Ostatnia aktualizacja 18 przez Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie

6 rodzajów żywności, które zapewniają lepszą pamięć

Czy wiesz, że niektóre rodzaje żywności okazały się skuteczne, jeśli chodzi o poprawę pamięci i zdrowsze zdrowie mózgu? Oto 6 rodzajów żywności, które powinieneś jeść więcej, jeśli chcesz zdrowego i zdrowego mózgu.

1 JAJKO

Jajka są jednym z najlepszych źródeł składników odżywczych choliny. Żywność bogata w cholinę została powiązana z lepszą pamięcią i zwiększoną funkcją umysłową. Jajka zawierają również białko, które może również dać prawdziwy zastrzyk.

2. ORZECHY

Orzechy włoskie to jedne z najzdrowszych orzechów, jakie można zjeść. Zawierają wysoki poziom przeciwutleniającej witaminy E i mają najwyższą zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych spośród najczęściej spożywanych w Norwegii orzechów.

LAKS

Łosoś i inne tłuste ryby (takie jak sardynki i makrela) zawierają wysoki poziom DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy), które są bardzo ważne dla dobrego zdrowia mózgu. Spróbuj jeść tłuste ryby kilka razy w tygodniu, aby zoptymalizować warunki odżywcze w mózgu.

4. Jagody

Badania wykazały, że jagody mogą zapobiegać utracie pamięci i upośledzeniu funkcji umysłowych. Jagody są również pakowane w przydatne przeciwutleniacze, które mogą mieć również korzystny wpływ na resztę ciała.

5. NASIONA DYNI

Nasiona te mają bardzo wysoki poziom cynku. Składnik odżywczy, który przyczynia się do dobrego myślenia i pamięci. Zalecamy mieszanie nasion dyni (i nasion lnu) w płatkach zbożowych lub naczyniu do pieczenia.

6. KAWA

Kawa jest wypełniona po brzegi przeciwutleniaczami, zwłaszcza jeśli jest pita w czarnej formie bez dodatków, takich jak cukier i mleko. Kofeina w umiarkowanych dawkach jest również powiązana z poprawą funkcji mózgu. Dotyczy to również herbaty.

Zapraszam do podzielenia się tym artykułem z kolegami, przyjaciółmi i znajomymi. Jeśli chcesz, aby artykuły, ćwiczenia itp. Zostały przesłane jako dokument z powtórzeniami i tym podobnymi, prosimy Cię lubić i skontaktuj się za pośrednictwem strony na Facebooku jej, Jeśli masz jakieś pytania, to po prostu skontaktować się z nami (całkowicie za darmo) - dołożymy wszelkich starań, aby Ci pomóc.

POPULARNY ARTYKUŁ: - Nowy zabieg Alzheimera przywraca pełną funkcję pamięci!

Przeczytaj także: - 4 ćwiczenia ubrań na sztywne plecy

Przeczytaj także: - 6 skutecznych ćwiczeń siłowych na ból kolana

Czy wiesz, że: - Leczenie przeziębienia może przynieść ulgę w bólach stawów i mięśni? Między innymi, Biofreeze (można go zamówić tutaj), który składa się głównie z produktów naturalnych, jest popularnym produktem. Skontaktuj się z nami już dziś za pośrednictwem naszej strony na Facebooku jeśli masz pytania lub potrzebujesz rekomendacji.

Przeczytaj także: - Szklanka piwa lub wina dla mocniejszych kości? Tak proszę!

- Chcesz więcej informacji lub masz pytania? Zapytaj naszego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia bezpośrednio (bezpłatnie) za pośrednictwem naszego Strona Facebook lub za pośrednictwem naszego «ZAPYTAJ - OTRZYMAJ ODPOWIEDŹ!"-kolumna.

VONDT.net - Zaproś znajomych do polubienia naszej strony:

Jesteśmy jednością usługa bezpłatna gdzie Ola i Kari Nordmann mogą odpowiedzieć na pytania dotyczące problemów zdrowotnych narządu ruchu - całkowicie anonimowo, jeśli chcą.

Prosimy o wsparcie naszej pracy, śledząc nas i udostępniając nasze artykuły w mediach społecznościowych:

- Proszę śledzić Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

- Proszę śledzić Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24 godzin. Ty decydujesz, czy chcesz uzyskać odpowiedzi od kręgarza, kręgarza zwierząt, fizjoterapeuty, fizjoterapeuty z kontynuowaniem edukacji w zakresie terapii, lekarza lub pielęgniarki. Możemy również pomóc ci powiedzieć, które ćwiczenia pasuje do Twojego problemu, pomaga znaleźć zalecanych terapeutów, interpretuje odpowiedzi MRI i podobne problemy. Skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać przyjazną rozmowę)

Zdjęcia: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos i przesłane uwagi czytelników.

referencje:

Nakanishi i wsp., 2016, Wpływ konsumpcji orzecha włoskiego na karcynogenezę okrężnicy i strukturę społeczności drobnoustrojów. Cancer Prev Res (Phila). 2016 maja 23 r. Pii: canprevres.0026.2016. [Wydanie elektroniczne przed papierowym]