas quando eu estava me exercitando. mas agora dói colocar os braços em cima da mesa na escola.
A dor vem mais forte quando exercito bíceps. mas não dói quando faço o exercício, é que solto a vara, pica / pica no meu antebraço, quase parece uma cãibra intensa. Tentei tirar 2 semanas da vara e tentei novamente ontem, mas a dor é tão grande. Alguma dica? Sugestões?
RESPOSTA 1
Conforme você descreve, parece uma lesão muscular (estiramento ou rasgo) devido a sobrecarga e esforço repetitivo (barra) - suspeita de síndrome do pronador redondo ou dano aos extensores do punho (extensor radial do carpo, por exemplo). Também não é inconcebível que esta seja uma versão branda da síndrome de lodge, onde os músculos tornam-se muito grandes em relação à possível capacidade da membrana muscular e, assim, causam pressão e ruptura nos antebraços. Precisa de um pouco mais de informação para ser capaz de lhe dar conselhos e informações específicas - aprecie se você responder da forma mais abrangente possível (o menor detalhe em sua resposta pode ser importante para dar o conselho certo).
1) Quais movimentos desencadeiam a dor? Dói dobrar o pulso para trás ou torcer o antebraço? Mesmo sem carga?
2) Descreva mais especificamente onde a dor está localizada e como ela é sentida.
3) Você tem dor noturna ou algo parecido?
4) Você tem um histórico familiar com problemas semelhantes em seus antebraços?
5) Você já teve algum tratamento para dores nos braços / ombros?
6) Você treina de forma variada? Você muda quase todas as vezes que está na academia - ou ela se torna um bar todas as vezes? Descreva os exercícios de treinamento que você faz.
RESPONSABILIDADE DO LEITOR
1) O que desencadeia a dor é principalmente o exercício de bíceps. Mas às vezes é constante, depois não é tão ruim, mas perceptível. Pressionar o antebraço em alguns lugares também pode acioná-lo. Dói quando me viro completamente, por isso não é doloroso mover o braço, mas quando torço o braço até não doer mais, dói! É mais doloroso após a carga, por exemplo, se eu tomar bíceps com cordões, a maior dor ocorre quando estico os braços e solto a barra.
2) A dor de cabeça fica bem no meio entre o cotovelo e o dedo pequeno, mas se estende por grandes partes do antebraço. Quando eu empurro, parece dolorido. É a mesma dor que ocorre quando faço exercícios, só que sinto em todo o meu antebraço.
3) Não tem dor noturna.
4) Ninguém mais na família tem o mesmo.
5) Tive problema no ombro esquerdo, fui ao fisioterapeuta aí, e melhorou, aí não tive dor, começou a ser 2-3 anos atrás.
6) Eu pratico o que faço todos os dias, geralmente faço 2 vezes por semana com bíceps. Então, eu tendem a me aquecer com calma e pesos leves como cachos em pé e sentados. Quando estou quente, costumo tomar cachos com pesos mais pesados sentados e em pé, barra e cordas com a barra reta que puxo.
RESPOSTA 2
Parece um impulso muscular nos músculos braquiorradial, pronador redondo, supinador ou extensor dos carpos. Danos na carga devido à carga excessiva com pouca recuperação / recuperação por um longo período de tempo.
Você também não pode descartar a síndrome de alojamento, portanto, isso deve ser considerado pelos médicos. Portanto, isso deve ser revisado por um clínico autorizado de saúde pública. Porque aqui, um exame de diagnóstico por imagem pode ser necessário para ver a extensão do dano. As duas profissões autorizadas publicamente com o direito de se referir à experiência de imagem e musculoesquelética são quiropráticos e terapeutas manuais.
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https://usercontent.one/wp/www.vondt.net/wp-content/uploads/Eksembehandling.jpg?media=1705926605376700Clínicas de dor - Saúde Interdisciplinarhttps://usercontent.one/wp/www.vondt.net/wp-content/uploads/logo-website.png?media=1705926605Clínicas de dor - Saúde Interdisciplinar2018-02-14 00:37:172018-02-14 00:37:17Suspeita de lesão muscular no antebraço e bíceps: diagnóstico e aconselhamento
Rígido nas costas pela manhã? Funciona nos músculos das costas?
Experimente estes 4 exercícios que podem ajudá-lo a liberar a tensão muscular e contrair os músculos das costas. Sinta-se à vontade para compartilhar com um amigo ou membro da família que sofre de tensão nos músculos das costas. A maioria das pessoas se beneficia ao aprender alguns exercícios para os nós musculares nas costas.
Aqui estão 4 exercícios que podem contrair músculos tensos, aumentar a circulação sanguínea e contribuir para mais movimentos nos músculos e articulações. Músculos tensos e tensão muscular nas costas são comuns. Esses exercícios podem ajudá-lo a reduzir a tensão muscular que você constrói ao longo do dia.
O exercício deve ser adaptado ao seu estado de saúde pessoal. O tratamento com um médico autorizado publicamente pode ser necessário em combinação com o treinamento para uma recuperação ideal. Estes 4 exercícios têm um foco particular no aumento da mobilidade e na liberação dos nós musculares. Não hesite em contactar-nos na nossa página de Facebook se você tiver entrada ou comentários.
Boas dicas: vídeos de treinamento e auto-medidas
Role abaixo para para assistir a dois ótimos vídeos de treinamento que pode ajudá-lo a relaxar os músculos tensos das costas, melhorar a circulação sanguínea e aliviar a dor nas costas. No final do artigo, você também pode ler sobre nossas auto-medidas recomendadas.
VÍDEO: Cinco exercícios contra a irritação do nervo nas costas devido a nós musculares
Músculos tensos e tensos nas costas podem causar irritação funcional dos nervos. Se os nervos ficarem irritados, isso poderá fazer com que os músculos fiquem ainda mais tensos e dolorosos. Aqui estão cinco exercícios diferentes que podem ajudá-lo a relaxar os músculos das costas e a irritação nervosa associada.
VÍDEO: Cinco exercícios rigorosos contra condições nervosas estreitas na coluna vertebral (estenose espinhal)
Espaço reduzido na coluna vertebral é conhecido como estenose espinhal. Essas condições nervosas apertadas podem levar à irritação e congestão nervosa que podem causar radiação e dormência nas pernas, bem como músculos das costas muito tensos. Clique abaixo para ver cinco excelentes exercícios de alongamento que podem ajudá-lo com melhor mobilidade e menos tensão muscular.
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Em combinação com esses exercícios, recomendamos que você ajuste seu movimento diário, por exemplo, na forma de trabalho menos estático, menos carga repetitiva (talvez você possa fazer ajustes no trabalho?), Caminhadas personalizadas em terrenos acidentados ou nadar em uma piscina de água quente. Se você já possui um diagnóstico comprovado, recomendamos que verifique com seu médico (médico, quiroprático, fisioterapeuta ou similar) se esses exercícios são adequados para você.
1. Fácil mobilização lateral (rolo de joelho)
Um exercício que mobiliza as costas e alonga os músculos próximos. Deve ser realizado com cautela e com movimentos silenciosos e controlados.
Posição inicial:Deite-se de costas - de preferência em um colchonete com um travesseiro para o apoio de cabeça. Mantenha os braços estendidos para o lado e puxe as duas pernas em sua direção. Tente relaxar a parte superior do corpo enquanto faz o exercício.
execução:Deixe os joelhos caírem lentamente de um lado para o outro, mantendo a pélvis naturalmente - verifique se os dois ombros estão em contato com o chão. Faça o exercício com movimentos suaves e mantenha a posição por cerca de 5 a 10 segundos antes de se mover lentamente para o outro lado.
Deitado alongamento do assento e parte inferior das costas
Este exercício alonga os músculos glúteos e piriforme - o último é um músculo frequentemente envolvido na ciática e na ciática. Deite-se no chão com as costas para baixo, de preferência em uma esteira de exercícios com apoio sob o pescoço. Em seguida, dobre a perna direita e coloque-a sobre a coxa esquerda. Em seguida, segure a coxa esquerda ou a perna direita e puxe suavemente em sua direção até sentir que ela se estende profundamente na parte de trás da coxa e nos músculos glúteos do lado que você alonga. Segure a tensão por 30 segundos. Em seguida, repita do outro lado. Realizado em 2-3 séries de cada lado.
Vídeo:
Alongamento das costas sentado (alongamento da coluna lombar, piriforme e assento)
Sente-se em um tapete de treino ou similar, com boa postura na parte inferior das costas (não deve ser dobrado). Em seguida, coloque uma perna sobre a outra e gire o corpo para o lado oposto - você deve sentir que ele se estica bem na lateral do assento e na direção do quadril. Maior flexibilidade e movimento neste músculo podem reduzir a pressão na região lombar e, assim, ajudar a reduzir a rigidez da região lombar. Mantenha o exercício por 30 segundos e repita em ambos os lados por 3 séries.
4. Exercícios de alongamento para os músculos das costas do rolo de espuma
Um rolo de espuma pode ser uma excelente ferramenta para soltar um pouco entre as omoplatas e a parte superior das costas. Também pode ser usado para alongar os músculos - como este exercício, que se estende bem sobre os músculos peitorais / peitorais.
Veja como fazer o exercício: Deite-se no rolo de espuma de forma que você tenha apoio para o pescoço e para as costas. Observe que isso só funciona com rolos de espuma maiores, com comprimento de 90 cm ou mais. Em seguida, estique os braços lentamente para o lado e mova-os para cima até sentir que eles se estendem em direção aos músculos do peito. Mantenha a posição por 30 a 60 segundos e depois relaxe. Repita 3-4 conjuntos.
resumo:
Aqui estão 4 exercícios para a tensão muscular nas costas. Músculos tensos e tensão muscular são bastante comuns, mas muito problemáticos. Esses exercícios podem ajudar a reduzir a tensão muscular e aumentar a mobilidade. O treinamento deve ser adaptado ao indivíduo.
O que posso fazer sozinho contra nós musculares e tensão nas costas?
Esta é uma pergunta que recebemos quase diariamente nossas clínicas. Em primeiro lugar, é importante destacar que certas medidas serão melhores para uns do que para outros. Portanto, optamos por nos concentrar em conselhos mais gerais aqui. As causas comuns de rigidez e tensão nas costas são devidas a muita carga estática, pouca circulação e muita compressão na região lombar. Se tomarmos isso como ponto de partida, queremos dar o seguinte conselho - e, como mencionado, este é o conselho que damos diariamente em um ambiente clínico.
Dica 1: Movimento
Mais movimento na vida cotidiana. Você já ouviu isso antes - e agora está ouvindo novamente. Adicione bolsos com mais atividade e movimento em sua vida cotidiana. Se a dor o impedir de atividades e exercícios, consulte um médico autorizado para obter ajuda.
Eles não podem substituir o trabalho muscular de um fisioterapeuta ou quiroprático moderno, mas também não são estúpidos. Usando um conjunto de Esferas de ponto-gatilho (veja o exemplo aqui com opção de compra - abre em uma nova janela) dia sim, dia não - lembre-se de um dia de descanso entre as sessões - você pode estimular o aumento da circulação em áreas com tecidos moles e tendinosos sensíveis à dor.
Seu trabalho envolve muito sentar na frente de um PC (como para um número incrível de nós)? E você não está particularmente interessado em gastar 10-15 mil em uma cadeira de escritório ergonômica cara? Então pode-se almofada ergonômica cóccix (veja o exemplo através do link aqui) seja uma boa solução. Recomendamos que varie a sua posição sentada ao longo do dia ao usar esta almofada. O ouro vale porque muda onde nas costas você recebe a carga quando se senta. Mude frequentemente para aumentar a variação nas costas. O mesmo conceito pode ser usado para você que está incomodado pelo fato de não encontrar uma boa posição para dormir, mas com isso travesseiro pélvico especialmente adaptado (veja o exemplo através do link aqui).
(Tentamos responder a todas as mensagens e perguntas dentro de 24 a 48 horas)
Imagens: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos e contribuições dos leitores submetidos.
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